Дневник - kkorotkoff

ну хз, вроди бы у мауса стаж меньше чем у короткова.

У него ещё и пустышки.

Жим гантелей лёжа 15 гр.
14,5кг х20
19,5кг х15
39,5кг 5х8    3мин

ТГвН одной рукой 39,5кг 5х10   1мин

Шраги гантелями   39,5кг 5х12   1мин

да белесый цвет.. и как вкус ?

Продавщица разговорчивая попалась, я у неё спрашивал про настойку эту на прополисе.

Она говорит, что в питьевом виде она не выпускается, только для наружнего применения.

Я ей сказал, что люди брали для внутреннего. Она говорит, что точно такого нет и значит они где-то на "базаре" брали. Я её переспросил, про какой "базар" имеется ввиду. Говорит, что где всякими мёдами и прочей чешуёй наворачивают.

Изменено: kkorotkoff, 02.12.2016 - 10:44 AM

Жим гантелей лёжа 15 гр.
14,5кг х20
19,5кг х15
39,5кг 5х8   3мин

ТГвН одной рукой  39,5кг 5х10   1мин
Шраги гантелями   39,5кг 5х12   1мин

Фр. жим сидя 13,250кгХ20   30кг 5х12      1мин    Легко.
ПГНБ лёжа угл 45гр       13,250кг 5х10       2мин
Жим гантелей сидя       13,250кг 5х15       1мин

После нового года буду штангу на горизонте жать

Почему после НГ? Ты Мауса пережимать собираешься? 

Тебе всего-то 125 пожать надо! Или ты хочешь в добавок сказать "я пережал Мауса не жав штангу вообще"?

Так что беги докупай блинов 15шек-20ток, а то с твоими пятерками штанга как гантеля выглядит

Маус чё-то затихарился по поводу жима.

135 поди в зале заснял на видео и 31-е ждёт.

Маус, выкладывай, если есть видео больше 122,5, зачем меня заставлять выше головы прыгать

Почему после НГ?

Как-то так получается, что мне надоедает жать что-то, плюс чувствую, что к пределу подбираюсь в прибалениях повторов каждую неделю. Перепрыгиваю на другое. Со штанги на гантели и наоборот.

Не надо роста повторов(на сотке видимо), давай уже потихоньку роняя повторы переходи к тяжелым двойкам.
Иначе рискуеш не пожать 125.

Так я и не собираюсь. Не получится, так не получится.

Жим гантелей лёжа 45°
                             13,250кг Х20
                             33,250кг 5х10         3мин

Махи в наклоне   13,250кг 4х15, 14   1мин
Кик-бек                13,250кг 4х15, 14   1мин

ПШНБ                                30кг   5х10            2мин
Тяга Ли Хейни                47,5кг   2х15 3х14   1мин
Махи в стороны сидя 10,750кг  2х11 3х10   1мин

Жим гантелей лёжа 30°
                                       14,5кг  х20
                                       19,5кг  х15
                                       39,5кг 5х8, 3мин

Молотки лёжа 45°    13,250кг 2х11 3х10   2мин
Махи вперёд сидя    10,750кг 3х9  2х8    1мин

Через неделю начинаю жать 42кг 

Последний раз, когда пробовал пожать, не смог стартануть с плеч.

В планах было начать ещё с конца ноября жать, но начали передние дельты поднывать, да и устал, пришлось недельку отдохнуть. После недели занятий, выяснилось, что дельты не до конца отдохнули, пришлось ещё недельку отдохнуть. Сейчас всё норм.

После двух лет использования, появилась маленькая дырочка в обивке скамейки, на сиденье.

Разминку делаю, гантели в верхней точке задерживаю, они у меня на месте не стоят - штормит их.

Хз, из-за чего мандраж в руках.

Траектория тоже не всегда ровная получается. Что на разминке, что на рабочих весах. С чем это связано - не знаю.

Такое впечатление, что руки рассинхронизированы 

 

 

 

Через неделю начинаю жать 42кг 

Последний раз, когда пробовал пожать, не смог стартануть с плеч.

 

Ты же рукастый, сделай себе "поверхуксы", они решат твою проблему, и сохранят плечи,

жим лежа штанги с  прямых рук стартуют, а не с груди, а с гантелями че то с плеч усираются, что сидя , что лежа, ломаясь.

Думал я над этим. Раму надо, чтоб надёжно всё было.

Пока не до неё. А так-то надо бы простенькую какую и симпатичную. В квартире же.

"поверхуксы"

Вот что нашёл. А народ мне говорит, что у меня амплитуда маленькая.

Изменено: kkorotkoff, 10.12.2016 - 20:49 PM

Вот что нашёл. А народ мне говорит, что у меня амплитуда маленькая.

 

Ну дык я то жму на видухе  не гантели, а качаю имя сиськи, исключительно  ЧМ короче, в пределах их амплитуды растяжки, у тебя плечи еще целее и моложе децл)), позволяют амплитуду шире, но я бы не борзел с шириной оной,

вращение в плечевых суставах отвечает за грудные косвено,(в ЧМ лишнее движение, да еще травмоопасное). А ход плеч в прямую.КМП

 А зачем рама?,  с грифа снимается и потом не торпопясь аккуратно обратно дислоцируется.

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15°
                                  14,5кг х20
                                  19,5кг х15
                                  39,5кг     11, 10, 10, 10, 8   3мин

ТГвН одной рукой    39,5кг     11, 4х10               1мин
Шраги гантелями     39,5кг     13, 4х12                1мин

В жиме лёжа ничё не могу понять, чё это я так ослаб, придавливает, потом глянул записи в блокноте, а там жать надо  39,5кг   9, 4х8, а не 39,5кг  11, 4х10

Нормально так запарился, даже перепугался от, якобы, накатившей слабости.

Вторник:

Фр. жим сидя 12кгХ20     32,5кг         5х10    1мин

ПГНБ лёжа 45°             13,250кг   11, 4х10    2мин
Жим гантелей сидя     13,250кг   16, 4х15    1мин

Среда:

Жим гантелей лёжа 45°
                             13,250кг          Х20 
                             33,250кг   11, 4х10   3мин

Махи в наклоне   13,250кг         5х15   1мин 

Кик-бек                13,250кг         5х15   1мин

Четверг:

                         ПШНБ         30кг      11, 4х10   2мин
            Тяга Ли Хейни      47,5кг   3х15 2х14   1мин
Махи в стороны сидя  10,750кг   3х11 2х10   1мин