Трапы быстро "откликаются", месяцок другой подолбил и уже горка. Покатые плечи не айс.Это трапеции надо иметь хорошо развитые)
Узкие плечи
Начал
Амёба
, 09.08.2005 10:17 AM
324 ответов в теме
#301
Offline
10.05.2012 - 09:41 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
#302
Offline
10.05.2012 - 09:45 AM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
я при тягах верхнего блока за голову чувствую задние дельты - я мутант?
to Аvis: а те картинки что ты выставил и есть книжка Делавье, ты видимо даже не знаешь автора книги которую читаешь
to Аvis: а те картинки что ты выставил и есть книжка Делавье, ты видимо даже не знаешь автора книги которую читаешь
#303
Offline
10.05.2012 - 09:56 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14149
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Ты пытаешься выставить во всех темах уникальность своего телосложения и анатомии. Ну чувствуешь ты заднюю дельту в подтягиваниях, хорошо, а что дальше? Это распыление нагрузки на нецелевую мушцу в результате неверной траектории движения. И если в базовых движениях подключение посторонних мышц дает прибавку в рабочем весе, то в подтягиваниях с использованием задней дельты такого эффекта нет. Хочешь накачать заднююю дельту - делай для этого целевые упражнения типа тяги штанги к груди в наклоне и разводок.я при тягах верхнего блока за голову чувствую задние дельты - я мутант?
to Аvis: а те картинки что ты выставил и есть книжка Делавье, ты видимо даже не знаешь автора книги которую читаешь
#304
Offline
10.05.2012 - 10:16 AM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
ну у вас тут такое умозаключение однозначное возникло, что задняя дельта при подтягиваниях за голову однозначно отключается. вот я и задал вопрос - я мутант? или мб умозаключение немного не верно?Ты пытаешься выставить во всех темах уникальность своего телосложения и анатомии. Ну чувствуешь ты заднюю дельту в подтягиваниях, хорошо, а что дальше?
#305
Offline
10.05.2012 - 10:51 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14149
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Я же уже написал, ты не мутант, обычный человек (может быть необычный, не в этом суть). Просто у тебя своеобразная техника подтягиваний. Если у тебя от подтягиваний растет задняя дельта (именно растет а не напрягается) то прими мои поздравления.ну у вас тут такое умозаключение однозначное возникло, что задняя дельта при подтягиваниях за голову однозначно отключается. вот я и задал вопрос - я мутант? или мб умозаключение немного не верно?
#307
Offline
10.05.2012 - 12:58 PM
Vib
- Форумчане
-
- Сообщений: 590
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 65/168
- Стаж / Возраст: 1,3/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
На самом деле, подтягивания, они как и отжимания от пола могут быть использованы для задействования разных мышц. Малейшие изменения расположения кистей, локтей, угла между локтями и туловищем и работают совсем другие мышцы. Я заметил, что если при подтягиваниях отводить локти не в стороны, а назад и браться чуть уже, чем обычно, то действительно нагрузка на плечи становится ощутимой.
#308
Offline
10.05.2012 - 13:37 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
вот вот, у меня также. и у нескольких моих друзей у которых задняя дельта развита нормально по сравнению со всем остальным чисто от турника. а то так-то тут некоторые товарищи заявляют что задняя дельта там принципиально работать не может..Я заметил, что если при подтягиваниях отводить локти не в стороны, а назад и браться чуть уже, чем обычно, то действительно нагрузка на плечи становится ощутимой.
#309
Offline
03.06.2012 - 12:25 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
вот посмотрите про расширение костяка http://fit4life.ru/kompleksy-programmy-tre...ogo-poyasa.html
#310
Offline
03.06.2012 - 15:50 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14149
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Хорошая статья, но на главный вопрос который меня интересует не отвечает. Можно ли увеличить костяк после 30 лет, используя эти методы + гормон роста?вот посмотрите про расширение костяка http://fit4life.ru/kompleksy-programmy-tre...ogo-poyasa.html
Изменено: Mouse, 03.06.2012 - 15:51 PM
#311
Offline
03.06.2012 - 15:53 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
Хорошая статья, но на главный вопрос который меня интересует не отвечает. Можно ли увеличить костяк после 30 лет, используя эти методы + гормон роста?
Нет. И в статье это написано.
#312
Offline
03.06.2012 - 16:38 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Mouse
Не надо парится, как обладатель достаточно широкого костяка, (правда не такого как у Торвальда) скажу что чем шире грудная клетка, тем меньше кажутся руки, так что везде надо искать плюсы)
Не надо парится, как обладатель достаточно широкого костяка, (правда не такого как у Торвальда) скажу что чем шире грудная клетка, тем меньше кажутся руки, так что везде надо искать плюсы)
#314
Offline
03.06.2012 - 16:49 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Mouse
Не надо парится, как обладатель достаточно широкого костяка, (правда не такого как у Торвальда) скажу что чем шире грудная клетка, тем меньше кажутся руки, так что везде надо искать плюсы)
Это у тебя, вроде, бицепсы не удачные, если не ошибаюсь...
А у кого и грудь широка, и руками природа одарила, тому лавры..
Хотя я хз, променял бы свои руки на нормальные плечи/грудак.... Они меня и спасают как раз))
#315
Offline
03.06.2012 - 20:05 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14149
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Да я честно говоря на ширину особо не жалуюсь, а вот в толщину вообще плоский. Плоская грудная клетка и даже мышцы спины как то в ширину растут а в толщину упорно не хотят. И набор 15 кг проблему не решил, такой же плоский и остался, только за счет грудных чуть потолще и стал.To: Mouse
Не надо парится, как обладатель достаточно широкого костяка, (правда не такого как у Торвальда) скажу что чем шире грудная клетка, тем меньше кажутся руки, так что везде надо искать плюсы)
А чем тогда спрашивается отличается синтетический гормон роста от натурального, про который там много пишут, типа неполноценный что ли?Нет. И в статье это написано.
Изменено: Mouse, 03.06.2012 - 20:07 PM
#316
Offline
03.06.2012 - 20:45 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
А чем тогда спрашивается отличается синтетический гормон роста от натурального, про который там много пишут, типа неполноценный что ли?
Да ничем не отличается. В статье Денис больше про эндогенный пишет, когда вырабатывается, условия и т.д.
\
#317
Offline
03.06.2012 - 21:03 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14149
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну если ничем, то в любом возрасте должны кости расти от гормона роста.Да ничем не отличается. В статье Денис больше про эндогенный пишет, когда вырабатывается, условия и т.д.
\
#318
Offline
03.06.2012 - 21:06 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Вроде как я где то читал,что ГР (натуральный) добытый из гипофиза жмурика,может потенциально быть опасен,так как можно подхватить болезнь,точно не помню какую. Давно читал.А чем тогда спрашивается отличается синтетический гормон роста от натурального, про который там много пишут, типа неполноценный что ли?
С синтетикой всё безопаснее.
Или ты про ГР который наш организм вырабатывает?
Изменено: VanDer, 03.06.2012 - 21:07 PM
#319
Offline
03.06.2012 - 21:24 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну если ничем, то в любом возрасте должны кости расти от гормона роста.
Кости растут в толщину от физ нагрузок. ГР усилит рост и скорость роста.
Но в длину - нет. Так называемая "зона роста", а точнее эпифизарный хрящ (часть кости у основания эпифиза) после 25 (максимум) перестаёт быть хрящом и окостеневает. Всё, дальнейший рост в длину невозможен.
А то бы на Олимпии под два с половиной метра все бы были)
Изменено: bu-3, 03.06.2012 - 21:27 PM
#320
Offline
03.06.2012 - 21:27 PM
Доктор Африка
- Форумчане
-
- Сообщений: 93
- Регистрация: 25.01.11
Атлет
- Откуда:Ангола. Уамбо
- Вес / Рост: 107/190
- Стаж / Возраст: 5/40
- Кто: атлет
Репутация:
У взрослого человека кости от ГР не растут, закрылись зоны роста. Поэтому и лечат гипофизарный нанизм (карликовость) только у детей, до закрытия зон.
При тяжелых тренировках увеличивается костная масса за счет ее плотности и несколька утолщаются бугристости в местах прикрепления сухожилий.
При тяжелых тренировках увеличивается костная масса за счет ее плотности и несколька утолщаются бугристости в местах прикрепления сухожилий.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
