да, молодчина.
видео хочется.
когда вижу рекорды от коллег на этом форуме, то сильно мотивируюсь.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
4337 ответов в теме
#1982
Offline
23.07.2018 - 22:13 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Загружаю. Сейчас будет)да, молодчина.
видео хочется.
когда вижу рекорды от коллег на этом форуме, то сильно мотивируюсь.
https://vk.com/video210813518_456239065
220/1
https://vk.com/video210813518_456239066
225/1
https://vk.com/video210813518_456239067
230/1
https://vk.com/video210813518_456239068
232,5/1
Тренировка получилась именно такой, как хотелось: пожал на пределе, но без отказа. Доволен как слон. Обновил личный рекорд, впервые, наверное, за полтора года.
Изменено: Mordvin, 23.07.2018 - 22:18 PM
#1986
Offline
23.07.2018 - 22:44 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Согласен. Доволен еще и тем, что наконец-то начинаю понимать свое самочувствие, чувствовать, когда нужно остановиться.ну так как и должно быть, когда на пределе. но не в отказ.
#1988
Online
24.07.2018 - 21:05 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11919
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Имхо 232 были лишними для тренировки... вот когда жму так - считаю это уже отказным повтором...
#1989
Offline
24.07.2018 - 22:16 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Трудно сказать. С одной стороны отработал именно на пределе, это все-таки еще не отказ. С другой, по плану было 3 рабочих подхода, четвертый может и лишний. Но я ведь тоже не робот, не сдержался))) Да и сейчас склоняюсь к тому, что, если чувствуешь пруху можно немного понаглеть и отступить от плана.Имхо 232 были лишними для тренировки... вот когда жму так - считаю это уже отказным повтором...
#1990
Offline
27.07.2018 - 20:45 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
27.07.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/2*10 + 2 сета тренировка ОМВ - вес 50 кг. Выполнил все без каких-либо проблем, как и планировалось.
#1991
Offline
30.07.2018 - 21:09 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
30.07.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/3, 210/2, третье повторение не дожал, 205/3. Отказной подход был совсем не нужен, но переоценил свои силы. После пятницы еще не совсем восстановился. Вообще заменил, что после наших легких тренировок мышцы ощутимо побаливают. Видимо, для моих мышц многоповторка это стресс.
#1992
Offline
30.07.2018 - 21:29 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Серег, я хз как ты так вообще работаешь.
мое ИМХО, что чередование многоповтора и низкоповтора через тренировку не оч.сказывается на результате.
у меня точно.
ну и как бы нелогично. то ты организм тренируешь выдавать максимальное усилие или околомаксимальное на 1-2-3 раза, а потом на 10 раз.
разные свойства тренируются.
но может у тебя другое мнение.
#1993
Offline
30.07.2018 - 21:40 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
В многоповторке я работаю с запасом, вроде и не тяжело совсем. По идее больше кровь погонять для улучшения восстановления и пожечь гликоген в мышцах, так как он восстанавливается быстрее. Но зачастую мои мышцы воспринимают такую работу как стресс. В принципе, заметил, что если успеваю восстановиться, силовая тренировка после такой проходит хорошо.Серег, я хз как ты так вообще работаешь.
мое ИМХО, что чередование многоповтора и низкоповтора через тренировку не оч.сказывается на результате.
у меня точно.
ну и как бы нелогично. то ты организм тренируешь выдавать максимальное усилие или околомаксимальное на 1-2-3 раза, а потом на 10 раз.
разные свойства тренируются.
но может у тебя другое мнение.
Да вот хрен его знает. Честно))) Еще бы недавно я бы с тобой согласился. А сейчас тренируясь так удалось прибавить. А сам видишь, как это мне тяжко дается.Серег, я хз как ты так вообще работаешь.
мое ИМХО, что чередование многоповтора и низкоповтора через тренировку не оч.сказывается на результате.
у меня точно.
#1994
Offline
30.07.2018 - 21:57 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
не люблю цитировать Рукшу, но он очень хорошо подметил, что всегда найдутся те, кто добивается не благодаря, а вопреки (с)
#1995
Offline
30.07.2018 - 22:07 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Ну хорошо ведь сказал, грех не процитироватьне люблю цитировать Рукшу, но он очень хорошо подметил, что всегда найдутся те, кто добивается не благодаря, а вопреки (с)
#1996
Offline
03.08.2018 - 20:43 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
03.08.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/2*10. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировку выполнил нормально.
#1997
Offline
06.08.2018 - 21:15 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/4, 200/4, 202,5/4. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/10. Тренировка прошла хорошо. Пожал, как и было задумано, уверенно и с маленьким запасиком.
#1998
Offline
08.08.2018 - 13:51 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
08.08.2018.Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/2*10. По ощущениям после понедельника еще не восстановился, но тренировку провел без затруднений. Теперь до воскресенья только отдых.
#1999
Offline
11.08.2018 - 19:39 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Прошел взвешивание, вес 108,3. Получается я примерно за месяц скинул 6-6,5 кг. Посмотрим, как скажется на силовых, но должно быть все нормально. По ощущениям сушка прошла достаточно легко. Где-то месяц назад убрал из рациона хлеб, ограничил сладкое, стал есть чуть меньше. Вчера на ужин примерно 250 грамм творога, сегодня на завтрак тоже творог 250 грамм, на обед 3 вареных яйца. Теперь нужно Жрать!
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
