Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2091 ответов в теме

#1981
Online QALOIK
23.07.2018 - 21:31 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4934
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

да, молодчина.

видео хочется.

когда вижу рекорды от коллег на этом форуме, то сильно мотивируюсь.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1982
    Offline Mordvin
    23.07.2018 - 22:13 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    да, молодчина.
    видео хочется.
    когда вижу рекорды от коллег на этом форуме, то сильно мотивируюсь.

    Загружаю. Сейчас будет)
    https://vk.com/video210813518_456239065
    220/1
    https://vk.com/video210813518_456239066
    225/1
    https://vk.com/video210813518_456239067
    230/1
    https://vk.com/video210813518_456239068
    232,5/1
    Тренировка получилась именно такой, как хотелось: пожал на пределе, но без отказа. Доволен как слон. Обновил личный рекорд, впервые, наверное, за полтора года.

    Изменено: Mordvin, 23.07.2018 - 22:18 PM


    #1983
    Online QALOIK
    23.07.2018 - 22:20 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, хорошо пошло.



    #1984
    Offline Mordvin
    23.07.2018 - 22:34 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    да, хорошо пошло.

    Да нет, 232,5 не очень уверенно. Но до соревнований времени немного еще есть.

    #1985
    Online QALOIK
    23.07.2018 - 22:39 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ну так как и должно быть, когда на пределе. но не в отказ.



    #1986
    Offline Mordvin
    23.07.2018 - 22:44 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    ну так как и должно быть, когда на пределе. но не в отказ.

    Согласен. Доволен еще и тем, что наконец-то начинаю понимать свое самочувствие, чувствовать, когда нужно остановиться.

    #1987
    Offline Mordvin
    24.07.2018 - 08:02 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Сегодня утром на весах вес 112,3.


    Изменено: Mordvin, 24.07.2018 - 08:02 AM


    #1988
    Offline VIKING
    24.07.2018 - 21:05 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Имхо 232 были лишними для тренировки... вот когда жму так - считаю это уже отказным повтором...

    #1989
    Offline Mordvin
    24.07.2018 - 22:16 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Имхо 232 были лишними для тренировки... вот когда жму так - считаю это уже отказным повтором...

    Трудно сказать. С одной стороны отработал именно на пределе, это все-таки еще не отказ. С другой, по плану было 3 рабочих подхода, четвертый может и лишний. Но я ведь тоже не робот, не сдержался))) Да и сейчас склоняюсь к тому, что, если чувствуешь пруху можно немного понаглеть и отступить от плана.

    #1990
    Offline Mordvin
    27.07.2018 - 20:45 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    27.07.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/2*10 + 2 сета тренировка ОМВ - вес 50 кг. Выполнил все без каких-либо проблем, как и планировалось.

    #1991
    Offline Mordvin
    30.07.2018 - 21:09 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    30.07.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/3, 210/2, третье повторение не дожал, 205/3. Отказной подход был совсем не нужен, но переоценил свои силы. После пятницы еще не совсем восстановился. Вообще заменил, что после наших легких тренировок мышцы ощутимо побаливают. Видимо, для моих мышц многоповторка это стресс.

    #1992
    Online QALOIK
    30.07.2018 - 21:29 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Серег, я хз как ты так вообще работаешь.

    мое ИМХО, что чередование многоповтора и низкоповтора через тренировку не оч.сказывается на результате.

    у меня точно.

    ну и как бы нелогично. то ты организм тренируешь выдавать максимальное усилие или околомаксимальное на 1-2-3 раза, а потом на 10 раз.

    разные свойства тренируются.

    но может у тебя другое мнение.



    #1993
    Offline Mordvin
    30.07.2018 - 21:40 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Серег, я хз как ты так вообще работаешь.
    мое ИМХО, что чередование многоповтора и низкоповтора через тренировку не оч.сказывается на результате.
    у меня точно.
    ну и как бы нелогично. то ты организм тренируешь выдавать максимальное усилие или околомаксимальное на 1-2-3 раза, а потом на 10 раз.
    разные свойства тренируются.
    но может у тебя другое мнение.

    В многоповторке я работаю с запасом, вроде и не тяжело совсем. По идее больше кровь погонять для улучшения восстановления и пожечь гликоген в мышцах, так как он восстанавливается быстрее. Но зачастую мои мышцы воспринимают такую работу как стресс. В принципе, заметил, что если успеваю восстановиться, силовая тренировка после такой проходит хорошо.

    Серег, я хз как ты так вообще работаешь.
    мое ИМХО, что чередование многоповтора и низкоповтора через тренировку не оч.сказывается на результате.
    у меня точно.

    Да вот хрен его знает. Честно))) Еще бы недавно я бы с тобой согласился. А сейчас тренируясь так удалось прибавить. А сам видишь, как это мне тяжко дается.

    #1994
    Online QALOIK
    30.07.2018 - 21:57 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    не люблю цитировать Рукшу, но он очень хорошо подметил, что всегда найдутся те, кто добивается не благодаря, а вопреки (с)

    :D



    #1995
    Offline Mordvin
    30.07.2018 - 22:07 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    не люблю цитировать Рукшу, но он очень хорошо подметил, что всегда найдутся те, кто добивается не благодаря, а вопреки (с)
    :D

    Ну хорошо ведь сказал, грех не процитировать

    #1996
    Offline Mordvin
    03.08.2018 - 20:43 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    03.08.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/2*10. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировку выполнил нормально.

    #1997
    Offline Mordvin
    06.08.2018 - 21:15 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/4, 200/4, 202,5/4. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/10. Тренировка прошла хорошо. Пожал, как и было задумано, уверенно и с маленьким запасиком.

    #1998
    Offline Mordvin
    08.08.2018 - 13:51 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    08.08.2018.Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/2*10. По ощущениям после понедельника еще не восстановился, но тренировку провел без затруднений. Теперь до воскресенья только отдых.

    #1999
    Offline Mordvin
    11.08.2018 - 19:39 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Прошел взвешивание, вес 108,3. Получается я примерно за месяц скинул 6-6,5 кг. Посмотрим, как скажется на силовых, но должно быть все нормально. По ощущениям сушка прошла достаточно легко. Где-то месяц назад убрал из рациона хлеб, ограничил сладкое, стал есть чуть меньше. Вчера на ужин примерно 250 грамм творога, сегодня на завтрак тоже творог 250 грамм, на обед 3 вареных яйца. Теперь нужно Жрать!

    #2000
    Offline Serejka
    11.08.2018 - 20:30 PM

    Serejka
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 181
    • Регистрация: 04.09.13
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 76/173
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Завтра же соревы?




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых