Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2092 ответов в теме

#1961
Offline Mordvin
29.06.2018 - 22:11 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1316
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
29.06.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/14, 150/14. Затем, один подход тренировка ОМВ с весом 47,5.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1962
    Offline Mordvin
    02.07.2018 - 21:55 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    02.07.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/2, 202,5/3, 205/3, 207,5/2, третье повторение выполнить не смог, 205/3. На разминке жалось хорошо, думал отработаю уверенно. Но 205/3 жалось тяжело, 207,5/3 сделать не смог.

    #1963
    Offline Mordvin
    06.07.2018 - 21:53 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    06.07.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/13, 150/13, 190/4, 190/4, 190/4. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировку выполнил нормально.

    #1964
    Offline Mordvin
    09.07.2018 - 20:37 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    09.06.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2, 215/2, 215/2. Затем подсобка ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/10. Тренировка прошла неплохо.

    #1965
    Offline Mordvin
    13.07.2018 - 21:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.072018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6
    120/5, 140/5, 150/3*14. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировка прошла хорошо.

    #1966
    Offline Mordvin
    16.07.2018 - 21:33 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    16.07.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/3, 210/3, 210/3, дожим 7 см 220/3. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/10. Тренировка прошла замечательно. Не помню, чтобы удавалось затроить 210, если когда-то и удавалось, то очень давно

    #1967
    Online QALOIK
    16.07.2018 - 21:48 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4962
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Не помню, чтобы удавалось затроить 210

    тем более 2 подхода.

    оба с запасом или совсем на пределе?



    #1968
    Offline Mordvin
    16.07.2018 - 21:51 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    тем более 2 подхода.
    оба с запасом или совсем на пределе?

    Первый подход просто тяжело, второй совсем на пределе). Ничего страшного, следующую тренировку сделаем легкой. Хочется верить, что нам со Стасом совместными усилиями удалось нащупать оптимальную нагрузку.

    #1969
    Offline Mordvin
    16.07.2018 - 22:49 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Правда, подразожрался я). Теперь нужно постараться аккуратно убрать примерно 5 кг, которые как-то незаметно прилипли ко мне.

    #1970
    Offline Mordvin
    20.07.2018 - 21:35 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    20.07.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/4, 160/11, 160/10, 160/10. Делал с запасом 1-2 повторения. Вообще по плану изначально был жим с резиной, но показалось, что более-менее нормально восстановился, поэтому решили со Стасом сделать так.

    #1971
    Offline Mordvin
    21.07.2018 - 10:00 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Задача на понедельник отработать синглами 3 рабочих подхода. Выполнить нужно тяжело, практически на пределе, но не выходя в отказ.



    #1972
    Online QALOIK
    21.07.2018 - 10:07 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4962
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    с определенным весом или вес будет определяться по ходу тренировки?



    #1973
    Offline Mordvin
    21.07.2018 - 10:11 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    с определенным весом или вес будет определяться по ходу тренировки?

    Вес буду определять по ходу тренировки. Мы последнее время практикуем именно такой вариант. То есть, сначала планируем насколько тяжело должно быть по ощущениям, количество повторений в подходе, планируем примерный первый рабочий вес, а стальное смотрю уже по ходу тренировки. В идеале, хотелось бы сделать 220, 225, 230. Но совсем не факт, что получится. Стас просил сделать видео для контроля, поэтому сюда тоже закину то, что выйдет.

    .


    Изменено: Mordvin, 21.07.2018 - 10:12 AM


    #1974
    Offline Twisted_Firestarter
    21.07.2018 - 10:21 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    А когда соревы планируешь, Серёг?

    #1975
    Offline Mordvin
    21.07.2018 - 10:22 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А когда соревы планируешь, Серёг?

    12 августа у нас в Курске будут. 



    #1976
    Offline Twisted_Firestarter
    21.07.2018 - 10:25 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    12 августа у нас в Курске будут.

    Ясно. То есть в понедельник планируется самая тяжелая тренировка перед соревами?

    #1977
    Offline Mordvin
    21.07.2018 - 10:28 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ясно. То есть в понедельник планируется самая тяжелая тренировка перед соревами?

    Скорее всего, да. Хотя не думаю, что последующие будут намного легче, просто количество повторений будет 2-3 (в тяжелых)



    #1978
    Offline Mordvin
    23.07.2018 - 21:01 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    23.07.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/1, 220/1, 225/1, 230/1, 232,5/1. Прожался шикарно. Перед тренировкой закинулся в качестве предтреника элеутерококк + лимонник. На тренировке был собранный, бодрый, короче, все как надо. В голове держал идеальный план 220, 225, 230. Но потом не сдержался, сделал четвертый не запланированный подход 232,5/1. Этот вес я не жал никогда, так что есть личный рекорд.
    Попозже видео закину

    #1979
    Offline Twisted_Firestarter
    23.07.2018 - 21:08 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Збс, молоток!!!
    235 бы пожал, как думаешь?

    #1980
    Offline Mordvin
    23.07.2018 - 21:30 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Збс, молоток!!!
    235 бы пожал, как думаешь?

    Почти уверен, что нет




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых