29.06.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/14, 150/14. Затем, один подход тренировка ОМВ с весом 47,5.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3864 ответов в теме
#1962
Offline
02.07.2018 - 21:55 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
02.07.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/2, 202,5/3, 205/3, 207,5/2, третье повторение выполнить не смог, 205/3. На разминке жалось хорошо, думал отработаю уверенно. Но 205/3 жалось тяжело, 207,5/3 сделать не смог.
#1963
Offline
06.07.2018 - 21:53 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
06.07.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/13, 150/13, 190/4, 190/4, 190/4. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировку выполнил нормально.
#1964
Offline
09.07.2018 - 20:37 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
09.06.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2, 215/2, 215/2. Затем подсобка ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/10. Тренировка прошла неплохо.
#1965
Offline
13.07.2018 - 21:46 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
13.072018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6
120/5, 140/5, 150/3*14. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировка прошла хорошо.
120/5, 140/5, 150/3*14. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировка прошла хорошо.
#1966
Offline
16.07.2018 - 21:33 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
16.07.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/3, 210/3, 210/3, дожим 7 см 220/3. Подсобка: ссуперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/10. Тренировка прошла замечательно. Не помню, чтобы удавалось затроить 210, если когда-то и удавалось, то очень давно
#1968
Offline
16.07.2018 - 21:51 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Первый подход просто тяжело, второй совсем на пределе). Ничего страшного, следующую тренировку сделаем легкой. Хочется верить, что нам со Стасом совместными усилиями удалось нащупать оптимальную нагрузку.тем более 2 подхода.
оба с запасом или совсем на пределе?
#1970
Offline
20.07.2018 - 21:35 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
20.07.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/4, 160/11, 160/10, 160/10. Делал с запасом 1-2 повторения. Вообще по плану изначально был жим с резиной, но показалось, что более-менее нормально восстановился, поэтому решили со Стасом сделать так.
#1973
Offline
21.07.2018 - 10:11 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
с определенным весом или вес будет определяться по ходу тренировки?
Вес буду определять по ходу тренировки. Мы последнее время практикуем именно такой вариант. То есть, сначала планируем насколько тяжело должно быть по ощущениям, количество повторений в подходе, планируем примерный первый рабочий вес, а стальное смотрю уже по ходу тренировки. В идеале, хотелось бы сделать 220, 225, 230. Но совсем не факт, что получится. Стас просил сделать видео для контроля, поэтому сюда тоже закину то, что выйдет.
.
Изменено: Mordvin, 21.07.2018 - 10:12 AM
#1977
Offline
21.07.2018 - 10:28 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Ясно. То есть в понедельник планируется самая тяжелая тренировка перед соревами?
Скорее всего, да. Хотя не думаю, что последующие будут намного легче, просто количество повторений будет 2-3 (в тяжелых)
#1978
Offline
23.07.2018 - 21:01 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
23.07.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/1, 220/1, 225/1, 230/1, 232,5/1. Прожался шикарно. Перед тренировкой закинулся в качестве предтреника элеутерококк + лимонник. На тренировке был собранный, бодрый, короче, все как надо. В голове держал идеальный план 220, 225, 230. Но потом не сдержался, сделал четвертый не запланированный подход 232,5/1. Этот вес я не жал никогда, так что есть личный рекорд.
Попозже видео закину
Попозже видео закину
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
