Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2056 ответов в теме

#1941
Offline Mordvin
15.05.2018 - 22:44 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1249
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
15.05.2018. Тренировка опять получилась не фонтан. Сделал: 200/2, 210/1, второе повторение не дожал, затем 205/2, 207,5/2. Похоже все-таки небольшой перетрен есть. Как вывод, думаю, что нужно пробовать тренировки интуитивно, при этом форсировать. У нас получается, что начинаю прибавлять, но потом ловлю перетрен. Нужно учиться не торопиться

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1942
    Offline Mordvin
    17.05.2018 - 21:09 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    17.05.2018. Легкий жим - тренировка ОМВ: 45 кг 3 подхода.

    #1943
    Offline Mordvin
    19.05.2018 - 20:51 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    19.05.2018. По плану был средний жим с уклоном в легкую, но по факту тренировка получилась просто средней. Тренировка была такой: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 185/5, 190/5, 185/3*5. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/15.

    #1944
    Offline Mordvin
    21.05.2018 - 22:17 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    21.05.2018. Тренировка средняя с уклоном в легкую: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4*4. Провел достаточно легко в удовольствие. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/15.

    #1945
    Offline Mordvin
    23.05.2018 - 21:03 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    23.05.2018. Легкий жим - тренировка ОМВ: 45 кг 3 подхода.

    #1946
    Offline Mordvin
    24.05.2018 - 23:35 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    24.05.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/3, 205/3*3. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/15. Тренировка вопреки ожиданиям прошла неплохо. Думал не справлюсь, но по ощущениям сейчас более объемные тренировки заходят лучше, чем большие по интенсивности.

    #1947
    Offline Mordvin
    28.05.2018 - 21:52 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    28.05.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/1, 210/1, 220/1, 180/3*3. Тренировка прошла умеренно тяжело, как было и задумано.

    #1948
    Offline Mordvin
    30.05.2018 - 22:17 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    30.05.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/4, 155/12, 155/11. Затем один подход жима на ОМВ с весом 45 кг с резиной.

    #1949
    Offline Twisted_Firestarter
    30.05.2018 - 22:27 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7600
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Серёг, по народному жиму не было желания выступить?

    #1950
    Offline Mordvin
    30.05.2018 - 23:09 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Серёг, по народному жиму не было желания выступить?

    Стас как-то предлагал, но не мое это. Считаю, что все-таки нужно сосредоточиться на чем-то одном. Да и результат у меня в этом виде не фонтан. Принцип специфичности тренировок (что тренируешь, то и тренируется) никто не отменял.

    #1951
    Offline Mordvin
    01.06.2018 - 21:12 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    01.06.2018. Средняя тренировка с уклоном в тяжелую: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/2, 202,5/2, 207,5/3*3. Первый подход 207,5/3 сделал умеренно тяжело, последующие два на пределе. Но тренировкой доволен. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/10.

    #1952
    Offline Mordvin
    04.06.2018 - 21:08 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    04.06.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/2, 205/2, 210/2, 212,5/2*2. Планировал как умеренно тяжелую, но выполнил тяжело. Подсобка: суперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшую 4/10.

    #1953
    Offline Mordvin
    06.06.2018 - 13:54 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    06.06.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 160/10, 160/10. Затем, один подход на ОМВ с резиной, вес 47,5 кг. Тренировка пошла хорошо,160 вполне мог выполнить еще пару повторений, но не стал (все-таки легкая).

    #1954
    Offline Mordvin
    08.06.2018 - 22:33 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    08.06.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/4*3,
    дожим с бруском 6 см 210/4. На тренировку попал поздно, поэтому подсобку сделать не успел. Тренировка пошла нормально.

    Изменено: Mordvin, 08.06.2018 - 22:34 PM


    #1955
    Offline Mordvin
    11.06.2018 - 20:39 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    11.06.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 207,5/2, 212,5/2, 215/2, 215/2, 212,5/2, дожим 7 см 225/2. Тренировка получилась реально очень тяжелой. Первый подход на 212,5 выполнил умеренно тяжело, остальные подходы дожимал на зубах буквально по сантиметру. Выполнил все, правда упахался в хлам. Дожим наоборот пошел достаточно легко. Подсобка: суперсет блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшую 4/10.

    #1956
    Offline Mordvin
    13.06.2018 - 15:52 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    13.06.2018. Легкий жим: 3 подхода жима на ОМВ с резиной, вес 47.5 кг.

    #1957
    Offline Mordvin
    15.06.2018 - 22:59 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    15.06.2018. Средний жим с уклоном в легкий: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2*2, дожим 7 см 210/2*2. Чувствуется, что после понедельника восстановился не до конца, но все выполнил уверенно.

    #1958
    Offline Mordvin
    18.06.2018 - 21:50 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    18.06.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/2
    205/2*3, 205/2, третий не дожал, дожим 7 см 217,5/3. По плану было: 202,5/3, 205/3, 207,5/2*3, дожим 217,5/3. Сделав подход 205/3, должен был сделать 207,5/3, но забыл поменять вес. В принципе, хорошо, что так получилось, сделал очень тяжело. Третий рабочий подход умышленно делал 205/3, но третье повторение не дожал с середины амплитуды.

    #1959
    Offline Mordvin
    22.06.2018 - 21:28 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    22.06.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 185/6, 185/6, 185/6, 185/6. По плану последний подход можно было немного увеличить, но делать этого не стал И так последние 2 подхода получились близко к отказу . По ощущениям и так достаточно тяжело. Подсобка суперсет: тяга блока на трицепс, штанга на бицепс, блок на широчайшие 4/15.

    #1960
    Offline Mordvin
    25.06.2018 - 21:23 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1249
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    25.06.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 217,5/1, 220/1, 222,5/1, дожим 7 см 225/1. Подсобка: блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3/10. После тренировки в пятницу мышцы еще побаливали, но все выполнил по плану.




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых