Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2092 ответов в теме

#2041
Offline doomen_777
15.09.2018 - 13:51 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 147
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 75(83)/168
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: лифтер
Репутация:

Машина



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2042
    Offline Mordvin
    15.09.2018 - 14:30 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Машина

    Да нет, сейчас все весьма скромно. Сейчас идет объемный цикл, когда нужно отдохнуть от весов и просто потренить в удовольствие, не сильно напрягаясь.

    #2043
    Offline Mordvin
    17.09.2018 - 21:03 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    17.09.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/4, 170/5*5. Сегодня на работе немного загнался, пообедать не получилось. Поэтому сделал только жим и поехал домой. Впрочем, жим сделал легко и в удовольствие.

    #2044
    Offline Mordvin
    21.09.2018 - 21:06 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    21.09.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/17, 140/13, один сет с резиной с весом 50 кг. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/15. Кровь в мышцы загнал, пампинг прямо как у бодика.

    #2045
    Offline Качок
    21.09.2018 - 21:51 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8844
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    140х17 в отказ или на сколько ещё был запас по ощущениям?

    #2046
    Offline Twisted_Firestarter
    21.09.2018 - 22:17 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Серёг, а на биц обычно какой вес?

    #2047
    Offline Mordvin
    22.09.2018 - 07:03 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    140х17 в отказ или на сколько ещё был запас по ощущениям?

    Да, практически в отказ. Сделал бы еще 1-2 повторения, не более.

    Серёг, а на биц обычно какой вес?

    В зависимости от того делаю по 10 или 15 повторений вес беру либо 40, либо 45 кг

    #2048
    Offline Mordvin
    24.09.2018 - 21:28 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    24.09.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2, 205/2*2. По плану было 210/3*2, но первый же подход показал, что это сейчас много. С огромным трудом сделал 210/2, затем 2 подхода 205/2. Видимо, время отдыха бесследно не прошло.

    #2049
    Offline Mordvin
    29.09.2018 - 21:57 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    28.09.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4, 180/4, 180/4, 180/4. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/15. Выполнил все уверенно.

    #2050
    Offline Mordvin
    01.10.2018 - 21:13 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    01.10.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/2*14, один сет с резиной. Тренировка прошла нормально.

    Изменено: Mordvin, 01.10.2018 - 21:13 PM


    #2051
    Offline Mordvin
    06.10.2018 - 14:15 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    06.10.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/3*3. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/10. Выполнил все уверенно. Вчера с сына был День рождения, поэтому на тренировку попасть не получилось, провел сегодня.

    #2052
    Offline Mordvin
    08.10.2018 - 21:14 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    08.10.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/5*5. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировку провел достаточно легко, в удовольствие.

    #2053
    Offline Mordvin
    12.10.2018 - 21:53 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    12.10.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/2, 202,5/2, третье повторение не дожал,
    200/3, затем 200/2, третье повторение опять дожать не смог. Тренировка не задалась, по плану было 202,5/3. Выполнить не смог. Отдых дает о себе знать, все-таки около 2 месяцев тренируюсь налегке. Креатин тоже не пью. Наверное пора начинать.

    #2054
    Offline Mordvin
    14.10.2018 - 17:57 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Сегодня пообщавшись со Стасом понял, что на тренировке затупил. Нужно было делать 202,5 не на 3, а на 2. Это бы я выполнил вполне уверенно.

    #2055
    Offline Качок
    15.10.2018 - 08:59 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8844
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    Отдых дает о себе знать, все-таки около 2 месяцев тренируюсь налегке

     

     

    В смысле налегке?) Жал ведь даже на отдыхе на юге, вот если пройтись по предыдущей странице дневника, что было за последние мес-два:

     

     

    20.08.2018 Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/4*2
    24.08.2018 Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 170/5*5
    31.08.2018 Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/4*2
    03.09.2018 Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/3, 185/3*4
    14.09.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/3*3
    24.09.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2, 205/2*2. По плану было 210/3*2
    06.10.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/3*3

     

     

    Были ведь и средние и тяжелые тренировке. Странно что так откатил.


    Изменено: Качок, 15.10.2018 - 09:00 AM


    #2056
    Offline Mordvin
    15.10.2018 - 09:24 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    В смысле налегке?) Жал ведь даже на отдыхе на юге, вот если пройтись по предыдущей странице дневника, что было за последние мес-два:

     

     

     

     

    Были ведь и средние и тяжелые тренировке. Странно что так откатил.

    Были средние и тяжелые, только в них нагрузка была намного меньше, чем накануне соревнований. Это реально налегке. Для сравнения, перед соревнованиями я делал 210/3 и 217,5/2. На этом фоне 205/2 совершенно не о чем. Это я и сейчас выполнить смогу. 

    Стас сказал, что откат назад плановый, нужно дать организму отдых. С прошлой тренировкой я мам накосячил, нужно было жать 202,5/2, а перепутал и думал, что нужно на 3. 



    #2057
    Offline Mordvin
    15.10.2018 - 20:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    15.10.2018. Легкая тренировка: тренировка ОМВ - жим с резиной 3 сета с весом 45 кг.

    #2058
    Offline Mordvin
    19.10.2018 - 22:03 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    19.10.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/3, 182,5/4*4. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировка прошла нормально.
    Визуально вроде даже мяса поднарастил, но прухи пока нет, штанга летать не хочет.

    #2059
    Offline Mordvin
    22.10.2018 - 20:17 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    22.10.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/19, один сет с резиной с весом 47,5. Тренировка прошла хорошо, с весом 140 сделал количество больше ожидаемого.
    Видимо, как итог объемных тренировок, многоповторка заходит неожиданно легко, а вот приличные веса пока идут тяжеловато.

    #2060
    Offline alexander gen
    25.10.2018 - 16:40 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 55
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Почти весь день убил на прочтение топика. Почерпнул для себя много интересного. Даже накидал себе новый план на неделю, основываясь на сообщениях baerika  и Mordvina. Надеюсь, останусь в живых.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых