Машина
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3867 ответов в теме
#2042
Offline
15.09.2018 - 14:30 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Да нет, сейчас все весьма скромно. Сейчас идет объемный цикл, когда нужно отдохнуть от весов и просто потренить в удовольствие, не сильно напрягаясь.Машина
#2043
Offline
17.09.2018 - 21:03 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
17.09.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/4, 170/5*5. Сегодня на работе немного загнался, пообедать не получилось. Поэтому сделал только жим и поехал домой. Впрочем, жим сделал легко и в удовольствие.
#2044
Offline
21.09.2018 - 21:06 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
21.09.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/17, 140/13, один сет с резиной с весом 50 кг. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/15. Кровь в мышцы загнал, пампинг прямо как у бодика.
#2047
Offline
22.09.2018 - 07:03 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Да, практически в отказ. Сделал бы еще 1-2 повторения, не более.140х17 в отказ или на сколько ещё был запас по ощущениям?
В зависимости от того делаю по 10 или 15 повторений вес беру либо 40, либо 45 кгСерёг, а на биц обычно какой вес?
#2048
Offline
24.09.2018 - 21:28 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
24.09.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2, 205/2*2. По плану было 210/3*2, но первый же подход показал, что это сейчас много. С огромным трудом сделал 210/2, затем 2 подхода 205/2. Видимо, время отдыха бесследно не прошло.
#2049
Offline
29.09.2018 - 21:57 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
28.09.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4, 180/4, 180/4, 180/4. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/15. Выполнил все уверенно.
#2050
Offline
01.10.2018 - 21:13 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
01.10.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/2*14, один сет с резиной. Тренировка прошла нормально.
Изменено: Mordvin, 01.10.2018 - 21:13 PM
#2051
Offline
06.10.2018 - 14:15 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
06.10.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/3*3. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/10. Выполнил все уверенно. Вчера с сына был День рождения, поэтому на тренировку попасть не получилось, провел сегодня.
#2052
Offline
08.10.2018 - 21:14 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
08.10.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/5*5. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировку провел достаточно легко, в удовольствие.
#2053
Offline
12.10.2018 - 21:53 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
12.10.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/2, 202,5/2, третье повторение не дожал,
200/3, затем 200/2, третье повторение опять дожать не смог. Тренировка не задалась, по плану было 202,5/3. Выполнить не смог. Отдых дает о себе знать, все-таки около 2 месяцев тренируюсь налегке. Креатин тоже не пью. Наверное пора начинать.
200/3, затем 200/2, третье повторение опять дожать не смог. Тренировка не задалась, по плану было 202,5/3. Выполнить не смог. Отдых дает о себе знать, все-таки около 2 месяцев тренируюсь налегке. Креатин тоже не пью. Наверное пора начинать.
#2054
Offline
14.10.2018 - 17:57 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня пообщавшись со Стасом понял, что на тренировке затупил. Нужно было делать 202,5 не на 3, а на 2. Это бы я выполнил вполне уверенно.
#2055
Offline
15.10.2018 - 08:59 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Отдых дает о себе знать, все-таки около 2 месяцев тренируюсь налегке
В смысле налегке?) Жал ведь даже на отдыхе на юге, вот если пройтись по предыдущей странице дневника, что было за последние мес-два:
20.08.2018 Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/4*2
24.08.2018 Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 170/5*5
31.08.2018 Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/4*2
03.09.2018 Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/3, 185/3*4
14.09.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/3*3
24.09.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2, 205/2*2. По плану было 210/3*2
06.10.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/3*3
Были ведь и средние и тяжелые тренировке. Странно что так откатил.
Изменено: Качок, 15.10.2018 - 09:00 AM
#2056
Offline
15.10.2018 - 09:24 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
В смысле налегке?) Жал ведь даже на отдыхе на юге, вот если пройтись по предыдущей странице дневника, что было за последние мес-два:
Были ведь и средние и тяжелые тренировке. Странно что так откатил.
Были средние и тяжелые, только в них нагрузка была намного меньше, чем накануне соревнований. Это реально налегке. Для сравнения, перед соревнованиями я делал 210/3 и 217,5/2. На этом фоне 205/2 совершенно не о чем. Это я и сейчас выполнить смогу.
Стас сказал, что откат назад плановый, нужно дать организму отдых. С прошлой тренировкой я мам накосячил, нужно было жать 202,5/2, а перепутал и думал, что нужно на 3.
#2058
Offline
19.10.2018 - 22:03 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
19.10.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/3, 182,5/4*4. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/15. Тренировка прошла нормально.
Визуально вроде даже мяса поднарастил, но прухи пока нет, штанга летать не хочет.
Визуально вроде даже мяса поднарастил, но прухи пока нет, штанга летать не хочет.
#2059
Offline
22.10.2018 - 20:17 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
22.10.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/19, один сет с резиной с весом 47,5. Тренировка прошла хорошо, с весом 140 сделал количество больше ожидаемого.
Видимо, как итог объемных тренировок, многоповторка заходит неожиданно легко, а вот приличные веса пока идут тяжеловато.
Видимо, как итог объемных тренировок, многоповторка заходит неожиданно легко, а вот приличные веса пока идут тяжеловато.
#2060
Offline
25.10.2018 - 16:40 PM
alexander gen
- Форумчане
-
- Сообщений: 476
- Регистрация: 04.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 75-100/172
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: дрищ
Репутация:
Почти весь день убил на прочтение топика. Почерпнул для себя много интересного. Даже накидал себе новый план на неделю, основываясь на сообщениях baerika и Mordvina. Надеюсь, останусь в живых.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
