У меня подобная тренировка получается примерно раз в месяц. Толк от нее уже в том, что использую накануне тяжелой тренировки, позволяет загнать кровь в мышцы, пожечь гликоген, дасть отдохнуть ЦНС и при этом сохранить тонус. А именно тренирующее воздействие этой тренировки? Да фиг ее знает. Но мышцы зачастую утром ноют.Чувствуется какой-то толк от подобного жима? Я как-то пробовал так жать, но всего лишь несколько раз, поэтому тяжело судить.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3863 ответов в теме
#2081
Offline
03.11.2018 - 08:41 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
#2082
Offline
05.11.2018 - 19:37 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
05.11.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/2*2. Суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3*10. Тренировка прошла неплохо и достаточно уверенно.
#2083
Offline
09.11.2018 - 21:06 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
09.11.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 190/4*4. Суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3*15. Тренировка прошла хорошо, пожал с запасом.
#2084
Offline
12.11.2018 - 21:01 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
12.11.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6
120/5, 140/5, 145/17, сет с резиной - вес 45 кг. Тренировка прошла нормально, хотя мышцы сегодня еще немного побаливали после крайних двух тренировок.
120/5, 140/5, 145/17, сет с резиной - вес 45 кг. Тренировка прошла нормально, хотя мышцы сегодня еще немного побаливали после крайних двух тренировок.
#2085
Offline
16.11.2018 - 19:52 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 212,5/2*1, дожим 217,5/1. Несмотря на то, что двое суток спал часа по 4, тренировка прошла неплохо. В дожиме совсем как пустая вылетела. Так как из-за недосыпания самочувствие так себе, суперсеты делать не стал, пожалел себя.
#2086
Offline
19.11.2018 - 21:25 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
19.11.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/3, 182,5/5*5. Пожал достаточно легко, думаю есть запас повторения в 2-3 точно.
#2088
Offline
26.11.2018 - 22:04 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
26.11.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/2*2, дожим 7 см 210/2. Несмотря на то, что был напряженный день, даже пообедать не удалось, пожал достаточно легко. Думаю, 210/2 зашло бы вполне нормально. Тренировкой доволен.
#2089
Offline
30.11.2018 - 21:01 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
30.11.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4*6. Суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3*15. Вчера и позавчера пообедать не удалось, ужинал уже после 23 часов. Несмотря на это пожал нормально.
#2091
Offline
07.12.2018 - 20:34 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
07.12.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 202,5/3*3. Суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3*10. Выполнил все уверенно. Есть небольшой дискомфорт в правом плече, нужно понаблюдать за самочувствием.
#2092
Offline
10.12.2018 - 22:06 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
10.12.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 185/5*5. Суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3*15. Первые 3 подхода в жиме зашли с запасом, а потом стало потяжелее. Но тренировку выполнил достаточно уверенно.
#2093
Offline
14.12.2018 - 21:56 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
14.12.2018. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 155/13, 155/14, сет с резиной. День был очень суетной, поэтому жать было тяжеловато. Но выполнил все нормально.
#2094
Offline
17.12.2018 - 21:44 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
17.12.2018. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 207,5/2*2, дожим с бруском 7 см 215/2. Суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3*10. Тренировка прошла хорошо, пожал уверенно.
#2096
Offline
20.12.2018 - 21:47 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
нихрена себе.
поздравляю, Серег.
ты второй кто удостоился такого - Великий писал, что рекорд поставил, но грамоту ему не дали))
и теперь ты.
это круто конечно.
Изменено: QALOIK, 20.12.2018 - 22:09 PM
#2097
Offline
20.12.2018 - 22:07 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Спасибо. Все-таки не зря я с ним на одном форуме обретаюсь. Вот на меня и пала тень его величия.нихрена себе.
поздравляю, Серег.
ты второй кто удостоился такого - Великий писал, что поставил, но грамоту ему не дали))
и теперь ты.
это круто конечно.
#2098
Offline
21.12.2018 - 00:34 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Фигасе мелочь)
В категории мужики Опен и Субмастерс. Т.е. в двух возрастных категориях. Тем более в Опен - это очень круто. Очень большой дивизион, и это действительно Рекорд, с большой буквы, без всяких поблажек.
Поздравляю, бенч-монстр)
В категории мужики Опен и Субмастерс. Т.е. в двух возрастных категориях. Тем более в Опен - это очень круто. Очень большой дивизион, и это действительно Рекорд, с большой буквы, без всяких поблажек.
Поздравляю, бенч-монстр)
#2099
Offline
21.12.2018 - 21:13 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
21.12.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 192,5/4*4. Суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + блок на широчайшие 3*10. Тренировка прошла хорошо, пожал с запасом.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
