Дневник тренировок Mordvina

Почти весь день убил на прочтение топика. Почерпнул для себя много интересного. Даже накидал себе новый план на неделю, основываясь на сообщениях baerika  и Mordvina. Надеюсь, останусь в живых.

С Баериком у нас получилось реализовать не все, что хотели. Трудно сказать, методические ли это ошибки или косяки исполнителя. Мне кажется, сейчас у меня получается более удачно. По крайней мере подготовка к предыдущим соревнованиям прошла практически идеально.

С Баериком у нас получилось реализовать не все, что хотели. Трудно сказать, методические ли это ошибки или косяки исполнителя. Мне кажется, сейчас у меня получается более удачно. По крайней мере подготовка к предыдущим соревнованиям прошла практически идеально.

Я буду основываться на программе Суровецкого №1, стараясь адаптировать ее с того, что понял со слов баерика. Не знаю насколько это у меня получится, но буду пробовать.

26.10.2018. Тяжелая тренировка: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 197,5/3*3. Тренировку провел хорошо, в удовольствие. Для мышц достаточно легко, а вот ЦНС немного буксует. Суперсет: подъемы штанги на бицепс + блок на трицепс + блок на широчайшие 3/10.

Я как понял у вас сейчас 2 тренировки в неделю?

у него вроде еще какая-то суперлегкая третья с резиной.

Для мышц достаточно легко, а вот ЦНС немного буксует.

Как ты это различаешь?

Да понимаешь, жмется вроде по мышечному усилию не тяжело, но в какие-то моменты то траектория движения штанги норовит уйти куда-то не туда, то есть ощущение какого-то пробуксовывания. Это трудно внятно сформулировать, вроде и нет ощущения тяжелой работы, но при этом чувствую, что если еще добавить, то не факт, что смогу нормально пожать необходимое количество повторений. 

Как-то так. Может несколько сумбурно, но объяснил, как смог. Опять же, это мои ощущения, объективного критерия оценки я не знаю.

Да понимаешь, жмется вроде по мышечному усилию не тяжело, но в какие-то моменты то траектория движения штанги норовит уйти куда-то не туда, то есть ощущение какого-то пробуксовывания. Это трудно внятно сформулировать, вроде и нет ощущения тяжелой работы, но при этом чувствую, что если еще добавить, то не факт, что смогу нормально пожать необходимое количество повторений.
Как-то так. Может несколько сумбурно, но объяснил, как смог. Опять же, это мои ощущения, объективного критерия оценки я не знаю.

Майк, приведу пример.

во вторник делал синлны. 

затянул 210 с запасом. 2 килограмма запаса точно было.

отдохнул, накинул 2,5кг и что ты думаешь? только до колен.

хз что это было, но по мясу точно бы затянул. а общая усталость от цикла заколебала голову, ЦНС или что там еще.

как-то так.

Понятно, спасибо.
Для себя думал, что усталость ЦНС, это когда тренироваться уже не хочется, но силовые заметно ещё не уменьшились.

В моем случае, это не усталость ЦНС. Я-то, наоборот уже достаточно долго отдыхаю от больших весов. Дело наоборот в том это скорее растренированность ЦНС. Вроде и сила есть, но нет нервного импульса достаточной силы. Опять путано, но извини, как смог )))

В моем случае, это не усталость ЦНС. Я-то, наоборот уже достаточно долго отдыхаю от больших весов. Дело наоборот в том это скорее растренированность ЦНС. Вроде и сила есть, но нет нервного импульса достаточной силы.

Дело наоборот в том это скорее растренированность ЦНС. Вроде и сила есть, но нет нервного импульса достаточной силы.

поэтому решил синглы в течение месяца поделать.

хз что это было, но по мясу точно бы затянул. а общая усталость от цикла заколебала голову, ЦНС или что там еще. как-то так.

Сдается мне, тут немного сложнее. Движение сложное, много узлов и мышц участвует. Вполне возможно, что какие-то более мелкие МГ выключились, в то время как основные МГ еще не "устали". Так же, мощность нервного импульса могут ограничивать связки/сухожилия, если есть микротравмы или другие боли, т.е. когда организм уже знает о не-до-восстановление ОДА.

Ну, как дополнительные варианты.

да это я так.

сам я не особо верю в утомляемость ЦНС в той мере, в какой это обычно описывают.

считаю, что общая заебанность и заебанность ЦНС - не одно и тоже.

3 сета с резиной с весом 45 кг

Не 145?

Не 145?

Да нет, именно 45 ))). 30 секунд жим, затем 15 секунд отдых. Таких 3 сета. Затем отдых 10 минут, и все сначала. Делаю 3 таких подхода.
Я так делаю достаточно регулярно.

Чувствуется какой-то толк от подобного жима? Я как-то пробовал так жать, но всего лишь несколько раз, поэтому тяжело судить.