Дневник тренировок Mordvina

Я всегда задаюсь вопросом, что делать с психологической травмой, как поднимать после такого? Хоть и есть множество примеров, когда люди после травмы поднимали ещё больше чем до.

Я всегда задаюсь вопросом, что делать с психологической травмой, как поднимать после такого? Хоть и есть множество примеров, когда люди после травмы поднимали ещё больше чем до.

Думаю, просто нужно любить тот вид спорта, которым занимаешься.

To: Mordvin

Серега. Сколько примерно времени сказали до восстановления?  

To: Mordvin
Серега. Сколько примерно времени сказали до восстановления?

Ориентировочно 7-8 месяцев без спортивной нагрузки

Ориентировочно 7-8 месяцев без спортивной нагрузки

Охренеть!

Выздоравливай, Сергей и (если будет желание) возвращай свои результаты

Охренеть!
Выздоравливай, Сергей и (если будет желание) возвращай свои результаты

На данный момент желание есть. И большое. Если бы его не было, операцию можно было бы не делать.

Изменено: Mordvin, 18.08.2021 - 18:26 PM

Меня выписали. Сегодня приеду домой. В течении 6 недель рука должна быть в бандаже. Даже за рулем нельзя ездить. К тренировкам вроде бы можно вернуться только месяцев через 7-8.

ой. без машины тяжко. даже на автомате нельзя?

 

7-8 месяцев - как жаль конечно. растренированность будет жуткая.

желаю выздоровления!

ой. без машины тяжко. даже на автомате нельзя?

7-8 месяцев - как жаль конечно. растренированность будет жуткая.
желаю выздоровления!

Нельзя отводить/приводить руку к туловищу. То есть, по факту нужно постараться исключить движение в плечевом суставе.
С учётом срока без тренировок, начинать придется чуть ли нем нуля. Надежда только на мышечную память.

Надеюсь, удастся добиться максимального восстановления!
По крайней мере, есть живой пример в виде Серёги Таранухи, полностью оторвавшего бицепс в месте крепления нижнего сухожилия к кости. Приколотили обратно, походил с косынкой, потом несколько месяцев розовогантелил, плюс восстановительная терапия, и по-моему, меньше чем через год после травмы он взял серебро на ЧМ. Сейчас даже асимметрии не заметно. Единственно, в чём ему было проще - не было надрыва самой мышцы.

Надеюсь, удастся добиться максимального восстановления!
По крайней мере, есть живой пример в виде Серёги Таранухи, полностью оторвавшего бицепс в месте крепления нижнего сухожилия к кости. Приколотили обратно, походил с косынкой, потом несколько месяцев розовогантелил, плюс восстановительная терапия, и по-моему, меньше чем через год после травмы он взял серебро на ЧМ. Сейчас даже асимметрии не заметно. Единственно, в чём ему было проще - не было надрыва самой мышцы.

Да как раз мышца, это не особо страшно. Ее тяжеловато зашить, но так как она имеет хорошее кровоснабжение, срастается гораздо быстрее, чем сухожилие. Я тоже думаю, на восстановление уйдет около года.

Парадокс длительных перерывов в тренировочном процессе.

Описываются случаи, когда спортсмены из-за травмы или болезни были вынуждены временно прекратить тренировки (или перейти на очень лёгкие тренировки) и такой перерыв в тренинге привёл в итоге к росту спортивного результата.

 С.И.Вовк - Вовк_Сергей_Иванович_VovkSI.pdf   669.79 Кб   8 раз скачано

Нельзя отводить/приводить руку к туловищу. То есть, по факту нужно постараться исключить движение в плечевом суставе. С учётом срока без тренировок, начинать придется чуть ли нем нуля.

 

В течении 6 недель рука должна быть в бандаже. Даже за рулем нельзя ездить. К тренировкам вроде бы можно вернуться только месяцев через 7-8.

После полутора месяцев в бандаже рука очень плохо двигается, а плечо не тянется. По крайней мере, у меня так было. Приходится поначалу бороться за каждый сантиметр амплитуды возможного движения. Сила и масса мышц падает катастрофически, а уж с твоего уровня-то... 

Не форсируй восстановление. Могут быть срывы. И все по новой. 

Давай, поправляйся! 

Изменено: Сэмми, 20.08.2021 - 11:08 AM

После полутора месяцев в бандаже рука очень плохо двигается, а плечо не тянется. По крайней мере, у меня так было. Приходится поначалу бороться за каждый сантиметр амплитуды возможного движения. Сила и масса мышц падает катастрофически, а уж с твоего уровня-то...
Не форсируй восстановление. Могут быть срывы. И все по новой.
Давай, поправляйся!

Форсировать не буду. Для начала, мне бы просто вернуться к тренировкам и начать получать от этого удовольствие). Это пока задача-минимум.
Я вообще считаю, что для того, чтобы не испытывать разочарование двигаясь к какой-то глобальной цели, нужно на пути к ней наметить достаточно большое количество более мелких. И ориентироваться именно на них. Вобщем, нечто похожее на движение по азимуту в военной топографии )

Изменено: Mordvin, 20.08.2021 - 13:08 PM

Сергей, с твоим упорством ты обязательно восстановишься! Временно придется ограничиться тренерской работой, к сожалению. Очень хорошо, что операция прошла успешно, мы тут переживали за тебя

Сергей, с твоим упорством ты обязательно восстановишься! Временно придется ограничиться тренерской работой, к сожалению. Очень хорошо, что операция прошла успешно, мы тут переживали за тебя

Сергей, с твоим упорством ты обязательно восстановишься! Временно придется ограничиться тренерской работой, к сожалению. Очень хорошо, что операция прошла успешно, мы тут переживали за тебя

Спасибо. Я тоже думаю, что восстановление, это только вопрос времени. Пока действительно придется ограничиться тренерской деятельностью. Мое это тоже интересно и приносит удовольствие. Пока ученики будут жать за меня.
Вчера состоялся соревновательный дебют моего подопечного. Несмотря на то, что после операции мое состояние ещё далеко от идеала, (очень быстро пока устаю), вчера поехал с ним, все-таки первый старт. На мой взгляд, выступил он практически идеально, отработав в зачёт под единогласное решение судей все 3 подхода. По подходам сделали так: 162,5 +, 167,5 +, 170 +. Вторым подходом выполнил норматив мастера спорта AWPA. По технике тоже все весьма прилично. По крайней мере, мне за нее не стыдно)
Второй подход: https://vk.com/video210813518_456239285
Третий подход: https://vk.com/video210813518_456239286

Изменено: Mordvin, 22.08.2021 - 22:17 PM

27.08.2021. В ближайшие 6-8 недель рука должна быть в бандаже, чтобы исключить движения в плечевом суставе. Минимум 6 месяцев жать нельзя. Этот период воспринимаю, как переходный и подготовку к новому этапу в с своих тренировках. На данный момент для себя определил задачу по снижению собственного веса. Сейчас, когда нет необходимости опасаться падения силовых результатов на фоне снижения веса, это сделать проще.
Поэтому сейчас спокойненько уменьшаю калорийность в питании, стал больше ходить пешком (тем более, что за рулем пока и нельзя). Сегодня провел первую тренировку, если ее можно так назвать ). Сделал так: 35 минут кардио на велотренажере, 3 подхода суперсетом пресс + гиперэксиензия. Конечно, возможность тренироваться у меня сейчас весьма ограниченная, но тренировка прошла с огромным удовольствием.

Вот я же говорила, что ты молодец! Кто хочет, ищет возможности, как говорится. И цель себе уже поставил, и план наметил, и к выполнению приступил

Вот я же говорила, что ты молодец! Кто хочет, ищет возможности, как говорится. И цель себе уже поставил, и план наметил, и к выполнению приступил

А как иначе?) Намерение без действия ничего не стоит.