Дневник тренировок Mordvina

Присед: 55/8, 82,5/7, 115/5, 140/4, 162,5/2*3, 185/3*3, 185/2. А вот присед сегодня не пошел от слова совсем. Такое ощущение, что на штанге килограммов на 20 больше, чем реально. Движение тоже ломало. По плану было 185/6*3, но почувствовал, что это перебор. Поэтому продолжать не стал. Вчера был сумасшедший день, может это повлияло. Но факт остается фактом.

Присед: 55/8, 82,5/7, 115/5, 140/4, 162,5/2*3, 185/3*3, 185/2. А вот присед сегодня не пошел от слова совсем. Такое ощущение, что на штанге килограммов на 20 больше, чем реально. Движение тоже ломало. По плану было 185/6*3, но почувствовал, что это перебор. Поэтому продолжать не стал. Вчера был сумасшедший день, может это повлияло. Но факт остается фактом.

Обычно в таких случаях скидываю вес 5-10% и делаю план по повторам и подходам. 

Обычно в таких случаях скидываю вес 5-10% и делаю план по повторам и подходам.

Я тоже так обычно делаю. Так было бы правильно. Просто как-то сразу недооценил степень тяжести, а потом уже чувствовал, что даже со снижением нагрузки будет явно лишнее. На следующей тренировке именно так и сделаю. Думаю, нужно немного отдохнуть, поэтому снижу вес по самочувствию, а объем трогать не буду.

Изменено: Mordvin, 18.10.2024 - 18:31 PM

21.10.2024: Присед: 55/8, 82,5/7, 115/5, 140/4, 162,5/2*3, 175/5*3. Жим: 55/8, 80/7, 105/6, 135/6, 160/2*3, 182,5/4*2, 160/4*2.
Я близок к исполнению своей мечты, заказал себе баню. Если все будет нормально, в пятницу должны привезти. Поэтому вчера пришлось в темпе вальса делать фундамент под нее. В одни руки упахался конкретно. Но сделал).
Поэтому были опасения, что сегодня по тренировке могут быть проблемы. Спина мертвая после вчерашнего. Но тренировку выполнил по плану. Получилось все умеренно тяжело.

дорого? если с фундаментом, значит что-то серьезное

дорого? если с фундаментом, значит что-то серьезное

Нет, нашел достаточно бюджетный вариант - 300 000. Брус 90*140. Её обычно на блоки ставят. Просто у меня во дворе небольшой уклон сделан. Нужно выравнивать. Решил сделать капитально)

Нет, нашел достаточно бюджетный вариант - 300 000. Брус 90*140. Её обычно на блоки ставят. Просто у меня во дворе небольшой уклон сделан. Нужно выравнивать. Решил сделать капитально)

для деревяных строений есть хороший и дешёвый вариант фундаментов. Мне сосед подсказал. У меня тоже баня в огороде с уклоном. Ставил опалубку, стягивал её, потом заливал и равнял по уровню. Ну как обычно. А вот соседский вариант экономит время и деньги. Когда сроил дом в деревне исользовал его. Н какий опалубок, экономия бетона, выравнивать в уровннь очель лего. Блоки и кран не нужны. Берутся старые гнилые бочки, расставляются в приямки на штык, размечаются по водному уровню маркером, бочки обрезаются болгаркой, потом ставятся на место и задиваются бетоном. В деревне дом поставил 170 кв. м. , в два этажа, держится без проблем уже 4 года. Если нужно закрыть сквозняки между бочками, для утепления, то закрывается без проблем.
https://m.vk.com/photos33764374?z=photo33764374_457239027%2Fphoto_feed33764374

для деревяных строений есть хороший и дешёвый вариант фундаментов. Мне сосед подсказал. У меня тоже баня в огороде с уклоном. Ставил опалубку, стягивал её, потом заливал и равнял по уровню. Ну как обычно. А вот соседский вариант экономит время и деньги. Когда сроил дом в деревне исользовал его. Н какий опалубок, экономия бетона, выравнивать в уровннь очель лего. Блоки и кран не нужны. Берутся старые гнилые бочки, расставляются в приямки на штык, размечаются по водному уровню маркером, бочки обрезаются болгаркой, потом ставятся на место и задиваются бетоном. В деревне дом поставил 170 кв. м. , в два этажа, держится без проблем уже 4 года. Если нужно закрыть сквозняки между бочками, для утепления, то закрывается без проблем.
https://m.vk.com/photos33764374?z=photo33764374_457239027%2Fphoto_feed33764374

Да, вариант действительно простой и удобный. Но у меня не было времени бочки достать, нужно ведь, чтобы еще успело застыть. Да и не додумался я до этого)

Да, вариант действительно простой и удобный. Но у меня не было времени бочки достать, нужно ведь, чтобы еще успело застыть. Да и не додумался я до этого)

Ну на будующее.)

У меня что-то последнее время что-то очень насыщенное). Дома хлопот много, плюс, по вечерам делаем в зале отопление. Зима близко). Честно говоря, сложно даже время для тренировки выбрать.

У меня что-то последнее время что-то очень насыщенное). Дома хлопот много, плюс, по вечерам делаем в зале отопление. Зима близко). Честно говоря, сложно даже время для тренировки выбрать.

Знакомая история. Я как поменял квартиру на дом в 2002-м , так постоянно что-то строю. Когда в дом заехал, он был 98 кв. м., сечас 1040. Почти всё сам делаю. Перегородки с саморезами уже снятся, и нога в приводящей и бедре заболела от лестницы. Плюс дом в деревне и дорога 400м тоже всё в одно лицо. Вообщем нескучно.)

Я про тренажерный зал). И дома, как назло, неотложных дел нарисовалось куча. Вот и пытаюсь как-то лавировать.

Я про тренажерный зал). И дома, как назло, неотложных дел нарисовалось куча. Вот и пытаюсь как-то лавировать.

Дома у меня спортзал по функционалу доделан, а в деревне только универсальные стойки, штанга, турник, гантели и гиря. На будующий год может туда раму с самосъёмом сварю, мне в раме как-то удобнее. А вообще, деревенский зальчик пятый что я смастерил. К сожалению первые три бесследно исчезли в 90-е (.

Когда в дом заехал, он был 98 кв. м., сечас 1040

хуясе дворец)

Да, терем знатный!

Кстати да, а можно фотки дома 1040? Просто интересно. У меня у самого дом, ну и работаю преимущественно в частных домах.

хуясе дворец)

да нет, никакой не дворец. Просто бизнес-проект, что-то типа таун - хауса. Обычная коробка 16х19 в два этажа с полноразмерными по высоте цоколем и чердаком 140 кв.м.. Получилось 7или8 двушек от 70 до 110 кв. м. И однушка 40м. Чердак наверное нужно сминусовать, т.к. выше трёх этажей уже другая тема. Двушки делаю с двумя туалетами, с изолированной комнатной планировкой, чтобы можно было сдавать посуточно как две однушки с общей кухней. На всё сразу денег конечно нет, сейчас доделываю одно крыло на две двушки. Всё это должно было закончено раньше ,года 3 назад, но 5 лет назад родился нежданно сын, ну а там расходы само собой, две операции ему в Москве и т.д.. Вообщем няньчусь.)
А так была установка сдать, где сам живу и правое крыло дома и уехать в деревню птичек слушать.)

а можно поинтересоваться юредическим статусом этой богодельни 

ИЖС или как то иначе?

Изменено: Папай, 23.10.2024 - 10:18 AM

ИЖС наверно.

это как на югах делают из частного дома мини-гостишку и сдают

Кстати да, а можно фотки дома 1040? Просто интересно. У меня у самого дом, ну и работаю преимущественно в частных домах.

Доверил работу чужим, ну и как обычно вышла хрень, на обоих фронтонах обшивка осыпалась через два года. Вообще, то моя ошибка, фронтоны надо было делать из газосиликата как стены второго этажа.

ИЖС наверно.
это как на югах делают из частного дома мини-гостишку и сдают

Всё верно.

а можно поинтересоваться юредическим статусом этой богодельни 

а почему богодельни?