Дневник тренировок Mordvina

Интересно. Если будешь готовиться к троеборью, буду читать еще внимательнее. Успехов!

У тебя уже были проблемы с коленями?

Плечо немного побаливает

СергейМордвин, какие меры принимаешь, чтобы не болело?

Это ты со 160 после перерыва начал?

да уж. неплохой старт.

Феномен, что сказать..

Хват QALOIK укреплял вроде как успешно.

да уж. неплохой старт.

Изменено: Mordvin, 31.05.2017 - 17:23 PM

QALOIK, поделись опытом по укреплению хвата.

с хватом у меня знатные проблемы были.

при тяге 200 в лямках я разнохватом только 170 смог удержать, да и то на пределе. на соревнованиях не смог бы удержать в верхней точке даже 170.

удержания штанги и блинов мне не помогли.

удержания теннисных шаров тоже.

успешный опыт следующий:

при помощи соседа был найден слесарь, который за несколько бутылок пива с закусью изготовил из моего материала (материал на скупке металла покупал и немного на металлобазе) грипп-машину.

фотка здесь:

http://forum.athlete.ru/t11133/?p=1984322

поначалу поперло хорошо на грипп-машине и прогресс в хвате начался, но почти сразу кончился. я сам что только не делал.

потом АндрейБаерик скорректировал мне КПШ (увеличил КПШ до 50-60 на каждой тренировке) и прогресс попер так, что диву давался я.

после совместного обсуждения мы пришли к выводу, что ВСЕ тяги делаем ВСЕГДА без лямок. разрешаются перчатки, так как при большом КПШ кожа периодически истирается у меня на пальцах.

плюс он еще программы писал мне так, что ТЯГИ всегда идут ПОСЛЕ ПОДТЯГИВАНИЙ, что очень тяжело поначалу было и штанга тогда часто падала из рук в последних повторениях. я тогда подумал, что это зря мы делаем и толку не будет. но через месяц-два я привык и сейчас никаких проблем с тягой после подтягиваний не испытываю.

через несколько месяцев тренировок в таком режике тренировки грипп-машине мы отменили, так как хват держит, как литой, и теперь является моей СИЛЬНОЙ стороной.

а грипп-машина пылится в углу.

Изменено: QALOIK, 31.05.2017 - 20:18 PM

с хватом у меня знатные проблемы были.
при тяге 200 в лямках я разнохватом только 170 смог удержать, да и то на пределе. на соревнованиях не смог бы удержать в верхней точке даже 170.
удержания штанги и блинов мне не помогли.
удержания теннисных шаров тоже.

успешный опыт следующий:
при помощи соседа был найден слесарь, который за несколько бутылок пива с закусью изготовил из моего материала (материал на скупке металла покупал и немного на металлобазе) грипп-машину.
фотка здесь:
http://forum.athlete.ru/t11133/?p=1984322

поначалу поперло хорошо на грипп-машине и прогресс в хвате начался, но почти сразу кончился. я сам что только не делал.
потом АндрейБаерик скорректировал мне КПШ (увеличил КПШ до 50-60 на каждой тренировке) и прогресс попер так, что диву давался я.

после совместного обсуждения мы пришли к выводу, что ВСЕ тяги делаем ВСЕГДА без лямок. разрешаются перчатки, так как при большом КПШ кожа периодически истирается у меня на пальцах.

плюс он еще программы писал мне так, что ТЯГИ всегда идут ПОСЛЕ ПОДТЯГИВАНИЙ, что очень тяжело поначалу было и штанга тогда часто падала из рук в последних повторениях. я тогда подумал, что это зря мы делаем и толку не будет. но через месяц-два я привык и сейчас никаких проблем с тягой после подтягиваний не испытываю.

через несколько месяцев тренировок в таком режике тренировки грипп-машине мы отменили, так как хват держит, как литой, и теперь является моей СИЛЬНОЙ стороной.
а грипп-машина пылится в углу.

Если поздороваться с Квалоиком за руку, то можно остаться нахуй без руки!

Изменено: Mordvin, 31.05.2017 - 20:48 PM

я тебе чужое видео нашел:

// не люблю я эти видео снимать //

я тебе чужое видео нашел:


// не люблю я эти видео снимать //

надо вспоминать, но грубо так:

каждую тренировку в конце. всегда 50-60 КПШ по самочувствию. КПП от 5 до 12 и каждую тренировку разное.

к технике пришел такой, что жму двумя руками и в верней точке резко разжимаю руки. то есть бросаю вниз.

ВНИМАНИЕ! руки трутся только в путь, поэтому обязательно магнезию использовать, а лучше перчатки, а на кончики пальцев магнезию. иначе разрыв мозолей обеспечен.

надо вспоминать, но грубо так:
каждую тренировку в конце. всегда 50-60 КПШ по самочувствию. КПП от 5 до 12 и каждую тренировку разное.
к технике пришел такой, что жму двумя руками и в верней точке резко разжимаю руки. то есть бросаю вниз.
ВНИМАНИЕ! руки трутся только в путь, поэтому обязательно магнезию использовать, а лучше перчатки, а на кончики пальцев магнезию. иначе разрыв мозолей обеспечен.

Изменено: Mordvin, 01.06.2017 - 09:09 AM

Сергей, я делал из того, что было под рукой. При этом исходил из следующего: диаметр ручек специально сделал как на грифе. Гриф у меня 30мм (приседательный), а тяговый он чуть тоньше. Я специально делал 30мм, так как потом на соревнованиях значительно легче было держать тяговый гриф.

Вес я использовал 80-110кг. Тебе наверно понадобится побольше с учетом твоей вк.

расстояние между ручками надо подбирать индивидуально. я потом вообще книгу подложил снизу, чтобы высоту нужную подобрать.