Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3850 ответов в теме

#1461
Offline Mordvin
19.07.2017 - 14:54 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

ae82576ee053d52e5cf3e37951f53d0f.gif

Не думаю, что это более дешевый вариант.

#1462
Online Mouse
19.07.2017 - 14:58 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14117
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не думаю, что это более дешевый вариант.

В пересчете на реальное количество добавленного теста дешевле в десятки и сотни раз.

Куб суста в неделю будет стоить 600 рублей в месяц.

Даст несравнимо большее количество теста по сравнению с этим БАДом, который стоит больше штуки.


Изменено: Mouse, 19.07.2017 - 15:01 PM


#1463
Offline Паштет
19.07.2017 - 18:24 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2888
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Тот вариант, который привел я, содержание сапонинов 90%! Тот, что Мордвин BioTech USA Tribulus Maximus - 79%. Тоже хорошо! А есть неведомые херни, причем от известных производителей, с содержанием сапонинов 20-40%. Поэтому не нужно опрометчивых заявлений, что что-то не работает.

 

У Myprotein заявлено 95%. Правда, таблетки всего по 300 мг, а рекомендованный прием - 1 таблетка. Маловато, наверное.

 

 

который стоит больше штуки.

900 рублей.


Изменено: Паштет, 19.07.2017 - 18:24 PM


#1464
Offline nitr0d
19.07.2017 - 18:40 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

У Myprotein заявлено 95%. Правда, таблетки всего по 300 мг, а рекомендованный прием - 1 таблетка. Маловато, наверное.

 

 

900 рублей.

 

Да, три-четыре в день будет в самый раз. Банку тогда брать 270 капсул у них. Про Myprotein по эффективности я не могу сказать. OLIMP пробовал сам.



#1465
Offline samarec
19.07.2017 - 22:49 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да не вижу смысла заморачиваться. Даже если прет из-за самовнушения, это же все равно прет)))

+1 ибо пруха она и есть пруха!


У Myprotein заявлено 95%. Правда, таблетки всего по 300 мг, а рекомендованный прием - 1 таблетка. Маловато, наверное.

я тоже все на него смотрю)

Пока все что от MyProtein брал доволен, да и альтернативы у нас особо нет по цена/качество, + частенько всякого рода акции до -50%, + всегда свежак т.е меньше месяца с даты фасовки... 



#1466
Offline Mordvin
20.07.2017 - 22:55 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Прикинув хрен к носу, решил, что вводный период пора заканчивать и нужно начинать тренировки по системе. Суровецкий посоветовал взять ПТ-баз. Завтра планирую сделать проходку в тяге, в следующую пятницу в приседе. Ну и от полученных результатов буду отталкиваться при дальнейших расчетах.

#1467
Offline Mordvin
21.07.2017 - 20:13 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
21.07.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 120/7*6. Плечо чувствует себя нормально, при опускании есть небольшой дискомфорт, по боли нет. Становая тяга - проходка: 60/8, 100/7, 130/6, 160/5, 185/3, 200/2, 210/1, 225/1, 235/1, 237.5/1. На этом закончил, так как чувствовал, что больше не потяну. Этим результатом уже доволен, для меня это очень хорошо, этот вес никогда не тянул. С хватом вообще проблем не ощутил! Далее сделал пресс и на этом все.

#1468
Offline Mordvin
21.07.2017 - 21:18 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
https://vk.com/video210813518_456239026 видео подхода на 237.5

#1469
Offline nitr0d
21.07.2017 - 21:23 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

https://vk.com/video210813518_456239026 видео подхода на 237.5

 

За тренировочный цикл ПТ-баз постарайся укрепить жесткость поясничного отдела, грудного и плечевого пояса.

Пожестче нужно держать на старте и при отрыве. В струнку. Ногами не достаточно отработал - загнуло спину. Подсаживайся чуть больше, плечи оттягивай вверх.

С самых маленьких весов на разминке следи за этим, снимай видео. :hi:260 можешь потянуть при отточенной технике спокойно.



#1470
Offline Mordvin
21.07.2017 - 21:44 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

За тренировочный цикл ПТ-баз постарайся укрепить жесткость поясничного отдела, грудного и плечевого пояса.
Пожестче нужно держать на старте и при отрыве. В струнку. Ногами не достаточно отработал - загнуло спину. Подсаживайся чуть больше, плечи оттягивай вверх.
С самых маленьких весов на разминке следи за этим, снимай видео. :hi:260 можешь потянуть при отточенной технике спокойно.

Спасибо за совет. Движение для меня новое, я его практически никогда не делал, поэтому нужно учиться и учиться. Замечания учту и косяки постараюсь исправить.
Если все будет хорошо, наверное, в декабре попробую выступить в троеборье. Проблема в том, что в моем зале можно собрать максимум около 260. Нужны блины по 50. Один я вроде бы нашел, нужно найти второй.

#1471
Online Mouse
21.07.2017 - 22:28 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14117
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да жесткости всего позвоночника не хватает. На старте движения виден провал и излом в середине спины вылазит горб.

Не нужно на следующем этапе пытаться форсировать веса. Закрепи технику, закачай всю спину подсобками типа наклонов стоя и шрагов с большим весом.

Возьми цикл с щадящими процентовками. Все косяки техники и травмы  вылазят, когда быстро форсируются рабочие веса, сам этим периодически страдаю.


Изменено: Mouse, 21.07.2017 - 22:28 PM


#1472
Offline Mordvin
21.07.2017 - 22:34 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Да жесткости всего позвоночника не хватает. На старте движения виден провал и излом в середине спины вылазит горб.
Не нужно на следующем этапе пытаться форсировать веса. Закрепи технику, закачай всю спину подсобками типа наклонов стоя и шрагов с большим весом.
Возьми цикл с щадящими процентовками. Все косяки техники и травмы вылазят, когда быстро форсируются рабочие веса, сам этим периодически страдаю.

Суровецкий тоже сделал замечание о том, что жесткости спины не хватает. Да я и сам по видео вижу. Торопиться с форсированием весов не буду, технику действительно нужно отрабатывать. Дальше так быстро прибавлять не получится.

#1473
Offline Mordvin
24.07.2017 - 21:36 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
24.07.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/7*6. Боли и дискомфорта не было, жал вполне нормально. Эту неделю думаю закончить как и планировалось. А дальше предложу Суровецкому немного подкорректировать нагрузку в сторону увеличения. Присед: 60/8, 100/7, 130/6, 160/5, 185/3*5. Затем, сделал пресс и все.

#1474
Offline Mordvin
26.07.2017 - 15:54 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
26.07.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, 130/6*6. Боли в плече нет, все хорошо. Становая тяга: 60/8, 100/8, 130/7, 160/5, 185/3*5. Времени было мало, поэтому на этом закончил.

#1475
Offline Mordvin
26.07.2017 - 16:59 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Предложил Суровецкому немного увеличить нагрузку. Я считал от заниженного максимума, предложил расчетный вес увеличить. Он согласился, но нагрузку увеличим иначе, после 10 будет 12 тренировка, а затем 14. Дальше будем смотреть.

#1476
Offline Mordvin
28.07.2017 - 20:12 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
28.07.2017. Жим: 50/8, 70/7, 100/6, 125/5, 137.5/5*6. Присед - проходка: 60/8, 100/7, 130/6, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/1, 230/1. Дальше пробовать не стал, так как почувствовал, что это пока предел. По видео вижу, что в крайнем подходе провалилась вперед спина. Глубина приседа на мой взгляд в крайнем подходе получилась довольно спорная.

#1477
Offline Mordvin
28.07.2017 - 21:07 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Присед 220 https://vk.com/video210813518_456239030
Присед 230
https://vk.com/video210813518_456239031
Хотелось бы услышать замечания и критику

#1478
Online СВЯТОША
28.07.2017 - 21:33 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

220 = досед есть, колени не уводит никуда, ровный угол при вставании на всей траектории. гудлифт, короче. только чета долго вниз досаживался в негативной фазе. а так присед классный по технике. мне нравится.

 

230 = доседа нет (хз, может с другого ракурса по-другому видно = лучше камеру ниже ставить, типа на лавку для жима), колени чутка колбасит один раз (для максимального веса не сильно колбасит), спина тоже не сказать, что сильно провалилась для проходки. вес-то максимальный. короче, придерусь только к доседу.



#1479
Offline Mordvin
28.07.2017 - 23:24 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

220 = досед есть, колени не уводит никуда, ровный угол при вставании на всей траектории. гудлифт, короче. только чета долго вниз досаживался в негативной фазе. а так присед классный по технике. мне нравится.

230 = доседа нет (хз, может с другого ракурса по-другому видно = лучше камеру ниже ставить, типа на лавку для жима), колени чутка колбасит один раз (для максимального веса не сильно колбасит), спина тоже не сказать, что сильно провалилась для проходки. вес-то максимальный. короче, придерусь только к доседу.

Суровецкий тоже сказал, что в подходе 230 явный недосед. За технику тоже поругал. Он сказал, что приседание - это опускание таза вниз, а у меня он идёт назад - нагрузка перекладывается на спину, потому что получается наклон, а ноги работают хуже. Вообщем, учиться, учиться и еще раз учиться.

#1480
Offline Mordvin
31.07.2017 - 20:12 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
31.07.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 155/5*4. Легкая тяга: 45/8, 72.5/7, 100/6, 125/5, 145/5, 152.5/3*4. Далее пресс и интервальная тренировка.




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых


    Google (1)