10.07.2017. Начал делать жим. Тренировка была такой: 50/8, 75/7, 100/8*6. Боль при опускании все равно есть. Сделал уже хват примерно на 5-6 см, вроде бы лучше. Попробую найти положение рук и траекторию, при которой боли не будет. Хотел сегодня начать приседать, но чувствую, что еще рано, сделаю только хуже. Поэтому ограничился жимом ногами: 70/8, 110/7, 180/6, 220/5, 260/5*5. Далее, пресс.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3867 ответов в теме
#1422
Offline
12.07.2017 - 14:52 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
12.07.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 105/7*6. Боялся, что плечо будет болеть сильнее, но наоборот, плечо вроде чувствует себя получше. Легкая становая тяга: 60/8, 100/7, 130/6, 150/5, 175/3*5.
#1424
Offline
12.07.2017 - 18:28 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Добавить видео почему-то не получилось, поэтому ссылка https://vk.com/video210813518_456239023
#1425
Offline
12.07.2017 - 18:40 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Добавить видео почему-то не получилось, поэтому ссылка https://vk.com/video210813518_456239023
Вроде все нормально, косяков явных нет.
#1426
Online
12.07.2017 - 18:52 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11615
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
в первом подходе вроде на старте далековато от голени был гриф. на остальных повторах такого нет = правильное стартовое положение.
и вроде на двух повторах на фазе подъема вниз смотришь = нежелательно. лучше вперед смотреть.
а так, конечно, кажется, что всю жизнь тянул. движение ровное и четкое. с хорошим ускорением.
#1427
Offline
12.07.2017 - 19:17 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Про голову как-то не подумал, исправлю. Гриф стараюсь держать максимально близко к голени, порой даже цепляю. Может поэтому порой и отвожу далековато, чтобы не зацепить.в первом подходе вроде на старте далековато от голени был гриф. на остальных повторах такого нет = правильное стартовое положение.
и вроде на двух повторах на фазе подъема вниз смотришь = нежелательно. лучше вперед смотреть.
а так, конечно, кажется, что всю жизнь тянул. движение ровное и четкое. с хорошим ускорением.
#1432
Offline
13.07.2017 - 10:36 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Синхронизацию движения ног и спины имел ввиду Аскольд Евгеньевич. 
#1433
Offline
13.07.2017 - 11:47 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Если верно понял, то да. Насколько я понял, что начальная фаза движения должна начинаться с верха спины. Он сейчас в отезде, писать неудобно, поэтому более подробно выяснить пока не могу.Синхронизацию движения ног и спины имел ввиду Аскольд Евгеньевич.
#1434
Offline
13.07.2017 - 12:09 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Если верно понял, то да. Насколько я понял, что начальная фаза движения должна начинаться с верха спины. Он сейчас в отезде, писать неудобно, поэтому более подробно выяснить пока не могу.
Неправильно понял. Отрыв штанги делается ногами, спина подключается позже.
Изменено: Mouse, 13.07.2017 - 12:34 PM
#1435
Offline
13.07.2017 - 12:39 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня сделал УЗИ плеча. Диагноз растяжение длинной головки бицепса, надрыва нет. Сухожилие утолщено, что говорит о наличии восполительного процесса, но не очень сильного. Так что, все не так страшно, буду потихоньку восстанавливаться.
#1436
Offline
14.07.2017 - 20:49 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
14.07.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 110/7*6. В зале было много людей, поэтому жать ногами не мог, просто не хватило бы блинов. Поэтому сделал присед: 65/8, 95/7, 135/6, 165/5, 180/3*5. Затем, пресс, грипп-машина.
Что скажете по приседу? https://vk.com/video210813518_456239024
Что скажете по приседу? https://vk.com/video210813518_456239024
#1437
Offline
14.07.2017 - 20:57 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Что скажете по приседу? https://vk.com/video210813518_456239024
Хороший присед, выглядит как разминка 
Спину хорошо держишь.
Кисти не болят так штангу держать?
#1438
Online
14.07.2017 - 21:10 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11615
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
присед хороший. штангетки нравятся.
в мертвой точке немного спиной помогаешь (попа чутка задирается на последних двух повторах). я тоже так делаю, когда тяжелые подходы. или когда устал.
Изменено: QALOIK, 14.07.2017 - 21:11 PM
#1439
Offline
14.07.2017 - 21:16 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Хороший присед, выглядит как разминка
Кисти не болят так штангу держать?
присед хороший. штангетки нравятся.
в мертвой точке немного спиной помогаешь (попа чутка задирается на последних двух повторах). я тоже так делаю, когда тяжелые подходы. или когда устал.
Пришли такие два оценщика, ни один под такой штангой не стоял даже )))
штангетки нравятся.
Похожи на Wei Rui.
Хотя если приглядеться, то каблук, похоже, раздельный. Неужто Adistar 2008?
Изменено: Паштет, 14.07.2017 - 21:20 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
