Дневник тренировок Mordvina

Да вы тут на форуме помешанные на вежливости, только вот сами никуя не вежливые.
Не твои ли это слова?
Теперь ты мне пытаешься впарить, что он великий спортсмен.
С жимом в майке 125 в 53 года.

Слова мои. И что здесь невежливого? Смысл моих слов прост и понятен. Оценивать тренера нужно по результатам его подопечных, а не его собственным. Про Суровецкого здесь нет ни слова.

02.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 145/6*4. Присед: 52.5/8, 77.5/7, 105/6, 130/5, 157.5/4, 165/3, 175/3*2. Проходку в приседе Суровецкий сказал не делать, а взять расчетный вес 200. Нагрузка будет небольшая, но для отработки техники самое то.

Слова мои. И что здесь невежливого? Смысл моих слов прост и понятен. Оценивать тренера нужно по результатам его подопечных, а не его собственным. Про Суровецкого здесь нет ни слова.

Хотелось бы закрыть вопрос.

Я за неимением информации о Суровецком неудачно выразился о нем, как о спортсмене.

Для меня это как бы логично, если человек тренирует сам себя с 1995 года как минимум, а скорее всего и всю предыдущую жизнь, то он и сам должен быть высокого уровня спортсмен. 

Иначе или методы кривые или сам сверхнеодарен физически либо ленится упорно заниматься. Но методы приходят в голову почему то в первую очередь. Раз есть у него с десяток или более известных лифтеров высокого уровня, то вопрос тренерской компетенции снимается, а он в первую очередь меня и интересовал. Признаю, что неправильно сформировал свою мысль о Суровецком, ибо как, повторюсь никого обижать и оскорблять и не думал. Далее мусолить эту тему, а также тему взаимовежливости не вижу смысла, кому надо, тот поймет, что я хотел сказать. 

 

Хотя в данном случае можно посчитать цикл и от 210, какая проблема? Да хоть от 200. Начать работать на технику в весами от ПМ 200 и через  2-3 недели начать потихоньку добавлять веса по самочувствию.

 

02.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 145/6*4. Присед: 52.5/8, 77.5/7, 105/6, 130/5, 157.5/4, 165/3, 175/3*2. Проходку в приседе Суровецкий сказал не делать, а взять расчетный вес 200. Нагрузка будет небольшая, но для отработки техники самое то.

Изменено: Mouse, 02.08.2017 - 16:32 PM

Хотелось бы закрыть вопрос.
Я за неимением информации о Суровецком неудачно выразился о нем, как о спортсмене.
Для меня это как бы логично, если человек тренирует сам себя с 1995 года как минимум, а скорее всего и всю предыдущую жизнь, то он и сам должен быть высокого уровня спортсмен.
Иначе или методы кривые или сам сверхнеодарен физически либо ленится упорно заниматься. Но методы приходят в голову почему то в первую очередь. Раз есть у него с десяток или более известных лифтеров высокого уровня, то вопрос тренерской компетенции снимается, а он в первую очередь меня и интересовал. Признаю, что неправильно сформировал свою мысль о Суровецком, ибо как, повторюсь никого обижать и оскорблять и не думал. Далее мусолить эту тему, а также тему взаимовежливости не вижу смысла, кому надо, тот поймет, что я хотел сказать.

Ты признал то, что был не прав? Это прогресс. Я не подъебываю. У меня есть пара знакомых. Хорошие парни, но признавать то, что где-то они были не правы практически не умеют. Хотя и сами понимают свою ошибку.
Что катается проходки, Суровецкий, подумав, решил, что это сейчас лишнее. Здесь ты был прав, не поспоришь.

У меня вопросы были. Но вопросы на то и вопросы, чтобы на них ответы получать, а не извиняться за них. За спрос не бьют, знать бы пора. И если на то пошло, то вопросы снялись только частично.


Если объём будет стоять на месте, то рано или поздно, скорее рано, человек упрётся в потолок, полностью выработав адаптационный резерв. Ведь не происходит общего роста тренированности. В ТА объём ставят на первое место не просто так. Во-первых, техника (а точнее двигательный навык или патерн) нарабатывается многократностью исполнения на средних весах. Во-вторых, увеличение объёма (пез перегрузки ЦНС и других систем организма, а это возможно только на средних и умеренно тяжёлых весах) ведёт к адаптационным изменениям в организме, которые в перспективе помогают справлятся с большими трненировочными нагрузками. Т.е. рост объёма приводит к многоплановому развитию атлета. А система АЕС очень напоминает подход Абаджиева к тренировка ТА Болгарии. Его же цитата, что даже если 99 поломаются, то 1 станет Олимпийцем. Вот у нас и наблюдается нечто схожее: куча атлетов начинает и рвётся, а единицы выстреливают. Но тогда возникает логичный вопрос: а какова заслуга программа в этом выстреле?

Я особо подчеркну - против АЕС как человека и тренера я ничего не имею.Вопросы вызывают МЕТОДЫ , которые он использует.

А знаешь что, давай ближе к Новому году зарубимся в троеборье, но только без экипы. Вот и посмотрим, чей Шейко (Суровецкий, Головинский) круче))) У тебя будет преимущество в виде опыта и использования рабочих методик) Предлагаю без злости, а для куража и мотивации)

Ты признал то, что был не прав? Это прогресс. Я не подъебываю. У меня есть пара знакомых. Хорошие парни, но признавать то, что где-то они были не правы практически не умеют. Хотя и сами понимают свою ошибку.
Что катается проходки, Суровецкий, подумав, решил, что это сейчас лишнее. Здесь ты был прав, не поспоришь.
А знаешь что, давай ближе к Новому году зарубимся в троеборье, но только без экипы. Вот и посмотрим, чей Шейко (Суровецкий, Головинский) круче))) У тебя будет преимущество в виде опыта и использования рабочих методик) Предлагаю без злости, а для куража и мотивации)

О, ды вообще класс предложение)))) значит я с середины мая готовлюсь под экипу, с целью выступить на ЦФО ФПР и получить МС РФ, попутно перебив сумму Супермодератора (а если повезёт, то и банку прота с него получить), а ты готовишься это же время рав. Как бэ....не комильфо )))))

Мне надо в экипе закончить начатое, осталось чуток: МС ФПР, МСМК в альтернативе и Элита в приседе. А вот потом будем зарубаться в чём угодно и с кем угодно)))))

О, ды вообще класс предложение)))) значит я с середины мая готовлюсь под экипу, с целью выступить на ЦФО ФПР и получить МС РФ, попутно перебив сумму Супермодератора (а если повезёт, то и банку прота с него получить), а ты готовишься это же время рав. Как бэ....не комильфо )))))
Мне надо в экипе закончить начатое, осталось чуток: МС ФПР, МСМК в альтернативе и Элита в приседе. А вот потом будем зарубаться в чём угодно и с кем угодно)))))

Так ты не забывай, что я инвалид. Мне надо плече залечить, технику приседа и тяги отработать. Так что у меня ситуация не проще.

02.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 145/6*4. Присед: 52.5/8, 77.5/7, 105/6, 130/5, 157.5/4, 165/3, 175/3*2. Проходку в приседе Суровецкий сказал не делать, а взять расчетный вес 200. Нагрузка будет небольшая, но для отработки техники самое то.

Суровецкий тайком читает этот форум и пользуется методиками Мауса. Это круче, чем быть МС

система АЕС очень напоминает подход Абаджиева к тренировка ТА Болгарии

 

Тоже про Абаджиева подумал, когда услышал про сохраниение объема и увеличение интенсивности. В принципе, и все линейные программы на этом построены, не так ли? 

Для меня это как бы логично, если человек тренирует сам себя с 1995 года как минимум, а скорее всего и всю предыдущую жизнь, то он и сам должен быть высокого уровня спортсмен. 

Опять бзднул в лужу.
Сам занимается с начала 90х годов, а до сих пор жмет 120, да и то на химии.

Тоже про Абаджиева подумал, когда услышал про сохраниение объема и увеличение интенсивности. В принципе, и все линейные программы на этом построены, не так ли?

За все не скажу, т.к. со всеми не знаком. Но если рассуждать логически, то интенсивный путь может быть только таким.

За все не скажу, т.к. со всеми не знаком. Но если рассуждать логически, то интенсивный путь может быть только таким.

Системы Суровецкого нужно смотреть в совокупности. Любая его система начинается со сниженной интенсивности. Затем, интенсивность растет. Как только мы заканчиваем систему, следует снижение интенсивности в начале следующей. Таким образом нагрузка носит волнообразный характер, а не линейный.

если брать общедоступные планы, то для тяги системы Суровецкого норм вариант для начально-среднего этапа.

ничем не хуже Шейко или цикла ЭдаКоэна.

 

на Суровецком я прибавил в 2-3-4-5-10 повторе, но правда 1ПМ не улучшил тогда. проходка чета сорвалась в тот день.

 

опять же повторюсь, что индивидуальный план ВСЕГДА лучше (если составлен толковым человеком для конкретного спортсмена).

а вот если некому его составить (нет тренера, а у самого в голове насрано опилки), то ничем не хуже других шаблонизированных планов.

 

может быть кто напишет здесь лучшую альтернативу из общедоступных циклов?

Изменено: QALOIK, 02.08.2017 - 20:01 PM

Системы Суровецкого нужно смотреть в совокупности. Любая его система начинается со сниженной интенсивности. Затем, интенсивность растет. Как только мы заканчиваем систему, следует снижение интенсивности в начале следующей. Таким образом нагрузка носит волнообразный характер, а не линейный.

Имелось ввиду внутри цикла. Так-то и на линейных программах никто до бесконечности не наращивает, всегда через определенное время идет откат и новый рост. 

За все не скажу, т.к. со всеми не знаком. Но если рассуждать логически, то интенсивный путь может быть только таким.

Системы Суровецкого нужно смотреть в совокупности. Любая его система начинается со сниженной интенсивности. Затем, интенсивность растет. Как только мы заканчиваем систему, следует снижение интенсивности в начале следующей. Таким образом нагрузка носит волнообразный характер, а не линейный.

Имелось ввиду внутри цикла. Так-то и на линейных программах никто до бесконечности не наращивает, всегда через определенное время идет откат и новый рост.

Так и сам цикл делится на микроциклы состоящие из легких, средних и тяжелых тренировок. Возьмем для примера Жим номер 1, как наиболее известный. Там 1 тренировка средняя, 2 легкая, 3 тяжелая, все вместе они образуют 1 микроцикл. Далее снова идут средняя, легкая, но тяжелая (4,5,6), это второй микроцикл. То есть внутри микроцикла интенсивность изменяется.

Изменено: Mordvin, 02.08.2017 - 20:36 PM

может быть кто напишет здесь лучшую альтернативу из общедоступных циклов?

Фалеев трёх и двухступенчатый.

там мне тоже непонятно, откуда должен появиться рост результатов в перспективе.

ну 5*5. ну 4*4. КПШ не растет в перспективе, поэтому может выстрелить 1 раз нормально, еще чутка второй раз, а дальше плато неизбежно.

 

Суровецкого циклы мне, пожалуй, больше нравятся, чем этот Фалеев. там хоть выбрать есть из чего.

 

вопрос: это не тот Фалеев, в книге которого автора периодически сносит в область бреда?

// может путаю, но вроде его читал = только давно уже //

Изменено: QALOIK, 02.08.2017 - 21:08 PM

там мне тоже непонятно, откуда должен появиться рост результатов в перспективе.
ну 5*5. ну 4*4. КПШ не растет в перспективе, поэтому может выстрелить 1 раз нормально, еще чутка второй раз, а дальше плато неизбежно.

Суровецкого циклы мне, пожалуй, больше нравятся, чем этот Фалеев. там хоть выбрать есть из чего.

вопрос: это не тот Фалеев, в книге которого автора периодически сносит в область бреда?
// может путаю, но вроде его читал = только давно уже //

Бреда? И что там бред? Его книга -это лучшее, что есть для начинающих по ПЛ. Ьам очень ценные и правильные вещи написаны.

Бреда? И что там бред? Его книга -это лучшее, что есть для начинающих по ПЛ. Ьам очень ценные и правильные вещи написаны.

Для начинающих действительно очень полезная книга. Когда он говорит о бреде, он, наверное имеет в виду то значение, которое автор придает всяким квасам и так далее.

Бреда? И что там бред? Его книга -это лучшее, что есть для начинающих по ПЛ. Ьам очень ценные и правильные вещи написаны.

могу ошибаться, но вроде у него были главы в книгах никак не относящиеся к тренингу.

про паразитов, семейной психологии и еще чего-то.

 

по тренингу вроде по делу было.
 

Когда он говорит о бреде, он, наверное имеет в виду то значение, которое автор придает всяким квасам и так далее.

да, по питанию тоже.

сейчас перелистывал и увидел, что автор указывает о возможности принимать алкоголь+кофе при похудении.

имхо, очень спорный коктейль по эффективности для похудения толстух.

могу ошибаться, но вроде у него были главы в книгах никак не относящиеся к тренингу.
про паразитов, семейной психологии и еще чего-то.

по тренингу вроде по делу было.


да, по питанию тоже.
сейчас перелистывал и увидел, что автор указывает о возможности принимать алкоголь+кофе при похудении.
имхо, очень спорный коктейль по эффективности для похудения толстух.

Я имею ввиду книгу Анти МакРоберт и её варианты. В них ВСЁ по делу и про семью и про психологию и про квасы.

чета разспорился я. ну да ладно.

 

это тоже по делу?

 

АнтиМакРоберт Фалеев с.110

 

Поэтому всегда делайте тягу с лямками, во всех тренировочных подходах используйте лямки. Лямки позволят вам не думать про кисти, а сосредоточиться на спине, а это позволит достичь быстрого роста результатов. Используйте лямки и ваш прогресс значительно ускорится.

 

А кисти, если возникнет необходимость, качайте отдельно.