Дневник тренировок Mordvina

Я имею ввиду книгу Анти МакРоберт и её варианты. В них ВСЁ по делу и про семью и про психологию и про квасы.

Хм..

Даже почитать захотелось - так ее расписываете.

К стыду своему еще не знаком..

чета разспорился я. ну да ладно.

это тоже по делу?

Даже почитать захотелось - так ее расписываете.

Ты, коллега, мало того, что забрел не в ту ветку, так еще хочешь почитать книгу, для червя-дутыша вредную!

Анафема на тебя! 

Абсолютно и полностью! Более того, я очень жалею, что тянул разнохватом.

а я, начитавшись подобного рода советов в свое время, безнадежно отстал в силе хвата. восстанавливать пришлось долго и больно.

и без опытных советов не справился самостоятельно.

удержания штанги, блинов, шариков с подвесом значительного прогресса не давали. при тяге 200кг в лямках я тянул 168 разнохватом.

// пальцы короткие у меня //

по какой причине сожаление от тяги разнохватом?

Изменено: QALOIK, 03.08.2017 - 08:59 AM

а я, начитавшись подобного рода советов в свое время, безнадежно отстал в силе хвата. восстанавливать пришлось долго и больно.
и без опытных советов не справился самостоятельно.
удержания штанги, блинов, шариков с подвесом значительного прогресса не давали. при тяге 200кг в лямках я тянул 168 разнохватом.
// пальцы короткие у меня //

по какой причине сожаление от тяги разнохватом?

а я, начитавшись подобного рода советов в свое время, безнадежно отстал в силе хвата. восстанавливать пришлось долго и больно.

и без опытных советов не справился самостоятельно.

удержания штанги, блинов, шариков с подвесом значительного прогресса не давали. при тяге 200кг в лямках я тянул 168 разнохватом.

// пальцы короткие у меня //

 

по какой причине сожаление от тяги разнохватом?

По нескольким:

1. Нарвномерное развитие мышц спины

2.Сколиоз

3. Как следствие первых двух перекос на жиме.

4. Спизженные у себя килограммы в тяге. Используй я лямки и замок, тяга была бы давно за триста. 

Кстати говоря, сам Фалеев уже давно открестился от книги, кот. называлась Анти-МакРоберт. Потом выходило новое издание, кот. просто называлась "Секреты силового тренинга". Оттуда много лишнего было выкинуто, хотя осталось немного и про Мака, и про баню с квасом. Но про ПЛ вроде по делу всё.

А что, про баню там что-то не так написано? Лично я когда баню получается посещать могу сказать только одно - восстановление намного лучше. 

У меня такая же беда. Периодически пробовал начинать тянуть. Получалось, что ноги и спина тянут, а силы хвата не достаточно. Когда вообще забыл, что такое лямки, тогда стало что-то получаться.

Разнохват сам по себе хват не укрепляет. Хват растёт от удержаний прямым хватом, висов и от армлифтерских приблуд. Я повторю ещё раз: ни разу не тянув выше 140 без лямок и совершенно не используя разнохват в тренях, я тем не менее 290 вытащил и по хвату там был ещё запас. 

тяга была бы давно за триста.

Вот это особенно посмеялся. Также про сколиоз и неравномерное развитие мышц) В крайнем случае хват меняют (руки) и все, что бы для тех, у кого что-то не равномерно  - было равномерно. А твою воодушевленность я понимаю на начальных этапах знакомства с хватом замок. Вспомнишь мои слова, когда потренируешься подольше)

Изменено: nitr0d, 03.08.2017 - 12:30 PM

 

Вот это особенно посмеялся. Также про сколиоз и неравномерное развитие мышц) В крайнем случае хват меняют (руки) и все, что бы для тех, у кого что-то не равномерно  - было равномерно. А твою воодушевленность я понимаю на начальных этапах знакомства с хватом замок. Вспомнишь мои слова, когда потренируешься подольше)

Смейся, кто же тебе запретит-то ))))  

Начальные этапы были....в апреле, сейчас уже скорее финишная прямая. И  дальше будет только лучше, а не успею к декабрю 300+ в замке удержать, потяну так и быть разок в разнохвате. Для мня сейчас хват вообще не проблема. Но справедливости ради, скажу, что то сухожилие,про которое ты мне фото скидывал, действительно ныло где-то 2-3 недели. После чего прератило давать о себе знать. После 260 болела только кожа, день или два.

ныло где-то 2-3 недели. После чего прератило давать о себе знать.

Обманчивое оно) После года только принял решение обратно на разнохват. Сначала болит это да, но вот может и позже дать о себе знать, сравнивай периодически обе кисти и смотри что бы припухлости не было около большого пальца. Если есть, и даже не болит - то начало положено.

Изменено: nitr0d, 03.08.2017 - 12:42 PM

Д

Обманчивое оно) После года только принял решение обратно на разнохват. Сначала болит это да, но вот может и позже дать о себе знать, сравнивай периодически обе кисти и смотри что бы припухлости не было около большого пальца. Если есть, и даже не болит - то начало положено.

Дим, у тебя тяга как часто бывает, ну такая, чтобы средне тяжёлая? Что-то мне подсказывает, что раза в 3-4 чаще чем у меня

У меня к хвату такой же подход как и ко всему тренингу: объёмом берём с ОЧЕНЬ редкими выходами на максимум. А при таком подходе травмы бывают ну очень редко. 

Да и потом, посмотри на ТАшников, ведь они с лямками разве что не приседают, однако же ничего подрывают по 250 кг ( а там в момент подрыва нагрузка очень сильно выше начальных 250) и ничего, целы кисти в большинстве своём.

Тяну разнохватом. Каждый подход меняю хват.

Как  при этом может что то криво развиваться?

И примеров лямочников, т.е. протезнеков в спорте тысячи. 

Особенно когда без лямок на соревах тянут на 50-100 кг меньше, чем в лямках.

Лапки не держат.

Изменено: Mouse, 03.08.2017 - 13:20 PM

Разнохват сам по себе хват не укрепляет. Хват растёт от удержаний прямым хватом, висов и от армлифтерских приблуд. Я повторю ещё раз: ни разу не тянув выше 140 без лямок и совершенно не используя разнохват в тренях, я тем не менее 290 вытащил и по хвату там был ещё запас.

видимо, все разные. у меня не растет сила хвата от удержаний прямым хватом. прямой хват у меня растет сам, когда растут веса в разнохвате.

плюс длина пальцев еще важна и структура кисти. я уже говорил, что 170 - мой пределе в тяге разнохватом был при ПМ200 в лямках.

вопрос к АндреюЦифровому.

вот эти посты вроде как друг другу противоречат:

http://forum.athlete.ru/t20316/page79/#entry2083135

http://forum.athlete.ru/t20316/page79/#entry2083163

// в одном месте написано, что хват у тебя тренируется как и тяга; в другом - что только в лямках //

видимо, все разные. у меня не растет сила хвата от удержаний прямым хватом. прямой хват у меня растет сам, когда растут веса в разнохвате.

 

плюс длина пальцев еще важна и структура кисти. я уже говорил, что 170 - мой пределе в тяге разнохватом был при ПМ200 в лямках.

 А может таки дело в методике? По сути тренировка хвата это такая же тренировка мышц.

вопрос к АндреюЦифровому.

 

вот эти посты вроде как друг другу противоречат:

http://forum.athlete.ru/t20316/page79/#entry2083135

http://forum.athlete.ru/t20316/page79/#entry2083163

 

// в одном месте написано, что хват у тебя тренируется как и тяга; в другом - что только в лямках //

Чтобы играть в Эркюля Пауро, надобно внимательней читать )))))

В первом случае, я говорю, что потраченное время на разнохват, замедлило мой прогресс. Так как надо было использовать лямки и параллельно тренить хват в замок. Во втором, я говорю о том, как я делаю сейчас. Так, на секундочку, напомню, что у меня с декабря по май прибавка в тяге 30 кг. 

И ещё, это скорее в качстве раскрытия некоторых аспектов личности: я КРАЙНЕ не люблю когда пытаются поймать на словах. Во-первых,это вряд ли когда удасться, а во-вторых, отнимает время на "акты сверки".

Тяну разнохватом. Каждый подход меняю хват.

Как  при этом может что то криво развиваться?

И примеров лямочников, т.е. протезнеков в спорте тысячи. 

Особенно когда без лямок на соревах тянут на 50-100 кг меньше, чем в лямках.

Лапки не держат.

Каждому своё. Я тяну так, почему - высказал. 

Изменено: 6332588, 03.08.2017 - 14:58 PM

Да и потом, посмотри на ТАшников, ведь они с лямками разве что не приседают, однако же ничего подрывают по 250 кг ( а там в момент подрыва нагрузка очень сильно выше начальных 250) и ничего, целы кисти в большинстве своём.

Андрей, ткни пальцем, пжл, где это ТАшники массово с лямками тренируются. я не про ютуб, а про проверенные временем источники.

у Черняка/Воробьева я ничего из доп.оборудования кроме плинов и всевозможных подставок не припомню.

ткни пальцем, пжл, где это ТАшники массово с лямками тренируются. я не про ютуб, а про проверенные временем источники.

Я поищу, если что покажу, есть старые фильмы про ТА, но не помню, были ли там лямки.

Лямками в ТА пользуются не столько для силы хвата, сколько чтобы руки сохранить. без лямок посрывали бы всё. Я за одну тренировку рывка без лямок кожу в двух местах сорвал, и не в весах было дело, больше 70 кг не поднимал. 

Андрей, ткни пальцем, пжл, где это ТАшники массово с лямками тренируются. я не про ютуб, а про проверенные временем источники.

у Черняка/Воробьева я ничего из доп.оборудования кроме плинов и всевозможных подставок не припомню.

Я пальцем тыкать не привык, это, надо бы знать, не прилично)))

Со мной занимается тренер сборной Казахстана по ТА. Лично знакомый и Ильиным и с Кривоконём, последний к нам по его приглашению приезжал в октябре на турнир, кстати. Так что о том, как тренятся ТАшники и топовые лифтеры (пусть и не выступающие уже), я из первых рук знаю. И если Черняк и Воробьёв о чём-то не пишут, то это вовсе не означает, что этого нет.

Изменено: 6332588, 03.08.2017 - 15:55 PM

да это я понял.

так где прочитать можно про тренировки ТАшников (именно ТАшников, а не пауэрлифтеров) в лямках?