Дневник тренировок Mordvina

Изменено: Mordvin, 13.04.2018 - 22:26 PM

Серег, то есть по сути свой лучший результат ты уже вернул или типа того?

и уже готовишься к новым рекордам?

Серег, то есть по сути свой лучший результат ты уже вернул или типа того?
и уже готовишься к новым рекордам?

Изменено: Mordvin, 13.04.2018 - 22:04 PM

них..я себе.

тогда ни пуха в тренировках.

них..я себе.
тогда ни пуха в тренировках.

16.04.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/3, 200/3, 205/3, 207,5/3. Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4*15. Тренировка прошла хорошо. Когда планировал, уверенности, что смогу нормально пожать 207,5/3 не было. Но понимал, что веса нужно понемногу увеличивать. Но с тренировкой справился достаточно уверенно.

18.04.2018. Легкий жим: ОМВ с резиной 3 сета с весом 45 кг.

С 13 мая еду в командировку в Москву на 2 недели. Нужно будет подыскать зал, чтобы с тренировками как-то решать проблему.

Решили попробовать проводить тренировки интуитивно. То есть перед тренировкой определяем КПШ и насколько тяжелой должна быть тренировка. А уже по ходу тренировки определяю конкретные веса исходя из самочувствия. Я так делать  не умею и только предстоит учиться. Стас говорит, что это уже высший пилотаж, такой вариант является оптимальным, но вместе с тем достаточно сложным. Короче, будем пробовать )

Последняя треня - это уже интуитивно?

Возник вопрос, посмотрел последние трени и такое ощущение, что средний и тяжелый жим впринципе одинаковы: средний 207,5/3 и тяжелый 215 по 2, средний 202,5 по 4 и тяж 220 на 1, средний 185 5 по 5 и тяж 212,5 (да и планируемые 217,5). Разве это впринципе не одинаковые нагрузки? Т.е. средний жим - он тоже тяжелый, просто интенсивность чуть ниже, а КПШ чуть выше.

Мне далеко до таких весов (просто не реально) в жиме, но в тяге немного похожие раскладки. И по ощущениям, я понимаю, что если отработаю 207,5 по 3, то это будет тяжка треня для меня, такая же точно как 215 по 2. 185 по 5 еще тянет на среднюю, я как раз перед тяжелыми делал 185 4 по 4, типо разгрузки. 

Не потому ли срыв в плане иногда, что все тренировки тяжелые?

Хотя наверное человек, который жмет за 220, знает что делает.

Изменено: zloy_tapok, 12.05.2018 - 04:05 AM

Последняя треня - это уже интуитивно?
Ну вообщем-то ты прав. Бывает, что наглею и работаю со слишком большой интенсивностью. Одной из причин попробовать подбирать веса интуитивно и по самочувствию является желание этого избежать. Стас говорил, что в средняя тренировка должна проходить с запасом, а у меня зачастую так не получилось. Попробуем изменить.

Возник вопрос, посмотрел последние трени и такое ощущение, что средний и тяжелый жим впринципе одинаковы: средний 207,5/3 и тяжелый 215 по 2, средний 202,5 по 4 и тяж 220 на 1, средний 185 5 по 5 и тяж 212,5 (да и планируемые 217,5). Разве это впринципе не одинаковые нагрузки? Т.е. средний жим - он тоже тяжелый, просто интенсивность чуть ниже, а КПШ чуть выше.

Мне далеко до таких весов (просто не реально) в жиме, но в тяге немного похожие раскладки. И по ощущениям, я понимаю, что если отработаю 207,5 по 3, то это будет тяжка треня для меня, такая же точно как 215 по 2. 185 по 5 еще тянет на среднюю, я как раз перед тяжелыми делал 185 4 по 4, типо разгрузки.

Не потому ли срыв в плане иногда, что все тренировки тяжелые?
Хотя наверное человек, который жмет за 220, знает что делает.