Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2057 ответов в теме

#1921
Offline Mordvin
13.04.2018 - 21:28 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1250
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
13.04.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 212.5/1, 217,5/1, 222,5/1, дожим с бруска 4 см 227,5/1. Когда планировали тренировку, спросил у Стаса, можно ли пожать 227.5 без бруска, если почувствую, что хорошо идет. Он не разрешил, сказал, что должен остаться запасик. Именно так и получилось. Жалось хорошо, вполне мог сходить на 227,5 без бруска, но не стал. Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4*10.

Изменено: Mordvin, 13.04.2018 - 22:26 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1922
    Offline QALOIK
    13.04.2018 - 21:39 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Серег, то есть по сути свой лучший результат ты уже вернул или типа того?

    и уже готовишься к новым рекордам?



    #1923
    Offline Mordvin
    13.04.2018 - 21:53 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Серег, то есть по сути свой лучший результат ты уже вернул или типа того?
    и уже готовишься к новым рекордам?

    Лучший в зале был 230. Сейчас на тренировке 227.5 жал, 230 не пробовал. Но похоже, сейчас я однозначно недалек от своего лучшего результата.
    В AWPC мировой рекорд в моем весе 230 и стоит вроде с 2012 или 2014 года. Так что есть к чему стремиться.

    Изменено: Mordvin, 13.04.2018 - 22:04 PM


    #1924
    Offline QALOIK
    13.04.2018 - 22:29 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    них..я себе.

    тогда ни пуха в тренировках.



    #1925
    Offline Mordvin
    13.04.2018 - 22:58 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    них..я себе.
    тогда ни пуха в тренировках.

    Спасибо. Я стараюсь

    #1926
    Offline Mordvin
    16.04.2018 - 21:36 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    16.04.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/3, 200/3, 205/3, 207,5/3. Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4*15. Тренировка прошла хорошо. Когда планировал, уверенности, что смогу нормально пожать 207,5/3 не было. Но понимал, что веса нужно понемногу увеличивать. Но с тренировкой справился достаточно уверенно.



    #1927
    Offline Mordvin
    18.04.2018 - 14:15 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    18.04.2018. Легкий жим: ОМВ с резиной 3 сета с весом 45 кг.



    #1928
    Offline Mordvin
    20.04.2018 - 22:14 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    20.04.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/2, 210/2, 215/2, с бруском 4 см 217,5/2. Жалось тяжеловато, выполнил на пределе. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/10.

    #1929
    Offline Mordvin
    23.04.2018 - 20:50 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    23.04.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 187,5/4, 192,5/4, 197,5/4, 202,5/4. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/15. Тренировка на фоне явного недовосстановления, жалось тяжело, но тренировку выполнил. Чем весьма доволен, раньше 202,5/4 не делал, по-моему даже 200/4 не жал.

    #1930
    Offline Mordvin
    25.04.2018 - 22:05 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    25.04.2018. Легкий жим - тренировка ОМВ: 3 подхода с весом 45 кг и резиной.

    #1931
    Offline Mordvin
    27.04.2018 - 20:59 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    27.04.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 215/1, 220/1. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/10. Жалось тяжело, с большим весом отработать бы не смог.

    #1932
    Offline Mordvin
    30.04.2018 - 21:33 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    30.04.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/3, 202,5/3, 205/3 с бруском 4 см 210/3. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/15. Было опасение, что не справлюсь, но несмотря на утомление выполнил, хоть и тяжело. Тренировкой в целом доволен.

    #1933
    Offline Mordvin
    02.05.2018 - 12:56 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    02.05.2018. Легкий жим - тренировка ОМВ: 45 кг 3 подхода.

    #1934
    Offline Mordvin
    03.05.2018 - 18:26 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    С 13 мая еду в командировку в Москву на 2 недели. Нужно будет подыскать зал, чтобы с тренировками как-то решать проблему.



    #1935
    Offline Mordvin
    04.05.2018 - 23:33 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 160/4, 185/5*5. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/15. Выполнил нормально, но легко не было.

    #1936
    Offline Mordvin
    07.05.2018 - 21:32 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 207,5/2, 212,5/1. По плану 212,5/2, 217,5/2, дожим с бруском 4 см 222,5/2. Однако, на втором повторении с 212,5 задавило. Дальше жать не стал, так как понятно, что тренировку провалил. Думаю, что маленько загнался, нужно немного отдохнуть.

    #1937
    Offline Mordvin
    08.05.2018 - 10:22 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Решили попробовать проводить тренировки интуитивно. То есть перед тренировкой определяем КПШ и насколько тяжелой должна быть тренировка. А уже по ходу тренировки определяю конкретные веса исходя из самочувствия. Я так делать  не умею и только предстоит учиться. Стас говорит, что это уже высший пилотаж, такой вариант является оптимальным, но вместе с тем достаточно сложным. Короче, будем пробовать )



    #1938
    Offline Mordvin
    11.05.2018 - 21:56 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    11.05.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/4, 200/4, 195/4, 192.5. Подсобка - суперсет: тяга блока на трицепс + подъемы штанги на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/15. Несмотря на небольшие веса получилось немного тяжелее, чем планировалось. На работе за последние дни вымотался.

    #1939
    Offline zloy_tapok
    12.05.2018 - 04:03 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 722
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Последняя треня - это уже интуитивно?

     

    Возник вопрос, посмотрел последние трени и такое ощущение, что средний и тяжелый жим впринципе одинаковы: средний 207,5/3 и тяжелый 215 по 2, средний 202,5 по 4 и тяж 220 на 1, средний 185 5 по 5 и тяж 212,5 (да и планируемые 217,5). Разве это впринципе не одинаковые нагрузки? Т.е. средний жим - он тоже тяжелый, просто интенсивность чуть ниже, а КПШ чуть выше.

     

    Мне далеко до таких весов (просто не реально) в жиме, но в тяге немного похожие раскладки. И по ощущениям, я понимаю, что если отработаю 207,5 по 3, то это будет тяжка треня для меня, такая же точно как 215 по 2. 185 по 5 еще тянет на среднюю, я как раз перед тяжелыми делал 185 4 по 4, типо разгрузки. 

     

    Не потому ли срыв в плане иногда, что все тренировки тяжелые?

    Хотя наверное человек, который жмет за 220, знает что делает.


    Изменено: zloy_tapok, 12.05.2018 - 04:05 AM


    #1940
    Offline Mordvin
    12.05.2018 - 09:49 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1250
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Последняя треня - это уже интуитивно?
    Ну вообщем-то ты прав. Бывает, что наглею и работаю со слишком большой интенсивностью. Одной из причин попробовать подбирать веса интуитивно и по самочувствию является желание этого избежать. Стас говорил, что в средняя тренировка должна проходить с запасом, а у меня зачастую так не получилось. Попробуем изменить.

    Возник вопрос, посмотрел последние трени и такое ощущение, что средний и тяжелый жим впринципе одинаковы: средний 207,5/3 и тяжелый 215 по 2, средний 202,5 по 4 и тяж 220 на 1, средний 185 5 по 5 и тяж 212,5 (да и планируемые 217,5). Разве это впринципе не одинаковые нагрузки? Т.е. средний жим - он тоже тяжелый, просто интенсивность чуть ниже, а КПШ чуть выше.

    Мне далеко до таких весов (просто не реально) в жиме, но в тяге немного похожие раскладки. И по ощущениям, я понимаю, что если отработаю 207,5 по 3, то это будет тяжка треня для меня, такая же точно как 215 по 2. 185 по 5 еще тянет на среднюю, я как раз перед тяжелыми делал 185 4 по 4, типо разгрузки.

    Не потому ли срыв в плане иногда, что все тренировки тяжелые?
    Хотя наверное человек, который жмет за 220, знает что делает.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых