Путь Ron1n`а (первый год). Моя философия.

1 пункт тоже хочу купить

2 и 3 класс точности такой же как у вошебного шара.

Но в целом я не знаю как Вам ответить. Мерю в расслабленном все кроме бицепса, результаты мои, фоты тоже. Сомневаетесь-го вконтакт

Ну не знаю, какая может быть сухость при талии под 90см. У меня при схожем росте, талии 78 и сале ниже 15% прошлым летом видон был как-будто в зале ни разу не был. Хотя по замерам в верхней части не меньше автора топика был при том же росте. Может он просто мерит в расслебленном состоянии, иначе я не могу понять, откуда такая разница во внешнем виде))

А ты фото посмотри, там кубы на прессе. Объем талии и толщина жировой прослойки никак не связаны напрямую.

У того же ДНБ при талия под 80 60 веса, т.е. талия большая и широкая, но кубы тоже есть.

А можно иметь девичью узкую талия, зс маленьким объемом но заплывшую салом.

Ну считай себя уникумом и перестань с кем то равняться, люди все разные.

Изменено: Mouse, 26.06.2016 - 19:25 PM

Мерю в расслабленном все кроме бицепса

Ну я так и думал. Я не то, чтобы тут на пиздеже собирался тебя поймать, любопытно было как так.

А ты фото посмотри, там кубы на прессе.

Если уж на то пошло, то кубы такой же показатель как и талия. Тем более при удачном свете))

Ron1n

А видосы есть где нибудь приседов и тяги, интересно было бы посмотреть?

Посмотрел в контакте.

Тяга по технике в принципе очень хорошо, но за лямки надо забывать, если будешь выступать.

Присед так и думал что в лифтерских бинтах и недосед, т.е. минус 40-50 кг от результата.

Это классика жанра, потому что без экипы обычно становая на 15-20% больше приседа.

Думаю что и 180 на раз не присядешь с голыми коленями и ниже параллели.

Надо работать.

Изменено: Mouse, 26.06.2016 - 19:40 PM

Ron1n

А видосы есть где нибудь приседов и тяги, интересно было бы посмотреть?

Посмотрел в контакте.

Тяга по технике в принципе очень хорошо, но за лямки надо забывать, если будешь выступать.

Присед так и думал что в лифтерских бинтах и недосед, т.е. минус 40-50 кг от результата.

Это классика жанра, потому что без экипы обычно становая на 15-20% больше приседа.

Думаю что и 180 на раз не присядешь с голыми коленями и ниже параллели.

Надо работать.

Сяду)) Это мягкие бинты, просто для поддержки колений.

180 на раз легко.

А недосед да есть. Зеркала виноваты, они так расположены что когда опускаешься почти до паралели-ног уже не видно. По ощущениям-паралель есть. По фатку нет. Сам расстроился когда увидел со стороны, не передать. Просил подругу посмотреть за техникой, говорить когда есть паралель, так она замерла, говорит на задницу смотрела)) Сообщала с такой задержкой что я уже жопой в пол садился, 180х3 присел, думал лицо лопнет от прилива крови))

А пол фактру 180 в пол не раз садился без бинтов. Во вторник попробую снять видео.

У меня поясница лимитирует, ноги нормально встают и 200.

Ну а так  согласен, недосед

П.С. это как же надо мотаться чтобы 50кг добавить?

Изменено: Ron1n, 26.06.2016 - 19:52 PM

Сяду)) Это мягкие бинты, просто для поддержки колений.

180 на раз легко.

А недосед да есть. Зеркала виноваты, они так расположены что когда опускаешься почти до паралели-ног уже не видно. По ощущениям-паралель есть. По фатку нет. Сам расстроился когда увидел со стороны, не передать. Просил подругу посмотреть за техникой, говорить когда есть паралель, так она замерла, говорит на задницу смотрела)) Сообщала с такой задержкой что я уже жопой в пол садился, 180х3 присел, думал лицо лопнет от прилива крови))

А пол фактру 180 в пол не раз садился без бинтов. Во вторник попробую снять видео.

У меня поясница лимитирует, ноги нормально встают и 200.

Ну а так  согласен, недосед

П.С. это как же надо мотаться чтобы 50кг добавить?

Сесть можно, только на соревах как бы встать важнее. И не у всех получается.

Люди по 50-70 кг с бинтов снимают. Хорошо надо мотаться, а не ватномарлевую повязку накладывать.

Изменено: Mouse, 26.06.2016 - 19:58 PM

Сесть можно, только на соревах ка бы встать важнее.

Люди по 50-70 кг с бинтов снимают. Хорошо надо мотаться, а не ватномарлевую повязку накладывать.

Молодец))

во вторник сделаю проходку, попробую выложить макс

Изменено: Ron1n, 26.06.2016 - 19:59 PM

Молодец))

во вторник сделаю проходку, попробую выложить макс

Попробуй, оценим, да и сам увидишь что к чему.

А то уж тут все подумали что ты генетический монстр приседа, а оказалось все как у всех, бинты и недосед.

Изменено: Mouse, 26.06.2016 - 20:04 PM

ОК, с учетом того что я на сушке, цель 180 ниже паралели без бинтов. Согласны?

ОК, с учетом того что я на сушке, цель 180 ниже паралели без бинтов. Согласны?

Да сколько сможешь, столько и делай, зачем ограничивать себя.

С другой стороны если не готов то жопу рвать и спину ломать тоже не нужно. Просто сделай текущий максимум.

Да сколько сможешь, столько и делай, зачем ограничивать себя. С другой стороны если не готов то жопу рвать и спину ломать тоже не нужно. Просто сделай текущий максимум.

Договорились

Договорились

Проходки делал раньше, разминаться то надеюсь умеешь?

Я бы сделал 70*5, 100*3, 125*2, 150*1, 170*1, 180*1

между одноповторными попытками отдых 7-10 минут, пока не почувствуешь что восстановился.

Если с каким то весом тяжело пойдет, то не 10 а 5 кг добавляй пока не поймешь что предел.

Ок, спасибо за совет. Так и сделаю

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.06.2016 - 09:30 AM

Моя маленькая имха, что с 70 слишком круто начинать. Если не с грифа, то хотя бы с 40-50 раз на 8, займёт на пару минут больше, зато связки и суставы спасибо скажут.

Ну просто об этих подходах писать нет смысла) Я всегда по олдскулу телаю гриф на 20-30, что бы зафиксировать движение и разогреть суставы. Потом 60, т.к. блины по 20 кг только, ну и далее по восходящеий.

Но все равно спасибо за совет-напоминание

Да нет, по-моему Маус как раз таки начинает с 70

каждому свое, может ему так лучше. На разминке тоже не стоит выматываться. И он же вроде как силовик, 70 кг на приседе это ничто)

я делаю 20-30 т.к. в во время моей молодости это считалось признаком хорошего атлета. Но указывать этот подход в качестве разминочного не обязательно, на мой взгляд

Да нет, по-моему Маус как раз таки начинает с 70

Я начинаю с 70 потому что ни 20 ни 50 ничего мне не разминают, считаю бессмысленным, я даже не чувствую этот вес. Так же как в жиме лежа пришел к тому, что ставлю 50 и разминаюсь, меньше для меня смысла нет, сотрясание воздуха. Если кому то нравиться дергание пустого грифа, то я не против, делайте. Во всех лифтерских циклах ниже 45% не видел подходов. Для меня 70 около 30%.

Что можно размять с процентовкой 10 и 20 для меня остается загадкой. Наверное просто время потратить.

Изменено: Mouse, 27.06.2016 - 12:02 PM

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.06.2016 - 12:13 PM

Я начинаю с 70 потому что ни 20 ни 50 ничего мне не разминают, считаю бессмысленным, я даже не чувствую этот вес. Так же как в жиме лежа пришел к тому, что ставлю 50 и разминаюсь, меньше для меня смысла нет, сотрясание воздуха. Если кому то нравиться дергание пустого грифа, то я не против, делайте. Во всех лифтерских циклах ниже 45% не видел подходов. Для меня 70 около 30%.
Что можно размять с процентовкой 10 и 20 для меня остается загадкой. Наверное просто время потратить.