Перейти к содержимому

Фото

Путь Ron1n`а (первый год). Моя философия.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
252 ответов в теме

#21
Offline Ron1n
26.06.2016 - 19:07 PM

Ron1n
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 22.05.16
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1/32
  • Кто: атлет
Репутация:

1 пункт тоже хочу купить

2 и 3 класс точности такой же как у вошебного шара.

Но в целом я не знаю как Вам ответить. Мерю в расслабленном все кроме бицепса, результаты мои, фоты тоже. Сомневаетесь-го вконтакт



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Mouse
    26.06.2016 - 19:19 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10852
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну не знаю, какая может быть сухость при талии под 90см. У меня при схожем росте, талии 78 и сале ниже 15% прошлым летом видон был как-будто в зале ни разу не был. Хотя по замерам в верхней части не меньше автора топика был при том же росте. Может он просто мерит в расслебленном состоянии, иначе я не могу понять, откуда такая разница во внешнем виде))

    А ты фото посмотри, там кубы на прессе. Объем талии и толщина жировой прослойки никак не связаны напрямую.

    У того же ДНБ при талия под 80 60 веса, т.е. талия большая и широкая, но кубы тоже есть.

    А можно иметь девичью узкую талия, зс маленьким объемом но заплывшую салом.

    Ну считай себя уникумом и перестань с кем то равняться, люди все разные.


    Изменено: Mouse, 26.06.2016 - 19:25 PM


    #23
    Offline s21p
    26.06.2016 - 19:27 PM

    s21p
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2453
    • Регистрация: 20.07.11
    • Откуда:Варшава
    • Вес / Рост: 78/177
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Мерю в расслабленном все кроме бицепса

    Ну я так и думал. Я не то, чтобы тут на пиздеже собирался тебя поймать, любопытно было как так.


    А ты фото посмотри, там кубы на прессе.

    Если уж на то пошло, то кубы такой же показатель как и талия. Тем более при удачном свете))



    #24
    Offline Mouse
    26.06.2016 - 19:28 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10852
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ron1n

    А видосы есть где нибудь приседов и тяги, интересно было бы посмотреть?

    Посмотрел в контакте.

    Тяга по технике в принципе очень хорошо, но за лямки надо забывать, если будешь выступать.

    Присед так и думал что в лифтерских бинтах и недосед, т.е. минус 40-50 кг от результата.

    Это классика жанра, потому что без экипы обычно становая на 15-20% больше приседа.

    Думаю что и 180 на раз не присядешь с голыми коленями и ниже параллели.

    Надо работать.


    Изменено: Mouse, 26.06.2016 - 19:40 PM


    #25
    Offline Ron1n
    26.06.2016 - 19:51 PM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Ron1n

    А видосы есть где нибудь приседов и тяги, интересно было бы посмотреть?

    Посмотрел в контакте.

    Тяга по технике в принципе очень хорошо, но за лямки надо забывать, если будешь выступать.

    Присед так и думал что в лифтерских бинтах и недосед, т.е. минус 40-50 кг от результата.

    Это классика жанра, потому что без экипы обычно становая на 15-20% больше приседа.

    Думаю что и 180 на раз не присядешь с голыми коленями и ниже параллели.

    Надо работать.

    Сяду)) Это мягкие бинты, просто для поддержки колений.

    180 на раз легко.

    А недосед да есть. Зеркала виноваты, они так расположены что когда опускаешься почти до паралели-ног уже не видно. По ощущениям-паралель есть. По фатку нет. Сам расстроился когда увидел со стороны, не передать. Просил подругу посмотреть за техникой, говорить когда есть паралель, так она замерла, говорит на задницу смотрела)) Сообщала с такой задержкой что я уже жопой в пол садился, 180х3 присел, думал лицо лопнет от прилива крови))

    А пол фактру 180 в пол не раз садился без бинтов. Во вторник попробую снять видео.

    У меня поясница лимитирует, ноги нормально встают и 200.

    Ну а так  согласен, недосед

    П.С. это как же надо мотаться чтобы 50кг добавить?


    Изменено: Ron1n, 26.06.2016 - 19:52 PM


    #26
    Offline Mouse
    26.06.2016 - 19:56 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10852
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сяду)) Это мягкие бинты, просто для поддержки колений.

    180 на раз легко.

    А недосед да есть. Зеркала виноваты, они так расположены что когда опускаешься почти до паралели-ног уже не видно. По ощущениям-паралель есть. По фатку нет. Сам расстроился когда увидел со стороны, не передать. Просил подругу посмотреть за техникой, говорить когда есть паралель, так она замерла, говорит на задницу смотрела)) Сообщала с такой задержкой что я уже жопой в пол садился, 180х3 присел, думал лицо лопнет от прилива крови))

    А пол фактру 180 в пол не раз садился без бинтов. Во вторник попробую снять видео.

    У меня поясница лимитирует, ноги нормально встают и 200.

    Ну а так  согласен, недосед

    П.С. это как же надо мотаться чтобы 50кг добавить?

    Сесть можно, только на соревах как бы встать важнее. И не у всех получается.

    Люди по 50-70 кг с бинтов снимают. Хорошо надо мотаться, а не ватномарлевую повязку накладывать.


    Изменено: Mouse, 26.06.2016 - 19:58 PM


    #27
    Offline Ron1n
    26.06.2016 - 19:57 PM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Сесть можно, только на соревах ка бы встать важнее.


    Люди по 50-70 кг с бинтов снимают. Хорошо надо мотаться, а не ватномарлевую повязку накладывать.

    Молодец))

    во вторник сделаю проходку, попробую выложить макс


    Изменено: Ron1n, 26.06.2016 - 19:59 PM


    #28
    Offline Mouse
    26.06.2016 - 20:04 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10852
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Молодец))

    во вторник сделаю проходку, попробую выложить макс

    Попробуй, оценим, да и сам увидишь что к чему.

    А то уж тут все подумали что ты генетический монстр приседа, а оказалось все как у всех, бинты и недосед.


    Изменено: Mouse, 26.06.2016 - 20:04 PM


    #29
    Offline Ron1n
    26.06.2016 - 20:10 PM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    ОК, с учетом того что я на сушке, цель 180 ниже паралели без бинтов. Согласны?



    #30
    Offline Mouse
    26.06.2016 - 20:13 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10852
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ОК, с учетом того что я на сушке, цель 180 ниже паралели без бинтов. Согласны?

    Да сколько сможешь, столько и делай, зачем ограничивать себя.

    С другой стороны если не готов то жопу рвать и спину ломать тоже не нужно. Просто сделай текущий максимум.



    #31
    Offline Ron1n
    26.06.2016 - 20:17 PM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Да сколько сможешь, столько и делай, зачем ограничивать себя. С другой стороны если не готов то жопу рвать и спину ломать тоже не нужно. Просто сделай текущий максимум.

    Договорились



    #32
    Offline Mouse
    26.06.2016 - 22:30 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10852
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Договорились

    Проходки делал раньше, разминаться то надеюсь умеешь?

    Я бы сделал 70*5, 100*3, 125*2, 150*1, 170*1, 180*1

    между одноповторными попытками отдых 7-10 минут, пока не почувствуешь что восстановился.

    Если с каким то весом тяжело пойдет, то не 10 а 5 кг добавляй пока не поймешь что предел.



    #33
    Offline Ron1n
    27.06.2016 - 00:31 AM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Ок, спасибо за совет. Так и сделаю



    #34
    Offline Twisted_Firestarter
    27.06.2016 - 09:29 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7631
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Моя маленькая имха, что с 70 слишком круто начинать. Если не с грифа, то хотя бы с 40-50 раз на 8, займёт на пару минут больше, зато связки и суставы спасибо скажут.

    Изменено: Twisted_Firestarter, 27.06.2016 - 09:30 AM


    #35
    Offline Ron1n
    27.06.2016 - 10:27 AM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Моя маленькая имха, что с 70 слишком круто начинать. Если не с грифа, то хотя бы с 40-50 раз на 8, займёт на пару минут больше, зато связки и суставы спасибо скажут.

     

    Ну просто об этих подходах писать нет смысла) Я всегда по олдскулу телаю гриф на 20-30, что бы зафиксировать движение и разогреть суставы. Потом 60, т.к. блины по 20 кг только, ну и далее по восходящеий.

    Но все равно спасибо за совет-напоминание



    #36
    Offline Twisted_Firestarter
    27.06.2016 - 10:45 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7631
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Да нет, по-моему Маус как раз таки начинает с 70

    #37
    Offline Ron1n
    27.06.2016 - 11:49 AM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Да нет, по-моему Маус как раз таки начинает с 70

     

    каждому свое, может ему так лучше. На разминке тоже не стоит выматываться. И он же вроде как силовик, 70 кг на приседе это ничто)

    я делаю 20-30 т.к. в во время моей молодости это считалось признаком хорошего атлета. Но указывать этот подход в качестве разминочного не обязательно, на мой взгляд



    #38
    Offline Mouse
    27.06.2016 - 11:57 AM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10852
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да нет, по-моему Маус как раз таки начинает с 70

    Я начинаю с 70 потому что ни 20 ни 50 ничего мне не разминают, считаю бессмысленным, я даже не чувствую этот вес. Так же как в жиме лежа пришел к тому, что ставлю 50 и разминаюсь, меньше для меня смысла нет, сотрясание воздуха. Если кому то нравиться дергание пустого грифа, то я не против, делайте. Во всех лифтерских циклах ниже 45% не видел подходов. Для меня 70 около 30%.

    Что можно размять с процентовкой 10 и 20 для меня остается загадкой. Наверное просто время потратить.


    Изменено: Mouse, 27.06.2016 - 12:02 PM


    #39
    Offline Twisted_Firestarter
    27.06.2016 - 12:07 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7631
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    В лифтерских циклах разминку обычно не указывают, а начинают чаще всего с 50%, что для некоторых далеко за 100кг, так что лифтерские циклы не показатель. У нас тренеры всегда гоняли тех, кто не начинал с грифа любое движение кроме становой.
    Да что там, сам Сарычев начинает с грифа и дальше с шагом в 40-10 кг.

    Изменено: Twisted_Firestarter, 27.06.2016 - 12:13 PM


    #40
    Online VIKING
    28.06.2016 - 11:32 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6813
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я начинаю с 70 потому что ни 20 ни 50 ничего мне не разминают, считаю бессмысленным, я даже не чувствую этот вес. Так же как в жиме лежа пришел к тому, что ставлю 50 и разминаюсь, меньше для меня смысла нет, сотрясание воздуха. Если кому то нравиться дергание пустого грифа, то я не против, делайте. Во всех лифтерских циклах ниже 45% не видел подходов. Для меня 70 около 30%.
    Что можно размять с процентовкой 10 и 20 для меня остается загадкой. Наверное просто время потратить.

    Мутантище... жим 105, но разминаться уже с 50ти начинает... все, кого я видел на последних соревнованиях, начинали разминку с грифа. В том числе чувак, который сам весит почти 170 и пожал 235 или 245 (не знаю, лучший ли его результат, но знаю, что жим у него отстающее движение). Надо ему сказать, что маус считает это полной куйней...




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых