Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Fobos


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2511 ответов в теме

#2101
Offline Качок
21.04.2017 - 12:06 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7766
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Качок, может ты попробуешь?

 

 

 

Пробую :)

Разципать архив сможете? Форум не пропускает просто формат экселя ;)

Прикрепленные файлы:



#2102
Offline Twisted_Firestarter
21.04.2017 - 12:09 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5997
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Спасибо. Архив умею расципать :D

#2103
Offline Качок
21.04.2017 - 12:29 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7766
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Не читал всю предисторию здесь, время на работе мало. Фобос значит жмет 80х3 и 85х1, по видео я бы не сказал что прям вот легко, но уверенно и чисто. Моё имхо, впесду циклы и всякие ПМы на его урвовне, ему всего 15. Просто жать и тренироваться в своё удовольствие и добавлять как будет становиться легко, а оно будет обязательно, ибо жать свой вес на 3 это не гинекологический предел, он всё еще растет и осваивает технику жима. Короче я б посоветовал никуда не торопиться. Не свойственно жать 15 летнему 80кг пацану далеко за сотку, у нас вон хемовозы весом за 90 и на пятом десятке всего то около 120 жмут, Карен всяко обгонит, это "неизбежно и гарантированно" © :)



#2104
Offline Twisted_Firestarter
21.04.2017 - 12:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5997
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Согласен. Рановато на циклы сел. Можно просто Т и Л, брусья с весом, и жим будет расти, никуда не денется.

#2105
Offline Aleksey Ka
21.04.2017 - 12:52 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Дело не в циклах ИМХО. Не правильно расставлены приоритеты. Здесь уже говорили. Нужно что то одно выбрать, там и прогрессировать. Бокс и лифтинг взаимоисключающие тренировки. Если пытаться все сразу, то большая вероятность не получить прогресс нигде.



#2106
Offline Twisted_Firestarter
21.04.2017 - 13:00 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5997
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Это само собой. За двумя зайцами, как известно.

#2107
Online Паштет
21.04.2017 - 13:04 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1208
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

one size fits all
 

не всем, а новичкам. 

По поводу ТМ, кстати, пробовал - мне тоже не подходит, застреваю. Я считаю, что 80-90%х5х5 в объемный день слишком много. Или уменьшать до 3х5 надо, или процентовку ниже держать. Я, может, когда-нибудь снова попробую. 

Кстати, вернувшись с ТМ на обычную ЛП, я тогда снова начал прогрессировать. Так что более сложное - не значит более лучшее. Я уже два примера пронаблюдал на форуме, как на циклах прибавили 0 кг. 



#2108
Offline Бро
21.04.2017 - 13:58 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1166
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Качок вот более ёмко и чётко описал мою мысль пару страниц назад - "расслабиться и получать удовольствие" )



#2109
Online Fobos
21.04.2017 - 14:32 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2772
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.5/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Напрашивается пример боксеров, тренирующих силу методиками лифтинга)
Пока что бокс. Рочт с ним совмещать получается, вот и планирую немного кача. Сила тоже росла, как ни странно, но на сушке чуть откатилась( 72.5кгх5х6 , а на сушке уже 75-77.5х3х4). Восстановительного ресурса у меня дофигище)

#2110
Offline Aleksey Ka
21.04.2017 - 14:39 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Напрашивается пример боксеров, тренирующих силу методиками лифтинга)
Пока что бокс. Рочт с ним совмещать получается, вот и планирую немного кача. Сила тоже росла, как ни странно, но на сушке чуть откатилась( 72.5кгх5х6 , а на сушке уже 75-77.5х3х4). Восстановительного ресурса у меня дофигище)

Примеров очень много. Легкоатлеты тоже делают силовые. Все зависит от цикла тренировки.

Тогда нужно совмещать так, что бы было в помощь поставленной цели. Посоветуйся с тренером что конкретно тебе будет помогать и главное не мешать.

Но самое главное, что бы тебе это нравилось.



#2111
Online Fobos
21.04.2017 - 14:52 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2772
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.5/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Честно говоря, сейчас вполне все по душе)
Сильно от жима вчерашнего не огорчился.

#2112
Offline Aleksey Ka
21.04.2017 - 14:54 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Честно говоря, сейчас вполне все по душе)
Сильно от жима вчерашнего не огорчился.

Так, а чего огорчаться? Все классно.



#2113
Online Fobos
21.04.2017 - 15:02 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2772
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.5/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Так, а чего огорчаться? Все классно.

Новые цели по качу, кстати, такие: рука 38.5, жим 90 при талии ~80))

#2114
Online Fobos
21.04.2017 - 22:58 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2772
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.5/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Все никак руки не дойдут эксель скачать, пк не включал еще.
Скоро лето, тогда, думаю, и начну трижды в неделю жать, а пока сложно добавить еще один день, разве что во вторник делать только жим. План удтвердился-с 1 мая сушка заканчивается, делаю упор на верх груди и бицепс. Цель по грудным визуально(по обхватам неудобно ее отслеживать) выросший ее верх, руки ~38.5, талия ~80, по силовухе-жим 90 к максимум середине лета.

#2115
Online Fobos
22.04.2017 - 22:20 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2772
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.5/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
25 числа мое шестнадцатилетие, отмечаю завтра, чтоб не сбивать режим. Стоит диллема: быть абсолютно трезвым или красного вина пригубить. Посмотрим-с, с утра тренька)

Изменено: Fobos, 22.04.2017 - 22:20 PM


#2116
Offline KPIshnik
22.04.2017 - 22:21 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3109
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

или абсолютно пьяным))



#2117
Online Fobos
22.04.2017 - 22:23 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2772
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.5/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

или абсолютно пьяным))


Да-да, че я скромничаю)))

#2118
Online Fobos
23.04.2017 - 12:15 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2772
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.5/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Впервые за пару недель жать в кайф))

#2119
Online Fobos
23.04.2017 - 13:16 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2772
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.5/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Дискомфорт в пояснице появился на тяге гантели и шрагах. Домучаю гиперы и пойду праздновать др, потом полноценно отпишусь.

#2120
Online QALOIK
23.04.2017 - 13:32 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3278
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

шраги в поясе делаешь?

// я всегда в поясе делал. все попытки делать шраги без пояса кончались болями в пояснице //






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых