Качок, может ты попробуешь?
Пробую 
Разципать архив сможете? Форум не пропускает просто формат экселя 
Прикрепленные файлы:
-
20160128-кактуз2_1__coded.zip 69.42 Кб
9 раз скачано
Дневник - Fobos
Начал
Fobos
, 02.08.2016 12:29 PM
3280 ответов в теме
#2101
Offline
21.04.2017 - 12:06 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
#2103
Offline
21.04.2017 - 12:29 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Не читал всю предисторию здесь, время на работе мало. Фобос значит жмет 80х3 и 85х1, по видео я бы не сказал что прям вот легко, но уверенно и чисто. Моё имхо, впесду циклы и всякие ПМы на его урвовне, ему всего 15. Просто жать и тренироваться в своё удовольствие и добавлять как будет становиться легко, а оно будет обязательно, ибо жать свой вес на 3 это не гинекологический предел, он всё еще растет и осваивает технику жима. Короче я б посоветовал никуда не торопиться. Не свойственно жать 15 летнему 80кг пацану далеко за сотку, у нас вон хемовозы весом за 90 и на пятом десятке всего то около 120 жмут, Карен всяко обгонит, это "неизбежно и гарантированно" ©
#2105
Offline
21.04.2017 - 12:52 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Дело не в циклах ИМХО. Не правильно расставлены приоритеты. Здесь уже говорили. Нужно что то одно выбрать, там и прогрессировать. Бокс и лифтинг взаимоисключающие тренировки. Если пытаться все сразу, то большая вероятность не получить прогресс нигде.
#2107
Offline
21.04.2017 - 13:04 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
one size fits all
не всем, а новичкам.
По поводу ТМ, кстати, пробовал - мне тоже не подходит, застреваю. Я считаю, что 80-90%х5х5 в объемный день слишком много. Или уменьшать до 3х5 надо, или процентовку ниже держать. Я, может, когда-нибудь снова попробую.
Кстати, вернувшись с ТМ на обычную ЛП, я тогда снова начал прогрессировать. Так что более сложное - не значит более лучшее. Я уже два примера пронаблюдал на форуме, как на циклах прибавили 0 кг.
#2109
Offline
21.04.2017 - 14:32 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3961
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
Напрашивается пример боксеров, тренирующих силу методиками лифтинга)
Пока что бокс. Рочт с ним совмещать получается, вот и планирую немного кача. Сила тоже росла, как ни странно, но на сушке чуть откатилась( 72.5кгх5х6 , а на сушке уже 75-77.5х3х4). Восстановительного ресурса у меня дофигище)
Пока что бокс. Рочт с ним совмещать получается, вот и планирую немного кача. Сила тоже росла, как ни странно, но на сушке чуть откатилась( 72.5кгх5х6 , а на сушке уже 75-77.5х3х4). Восстановительного ресурса у меня дофигище)
#2110
Offline
21.04.2017 - 14:39 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Напрашивается пример боксеров, тренирующих силу методиками лифтинга)
Пока что бокс. Рочт с ним совмещать получается, вот и планирую немного кача. Сила тоже росла, как ни странно, но на сушке чуть откатилась( 72.5кгх5х6 , а на сушке уже 75-77.5х3х4). Восстановительного ресурса у меня дофигище)
Примеров очень много. Легкоатлеты тоже делают силовые. Все зависит от цикла тренировки.
Тогда нужно совмещать так, что бы было в помощь поставленной цели. Посоветуйся с тренером что конкретно тебе будет помогать и главное не мешать.
Но самое главное, что бы тебе это нравилось.
#2112
Offline
21.04.2017 - 14:54 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Честно говоря, сейчас вполне все по душе)
Сильно от жима вчерашнего не огорчился.
Так, а чего огорчаться? Все классно.
#2114
Offline
21.04.2017 - 22:58 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3961
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
Все никак руки не дойдут эксель скачать, пк не включал еще.
Скоро лето, тогда, думаю, и начну трижды в неделю жать, а пока сложно добавить еще один день, разве что во вторник делать только жим. План удтвердился-с 1 мая сушка заканчивается, делаю упор на верх груди и бицепс. Цель по грудным визуально(по обхватам неудобно ее отслеживать) выросший ее верх, руки ~38.5, талия ~80, по силовухе-жим 90 к максимум середине лета.
Скоро лето, тогда, думаю, и начну трижды в неделю жать, а пока сложно добавить еще один день, разве что во вторник делать только жим. План удтвердился-с 1 мая сушка заканчивается, делаю упор на верх груди и бицепс. Цель по грудным визуально(по обхватам неудобно ее отслеживать) выросший ее верх, руки ~38.5, талия ~80, по силовухе-жим 90 к максимум середине лета.
#2115
Offline
22.04.2017 - 22:20 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3961
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
25 числа мое шестнадцатилетие, отмечаю завтра, чтоб не сбивать режим. Стоит диллема: быть абсолютно трезвым или красного вина пригубить. Посмотрим-с, с утра тренька)
Изменено: Fobos, 22.04.2017 - 22:20 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
