Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Fobos


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2953 ответов в теме

#2101
Offline Качок
21.04.2017 - 12:06 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8477
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

Качок, может ты попробуешь?

 

 

 

Пробую :)

Разципать архив сможете? Форум не пропускает просто формат экселя ;)

Прикрепленные файлы:



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2102
    Offline Twisted_Firestarter
    21.04.2017 - 12:09 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Спасибо. Архив умею расципать :D

    #2103
    Offline Качок
    21.04.2017 - 12:29 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Не читал всю предисторию здесь, время на работе мало. Фобос значит жмет 80х3 и 85х1, по видео я бы не сказал что прям вот легко, но уверенно и чисто. Моё имхо, впесду циклы и всякие ПМы на его урвовне, ему всего 15. Просто жать и тренироваться в своё удовольствие и добавлять как будет становиться легко, а оно будет обязательно, ибо жать свой вес на 3 это не гинекологический предел, он всё еще растет и осваивает технику жима. Короче я б посоветовал никуда не торопиться. Не свойственно жать 15 летнему 80кг пацану далеко за сотку, у нас вон хемовозы весом за 90 и на пятом десятке всего то около 120 жмут, Карен всяко обгонит, это "неизбежно и гарантированно" © :)



    #2104
    Offline Twisted_Firestarter
    21.04.2017 - 12:40 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Согласен. Рановато на циклы сел. Можно просто Т и Л, брусья с весом, и жим будет расти, никуда не денется.

    #2105
    Offline Aleksey Ka
    21.04.2017 - 12:52 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Дело не в циклах ИМХО. Не правильно расставлены приоритеты. Здесь уже говорили. Нужно что то одно выбрать, там и прогрессировать. Бокс и лифтинг взаимоисключающие тренировки. Если пытаться все сразу, то большая вероятность не получить прогресс нигде.



    #2106
    Offline Twisted_Firestarter
    21.04.2017 - 13:00 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Это само собой. За двумя зайцами, как известно.

    #2107
    Offline Паштет
    21.04.2017 - 13:04 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1823
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    one size fits all
     

    не всем, а новичкам. 

    По поводу ТМ, кстати, пробовал - мне тоже не подходит, застреваю. Я считаю, что 80-90%х5х5 в объемный день слишком много. Или уменьшать до 3х5 надо, или процентовку ниже держать. Я, может, когда-нибудь снова попробую. 

    Кстати, вернувшись с ТМ на обычную ЛП, я тогда снова начал прогрессировать. Так что более сложное - не значит более лучшее. Я уже два примера пронаблюдал на форуме, как на циклах прибавили 0 кг. 



    #2108
    Offline Бро
    21.04.2017 - 13:58 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1884
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Качок вот более ёмко и чётко описал мою мысль пару страниц назад - "расслабиться и получать удовольствие" )



    #2109
    Offline Fobos
    21.04.2017 - 14:32 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Напрашивается пример боксеров, тренирующих силу методиками лифтинга)
    Пока что бокс. Рочт с ним совмещать получается, вот и планирую немного кача. Сила тоже росла, как ни странно, но на сушке чуть откатилась( 72.5кгх5х6 , а на сушке уже 75-77.5х3х4). Восстановительного ресурса у меня дофигище)

    #2110
    Offline Aleksey Ka
    21.04.2017 - 14:39 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Напрашивается пример боксеров, тренирующих силу методиками лифтинга)
    Пока что бокс. Рочт с ним совмещать получается, вот и планирую немного кача. Сила тоже росла, как ни странно, но на сушке чуть откатилась( 72.5кгх5х6 , а на сушке уже 75-77.5х3х4). Восстановительного ресурса у меня дофигище)

    Примеров очень много. Легкоатлеты тоже делают силовые. Все зависит от цикла тренировки.

    Тогда нужно совмещать так, что бы было в помощь поставленной цели. Посоветуйся с тренером что конкретно тебе будет помогать и главное не мешать.

    Но самое главное, что бы тебе это нравилось.



    #2111
    Offline Fobos
    21.04.2017 - 14:52 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Честно говоря, сейчас вполне все по душе)
    Сильно от жима вчерашнего не огорчился.

    #2112
    Offline Aleksey Ka
    21.04.2017 - 14:54 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2026
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Честно говоря, сейчас вполне все по душе)
    Сильно от жима вчерашнего не огорчился.

    Так, а чего огорчаться? Все классно.



    #2113
    Offline Fobos
    21.04.2017 - 15:02 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Так, а чего огорчаться? Все классно.

    Новые цели по качу, кстати, такие: рука 38.5, жим 90 при талии ~80))

    #2114
    Offline Fobos
    21.04.2017 - 22:58 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Все никак руки не дойдут эксель скачать, пк не включал еще.
    Скоро лето, тогда, думаю, и начну трижды в неделю жать, а пока сложно добавить еще один день, разве что во вторник делать только жим. План удтвердился-с 1 мая сушка заканчивается, делаю упор на верх груди и бицепс. Цель по грудным визуально(по обхватам неудобно ее отслеживать) выросший ее верх, руки ~38.5, талия ~80, по силовухе-жим 90 к максимум середине лета.

    #2115
    Offline Fobos
    22.04.2017 - 22:20 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    25 числа мое шестнадцатилетие, отмечаю завтра, чтоб не сбивать режим. Стоит диллема: быть абсолютно трезвым или красного вина пригубить. Посмотрим-с, с утра тренька)

    Изменено: Fobos, 22.04.2017 - 22:20 PM


    #2116
    Offline KPIshnik
    22.04.2017 - 22:21 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3244
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    или абсолютно пьяным))



    #2117
    Offline Fobos
    22.04.2017 - 22:23 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    или абсолютно пьяным))


    Да-да, че я скромничаю)))

    #2118
    Offline Fobos
    23.04.2017 - 12:15 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Впервые за пару недель жать в кайф))

    #2119
    Offline Fobos
    23.04.2017 - 13:16 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Дискомфорт в пояснице появился на тяге гантели и шрагах. Домучаю гиперы и пойду праздновать др, потом полноценно отпишусь.

    #2120
    Offline QALOIK
    23.04.2017 - 13:32 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4243
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    шраги в поясе делаешь?

    // я всегда в поясе делал. все попытки делать шраги без пояса кончались болями в пояснице //






    8 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)