Дневник - Fobos

Звучит очень высокомерно, но мне теперь при драке будет вдвое ссыкотно за жизнь оппонента. Скоро пора в ММА)))

Лучше думай о сломанных лучезапястных, клинке в ребрах или пуле в голове - отпустит )

Боксировал с чемпионом городa, вк 68кг. Сначала чуть морозился, потом осмелел-знал уже технику.
На мои удары часто отвечал боковыми с левой руки-я этого ожидал, от всех абсолютно уклонился)
Я приучил его, что бью одиночные правые прямые(я левша) и иногда сдвоенный с левой. Ну и поймал его-чуть смещаюсь вправо, бью правой, он уходит и бьет правой в челюсть, но я раньше выбросил левую и сместил голову вправо))
Итог: обильное кровотечение из носа и остановка боя, тренер нас на мешки отправил. У меня перчатки и предплечье правое в крови, чуть уголки рта красные(как оказалось-натер мне перчаткой), еще его кровь на виске. Пацаны смотрят как-то странно, я и засомневался-может, моя кровь)). Повезло-не моя. Наверное, восхищались или что-то такое)
Я перед ним извинился-он не на полную катушку бился, все-таки. Пошел на грушу-так хлестко я в жизни не бил, звук при ударе прямо как взрыв целофана, ну или что-то такое. Думал, одеревенею от пропусков-нифига)
Звучит очень высокомерно, но мне теперь при драке будет вдвое ссыкотно за жизнь оппонента. Скоро пора в ММА)))

Теперь тебе бы ещё стало ссыкотно за собственные руки, в драке то.

Теперь тебе бы ещё стало ссыкотно за собственные руки, в драке то.

Да итак понятно, что костяшки страдают. Но они у меня набитые-чуть меньше поводов для беспокойства)

Вазелина или парафина себе загони в них.

Да что вы так зацепились-то за эту фразу?)
Будто я с битой пошел хулиганить))

Лучше думай о сломанных лучезапястных, клинке в ребрах или пуле в голове - отпустит )

 

Или о оторванной ноге, на случай если вдруг встретишь мауса

Только что без труда оторвал и поднял на согнутые руки одноклассника 92кг. Вспоминая "тяжесть" дотяга 60кг*12 становится смешно)

Только что поймал футболиста и без труда оторвал ему ногу. Не сказал бы, что тяжело, примерно как жим 110.

А зачем ты его подымал?)))

Только что поймал футболиста и без труда оторвал ему ногу. Не сказал бы, что тяжело, примерно как жим 110.

Так движение очень похожее-с уровня колен, а в поднятии друга ещё и руки надо согнуть)))

Разговаривали кто сколько весит, ну и один из друзей говорит-78, этот его поднимает типо по-борцовски(вместе ходят на крав магу), ну говорю не вариант-я 82 вешу(он на 10-15 см ниже и дрищеват). Ну и поднимает меня этот 92, а потом по-приколу и я его.
Легко поднял, аж удивился-чем не тема пофлудить?)

в спине от периодического сидения криво небольшой дискомфорт, сейчас вот слегка ощущаю на турнике. Я зря именно сегодня полез эту тушу поднимать))

Проба пера была сегодня.

04.05.2017
День 1(Фуллбади, упор на тяговые)
Начало: 17:22
*)Фейспул 50ф*17х3 @5
1)Подтягивания обратным хватом СВ*5, СВ+2.5кг*8х5 @9.25
2)Жим гантелей лежа под углом 30' 22.5*12х3 @9 //идиот сперва даже не понял, что не размялся//
3)Тяга гантелей на наклонной скамье 30' 27.5кг*10, 10, 10, 12 @8
4)Разгибание на блоке канатной рукоятью 100ф*10, 10, 12 @9.25
5)Тяга нижнего блока 120ф*13х3 @8.25
6)Махи гантелями на з дельту под углом 30' 10кг*15, 14, 14 @8
7)Тяга верхнего блока канатной рукоятью 160ф*17х3 @7
8)Гиперэкстензии 0кг*20, 35кг*30х3
9)Жим одной ногой 20кг*20, 40кг*15, 60кг*18, 18, 20
Время тренировки: 1 час 26 минут
Общее время: 1 час 36 минут
Разминка общая 11 минут(немного груши)



Полружился с парнем-каратистом-бил грушу на разминке, ну и он зашел в эту комнату, разговорились. Говорит "уже года 4 ходишь на бокс, да? Есть друзья-боксеры, так что понимаю в технике-она у тебя очень хорошая", ну я чуть покуражился, но врать не стал)
1)Амплитуда очень близкая к полной-внизу в плечах держу угол примерно 10', чисто интуитивно. Заснял видео 4 подхода(по плану было 4, заснял "последний", потому что именно в нем начинаются основные ошибки)-это там амплитуда такая, в первых, вероятно, практически полная(плечи не расслабляя). Ну и подумал-чо метаться, сделал и 5 подход))
Очень понравилось так подтягиваться-когда опускаешься ниже и горпус не идеально вертикален внизу очень хорошо спина проходит мертвую точку. Если интересно-выложу видео.
2)Не понял, что не размялся. Жим а-ля Алико(ну ессна не так ЧМ-но), то ли жим, то ли сведения, грудные весьма достойно поработали)
3)Лавку ставлю на степпер-руки длинные, не могу полностью внизу растягивать без этого). Тем не менеее, что-то на спине забивается, но работающих мг не чувствую.
4)Огонь упражнение-убился меньшим весом, чем при другой рукоятке.
5)Чуть с читингом-там, где тянут руки, слегка помогал корпусом, в конечной точке хорошо вставлялся, сводя лопатки.
6)Очень легко пошло, даже не забились дельты.
7)Порастягивался
8)Тяжко, как всегда)
9)Первый подход-жим, второй и третий-"разгибание ноги по Линдоверу")))))
Квадры умерли.


Вроде тренировался дольше, но устал в целом меньше. Так, безусловно, приятнее. А в воскресенье, сделав вместо 11 9 упражнений, буду вообще счастлив)))
Бицепс еще с бокса крепатурит в нижней части-надеюсь, не связка. У хлесткого удара есть свои недостатки при неотточенной технике)

Это в каком видосе Линдовер про чудо-разгибания говорил?

[media]https://youtube.com/watch?v=liivDNSibNE[/b]

07.05.2017
День 2(Фуллбади, упор на жимовые)
Начало: 15: 16
*)Фейспул 50ф*17, 17, 18 @5
1)Жим лежа 20кг*20, 40кг*10, 60кг*8, 8, 9, 10 отдых 2 мин @8
2)Подтягивания обратным хватом СВ*10х4 @9.5 //амплитуда увеличена//
3)Жим гантелей лёжа под углом 30' 20кг*13х3 @8
4)ПШНБ 24.5кг*13, 13, 14 @8.25
5)Кроссовер со средних роликов 40ф*12, 12, 13 @9
6)Шраги со штангой 55кг*18, 18, 19 @6.5
7)Горизонтальная протяжка блока к груди сидя 90ф*15, 100ф*15, 110ф*15 @6.5
8)Махи гантелями в стороны 10кг*13, 15, 18 @7
9)Гиперэкстензии 0кг*20, 15кг*20, 52.5кг*20х3 @7.5
*)Пулловер с гантелью 10кг*10 @<5
Время тренировки: 1 час 46 минут
Общее время: 1 час 55 минут
Разминка общая : 9 минут


Шведскую стенку заняли, грушу сняли-слегка недоразмялся. Без разогревающей мази был.
2)Увеличил амплитуду, спина работала лучше, но с весом техника чуть иная и более чм-ная.
3)По-Алико, по-чм и умудрился даже работать больше верхом.
5)Хорошо добился, ловил баланс.
7)Сидя гораздо лучше, почувствовать слегка плечи.
9)Мужик лет 30 дрищеватый спросил, мол-нафиг такой вес и силовуха. Ну, говорю, повторений у меня 20, так что это никоим образом не силовуха-если б мог, то делал бы со своим весом, но мышцА недоработает. Говорит-а цель? Говорю-объемы и сила. Говорит-да я сам с 10кг делаю на 10 и мне хватает, но если захочу-через пару тренировок буду с твоим весом делать, но зачем, цель? Всего-то мышцу адаптировать. Ну, думаю, клиника))

Встретил знакомого, подружились. Чуть тренера не отмудохал.
Друг с ним общается, тренер ему помогает и в целом нормальные отношения, он попрощаться пошел, ну, думаю, чо бы нет-пошел с ним. Попрощались, тут тренерочек говорит "блины убрали?", ну говорю да-убрали(а я действительно не оставил ни единого блина на снарядах), идет в зал. На станке гиперов на полу лежат несколько блинов-три принесли мы, два там были изначально. Говорит "ну а это что? Не убрали, я специально спросил. Несите туда" и показывает на тренажер для голени, разворачивается, чтоб уйти. Ну тут я подофигел, пошел за ним, говорю-"зачем на тренажер возвращать?"(а он мне как-то предъявил, что на жиме ногами я не убрал-пару блинов на полу около тренажера(рядом нигде нет стойки для блинов, все туда кладут) и те, что были до меня(2 десятки) я поленился убрать и оставил на станке), говорит "всмысле?", слово за слово и он уже с выпученными глазами стоит передо мной и конкретно бычит на меня, а я чисто из принципа смотрю в глаза и тоже газую, но без повышения голоса. После очередного вопроса говорит "как зачем? Ты тупой?", чуть не заехал по морде-друг сзадил него маячил, мол не надо, стоп. Тут другой посетитель вмешался, который по поводу гиперов говорил, мол "че ты, 16 ему" и так далее, друг маячит, мол давай уберем, не начинай разборки, тут эта амеба говорит "блины говорю уберите", ну я прикрикнул "да я говорю уберу сейчас?", говорит "ну убери". Пошел, показательно взял принесенные мной блины по 10 и 5, друг взял 7.5 и отнесли на тренажер, продолжаю спор, уже повышаю тон на него я, спокойно говорит "тон не повышай", говорю "ты меня тупым назвал еще и за тон говоришь, дослушай че сказать хочу", говорит "уже слушать не хочу" и уходит. Ну хорошо, думаю, сука, еще поговорим. Иду в раздевалку, чтоб друга проводить, душ, переодеться и пойти с этим договорить во всеоружии. Друг продолжает, мол, не начинай разборки, говорю-"либо он извинияется и мы руки жмем, либо гасим друг друга", тут входит он. "За тупого извини", объясняю, почему на тренажер тащить не хотел, говорит, что там стойка есть(не видел ни разу), говорю сам замечание делал, голову опускает "ну не держи обиды" и выйти хотел-ну я ему руку в знак примирения подал, а как иначе?
С прагматичной точки зрения вообще не стоило конфликтовать, с мужской-надо было морду бить. В следующий раз так и сделаю, либо перейду на оскорбления сразу. Вот думаю-сейчас все правильно сделал, или либо гасить сразу, либо слушаться покорно? Вроде он извинился, а мысли остались.

Изменено: Fobos, 07.05.2017 - 20:33 PM

Зря я, наверное, блины тогда перетащил-надо было в сухой отказ податься. Ничего, учту.

Зря я, наверное, блины тогда перетащил-надо было в сухой отказ податься. Ничего, учту.

Веселуха у тебя...

Не нужно никого бить, можно выяснить и так отношения. Тем более он понял, что перегнул палку...

Веселуха у тебя...
Не нужно никого бить, можно выяснить и так отношения. Тем более он понял, что перегнул палку...

Ну тогда как минимум оскорбить в ответ и передать возможность первого удара
Тут дело не в том, что сделал он, а в том, что сделал я. Причём я был абсолютно готов и морально, и физически-если б не воспитание и наличие этого друга все бы, как мне кажется, пошло иначе. Очко, простите за мой французский, не поджимало абсолютно.

Скоты снова отменили тренировку по боксу. Пойду бить грушу в качалке, может ещё что-нибудь поделаю.

Тренерок с унынием представил, как этот малолетка сейчас притащит своих братьев-батьков-друзей на разборки, а ему ещё семью кормить, и побрел в раздевалку извиняться