Дневник - Fobos

у тебя надрывов грудной не было?

Да нет вроде. Хотя может маленький был и не помню, хз. Спрошу отца

Только что заметил-грудная делится на 3 "крепления". Странная хрень

 

Не вижу ничего странного. Грудная как раз и делится на три участка, верх, середина и низ. Просто когда они разовьются как надо,,всё сольется в одну массивную "плату" грудной мышцы

 

 

На тяге гантелей дрищара мудак какой-то привязался, мол "брат тяжело делаешь, лучше легче вес возьми делай легче", говорю "да вроде я в полную амплитуду", отвечает "брат лучше меньше вес бери тяжело не делай", "масса всегда мешает рельефу", "лучше на рельеф работай", начали спорить. Потом говорит "это ты не понимаешь не от моего объяснения, я хорошо объясняю, я с тобой по братски говорю", отворачивается лыбится, пару шагов делает и снова сука начинает, выбесил блядина, чуть не уебали друг друга, тренер пришел начал успокаивать, этот ему говорит "я ему говорю лучше вес..блабла... а он говорит я итак полноценно делаю", типо я нагрубил ему. Плюнул, ушёл. Отошли они с тренером, вернулся, спрашивает "ты спортсмен?". Оказалось он кикбоксер, начал втирать потом "боксу помешает силовуха, не станешь спортсменом, бросишь". Уебан настоящий.
А, да-тренер как-то на мешке видел меня, спросил что да как, рассказал ему про самбо и бокс.

На тяге гантелей дрищара мудак какой-то привязался, мол "брат тяжело делаешь, лучше легче вес возьми делай легче", говорю "да вроде я в полную амплитуду", отвечает "брат лучше меньше вес бери тяжело не делай", "масса всегда мешает рельефу", "лучше на рельеф работай", начали спорить. Потом говорит "это ты не понимаешь не от моего объяснения, я хорошо объясняю, я с тобой по братски говорю", отворачивается лыбится, пару шагов делает и снова сука начинает, выбесил блядина, чуть не уебали друг друга, тренер пришел начал успокаивать, этот ему говорит "я ему говорю лучше вес..блабла... а он говорит я итак полноценно делаю", типо я нагрубил ему. Плюнул, ушёл. Отошли они с тренером, вернулся, спрашивает "ты спортсмен?". Оказалось он кикбоксер, начал втирать потом "боксу помешает силовуха, не станешь спортсменом, бросишь". Уебан настоящий.

Вариант ответа ИМХО ты сразу не правильный выбрал, подразумевающий спор. Нужно сразу говорить работаю по супециклу Пупкина разработанного под меня. Следующий вопрос- тот же ответ... коротко и у него пропадает интерес дальнейшей дискуссии. Зато можно поржать представив как он судорожно гуглит великого тренера Пупкина....

У меня в мои первые год-два тренировок столько было вот таких "блядин и уебанов" (кстати тебя эти эпитеты не красят), что я со временем просто перестал на них обращать внимание) Однако, надо сказать, дельные советы встречались. Но чётко помню, когда начал работать с соткой в жиме -- не стало ни одного советчика. Видимо сотка это какая-то магическая цифра)

Да я взбесился-Я в наушниках собирался подход начать, таймер прозвенел, а тут сука стоит с лицом гуру отвлекает. То лезет объяснять, то типо делает вид что ему это не надо и я сам навязываюсь. Надел наушники, сделал, потом пошел, по-дружески спросил что я не так делал, он мне начал про рельеф и прочее втирать, ничего толком не сказал, я не понял и пошло-поехало.

У меня в мои первые год-два тренировок столько было вот таких "блядин и уебанов" (кстати тебя эти эпитеты не красят), что я со временем просто перестал на них обращать внимание) Однако, надо сказать, дельные советы встречались. Но чётко помню, когда начал работать с соткой в жиме -- не стало ни одного советчика. Видимо сотка это какая-то магическая цифра)

Да не красят конечно, быдло я тупое))
На эмоциях писал.

Чёт да, слишком вспылил я в описании событий))



20.07.2017
День 1(Спина-Бицепс)
Начало: 16:36
*)Степпер 10 минут
*)Фейспул 60ф*22x3 @5.5
1)Подтягивания обратным хватом СВ*5, СВ+2.5кг*9х4 @10 //Кисть лучше. Последние пару синглами//
2)Тяга гантелей на наклонной скамье 30' 30кг*11, 12, 12, 13 @8.25 //Правая в лямке первые 2 подхода//
3)Тяга нижнего блока 140ф*13, 13, 14 @9 //В конце довольной ощутимый читинг//
4)ПШНБ 29.5кг*13, 13, 12 @9.75 //Кисть мешает полноценно ЧМить//
5)Молотки гантелями 15кг*11, 12.5кг*11, 13 @8.5 //С 15 перебор с читингом//
6)Пулловер на верхнем блоке 90ф*15, 15, 17 @9 //В 2 перепутал повторы-пришлось в 3 делать 17
Четкий ЧМ ширы, делал без пауз, попал очень неплохо. Надо просто руки высоко не поднимать))//
7)Тяга гантелей на з дельту под углом 30' 15кг*18, 18, 19 @8 //Неплохой ЧМ//
8)Гиперэкстензии 0кг*20, 15кг*15, 25кг*50x3 @6 //Отдых чуть больше минуты-с девушкой делал. Сгорело все нафиг//
Время тренировки: 2 часа 14 минуты
Общее время: 2 часа 41 минута
Разминка общая 27 минут

Чёт да, слишком вспылил я в описании событий))



20.07.2017
День 1(Спина-Бицепс)
Начало: 16:36
*)Степпер 10 минут
*)Фейспул 60ф*22x3 @5.5
1)Подтягивания обратным хватом СВ*5, СВ+2.5кг*9х4 @10 //Кисть лучше. Последние пару синглами//
2)Тяга гантелей на наклонной скамье 30' 30кг*11, 12, 12, 13 @8.25 //Правая в лямке первые 2 подхода//
3)Тяга нижнего блока 140ф*13, 13, 14 @9 //В конце довольной ощутимый читинг//
4)ПШНБ 29.5кг*13, 13, 12 @9.75 //Кисть мешает полноценно ЧМить//
5)Молотки гантелями 15кг*11, 12.5кг*11, 13 @8.5 //С 15 перебор с читингом//
6)Пулловер на верхнем блоке 90ф*15, 15, 17 @9 //В 2 перепутал повторы-пришлось в 3 делать 17
Четкий ЧМ ширы, делал без пауз, попал очень неплохо. Надо просто руки высоко не поднимать))//
7)Тяга гантелей на з дельту под углом 30' 15кг*18, 18, 19 @8 //Неплохой ЧМ//
8)Гиперэкстензии 0кг*20, 15кг*15, 25кг*50x3 @6 //Отдых чуть больше минуты-с девушкой делал. Сгорело все нафиг//
Время тренировки: 2 часа 14 минуты
Общее время: 2 часа 41 минута
Разминка общая 27 минут

Сходил в илитный спортклуб.
Бокс фигня-всего 1 раунд груши и капелька физо. Зато хорошее футбольное поле-с подругой погоняли, потом насладился сауной и бассейном))

По итогу-средние кубы видны, но все остальное сильно сдулось внешне, хоть и по замерам так же-видимо, гликоген и вода. Теперь буду возвращать объемы назад

22.07.2017
День 1(Грудь-Трицепс-Плечи)
Начало: 17:11
*)Степпер 10 минут
*)Фейспул 60ф*23х3 @5.5
1)Жим гантелей лёжа под углом 30' 10кг*15, 20кг*10, 25кг*11, 10, 9, 8 @9.5, 22.5кг*10 @9.5 //Получше и с силовыми и с ЧМ//
2)Жим лежа 20кг*20, 40кг*10, 60кг*10, 9, 8 @9.75 //В 6 повторе подстрахуй пальцем слева чуть помог-ему показалось, что чуть занесло штангу и меня придавит. Заботливый дэбил)). В целом тоже + в силе//
3)Брусья СВ*8, 8, 9 @10 //В последнем пара синглов//
4)Разгибание на блоке канатной рукоятью 100ф*13, 14, 14 @9.5, 90ф*15 @9.75 //Тяжеловато пошло, особенно в пиковой точке, но триц поЧМил и забил. В пике в последнем повторе пауза 1-2 секунды//
5)Кроссовер со средних роликов лёжа 20ф*12, 13, 30ф*12, 10, 20ф*12х2 @8.75 //Оба первых подхода под небольшим углом, вторые на горизонтали. Вывод: ЧМлю и там и там, так что стоит просто работать и так и так
Кстати, заметил, что чем лучше ЧМлю сиськи, тем проще ими "играть", уже вообще без проблем, как в дешевых индийских фильмах //
6)Махи с нижнего блока 20ф*15х3 @9.75, 10ф*26 @7.5 //ЧМ и памп правого плеча заметно сильнее//
7)Горизонтальная протяжка блока к груди стоя 90ф*20х3 @8 //Весьма тяжело. Особо не ЧМил, но в дельты, тем не менее, неплохо попал//
8)Гиперэкстензии 0кг*20, 15кг*20, 57.5кг*20х3 @9 //Амплитуда полная, ЧМ разгибателей слабее//
*)Растяжка грудного отдела с гантелью 10кг
Время тренировки: 2 часа 29 минут
Общее время: 2 часа 50 минуты
Разминка общая : 21 минута
//В целом заметно получше с силовыми, не знаю благодаря кофе ли//

Изменено: Fobos, 22.07.2017 - 20:21 PM

Я б сдох почти 3 часа тренить... молодость молодость...

Я б сдох почти 3 часа тренить... молодость молодость...

Да-да, Валь, ты прав) я в 17 кочалса по 2-3 часа 5 дней в неделю, потом играл в футбол практически профессионально, а вечером ещё гуляли, пиво пили и тд...)
А щас...

Да-да, Валь, ты прав) я в 17 кочалса по 2-3 часа 5 дней в неделю, потом играл в футбол практически профессионально, а вечером ещё гуляли, пиво пили и тд...)
А щас...

А щас как в "о чем говорят мужчины": "а смысл?")))

Я б сдох почти 3 часа тренить... молодость молодость...

  
Правды ради скажу, что между упражнениями минуты 2-3 болтаю иногда))
Не знаю как еще загрузиться-сделаю меньше-роста не будет, интенсивнее(суперсеты и прочее) сдохну

Да-да, Валь, ты прав) я в 17 кочалса по 2-3 часа 5 дней в неделю, потом играл в футбол практически профессионально, а вечером ещё гуляли, пиво пили и тд...)
А щас...

У меня после спарринг и до поздней ночи гуляю. Правда, не сегодня-в воскресенье праздник, надo с утра быть как огурчик

А щас как в "о чем говорят мужчины": "а смысл?")))

)) Или как говорят в народе "а хули?"

Изменено: Twisted_Firestarter, 22.07.2017 - 20:59 PM

Я б сдох почти 3 часа тренить... молодость молодость...

 

Да-да, Валь, ты прав) я в 17 кочалса по 2-3 часа 5 дней в неделю, потом играл в футбол практически профессионально, а вечером ещё гуляли, пиво пили и тд...)
А щас...

Разворчались, старички  Вот щас поеду в ночь часиков на 2.5-3 потренить) один хрен выходной завтра

Разворчались, старички  Вот щас поеду в ночь часиков на 2.5-3 потренить) один хрен выходной завтра

Химик хренов)))

Натурал я... у меня пустышки)

25.07.2017
День 2(Плечи-Ноги)
Начало: 13:38
*)Велотренажер 10 минут
*)Фейспулл 60ф*24х3 @6
1)Жим одной ногой 20кг*20, 60кг*15, 90кг*15, 15, 16, 16 @8.25 , 60кг*51 @7.75 //Много ходил вчера-квадры мертвы были. С 60 правой не смог насосом-пришлось сделать секундную паузу//
2)Сгибания ног в тренажере 15УЕ*20, 60УЕ*13, 13, 13, 14 @8.25, 50УЕ*17 @7.25 //Вроде процентов на 10 урезал амплитуду, но внизу чётко пиковал и сгибал до конца-сильнее не позволяет тренажёр))//
3)Шраги со штангой 20кг*20, 65кг*23, 24, 24 @8.5
4)Махи с нижнего блока 20ф*16, 16, 17 @8.25, 10ф*27 @7.25 //Сделал в конце 1 повтор с 10 медленно//
5)Горизонтальная протяжка блока к груди стоя 80ф*20, 90ф*20х2 @8.25, 80ф*20 @7.75 //Амплитуда максимальна, ЧМ силён//
6)Тяга гантелей на з дельту под углом 30' 15кг*20, 20, 22 @8 //Дикий ЧМ з дельты//
7)Махи гантелями в стороны 10кг*15, 15, 16 @8.5 , 7.5кг*21 @7.25 //ЧМный кайф//
8)Гиперэкстензии СВ*95х3, отдых 30 сек @<5 //Столбы люто забило и жгло, причём в этот раз смог проЧМить и жопа с ББ почти не задета. Лютый кайф//
*)Растяжка грудного отдела с гантелью 10 кг
Общее время: 2 часа 24 минут
Время тренировки: 2 часа 5 минуты
Разминка общая: 19 минут
//В линзах был. Заметил, что плечи секутся даже на пампе, различаются пучки и их волокна. Дико бодрая и кайфовая треня, мощный памп плеч//