Дневник - Fobos

Я вот че скажу, кочался в паре норм залов где тренировали лифтеров (даже с федосиенко гриф протерал), ну и типа мне заодно по технеке советовали и говорили в том числе что плечи отводить нужно.

Ну ты сравнил тоже, кто такой какой то Федосиенко и кто такие кактуз, рома твистеров и видео белкина?

Последние явно покруче будут, тем более их больше.

Требую запатентовать за мной очередной атлетовский мем, это гура видео белкина. Который, как утверждал рома, всех лифтеров страны тренирует.

Изменено: Mouse, 23.01.2017 - 15:01 PM

Ну ты сравнил тоже, кто такой какой то Федосиенко и кто такие кактуз, рома твистеров и видео белкина?
Последние явно покруче будут, тем более их больше.
Требую запантеовать за мной очередной атлетовский мем, это гура видео белкина. Который, как утверждал рома, всех лифтеров страны тренирует.

Где я это утверждал, мышь? Цитату в студию, иначе ты пиздобол.

Про плечи в тяге, кстати, я вообще не спорил, потому что не знаю, и мне пох. Я говорил, что Белкин это имя, а ставропольского джуниора никто не знает.

 

К сожалению не вижу, что ты там пишешь, ты у меня в бане.

Опять не вижу, что ты там пишешь. Но если очередные оскорбления, то перечитай правила форума.

Этого делать нельзя, даже если ты кент модера кочка.

Потом перечитай эту тему, с чего все началось и сознайся хотя бы ради приличия, что ты был не прав.

Изменено: Mouse, 23.01.2017 - 15:24 PM

 

РомаТВистед.

Про плечи в тяге, кстати, я вообще не спорил, потому что не знаю, и мне пох. Я говорил, что Белкин это имя, а ставропольского джуниора никто не знает.

#108 

Кто такой ставропольский джуиор написано здесь. Я же добавлял, что к тому же он тренер, воспитавший десяток МС и одного МСМК и судья.

А кто такой кактуз и рома за пределами этого форума не знает никто. Ну а "гура видео белкина" всего лишь и останется видео белкина, ни больше, ни меньше.

Чтобы пользоваться этим гурой, нужно немного разбираться в том, что этот гура объясняет.

При этом я целиком и за Юрия Белкина и против сомозванного гуры "видео белкина".

 

 

 

Илюша, как ты смеешь сомневаться в моем первенстве по попытке разоблачить анонимного гуру берика?

Изменено: Mouse, 23.01.2017 - 15:19 PM

Когда я первый этот спорт изобрел при его появлении на форуме, меня загнобили в надежде узнать тайны кочания от великаго Гуры.

 

А когда Маус первый украл огонь у Богов и те его приковали к скале, стервятники с форума клевали Маусу печень. Тру стори. 

 

К сожалению не вижу, что ты там пишешь, ты у меня в бане.

Очень удобно, сначала напиздеть, а потом когда пришло время ответить за свои слова -- лепить нелепые мышиные отмазки. Жалкий ты человек.

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.01.2017 - 15:19 PM

To: Ilyusha

Блин, камрад, ну нельзя так жечь.      

Я опять упал пацтол.       

 
РомаТВистед.
Про плечи в тяге, кстати, я вообще не спорил, потому что не знаю, и мне пох. Я говорил, что Белкин это имя, а ставропольского джуниора никто не знает.

Что ж ты, дартаньянская душа, не полностью пост скопировал? Хуже нет таких помощников как ты.
Зы. Я тебе куплю билет до Ставрополя, чтоб ты уже поехал наконец-то к своему другу и успокоился.

А Калоик и Паштет рыдали у креста.

И Мике.

А когда Маус первый украл огонь у Богов и те его приковали к скале, стервятники с форума клевали Маусу печень. Тру стори.

я думал, что у него печень больная от астироидоф.

Что ж ты, дартаньянская душа, не полностью пост скопировал? Хуже нет таких помощников как ты.

хотел сгладить конфликт.

чтобы Вы подружились друг с другом.

Мыши с котами не дружат.

хотел сгладить конфликт.

чтобы Вы подружились друг с другом.

упал под стол к Лотару

Поясню (с картинками) для тех, кто умеет вести беседу и заинтересовался этим обсуждением.

Да, по правилам, лифтёр должен заканчивать становую в полностью выпремленном положение, с плечами зафиксированным назад. Степень фиксации, и что такое назад, объективно не расшифровываются.

Т.е., чувак на этих картинках получил бы баранку, потому что плечи не зафиксированы:




Однако, это не корректируется шевелением лопатками, которое делал Карен на видео (и которое из-за майки-алкашки видно невооружённым глазом):


А достигается нужное положение, как я уже говорил, правильной фиксацией верха спины посредством напряжения широчайщих и натяжения грудного отдела. Да, иногда, при большом весе, грудной раздел отваливается и приходится доводить плечами, но это вовсе не норма, а девиация в технике, которой и быть не должно с 50 или 60 кг, с которыми делал тягу Карен. И сразу прошу, не надо мне про Константинова только

И сразу прошу

сейчас ЛехаМаус тебе в такой же манере ответит.

сейчас ЛехаМаус тебе в такой же манере ответит.

Я не мечу бисер перед свиньями, так что это не для него было написано.

короче, я понял, что в AWPC плечи не обязательно отводить назад, а в НАП и ИПФ обязательно.

 

Справедливости ради, мне первую попытку тяги (как раз в awpc) зачли 2 к 1, я спросил в чем дело - сказали "недостаточно выпрямился", хотя я выпрямился, как мне казалось, более чем достаточно. После этого я сделал эту "подачу груди вперед", что выразилось в т.ч. в некотором движении плечей назад (хотя лопатки я, конечно, не сводил). Видео обоих тяг кажется осталось у меня в дневнике. Первая далека от того, что у Кактуза на первой фотке со сгорбленным чуваком Во второй заметно движение плеч назад - к ней вопросов не возникло, 3 к 3 засчитали.

23.01.2017
День 1(Грудь, Трицепсы, Передняя и Средняя Дельты, Кор)
Начало: 17:11
1)Жим лежа 20кг*20, 40кг*10, 65кг*5х5 @8.5
2)Жим гантелей на наклонной скамье 30' 15кг*10, 11, 15 @7.25
3)Махи в стороны 7.5кг*13, 14, 14 @7.5
4)Разгибания на блоке (1 прямым , 2 обратным хватом) 110ф*9, 9, 1 @8.5
5)Гиперэкстензии 0кг*20, 22.5кг*20х3 @5
6)Пулловер с гантелью 10кг*10 @<5
7)Молитва 200ф*20, 21 @9.25
*) Работа с грушей исключена
Время без кардио: 59 минут
Общее время: 1 час 4 минуты
Кардио: ходьба 5 мин на скорости 7.5


Жим легче прошого пошёл. Дугой жать не вышло, но в целом без крупных огрехов. Научился отчасти включать ноги и держать мост, при съеме приподнимал таз и дополнительно натягивался. В жиме гантелей примерно как Алико жал-качал сиськи, решил сделать побольше чтоб слишком легко не было. В махах хорошо попал. На блоке какая-то мадемуазель ноги качала, я повесил рукоять на другой блок, отошел и стал ждать пока закончит, а она сняла мою рукоять и стала качать другую ногу. Забил, не стал спор начинать-поменял гиперы и разгибания местами. Подустал, дальше в жиме увеличу отдых до 3 минут, чтоб сохранить СКУ на уровне 8.5 .
Вот не могу одного понять-почему силовые как у инвалида, особенно в жиме. Вроде по мясу не похож на полного дрища, а по сути меня пережмет любой сухо-дрищеватый парень 20+. Силовые что, с возрастом сильно растут?
Кстати, рука зафиксировалась на 37, но каким-то макаром подсохла и видны вены, дельты снова хорошенько секутся. Если через месяц не прибавлю хотя-бы пару мм, то надо менять программу.

Карен, 15 это ж ещё мало, ты чо. Я в 17 после года тренировок приблизительно столько же жал.
Но в первую очередь ты для себя решить должен что приоритет -- масса или жим. А то ты хочешь и рыбки съесть и косточкой не подавиться, а такое может только Дракон

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.01.2017 - 20:55 PM

Карен, 15 это ж ещё мало, ты чо. Я в 17 после года тренировок приблизительно столько же жал.
Но в первую очередь ты для себя решить должен что приоритет -- масса или жим. А то ты хочешь и рыбки съесть и косточкой не подавиться, а такое может только Дракон

Сейчас жим-хочу сотку пожать, аж во сне вижу. Потом-масса.

Сейчас жим-хочу сотку пожать, аж во сне вижу. Потом-масса.

80-10 надо