PP для школы. Ставишь цель и just do it, приравнено к экзамену.
Ну реально-идиот. Надо выкручиваться теперь, но как-нибудь 90 пожать.
Бутенко 8-ми недельный? Проходка входит туда?
Ну или Гусеницу...
Пожму свои 90 и кач, кач, кач!
Дневник - Fobos
Начал
Fobos
, 02.08.2016 12:29 PM
3280 ответов в теме
#1622
Offline
08.02.2017 - 21:27 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Бутенко: 8 + неделя проходки. Значит тебе, в зависимости от того как там конкретно дни ложатся, надо вырезать 3-4 тренировки.
Я бы резал одну 60, одну 70, одну 90 (и только если надо - одну 80).
Помимо этого, если у тебя походы в зал не привязаны к дням недели - делай тренировку раз в 3 дня. Т.е. две за 6 дней, а не за 7. Выиграешь ещё две тренировки.
Я бы резал одну 60, одну 70, одну 90 (и только если надо - одну 80).
Помимо этого, если у тебя походы в зал не привязаны к дням недели - делай тренировку раз в 3 дня. Т.е. две за 6 дней, а не за 7. Выиграешь ещё две тренировки.
#1624
Offline
08.02.2017 - 21:41 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Увеличивать если на предыдущей было легко и уверенно.
И кстати, в условиях "нету времени на нормальный цикл, надо ставить рекорд до апреля" - ты сегодня что именно имел ввиду своей 3х3?
И кстати, в условиях "нету времени на нормальный цикл, надо ставить рекорд до апреля" - ты сегодня что именно имел ввиду своей 3х3?
#1626
Offline
09.02.2017 - 07:03 AM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3980
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
Может попробовать полноценного Суровецкого жим1 и жим2 прогнать по очереди? По-любому ведь должно 5-10 кг дать?
Боюсь, что Бутенко прибавки из-за урезания не даст. Ну или Гусеницу...
Боюсь, что Бутенко прибавки из-за урезания не даст. Ну или Гусеницу...
Изменено: Fobos, 09.02.2017 - 07:04 AM
#1627
Offline
09.02.2017 - 10:44 AM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
По 4х недельному Бутенко прошлая треня совпадала, решил и сегодня так сделать. Маразм, видимо.
Не понял, ты Бутенко с конца начал? Так менее эффективно.
Может попробовать полноценного Суровецкого жим1 и жим2 прогнать по очереди? По-любому ведь должно 5-10 кг дать?
Боюсь, что Бутенко прибавки из-за урезания не даст. Ну или Гусеницу...
Мы играем в игру "кто знает больше названий жимовых програм"?
#1628
Offline
09.02.2017 - 10:55 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Фобос, твой план:
50кг*10р*4п
50+кг*10р*4п
50+кг*10р*4п
50+кг*10р*4п
60кг*6р*5п
60+кг*6р*5п
60+кг*6р*5п
60+кг*6р*5п
67.5кг*5р*6п
67.5+кг*5р*6п
67.5+кг*5р*6п
67.5+кг*5р*6п
75кг*3р*4п
75+кг*3р*4п
75+кг*3р*4п
75+кг*3р*4п
проходка
Не мудри
50кг*10р*4п
50+кг*10р*4п
50+кг*10р*4п
50+кг*10р*4п
60кг*6р*5п
60+кг*6р*5п
60+кг*6р*5п
60+кг*6р*5п
67.5кг*5р*6п
67.5+кг*5р*6п
67.5+кг*5р*6п
67.5+кг*5р*6п
75кг*3р*4п
75+кг*3р*4п
75+кг*3р*4п
75+кг*3р*4п
проходка
Не мудри
#1630
Offline
09.02.2017 - 11:16 AM
Бро
- Форумчане
-
- Сообщений: 2191
- Регистрация: 25.09.16
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 36
- Кто: йог
Репутация:
PP для школы. Ставишь цель и just do it, приравнено к экзамену.
Ну реально-идиот. Надо выкручиваться теперь, но как-нибудь 90 пожать.
А ты указывал именно жим лежа штанги на горизонтальной скамье или просто жим лежа? Если просто жим лежа, пожми в смите или на обратнонаклонной скамье. Или на обратнонаклонной в смите 
Чтобы 90 пожать, нужно 80 на 5-6 раз жать, и 83-84 на 3 раза. Задача трудная. На курс ты вряд ли сядешь, хотя бы туринабола?
#1635
Offline
09.02.2017 - 13:21 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
А ты указывал именно жим лежа штанги на горизонтальной скамье или просто жим лежа? Если просто жим лежа, пожми в смите или на обратнонаклонной скамье. Или на обратнонаклонной в смите
Хотя бы Чур тебя, такие слова в теме несовершеннолетнего писать.
Фобос, а ты разве не сотку хотел пожать?
#1636
Offline
09.02.2017 - 13:32 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3980
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
Я-сотку. Тут другое, школьный проект. Сдам его и возьму нормальный цикл на пару недель. Или наконец продолжу кач, пока грудные совсем не усохли.
#1637
Offline
09.02.2017 - 13:40 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12744
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Нормальных циклов на пару недель не бываетЯ-сотку. Тут другое, школьный проект. Сдам его и возьму нормальный цикл на пару недель. Или наконец продолжу кач, пока грудные совсем не усохли.
Твои грудные на циклах не усохнут, не волнуйся
#1638
Offline
09.02.2017 - 13:42 PM
Бро
- Форумчане
-
- Сообщений: 2191
- Регистрация: 25.09.16
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 36
- Кто: йог
Репутация:
Дедлайн 10 марта, то есть у меня есть 3-4 недели.
Не хочу выглядеть пессимистом, но, кмк, пора прямо сейчас начинать юзать обратнонаклонную скамью, смита и т.п.
накинуть неновичку 8-9 кг. в классическом жиме лежа меньше чем за месяц, без фармподдержки ... Три плюса не пожалел бы, если б узрел.
#1639
Offline
09.02.2017 - 13:51 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Самый оптимальный вариант - сообщить в школе, что ты несколько преувеличил свои возможности и перестать морочить голову и им, и нам.
До апреля, до марта, до 10ого марта, 4 недели, 7 недель, а давайте я попробую Суровецкого 2, а давайте прогу Вестсайд Барбел, ой как не хочется заниматься этим жимом, хочется делать бабочку и трепать о жиме языком на форуме... Джесус Факин Крайст...
#1640
Offline
09.02.2017 - 14:10 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3980
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
5 надо.
Ну и хрен с ним. Есть видео 85, его и выложу. Ну и замучу проходку около 10 марта, авось пожму. Сейчас Бутенко 4 нед. Ну или забью вообще на проходку и сделаю как Читер расписал.
Там надо цель ставить и достигать, вроде как, но и исследование/интервью(что-то около) провести. Попрошу об интервью кого-нибудь из лифтёров наших, либо из обсуждения возьму вырезку.
Твистед, усыхать нечему?
Нифига. Жимом заниматься хочу. Бабочку никогда не делал. Срок поменяли эти скоты с 1 апреля на 10 марта.
Ну и хрен с ним. Есть видео 85, его и выложу. Ну и замучу проходку около 10 марта, авось пожму. Сейчас Бутенко 4 нед. Ну или забью вообще на проходку и сделаю как Читер расписал.
Там надо цель ставить и достигать, вроде как, но и исследование/интервью(что-то около) провести. Попрошу об интервью кого-нибудь из лифтёров наших, либо из обсуждения возьму вырезку.
Твистед, усыхать нечему?
Нифига. Жимом заниматься хочу. Бабочку никогда не делал. Срок поменяли эти скоты с 1 апреля на 10 марта.
Изменено: Fobos, 09.02.2017 - 14:12 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
