Дневник - Fobos

Майку жимовую одень, или слинг. За месяц как раз научишься с ней работать. 

Тролли))
Квалоик, ты специально сообщение прочел отрывками?

Дрищевой качок с надеждой более-менее нормальные веса жать))
Сила и масса же взаимосвязаны. Жим у меня немного проблемный(как и присед, хорошо хоть тяну без проблем с плинтов, углы немного неудачные, не примите за отмазу), так что хочу пока немного его поднять, чтоб было куда мясо растить, запас по силе создать. Никто ж пустым грифом не накачался. Ну и для эго, отчасти. Обидно когда ты больше, а жмешь меньше.
Странная вещь эта генетика-расту хорошо, вроде как, формы и крепления мышц в порядке, а силовые хреновые. То ли стаж, то ли связки. И это вылечим(с)!

Ну если ты считаешь полутягу 40 кг хорошо тянешь, то ты мегаоптимист.

Впору бы уже признаться, то дрыщевой дрыщ.

И если хочешь быть сильным, то тренироваться надо как ливтер. А не дрючить смешные веса по Васе Кононову.

Месяц? Я бы перешел далее на 75*2р*5п и прибавлял по ~1,5кг. делая раз в 4 дня. Между 50*8*5. Ни какого кача.
За месяц 7 тренировок с двойками, должен пожать 85*2*5 или 87*2 или 90*1

Вяттич, вот если ты такой шпециалист по жмыху, то где же твой жим, показал бы уже, и порадовал бы своими успехами.

Квалоик, ты специально сообщение прочел отрывками?

в ЛЮБОМ случае вранье НИКОГО не красит, независимо от действий третьих лиц.

и почему ты собрался сдаваться раньше времени, если даже не попробовал отпахать месяц и попытаться пожать 90?

Не ревнуй, Маус.

Сила и масса же взаимосвязаны. Жим у меня немного проблемный(как и присед, хорошо хоть тяну без проблем с плинтов, углы немного неудачные, не примите за отмазу), так что хочу пока немного его поднять, чтоб было куда мясо растить, запас по силе создать. Никто ж пустым грифом не накачался. Ну и для эго, отчасти. Обидно когда ты больше, а жмешь меньше.
Странная вещь эта генетика-расту хорошо, вроде как, формы и крепления мышц в порядке, а силовые хреновые. То ли стаж, то ли связки. И это вылечим(с)!

http://forum.athlete.ru/t17308/?p=1892783 посмотри там дальше фотки автора при таких силовых)

Изменено: Boom, 10.02.2017 - 02:43 AM

Ну если ты считаешь полутягу 40 кг хорошо тянешь, то ты мегаоптимист.
Впору бы уже признаться, то дрыщевой дрыщ.
И если хочешь быть сильным, то тренироваться надо как ливтер. А не дрючить смешные веса по Васе Кононову.
Вяттич, вот если ты такой шпециалист по жмыху, то где же твой жим, показал бы уже, и порадовал бы своими успехами.

Полутягу 55 за месяц.
А где я говорил, что я не дрищ? Или ты так пытаешься задеть?)))
Вася Кононов помог пожать 85 за 1.5 месяца, в зал я пошел в июле, с дефицитом калоража тренил. Начал нормально с сентября, там пару месяцев штангу вообще не жал, но рос. Вес шел медленно из-за сухости, доп. калораж в сало не шел, а мышцы растут медленно. Не понимая этого я на Кононове добавил еще 200-400ккал, в итоге распухлел. С августа рост +2-3см), вес +9кг, талия +7см, рука +2.5(только о сале не надо-вены выпирают, дельты секутся), грудь даже точно не знаю, 3-4 примерно. Заметно подросли дельты. Ноги +1.5, но там траблы с коленями начались. Шея сильно выросла.
Лифтинг не интересует как таковой, интересует пожать 90, а потом 100. В целом интересует кач. Вся тема с лифтингом началась, когда рост приравнялся почти к 0. Сейчас возьму Бутенко, потом посмотрим. Еще весной планирую пару месяцев мягко посушиться, зимой жирел отчасти чтоб тепло было)))
А сейчас-то Кононов причем? Я вроде по 5х5 работал.
И да-ты ж сам на примерно таком смешном жиме застревал. Только не в 15 лет, с гораздо большим стажем и с ААС, или путаю?

http://forum.athlete.ru/t17308/?p=1892783 посмотри там дальше фотки автора при таких силовых)

Охренеть.

в ЛЮБОМ случае вранье НИКОГО не красит, независимо от действий третьих лиц.
и почему ты собрался сдаваться раньше времени, если даже не попробовал отпахать месяц и попытаться пожать 90?

Ну так в этом и дело-как отпахать?
Бутенко бросить с половины и сделать проходку?

Изменено: Fobos, 10.02.2017 - 07:02 AM

Карен, обижаться на слово дрыщ на Атлете мегаглупо.

Я сам если чо жырный дрыщ, и не  комплексую уже.

Это было чтобы подбодрить тебя и внушить одну полезную мысль. 

Что не у всех получатся быть одновременно большим, сильным и рельефным.

Т.е. ты должен на хотя бы определенный период ставить задачи приоритетные и подстраивать тренировки под них.

У тебя в тренировках разброс и шатание из стороны в сторону.

 

И да-ты ж сам на примерно таком смешном жиме застревал. Только не в 15 лет, с гораздо большим стажем и с ААС, или путаю?
 

Путаешь. Неси дневник, двойку поставлю. Урок спортивная биография Мауса не выучен.

В придачу еще и по поведению двойку поставлю, за вранье.

Если чего то не знаешь наверняка, то сочинять не нужно.

Изменено: Mouse, 10.02.2017 - 14:34 PM

Ну так в этом и дело-как отпахать? Бутенко бросить с половины и сделать проходку?

тебе много советов давали, начиная от Бутенко через день, заканчивая Суровецким.

честно признаться, что не смог выполнить заявленную цель = тоже вариант.

тем более, что наверно никто даже не помнит в школе, сколько там ты должен пожать.

Карен, обижаться на слово дрыщ на Атлете мегаглупо.
Я сам если чо жырный дрыщ, и не  комплексую уже.
Это было чтобы подбодрить тебя и внушить одну полезную мысль. 
Что не у всех получатся быть одновременно большим, сильным и рельефным.
Т.е. ты должен на хотя бы определенный период ставить задачи приоритетные и подстраивать тренировки под них.
У тебя в тренировках разброс и шатание из стороны в сторону.
 

Путаешь. Неси дневник, двойку поставлю. Урок спортивная биография Мауса не выучен.
В придачу еще и по поведению двойку поставлю, за вранье.
Если чего то не знаешь наверняка, то сочинять не нужно.

Враньем бы было, если б я не спросил))
Хм...Доля истины в этом есть. Не знаю просто как более по-лифтерски жим тренировать.

Квалоик, заявлю 85 и все.

Карен, я прочитал пару последних страниц и никак не пойму, куда ты там жим заявляешь. У вас нормативы потжиму на физре или что, откуда эти сроки?

Personal Project у ib. Загугли, сам не полностью понимаю)))

Кстати, утром взвесился-86. С понедельника при калораже 2800 никак не смог бы набрать 4кг, наверное отек от бастурмы и лекарств.
Сейчас вот подтягиваюсь-гораздо тяжелее обычного идёт.

Ты должно быть разжирел) Рост минус 100 = вес -- таким даже Арни не был в 15)

Талия как при весе 80, то бишь 80.5см)))
Но да, разжирел, скотина. В талии сильно, в остальном не особо.
В профиле есть точная антропометрия))
В том то и дело. На 2800-2900 ккал я вес либо держу, либо набираю практически сухую массу, а тут уже +4.8кг за меньше чем неделю, в побочках есть вроде бы заливание, вот и на таблетки списываю.
Попробовал становую классику. Мой вариант с плинтов скорее румынка, по сравнительным ощущениям. И ещё-мой вариант чуть больше столбы грузит, по ощущениям.

10.02.2017
День 2(Спина, Бицепс, Ноги, Задняя дельта)
Начало: 16:56
1)Фейспул 40ф*16, 16, 17 @6
2)Подтягивания обратным хватом СВ*8, 8, 8, 8, 7 @9.75
3)Тяга нижнего блока 120ф*9х3 @9
4)ПШНБ 24.5кг*12, 10, 10, 10 @9.5
5)Махи гантелями на з дельту под углом 30' сидя 7.5кг*13, 14, 15 @8.25
6)Становая с плинтов 20кг*15, 40кг*10, 55кг*10х3 @7
7)Шраги с гантелями 27.5кг*14, 15, 15
8)Жим одной ногой 20кг*20, 40кг*15, 50кг*25х3 @8.25
Время без кардио: 1 час 20 минут
Общее время: 1 час 25 минуты
Кардио: ходьба 5 мин на скорости 7.5



Вес скаканул до 86 с 82 с понедельника. Подтягивалось тяжелее обычного, как обычно- первые два руки, далее спина получала бОльшую нагрузку. Тяга блока так себе. В ПШНБ попробовал ЧМ. Объём меньше, биц мертв. В махах чуть изменил угол и технику и узнал, что у меня есть задняя дельта. Попробовал становую классику. По ощущениям-больше нагружает ББ, меньше столбы по сравнению с моим вариантом. Шраги хорошо. В жиме ногами умудрился ЧМить(!!!), работал квадрами и медленно, ноги умерли.
Фотки жирной залитой тушки прилагаю. Надо оговориться, что даже при отличней сухости свет в раздевалке пресс прятал, на старых фото видео.

Да, Карен, как я и говорил, залило нормально. Я когда был в возрасте чуть старше тебя тоже за цифрами на весах гнался, до сих пор теперь борюсь блеать))
Родители не полные?

Я к полноте предрасположен.
Обычно лучше, но сейчас 4кг воды во мне. Просто раз речь о пухлении зашла решил выложить. Говно форма. Бутенко, потом мягкая сушка.

В спешке переодевался и сделал неудачное движение. Поясница слева у крепления ягодичной снова болит и ноет. Криво сидел пару дней, так что, скорее всего, седалищный. Сука, опять начали болячки вылезать.

Х.з. при склонности к полноте весь этот натуральный ЧМный тренинг абсолютно бесполезен. В сорокет на вид ни какой разницы от нетягавших железки мужиков.