Дневник - Fobos

Словил несварение от пачки творога. Нормально есть не могу, съел пока 2/3 порции овсянки с медом. Молоко и творог не буду. Голова побаливает. Только вошел в тренировочную калеую, а тут такое. Обидно пиздец. В понедельник легкая, может пропущу, надеюсь, что нет.

Может от больших нагрузок побаливает?

У тебя нехилая так нагрузка на последней тренировке.

Не, именно что легкое несварение. По сравннию с САМБО-не так уж и тяжело)
Ночью плохо спал, может еще и из-за этого жопец такой.
У меня перетрен немного другие симптомы имеет, вроде как.

Молоко-творог жирные? На ночь? Свои 3000 кк. ел по аппетиту или старался наедать?
По себе заметил что и калораж тоже надо циклировать. Посиди на 1500 кк. потом организм даст сигнал на жор, то что у тебя случилось это нормально.
P.S. А веть я говорил, что лишку ешь)))

Не много не так.
Творог 4%, молоко 3.2%, перед едой всегда голод был и жор. Я творогом траванулся)
Сейчас вот проснулся-готов сожрать слона. Вес 73.6, 15-го числа было 75.4, вчера 73.9. Если посыпался-это звездец. Взвешусь еще пару дней подряд, может просто гликоген ушел и кишки опустошились. Вчера наел по моим прикидкам 2200.

Полная тревог жизнь бодебилдера... Остановись, Фобос!

Я настолько бодебилдер, насколько ДНБ лифтер)

Тогда нахрен эти заморочки? Раз в неделю взвесился, подкорректировал что надо если надо, и спи спокойно.

3 секунды встать на весы)
А хотя да, скорее всего в падлу будет. Проще по силовым оценивать.

На поддержке у меня 1кг. гуляет, видимо за счет воды, у тебя 1.8 кг-вода и очищение от каки)))

На поддержке у меня 1кг. гуляет, видимо за счет воды, у тебя 1.8 кг-вода и очищение от каки)))

Утром было 86.5, сейчас вот взвесился - 89 ровно) +/-1-2 кг в течение дня можно вообще не фиксировать

ДНБ лифтер

Это что значит?

Не, Бум, разница между утром и вечером известна, для корректного сравнения надо утро с утром натощак и после посрав))) Тем более у тебя сейчас активный массонабор, а это уже нельзя назвать гулянием веса. Я Фобосу просто объяснил, что и без отравления вес туды-сюды...

Это что значит?

Полная тревог жизнь бодебилдера... Остановись, Фобос!

Я настолько бодебилдер, насколько ДНБ лифтер)

Не, Бум, разница между утром и вечером известна, для корректного сравнения надо утро с утром натощак и после посрав))) Тем более у тебя сейчас активный массонабор, а это уже нельзя назвать гулянием веса. Я Фобосу просто объяснил, что и без отравления вес туды-сюды...

Я всегда взвешиваюсь утром натощак.

Изменено: Fobos, 19.09.2016 - 15:08 PM

Ясно.

19.09.2016
2 день. (легкий)
Начало 16:55
1. Жим лежа(не Смит) 20кг 1х10, 40кг 3х9
2. Жим гантелей на наклонной вверх 12.5кг 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди 20кг 2х10
4. Подъем гантелей перед собой 5кг 2х15 И махи гантелями в стороны суперсетом 2х10
5.Тяга гантели в наклоне 20кг 4х10
6.Приседания в Гакке 20кг 1х10, 40кг 2х12
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 70кг 4х10
8.Гиперэкстензии 0кг 1х15, 10кг 3х15
9. Кранчи Полярника с гантелью 32.5 кг 2х15
Время без кардио 1 час 5 минут
Общее время 1 час 10 минут
Кардио(ходьба на скорости 6)(5 в начале и 5 в конце) 10 минут


Отдых между 1 и 2 подходами пресса 4 минуты. Отравление все еще сказывается.
Сожрал Смекту, немного помогла. Уже третий день по сути. Маус, я тебя начинаю понимать!))
Выкидываю нафиг витамины, омега3, кальций, оротат. Пару дней без них ничего страшного не сделают, но вдруг это они тоже? Треня в плане пампа очень хороша, но живот крутило и отвлекало. В тяге ЧМ овердохрена, бицепс почти не напампился. Допер-не сжимать кисть. Пил воду с 50г меда, сил дало вроде как.

2. Жим гантелей на наклонной вверх 12.5кг 3х15

А в какие стороны жим на наклонной можно ещё делать?

А в какие стороны жим на наклонной можно ещё делать?

У Вассо спроси-не я писал)

На наклонной вниз. Бинго ёпт

Последний раз с оротата было не сварение, больше его не беру. По моему в аптеке кроме адаптагенов брать нечего, в плане анаболизма имею ввиду...
Фобос, пропей 10 дней Аципол или Бифидумбактерин.
Все витамины из аптеки всетаки синтетика, в топку, бери из еды, раз аппетит такой хороший, тьфу, тьфу, постучал.
Все витамины из аптеки всетаки синтетика, в топку, бери из еды, раз аппетит такой хороший, тьфу, тьфу, постучал.