Хочется 200, а там как пойдет
#21
Offline
12.12.2016 - 17:45 PM
#22
Offline
12.12.2016 - 22:34 PM
По-моему работа в 10+ повторений не очень способствует отрабатыванию техники
Да многое противоречит тому что говорят. Говорят фарма дает примерно +10%, у Кио получается минимум 35% (130-175 соревновательные).
Так же говорят отказ - зло, Зевса давило чуть ли не на каждой тренировке и прогрессировал "неистово"© как на дрожжах
Поэтому думаю нет универсального вырианта тренировок для всех, на каждого влияет всё поразному, так же как и фарма так и метод тренировок.
#23
Offline
12.12.2016 - 22:47 PM
Скорее всего 10+ не технике способствует, а просто помогает.
Да многое противоречит тому что говорят. Говорят фарма дает примерно +10%, у Кио получается минимум 35% (130-175 соревновательные).
Так же говорят отказ - зло, Зевса давило чуть ли не на каждой тренировке и прогрессировал "неистово"© как на дрожжах
Поэтому думаю нет универсального вырианта тренировок для всех, на каждого влияет всё поразному, так же как и фарма так и метод тренировок.
Мне очень помогало, но потом забил "потому что ересь"
#24
Offline
13.12.2016 - 00:58 AM
На моих дозировках больше 10-15 % не поймаешь)
#25
Offline
13.12.2016 - 01:07 AM
Если быть точнее , то от 60 до 70%
Изменено: SergeyF, 13.12.2016 - 01:10 AM
#26
Offline
13.12.2016 - 01:14 AM
#27
Offline
13.12.2016 - 01:18 AM
#28
Offline
13.12.2016 - 01:21 AM
Изменено: Kio, 13.12.2016 - 01:22 AM
#29
Offline
13.12.2016 - 07:00 AM
Возможно ли тяжелые жимы чередовать, одну неделю 5х5, другую 3-4х8 повторов? То есть как-то вплести в цикл работу на силовую выносливость. Без нее регресс почему-то наступает. Или легкий жим делать 70-75%х3х8
Изменено: Dementor, 13.12.2016 - 07:05 AM
#30
Offline
13.12.2016 - 08:15 AM
ну с влиянием фармы ты явно переборщил) я тогда и весил на десятку меньше
А фарма на набор веса никак не повлияла,не.
по моим прикидкам, в 75 сейчас без аас кг 160+ задавил бы, как минимум
Ну это всё "бы". И фарма тебе явно не 10-15% дала, если ты уперся при 67 в 130-135, а потом стало 175 и подумываешь о 200. Ладно, что спорить, бессмысленно
Или ты имеешь в виду под сейчас, уже жавши 175 на фарме? Тогда вполне возможно. Но это совсем другое, чем жать 160 в 75 до этого никогда не применявши.
Изменено: Качок, 13.12.2016 - 08:20 AM
#31
Offline
13.12.2016 - 08:36 AM
4×8 врятли можно считать тяжелым жимом. Как по мне силовая выносливость есть работа с малым весом, до 50-60% на большое колличество повторений.Возможно ли тяжелые жимы чередовать, одну неделю 5х5, другую 3-4х8 повторов? То есть как-то вплести в цикл работу на силовую выносливость. Без нее регресс почему-то наступает. Или легкий жим делать 70-75%х3х8
Я бы не забивал себе голову, делал 2 жима в неделю, пон. легкий, размяться, выгнать продукты распада и т.д и пятница тяжелый 4×5-6
И еще один момент, незнаю как у других, но я неоднократно удостоверился на собственном опыте. Чтобы жим рос, нужно жать, подсобки минимум и с огромным запасом. Как только я начинал совмещать кач с жимом, жим либо стоял, либо падал. Можно конечно попробовать совмещать, но отдых между тренировками должен быть большой
To Качок, навернр ты прав, здесь точно не угадаешь, чтобы знать сколько было бы без фармы, нужно тренить без нее. Но я же тоже не на вечном, был отдых без моста, с хорошими откатами, как-то жалось вроде нормально
200 пожму, пойду в натуралы, хотя....
Изменено: Kio, 13.12.2016 - 08:35 AM
#32
Offline
13.12.2016 - 08:42 AM
Но я же тоже не на вечном, был отдых без моста, с хорошими откатами, как-то жалось вроде нормально
Я всего-то хотел сказать, что организм у тебя значит хорошо отзывается на поддержку. А правильные тренировки и другие факторы тоже никто не отменял. Вон Дракон например "без моста" тоже держит свой ПМ легко и в чем-то даже прогрессирует. Просто некоторые спустя какое-то время после курса говорят "я жму на своем столько же как и на фарме", вот с этим я не согласен. Ладно, не будем развивать дальше бессмысленную дискуссию
#33
Offline
14.12.2016 - 13:30 PM
Жим лежа ...100×8, 110×6, 120×6, 130×10, 140×10, 142.5×9, 145×9
Разводка гантелей 10×3×10
Тяга вернего блока к груди 3×12
Задняя дельта 3×12
Трицепс на блоке 3×12
Неприятные ощущения в районе трапеции, ближе к лопатке, как будто спазм.
Распробовал многоповторку, понравилось, веса умеренные, комфортно
#34
Offline
14.12.2016 - 13:51 PM
140×10, 142.5×9, 145×9
веса умеренные, комфортно
Хренасе ты домкрат!
И это ты еще газ не подключил?
#35
Offline
14.12.2016 - 14:01 PM
Хотя, даже если откачусь за 3 недели, то незначительно
#36
Offline
14.12.2016 - 14:45 PM
#37
Offline
14.12.2016 - 14:59 PM
160х10 это железные 200
Ну где-то около того
Ну здесь после 160×10 нужно на 5 повторов выйти, это где-то около 180×4-5, а там и 200 можно пробовать. Психологически после 160×10 на 200 идти жестко, да и врятли пожмется
#38
Offline
14.12.2016 - 15:00 PM
#39
Offline
14.12.2016 - 15:03 PM
Посмотреть бы кино 160*10 в вк 75.
#40
Offline
14.12.2016 - 15:04 PM
Посмотреть бы кино 160*10 в вк 75
Я бы и на 150х10 посмотрел с удовольствием.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых