Перейти к содержимому

Фото

Хочется 200, а там как пойдет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
183 ответов в теме

#21
Offline SergeyF
12.12.2016 - 17:45 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7028
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Разводка гантелей?)

#22
Offline Качок
12.12.2016 - 22:34 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7676
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

По-моему работа в 10+ повторений не очень способствует отрабатыванию техники
 

 

Да многое противоречит тому что говорят. Говорят фарма дает примерно +10%, у Кио получается минимум 35% (130-175 соревновательные).

Так же говорят отказ - зло, Зевса давило чуть ли не на каждой тренировке и прогрессировал "неистово"© как на дрожжах :D

Поэтому думаю нет универсального вырианта тренировок для всех, на каждого влияет всё поразному, так же как и фарма так и метод тренировок.



#23
Offline IDDQD
12.12.2016 - 22:47 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:



Да многое противоречит тому что говорят. Говорят фарма дает примерно +10%, у Кио получается минимум 35% (130-175 соревновательные).
Так же говорят отказ - зло, Зевса давило чуть ли не на каждой тренировке и прогрессировал "неистово"© как на дрожжах :D
Поэтому думаю нет универсального вырианта тренировок для всех, на каждого влияет всё поразному, так же как и фарма так и метод тренировок.

Скорее всего 10+ не технике способствует, а просто помогает.
Мне очень помогало, но потом забил "потому что ересь"

#24
Offline Kio
13.12.2016 - 00:58 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 664
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
To Качок, ну с влиянием фармы ты явно переборщил) я тогда и весил на десятку меньше и опыта было меньше... по моим прикидкам, в 75 сейчас без аас кг 160+ задавил бы, как минимум
На моих дозировках больше 10-15 % не поймаешь)

#25
Offline SergeyF
13.12.2016 - 01:07 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7028
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У Эда коэна лёгкие дни 70%*10*2
Если быть точнее , то от 60 до 70%

Изменено: SergeyF, 13.12.2016 - 01:10 AM


#26
Offline Kio
13.12.2016 - 01:14 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 664
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Я считаю что много на фарме жмет тот, кто и без фармы жмет немало. Я на своем курсе набираю 2-3 кг веса. Может быть и пожал бы 200+ если трен-деку-гормошку и прочее подключть, но я принципиально не хрчу

#27
Offline SergeyF
13.12.2016 - 01:18 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7028
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Kio, какой курс планируешь, если не секрет?

#28
Offline Kio
13.12.2016 - 01:21 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 664
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Суст или энку 600-750 в неделю и 30-40мг метана

Изменено: Kio, 13.12.2016 - 01:22 AM


#29
Offline Dementor
13.12.2016 - 07:00 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 183
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 93/174
  • Стаж / Возраст: ?/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Возможно ли тяжелые жимы чередовать, одну неделю 5х5, другую 3-4х8 повторов? То есть как-то вплести в цикл работу на силовую выносливость. Без нее регресс почему-то наступает. Или  легкий жим делать 70-75%х3х8


Изменено: Dementor, 13.12.2016 - 07:05 AM


#30
Offline Качок
13.12.2016 - 08:15 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7676
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
ну с влиянием фармы ты явно переборщил) я тогда и весил на десятку меньше

 

 

А фарма на набор веса никак не повлияла,не. 

 

 

 

по моим прикидкам, в 75 сейчас без аас кг 160+ задавил бы, как минимум

 

 

Ну это всё "бы". И фарма тебе явно не 10-15% дала, если ты уперся при 67 в 130-135, а потом стало 175 и подумываешь о 200. Ладно, что спорить, бессмысленно :)

Или ты имеешь в виду под сейчас, уже жавши 175 на фарме? Тогда вполне возможно. Но это совсем другое, чем жать 160 в 75 до этого никогда не применявши.


Изменено: Качок, 13.12.2016 - 08:20 AM


#31
Offline Kio
13.12.2016 - 08:36 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 664
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:

Возможно ли тяжелые жимы чередовать, одну неделю 5х5, другую 3-4х8 повторов? То есть как-то вплести в цикл работу на силовую выносливость. Без нее регресс почему-то наступает. Или легкий жим делать 70-75%х3х8

4×8 врятли можно считать тяжелым жимом. Как по мне силовая выносливость есть работа с малым весом, до 50-60% на большое колличество повторений.
Я бы не забивал себе голову, делал 2 жима в неделю, пон. легкий, размяться, выгнать продукты распада и т.д и пятница тяжелый 4×5-6
И еще один момент, незнаю как у других, но я неоднократно удостоверился на собственном опыте. Чтобы жим рос, нужно жать, подсобки минимум и с огромным запасом. Как только я начинал совмещать кач с жимом, жим либо стоял, либо падал. Можно конечно попробовать совмещать, но отдых между тренировками должен быть большой

To Качок, навернр ты прав, здесь точно не угадаешь, чтобы знать сколько было бы без фармы, нужно тренить без нее. Но я же тоже не на вечном, был отдых без моста, с хорошими откатами, как-то жалось вроде нормально
200 пожму, пойду в натуралы, хотя....:)

Изменено: Kio, 13.12.2016 - 08:35 AM


#32
Offline Качок
13.12.2016 - 08:42 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7676
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Но я же тоже не на вечном, был отдых без моста, с хорошими откатами, как-то жалось вроде нормально
 

 

Я всего-то хотел сказать, что организм у тебя значит хорошо отзывается на поддержку. А правильные тренировки и другие факторы тоже никто не отменял. Вон Дракон например "без моста" тоже держит свой ПМ легко и в чем-то даже прогрессирует. Просто некоторые спустя какое-то время после курса говорят "я жму на своем столько же как и на фарме", вот с этим я не согласен. Ладно, не будем развивать дальше бессмысленную дискуссию ;) 



#33
Offline Kio
14.12.2016 - 13:30 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 664
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Хорошо потренил сегодня:

Жим лежа ...100×8, 110×6, 120×6, 130×10, 140×10, 142.5×9, 145×9

Разводка гантелей 10×3×10

Тяга вернего блока к груди 3×12

Задняя дельта 3×12

Трицепс на блоке 3×12

Неприятные ощущения в районе трапеции, ближе к лопатке, как будто спазм.
Распробовал многоповторку, понравилось, веса умеренные, комфортно

#34
Offline Качок
14.12.2016 - 13:51 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7676
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

140×10, 142.5×9, 145×9
 

веса умеренные, комфортно

 

Хренасе ты домкрат!  

И это ты еще газ не подключил?  :crazy:



#35
Offline Kio
14.12.2016 - 14:01 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 664
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
На мостике недавно, не больше 10 дней. Боюсь что действие табов еще не выветрелось. Следующие пару тренировок покажут как дальше быть)) а как хочется 160×10 :)
Хотя, даже если откачусь за 3 недели, то незначительно

#36
Offline Twisted_Firestarter
14.12.2016 - 14:45 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5811
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
160х10 это железные 200

#37
Offline Kio
14.12.2016 - 14:59 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 664
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:

160х10 это железные 200


Ну где-то около того
Ну здесь после 160×10 нужно на 5 повторов выйти, это где-то около 180×4-5, а там и 200 можно пробовать. Психологически после 160×10 на 200 идти жестко, да и врятли пожмется

#38
Offline Twisted_Firestarter
14.12.2016 - 15:00 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5811
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Да и для связок не айс, имхо.

#39
Offline SergeyF
14.12.2016 - 15:03 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7028
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Посмотреть бы кино 160*10 в вк 75.



#40
Offline Качок
14.12.2016 - 15:04 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7676
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Посмотреть бы кино 160*10 в вк 75
 

 

Я бы и на 150х10 посмотрел с удовольствием.






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых