Перейти к содержимому

Фото

Хочется 200, а там как пойдет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
140 ответов в теме

#41
Offline Twisted_Firestarter
14.12.2016 - 15:08 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5290
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Вообще-то пока только 140х10)

#42
Offline Качок
14.12.2016 - 15:40 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7325
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Вообще-то пока только 140х10)
 

 

Поэтому и говорю про 150, потому что про 160 еще рано говорить, но мечтать не запрещено :)



#43
Offline Kio
14.12.2016 - 16:57 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 643
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:

Я бы и на 150х10 посмотрел с удовольствием.


Ну ежели откат не настигнет меня к следующей тренировке, попробую задокументировать. На 150 пока рановато, 145 будем пробовать

#44
Offline Kio
16.12.2016 - 13:59 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 643
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Кароч, сидел дома весь день, скучал и решил вечером пойти в зал, хотя был запланирован еще день-два отдыха. Есть такая особенность у меня, если приспичило, не отговоришь)

Сначала хотел просто размяться, пожать кг 40-50, всетаки 3-я жимовая тренировка за неделю!!! В общем хотел как лучше, а получилось как всегда☺

...110×6, 120×6, 130×6, 140×10, 150×7 прилагаю кино! После 140 сдуру решил 150 попробовать, как принял, сразу ощущение тряски в руках, чувствуется пустота в мышцах, гликоген и т.п. за день отдыха явно не восстановился. Отдохну как следует и попробую опять, от 8 повторов и выше.

https://youtu.be/gOqqb7n-Ntc

https://youtu.be/S3WelEKETYY

#45
Offline samarec
16.12.2016 - 14:14 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1218
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

машина ! епти)))



#46
Offline Качок
16.12.2016 - 14:35 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7325
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Охренеть! И это в 75. 



#47
Offline SergeyF
16.12.2016 - 14:53 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6982
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Красава! ))



#48
Offline Kio
16.12.2016 - 15:09 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 643
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Спасибо, мужики! Ну что сказать, работы еще непочатый край, времени на подготовку придостаточно, движемся потихоньку к цели!

#49
Offline Twisted_Firestarter
16.12.2016 - 16:06 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5290
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Молодец! 150х10 не за горами. Жена страхует?)

#50
Offline Kio
16.12.2016 - 17:38 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 643
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:

Молодец! 150х10 не за горами. Жена страхует?)


Не, с женой по очереди ходим, вместе прикольно, но с детками не разгуляешься)

#51
Offline FullBodY
17.12.2016 - 14:35 PM

FullBodY
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 17.12.16
  • Вес / Рост: 100/200
  • Стаж / Возраст: 20/40
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

При весе 65-67 без фармы до 135 добрался достаточно быстро, только креатин. Сначала 5×5, потом Верхошанский, Суровецкий. Потом немного уперся. Затем ступил на черную сторону и потихоньку пошло поехало. Последний турнир показал 175 при весе 74, подводка была плохая, т.к. за пару недель до сорев отравился и пару дней срача и температуры под 40 немного меня осадили. Потом я временно ушел в бокс и рукопашку. Но жим манил и вот я здесь снова) до нынешних весов добрался так: 2 жима в неделю, 1 тяжелый 4×5-6 и 1 легкий, тоже 4×6, но с 50% от пм
Из витамин 500 теста в неделю и 3 табы сметаны
В тренировке жима очень много ньюансов, мы тренируем не мышцы, а движение!! Техника крайне важна, связки и не грузить цнс, остальное индивидуально
Что касается народного жима, здесь мне проще, силовая выносливость на уровне, без предварительной подготовки, после весьма продуктивной утренней тренировки у бабули на картошке, с таскание 20 мешков за 150 метров и прочими прелестями такого рода занятий, вечером умудрился завернуть 75×48, что является нормативом элиты

Тезис что мы тренируем не мышцы а движение из Головинского?

Никогда не понимал этого. Мы тренируем определенное упражнение. Упражнение состоит из движений. В движение нас приводят наши мышцы. 

Вот и тренируем мы несколько аспектов упражнения - технику выполнения и мышцы, которыми мы эту технику реализуем. И главное это мышцы - человек с идеальной техникой но без мышц не пожмет ничего и человек с огромным мясом даже без техники будет жать много. Ну это лирика. Естественно и с мясом и стехникой совсем хорошо получится. 

По теме - монстр конечно. 

Получается в натураху при хорошей расположенности к упражнению (хороший мост, рычаги, техника) можно 2 своих веса пожать. 

У меня жим плохо идет - амплитуда большая очень получается - буду на полтора веса целиться :) 



#52
Offline Kio
17.12.2016 - 15:57 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 643
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Ой, здесь все очень спорно, на эту тему размышлять можно бесконечно. Есть и скелеты жмущие много, примеров хватает.

Что касается амплитуды, тоже вопрос интересный)) длиннорукие говорят что нам короткоруким легче, не скажу что согласен, у меня раньше амплитуда была 15 см, сейчас см 30, и сейчас мне жмется лучше и легче, да и вообще, насколько я осведомлен, длинная мышца сильней короткой и имеет больший потенциал. Здесь скорей не в амплитуде дела, а в рычагах. Просто учимся хорошо разгонять штангу с груди и мертвая точка больше не будет таким страшным словосочетанием)
Что касается техники! Многие знают что есть 2 точки опоры, плечи и ноги, при этом задницей лишь обозначаем касание! Но, блин, при этом всеравно лежат на жопе и почти не включают ноги, а жто ну очень помогает в жиме. Технических ньюансов очень дохрена, и многие можно показать только при контакте со спортсменом. Что касается именитых жимовиков, почти все тренируются с тренерами, а это очень как помогает даже на высшем уровне!
Что касается рычагов вопрос интереснейший! Вот смотрю на тягу Белкина и вижу идеальный пример правильного распределения рычагов
Да, применил цитату Головинского, но это слишком общий тезис
Что касается сведения лопаток и встречного движения грудью, вроде все знают-понимают, а получается порнуха

#53
Offline FullBodY
17.12.2016 - 16:02 PM

FullBodY
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 17.12.16
  • Вес / Рост: 100/200
  • Стаж / Возраст: 20/40
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Ой, здесь все очень спорно, на эту тему размышлять можно бесконечно. Есть и скелеты жмущие много, примеров хватает.

Что касается амплитуды, тоже вопрос интересный)) длиннорукие говорят что нам короткоруким легче, не скажу что согласен, у меня раньше амплитуда была 15 см, сейчас см 30, и сейчас мне жмется лучше и легче, да и вообще, насколько я осведомлен, длинная мышца сильней короткой и имеет больший потенциал. Здесь скорей не в амплитуде дела, а в рычагах. Просто учимся хорошо разгонять штангу с груди и мертвая точка больше не будет таким страшным словосочетанием)
Что касается техники! Многие знают что есть 2 точки опоры, плечи и ноги, при этом задницей лишь обозначаем касание! Но, блин, при этом всеравно лежат на жопе и почти не включают ноги, а жто ну очень помогает в жиме. Технических ньюансов очень дохрена, и многие можно показать только при контакте со спортсменом. Что касается именитых жимовиков, почти все тренируются с тренерами, а это очень как помогает даже на высшем уровне!
Что касается рычагов вопрос интереснейший! Вот смотрю на тягу Белкина и вижу идеальный пример правильного распределения рычагов
Да, применил цитату Головинского, но это слишком общий тезис
Что касается сведения лопаток и встречного движения грудью, вроде все знают-понимают, а получается порнуха

Я же не говорю что раз ты имеешь короткие рычаги и хороший мост ты читер. Просто тебе для этого спорта выпал хороший билет так сказать. Много жмешь - монср и молодец, я не умаляю нисколько. 

Я говорю о том, что я, например, не так расположен к жиму и не смогу столько жать.

Зачем лукавить то при этом? Для этого мы мост и делаем, что бы амплитуду укоротить, например. 

Я когда вниз головой ложусь у меня амплитуда становится как у ребят с хорошим мостом и я прибавляю сразу процентов 20 в силе. 

Насчет длины не знаю, но поперечник точно играет роль) Чем больше мышца в сечении тем сильней :) При прочих равных. 



#54
Offline Kio
17.12.2016 - 16:05 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 643
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Что касается мышцами мы жмем или чем-то другим, точно не уверен, не профессор, но склоняюсь к мнению что подготовленные сухожилия-связки и цнс решают больше
Товарищ Кокляев тоже был длинючий и худосочный в начале карьеры, но ничего, не спасовал перед генетикой)))

#55
Offline FullBodY
17.12.2016 - 16:08 PM

FullBodY
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 17.12.16
  • Вес / Рост: 100/200
  • Стаж / Возраст: 20/40
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Что касается мышцами мы жмем или чем-то другим, точно не уверен, не профессор, но склоняюсь к мнению что подготовленные сухожилия-связки и цнс решают больше
Товарищ Кокляев тоже был длинючий и худосочный в начале карьеры, но ничего, не спасовал перед генетикой)))

Дак он и весил не 70 кг когда тягу свою тянул)) 

Там и поперечник соответствующий. 

А в стронгменах например если ты очень маленький тебе уже камни обхыватывать будет неудобно) например, или в высоту гири кидать. 

А вот жал то Кокляев едва 250 если не ошибаюсь. Всему свое место так сказать. 



#56
Offline Kio
17.12.2016 - 16:11 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 643
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Чтобы жать нужно жать, Кокляев не любитель этого дела вроде.

Я ж говорю, это вечный спор, но склоняюсь к мнению что все наши проблемы и не только связанные со спортом, в нашей голове!)

#57
Offline SergeyF
17.12.2016 - 16:21 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6982
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Парни, а какой смысл встречного движения грудью, если в соревновательном жиме мы имеем паузу?

#58
Offline Kio
17.12.2016 - 16:52 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 643
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:

Парни, а какой смысл встречного движения грудью, если в соревновательном жиме мы имеем паузу?


Когда опускаем на грудь, стараемся еще немного прогнуться в груди навстречу грифу, натягиваемся и стреляем)
Если сразу учесть все моменты: максимально сильное сведение лопаток, встреча грудью, вдох-выдох, включенные ноги, жесткий хват, опускание штанги куда нужно, то будет лучше)

#59
Offline samarec
17.12.2016 - 16:55 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1218
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

какой смысл встречного движения

 



#60
Offline SergeyF
17.12.2016 - 16:55 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6982
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Кажется шаманством уже.
Из этой же оперы. Вчера на практике ощутил , что когда крепко сжимаешь гриф -штанга просто стреляет.

Изменено: SergeyF, 17.12.2016 - 16:56 PM





2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых