Хочется 200, а там как пойдет

Вообще-то пока только 140х10)

Вообще-то пока только 140х10)

 

 

Поэтому и говорю про 150, потому что про 160 еще рано говорить, но мечтать не запрещено

Я бы и на 150х10 посмотрел с удовольствием.

Ну ежели откат не настигнет меня к следующей тренировке, попробую задокументировать. На 150 пока рановато, 145 будем пробовать

Кароч, сидел дома весь день, скучал и решил вечером пойти в зал, хотя был запланирован еще день-два отдыха. Есть такая особенность у меня, если приспичило, не отговоришь)

Сначала хотел просто размяться, пожать кг 40-50, всетаки 3-я жимовая тренировка за неделю!!! В общем хотел как лучше, а получилось как всегда☺

...110×6, 120×6, 130×6, 140×10, 150×7 прилагаю кино! После 140 сдуру решил 150 попробовать, как принял, сразу ощущение тряски в руках, чувствуется пустота в мышцах, гликоген и т.п. за день отдыха явно не восстановился. Отдохну как следует и попробую опять, от 8 повторов и выше.

https://youtu.be/gOqqb7n-Ntc

https://youtu.be/S3WelEKETYY

машина ! епти)))

Охренеть! И это в 75. 

Красава! ))

Спасибо, мужики! Ну что сказать, работы еще непочатый край, времени на подготовку придостаточно, движемся потихоньку к цели!

Молодец! 150х10 не за горами. Жена страхует?)

Молодец! 150х10 не за горами. Жена страхует?)

Не, с женой по очереди ходим, вместе прикольно, но с детками не разгуляешься)

При весе 65-67 без фармы до 135 добрался достаточно быстро, только креатин. Сначала 5×5, потом Верхошанский, Суровецкий. Потом немного уперся. Затем ступил на черную сторону и потихоньку пошло поехало. Последний турнир показал 175 при весе 74, подводка была плохая, т.к. за пару недель до сорев отравился и пару дней срача и температуры под 40 немного меня осадили. Потом я временно ушел в бокс и рукопашку. Но жим манил и вот я здесь снова) до нынешних весов добрался так: 2 жима в неделю, 1 тяжелый 4×5-6 и 1 легкий, тоже 4×6, но с 50% от пм
Из витамин 500 теста в неделю и 3 табы сметаны
В тренировке жима очень много ньюансов, мы тренируем не мышцы, а движение!! Техника крайне важна, связки и не грузить цнс, остальное индивидуально
Что касается народного жима, здесь мне проще, силовая выносливость на уровне, без предварительной подготовки, после весьма продуктивной утренней тренировки у бабули на картошке, с таскание 20 мешков за 150 метров и прочими прелестями такого рода занятий, вечером умудрился завернуть 75×48, что является нормативом элиты

Тезис что мы тренируем не мышцы а движение из Головинского?

Никогда не понимал этого. Мы тренируем определенное упражнение. Упражнение состоит из движений. В движение нас приводят наши мышцы. 

Вот и тренируем мы несколько аспектов упражнения - технику выполнения и мышцы, которыми мы эту технику реализуем. И главное это мышцы - человек с идеальной техникой но без мышц не пожмет ничего и человек с огромным мясом даже без техники будет жать много. Ну это лирика. Естественно и с мясом и стехникой совсем хорошо получится. 

По теме - монстр конечно. 

Получается в натураху при хорошей расположенности к упражнению (хороший мост, рычаги, техника) можно 2 своих веса пожать. 

У меня жим плохо идет - амплитуда большая очень получается - буду на полтора веса целиться  

Ой, здесь все очень спорно, на эту тему размышлять можно бесконечно. Есть и скелеты жмущие много, примеров хватает.

Что касается амплитуды, тоже вопрос интересный)) длиннорукие говорят что нам короткоруким легче, не скажу что согласен, у меня раньше амплитуда была 15 см, сейчас см 30, и сейчас мне жмется лучше и легче, да и вообще, насколько я осведомлен, длинная мышца сильней короткой и имеет больший потенциал. Здесь скорей не в амплитуде дела, а в рычагах. Просто учимся хорошо разгонять штангу с груди и мертвая точка больше не будет таким страшным словосочетанием)
Что касается техники! Многие знают что есть 2 точки опоры, плечи и ноги, при этом задницей лишь обозначаем касание! Но, блин, при этом всеравно лежат на жопе и почти не включают ноги, а жто ну очень помогает в жиме. Технических ньюансов очень дохрена, и многие можно показать только при контакте со спортсменом. Что касается именитых жимовиков, почти все тренируются с тренерами, а это очень как помогает даже на высшем уровне!
Что касается рычагов вопрос интереснейший! Вот смотрю на тягу Белкина и вижу идеальный пример правильного распределения рычагов
Да, применил цитату Головинского, но это слишком общий тезис
Что касается сведения лопаток и встречного движения грудью, вроде все знают-понимают, а получается порнуха

Ой, здесь все очень спорно, на эту тему размышлять можно бесконечно. Есть и скелеты жмущие много, примеров хватает.

Что касается амплитуды, тоже вопрос интересный)) длиннорукие говорят что нам короткоруким легче, не скажу что согласен, у меня раньше амплитуда была 15 см, сейчас см 30, и сейчас мне жмется лучше и легче, да и вообще, насколько я осведомлен, длинная мышца сильней короткой и имеет больший потенциал. Здесь скорей не в амплитуде дела, а в рычагах. Просто учимся хорошо разгонять штангу с груди и мертвая точка больше не будет таким страшным словосочетанием)
Что касается техники! Многие знают что есть 2 точки опоры, плечи и ноги, при этом задницей лишь обозначаем касание! Но, блин, при этом всеравно лежат на жопе и почти не включают ноги, а жто ну очень помогает в жиме. Технических ньюансов очень дохрена, и многие можно показать только при контакте со спортсменом. Что касается именитых жимовиков, почти все тренируются с тренерами, а это очень как помогает даже на высшем уровне!
Что касается рычагов вопрос интереснейший! Вот смотрю на тягу Белкина и вижу идеальный пример правильного распределения рычагов
Да, применил цитату Головинского, но это слишком общий тезис
Что касается сведения лопаток и встречного движения грудью, вроде все знают-понимают, а получается порнуха

Я же не говорю что раз ты имеешь короткие рычаги и хороший мост ты читер. Просто тебе для этого спорта выпал хороший билет так сказать. Много жмешь - монср и молодец, я не умаляю нисколько. 

Я говорю о том, что я, например, не так расположен к жиму и не смогу столько жать.

Зачем лукавить то при этом? Для этого мы мост и делаем, что бы амплитуду укоротить, например. 

Я когда вниз головой ложусь у меня амплитуда становится как у ребят с хорошим мостом и я прибавляю сразу процентов 20 в силе. 

Насчет длины не знаю, но поперечник точно играет роль) Чем больше мышца в сечении тем сильней При прочих равных. 

Что касается мышцами мы жмем или чем-то другим, точно не уверен, не профессор, но склоняюсь к мнению что подготовленные сухожилия-связки и цнс решают больше
Товарищ Кокляев тоже был длинючий и худосочный в начале карьеры, но ничего, не спасовал перед генетикой)))

Что касается мышцами мы жмем или чем-то другим, точно не уверен, не профессор, но склоняюсь к мнению что подготовленные сухожилия-связки и цнс решают больше
Товарищ Кокляев тоже был длинючий и худосочный в начале карьеры, но ничего, не спасовал перед генетикой)))

Дак он и весил не 70 кг когда тягу свою тянул)) 

Там и поперечник соответствующий. 

А в стронгменах например если ты очень маленький тебе уже камни обхыватывать будет неудобно) например, или в высоту гири кидать. 

А вот жал то Кокляев едва 250 если не ошибаюсь. Всему свое место так сказать. 

Чтобы жать нужно жать, Кокляев не любитель этого дела вроде.

Я ж говорю, это вечный спор, но склоняюсь к мнению что все наши проблемы и не только связанные со спортом, в нашей голове!)

Парни, а какой смысл встречного движения грудью, если в соревновательном жиме мы имеем паузу?

Парни, а какой смысл встречного движения грудью, если в соревновательном жиме мы имеем паузу?

Когда опускаем на грудь, стараемся еще немного прогнуться в груди навстречу грифу, натягиваемся и стреляем)
Если сразу учесть все моменты: максимально сильное сведение лопаток, встреча грудью, вдох-выдох, включенные ноги, жесткий хват, опускание штанги куда нужно, то будет лучше)

какой смысл встречного движения

 

Кажется шаманством уже.
Из этой же оперы. Вчера на практике ощутил , что когда крепко сжимаешь гриф -штанга просто стреляет.

Изменено: SergeyF, 17.12.2016 - 16:56 PM