Дневник тренировок 6332588

Нееее, нерв из спины отдаёт по другому, а тут именно в сустав. Причём сначала в один отдавало, а потом стало в другой. Иногда во врмя ходьбы как-то повернусь неудобно и отдаёт. Наверное надо МРТ сустава сделать....и поясницы заодно

Ой, лучше не делай МРТ, а то скажут сразу что инвалид почти и заниматься нельзя)))
После сорев уже.

Ой, лучше не делай МРТ, а то скажут сразу что инвалид почти и заниматься нельзя)))
После сорев уже.

Только это и останавливает )))

Гасанов дозанимался до перелома костей таза.

Теперь фитнесит, на лифтинг вынужденно забил.

Так что надо как то в разумных пределах через боль заниматься. А лучше сразу залечивать.

У меня было. Помогла регулярная растяжка всего тазового пояса.

У меня было. Помогла регулярная растяжка всего тазового пояса.

Склоняюсь именно к этому варианту.

Гасанов дозанимался до перелома костей таза.
Теперь фитнесит, на лифтинг вынужденно забил.
Так что надо как то в разумных пределах через боль заниматься. А лучше сразу залечивать.

Как я понял он поднимал намного больше моего, бнз экипы и на фарме. Возможно причина его травмы в этом.

Изменено: 6332588, 31.07.2017 - 23:51 PM

СП-14

 

1 неделя

 

Жим

80*4

100*4

Экстим Катана, 10 см

170*4

8 см

200*2

230*1

240*1

10 см

250*1 https://www.youtube.com/watch?v=N9qaMZzMVJA  задавило без вариантов. Пока на этот вес трицепса не хватает. На 230 и 240 был явный перекос в верхней части дожима, на правую руку (не смертельно и без двойного, но т.к. впереди ФПР, то надо исправить). После медленного просмотра видео, стало очевидно, что это связанно с моим сколиозом. Немного покумекав, я принял решение, что подобной проблемы можно избежать, если сознательно не прижимать правую руку к корпусу. в этом случае локти будут идти более или менее синхронно и в момент начала жима стартанут с одинаковых углов. Так же я попробую одну собственную задумку, суть вот в чём: т.к.есть две майки (Суперкатана и Экстрим)то грех было бы этим не воспользоваться. Одну неделю я буду синглами и двойками жать (в Экстриме с 4-8 см) веса в диапазоне 220-250, а в другую в растянутой Суперкатане жать 170-180 в более объёмных раскладках (4*4, 3*5) с 8-12,5 см. 

 

Наклоны стоя

80*5

100/4*3

120/4*3

 

Жим гантелей наклонный

90/5*5

 

Фронтальный присед

100/4*2

110/4*2

120*4   в паху/тазу что то стрельнуло и больше не беспокоило. Садился в средне-широкой постановке ног.

 

ЖУХ

70/6*4

 

Фр.жим

40/6*4  трицепс забил знатно )))

Изменено: 6332588, 02.08.2017 - 16:05 PM

СП-14

1 неделя

Полусед
100*5
130*4
140/4*3
160*4
170*4

Жим средним хватом
80/6*3
90*6
100*5

Тяга с плинтов высоких
200/4*4 первые повторы в замок с паузой вверху.

Жим стоя
60/5*5

Тяга Т-грифа
60*6
80/6*4 гриф от армлифтинга

Разгибание ног
70/6*6

Со среды начал пить витамины и чувствую, что моя июгьская пруха возвращается. Значит дело было в Комбилепене.

СП-14

1 неделя

Полусед
100*5
130*4
140/4*3
160*4
170*4

Жим средним хватом
80/6*3
90*6
100*5

Тяга с плинтов высоких
200/4*4 первые повторы в замок с паузой вверху.

Жим стоя
60/5*5

Тяга Т-грифа
60*6
80/6*4 гриф от армлифтинга

Разгибание ног
70/6*6

Со среды начал пить витамины и чувствую, что моя июгьская пруха возвращается. Значит дело было в Комбилепене.

Заинтересовался этими витаминами. Однако пишут, что выпускается только в виде раствора для иньекций.

Заинтересовался этими витаминами. Однако пишут, что выпускается только в виде раствора для иньекций.

Выпускают, мне назначали.

Но лучше рассмотри элеовит, 2 раза по кубу в неделю.

Однако пишут, что выпускается только в виде раствора для иньекций.

 https://apteka.ru/catalog/kombilipen-tabs-n60-tabl-po_99976/

таб

Со среды начал пить витамины и чувствую, что моя июгьская пруха возвращается. Значит дело было в Комбилепене.

 

как часто пьешь ? месяц или только когда трени?

https://apteka.ru/catalog/kombilipen-tabs-n60-tabl-po_99976/
таб

как часто пьешь ? месяц или только когда трени?

Лучше в уколах. Я ставил первый раз, т.к. не хотел пить мультивитамины. Эффект был очень вречатляющим. Сейчас я начал пить ВитаМен от ВиПиЛабс. Их я пью часто, 2-3 раза в год по 2 месяца.

Зашёл сйчас на сайт СПР, нормативы уточнить и был приятно удивлён: оказывается МСМК по жиму лёжа в однослое с ДК в 125-ой, не 247,5, а 242,5. Мелочь, а приятно)))

СП-14
2 неделя

Присед
100*4
130*4
Зетки
160*3
190*2
Комбез с лямками
240*2 полусед, не продавил
270*2 не продавил, в ногах пипец как туно сидит
290*2 ну.....что-то похожее на околопараллель )))
310*2 недосел. https://youtu.be/c5EUYgqxTWc
Но вес этот сейчас мог раза на 4-5 встать. Для первого раза просто охуенно. Обычно после долгих перерывов экипные трени идут вкривь и вкось. А тут все на удивление ровно. Разучился я в монолифте приседать. До 290 отходил, а 310 решил с моника встать. Чуть не ебанулся, очковал. Ну это дело наживное. 2-3 раза и будет норм. Главное по силе запас большой.

Жим наклонный
70/6*4
90/5*3 забились днльты т.к. жал через 1 минуту.

Тяга на прямых ногах
100/4*4

Шраги
90/6*3

Тяга в наклоне
90/6*4

Присед широкой стойкой
110/4*4

С пятницы болит колено. Соль мне таки нельзя. Воообще. И сука приводящие...как то очень неприятно разок прострелило на 160. Чуть углы смещаются и боль. Из за этого так медленно и приседал.

В цнлом можно сксщать, что я очень рад тому как прошло и с нетерпением жду полуседов.
А в среду будет майка. Пожму в старой Суперкатане 180-190 на 8 см. Посмотртм как организ отреагирует на экипный жим каждую неделю.

Соль мне таки нельзя. Воообще.

Андрей, почему?

Андрей, почему?

Коленка начинает болеть. Не сильно и приседу не мешает, но напрягает

так тебе любую соль нельзя или только поваренную?

 

а какую-нибудь типа морской или розовой можно?

 

совсем-то без соли тоже нельзя какбэ.

так тебе любую соль нельзя или только поваренную?

а какую-нибудь типа морской или розовой можно?

совсем-то без соли тоже нельзя какбэ.

Это почему нельзя?
Я стараюсь по миримуму её употреблять. А тут пятница была и две рыбки солёные под пивко залетели....вот коленка и отреагировала

Я стараюсь по миримуму её употреблять. А тут пятница была и две рыбки солёные под пивко залетели....вот коленка и отреагировала

понял теперь.

у меня наоборот. как соли недоедаю (использую только морскую либо розовую), то сразу на тренировках судороги бывают в ногах. не сильные, но неприятные.

СП-14
2 неделя

Жим
80*4
100*4
Сурперкатана старая, брус 8 см
160*4
170*4
180/4*4 трицепс в хлам просто)))

Наклоны стоя
100/5*4

Жим гантелей наклонный
90/5*5

Присед на груди
100/5*4

ЖУХ
80/6*4

Фр.жим
40/6*4

Бицепс стоя
40/6*3 хват снизу
40/6*3 хват сверху решил таки бицулю чуток подкачивать, чтобы рукава майки плотнее сидели

Склоняюсь именно к этому варианту.
Как я понял он поднимал намного больше моего, бнз экипы и на фарме. Возможно причина его травмы в этом.

Поднимал он немало, один из лучших в стране, 280/200/300 без экипы в 90.

И насколько я помню делал съемы в раме с весами 500-550, я вот думаю не это ли причина.

Точной информации нет как получил.