Перейти к содержимому

Фото

Программа от Бума для начинающих дрищей

чм 5*5

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
179 ответов в теме

#21
Offline IDDQD
09.02.2017 - 09:50 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Так вроде как суть изолированного упражнения в том, чтобы дать максимальную нагрузку на какую-то конкретную мышцу, не нагружая соседствующие.

Да нет в изоляции никакой сути. Свежее исследование: подготовленные атлеты, две группы: база и база+много изоляции. По рещультатам: Никакой разницы, кроме затраченного времени.

#22
Offline micke
09.02.2017 - 09:53 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1356
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?



#23
Offline LoTaR
09.02.2017 - 09:57 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9176
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Кстати, по теме.

Тут в зал стал ходить один знакомый, моего возраста, который всю жизнь только бухал, причем временами до белочки. 

А тут на старости лет вдруг решил заняться здоровьем. 

Так вот.

Где-то нашел в нете программу, где одни махи-разводки, бабочки и тяги хейни.

Ни разу не видел его чего-нибудь жмущим, приседающим или тянущим.

Я ему пытался объяснить два раза, что ему надо делать простые и понятные многосуставные движения, по крайней мере до тех пор, пока он не поймет, как в его убогом тулове что работает.

Розовые гантели будут потом, когда ты хоть начнешь отличать среднюю дельту от правого яйца!

И что выдумали? Прислушался? Хуй там!

Делает сто подходов махов-хуяхов и бабочек-хуябочек.

Причем делает их так, что как раз вместо дельты яйцо и напрягается. Вместе с правым ухом.

Я плюнул на это и в очередной раз понял - не лезь блять к дрыщу, он самый умный и начитанный!

И один хуй будет дрочить по-своему!



#24
Offline Drozdov
09.02.2017 - 09:58 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3712
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Тема создана в ответ на просьбу Дроздова

 

Скупая слеза гордости скатилась по моему мужественному чисто выбритому лицу, и была тут же высушена холодным ветром большого города... Я практически духовный вдохновитель программы! :hail:

Теперь каждый ленивый и криворукий дрищ, который неи хрена не сможет достичь по этой проге будет проклинать не только Бума, но и меня!  :D  :D

Я попал в историю!!  :rolleyes:  :rolleyes:  :rolleyes:

 

 

Ну, а теперь серьезно :spiteful:  :spiteful: Ни капли не придираюсь - просто обсуждаем вот и интересуюсь

Данная программа преследует цели массонабора и предназначена исключительно для тощих дрищей,

 

Бум, при всем моем к тебе уважении и восхищении твоей шеей с трапами :D  -  ИМХО, для тощих неумелых дрищей это прога ни о чем.. Сплошная изоляция.. 90% упров надо либо с ЧМ делать, либо не делать вообще..

 

Да и я сильно очень сомневаюсь, что все эти бабочки и кроссоверы помогут именно тощим дрищам набрать массу. 

 

Про тягу Ли хейни уже писали, да и про махи тоже.. А остальное не намного проще - банально Т-тягу правильно сделать проблема... 

 

Да и про 4 дня я не понял, ты ж против трехдневного фуллбади выступал, а тут аж 4 дня забабахал, да с кардио  :D  :D

 

 

Для похудения можно взять программу Вассо, добавить 6 часовых кардио в неделю, наладить диету и будет норм

 

 Тот же вопрос  :D  :D

3-х дневного Вассо - новичек не потянет, а трехдневного Вассо с 6-ти дневным кардио - как родной зайдет ?!  :D  :D



#25
Offline Качок
09.02.2017 - 10:00 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8053
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
А что там бабочку понимать? Там даже такое понятие как "техника" не уместно, как её можно делать неправильно?

 

Он имел в виду под названием "бабочка" новичек может пойти ловить бабочек, т.е. хрен поймет это разводка лежа или бабочка тренажер или что еще за хня :)

 

 

 

И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?

 

 

Почитай дневник Бума ;) Думаю он сам сейчас налегает на дельты, отсюда и прога такая :) Я лично считаю, что задача новичка - просто окрепнуть физически. Т.е. в основном база и изучение техники. Всякие кикбеки-хуеки и подобное ему точно не нужны :D


Изменено: Качок, 09.02.2017 - 10:03 AM


#26
Offline SergeyF
09.02.2017 - 10:05 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7295
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Заднюю дельту в этом движении не выключишь по любому, а чем плоха трапеция?

Видимо ЧМ щики не приемлют чм более одной мышцы одновременно )))



#27
Offline LoTaR
09.02.2017 - 10:05 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9176
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Теперь каждый ленивый и криворукий дрищ, который неи хрена не сможет достичь по этой проге будет проклинать не только Бума, но и меня! 

Бугога! :lol:  :lol:  :lol: 

Я лично считаю, что задача новичка - просто окрепнуть физически. Т.е. в основном база и изучение техники. Всякие кикбеки-хуеки и подобное ему точно не нужны

Именно. Пока не поймет, какая мышца в тушке для чего нужна. О чем я выше и писал. 



#28
Offline Drozdov
09.02.2017 - 10:06 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3712
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Тема Вассо хороша для новичков тем, что он не поленился подробно описать упражнения и даже картинки вставил. А тут "тяга Ли Хейни", "бабочка". Новичок ни хрена не поймет из этого.

 

+1 

Чем более подробно расписано, тем лучше для новичка.  

Меньше непоняток..

Например, слово "протяжка" я только на этом форуме узнал, раньше я это называл по-Арнольдовски "тягой к подбородку".

 

 

И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?

 

В программе Бума очень много личности Бума  :lol:  :lol:  :lol:



#29
Offline LoTaR
09.02.2017 - 10:07 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9176
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Видимо ЧМ щики не приемлют чм более одной мышцы одновременно )))

Да не, нормально, если при тяге хейни еще и на носки подниматься, то еще и голень прокачается.

И еще надо немного сгибаться и разгибаться впаеред - так еще и пресс параллельно проработаешь.

Тяга хейни - универсальное упражнение! 



#30
Offline SergeyF
09.02.2017 - 10:07 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7295
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я как-то пробовал тягу Хейни, чот не особо попадалось, с гантелями в наклоне с упором грудью куда пизже. Имхо.

А вот у меня тут наоборт. Я никогда в наклоне не чувствовал попадание.  Для меня лучше Бабочка, Лихейни и Тгриф.



#31
Offline IDDQD
09.02.2017 - 10:08 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Бугога! :lol: :lol: :lol:
Именно. Пока не поймет, какая мышца в тушке для чего нужна. О чем я выше и писал.

Чтобы знал, для чего мужику жопа нужна (с)

#32
Offline LoTaR
09.02.2017 - 10:09 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9176
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Чтобы знал, для чего мужику жопа нужна (с)

Так точьна! :lol: 

Бля, вы чо все с какой скоростью пишыте я жэ читать ниуспеваю! 



#33
Online Папай
09.02.2017 - 10:09 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1974
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

вот хз, а почему никто не привел видео с ютуба как делоть тягу хуйни



#34
Offline SergeyF
09.02.2017 - 10:09 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7295
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А что там бабочку понимать? Там даже такое понятие как "техника" не уместно, как её можно делать неправильно?
Можно!  Некоторые сводят лопатки.

#35
Offline LoTaR
09.02.2017 - 10:10 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9176
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Можно!  Некоторые сводят лопатки.

+100

Нет такого движения, которое дрыщ не смог бы запороть. 



#36
Offline SergeyF
09.02.2017 - 10:15 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7295
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Другое дело, что на грудь есть куча других упражнений, гораздо пизже бабочки.
Рома.  Не забывай дописывать ИМХО. )))

Романыч, а причем тут грудь? :D

2) Отведения рук назад в бабочке 4*8-12

 



#37
Offline Drozdov
09.02.2017 - 10:27 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3712
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Романыч, а причем тут грудь?

 

Вот хз (с) ни разу в залах не попадал на такой тренажер - только в видосах видел.. поэтому тоже с первого раза не догнал, что за бабочка такая для плеч  :D  :D  :D  



#38
Offline LoTaR
09.02.2017 - 10:31 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9176
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вот хз (с) ни разу в залах не попадал на такой тренажер - только в видосах видел..

Коллега, как можно жить в маскве и быть таким калхознегом? :lol:  :lol:  :lol: 

Ладно мы, сиволапые, из дыр всяких, но тебе - непростительно! :D  



#39
Online AmbA
09.02.2017 - 10:33 AM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2399
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Это что действительно сложно

да вес скорее всего большой берут и высоко тащут.



#40
Offline Drozdov
09.02.2017 - 10:35 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3712
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Коллега, как можно жить в маскве и быть таким калхознегом? :lol:  :lol:  :lol:

Ладно мы, сиволапые, из дыр всяких, но тебе - непростительно! :D  

 

Так сам удивляюсь. коллега :D , но это объяснимо.. 

Слишком большое различие в рядом расположенных залах либо фитнесс гламурный , либо качалка брутальная... 

Выбираю, понятное дело, второе - вот и приходится обходится без самого необходимого - бабочки на ЗД. Хаммера на спину и прочих ништяков  :cray:  :cray:  :cray:






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых