Перейти к содержимому

Фото

Программа от Бума для начинающих дрищей

чм 5*5

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
179 ответов в теме

#21
Offline IDDQD
09.02.2017 - 09:50 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6026
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Так вроде как суть изолированного упражнения в том, чтобы дать максимальную нагрузку на какую-то конкретную мышцу, не нагружая соседствующие.

Да нет в изоляции никакой сути. Свежее исследование: подготовленные атлеты, две группы: база и база+много изоляции. По рещультатам: Никакой разницы, кроме затраченного времени.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Online micke
    09.02.2017 - 09:53 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2124
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?



    #23
    Online LoTaR
    09.02.2017 - 09:57 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10372
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Кстати, по теме.

    Тут в зал стал ходить один знакомый, моего возраста, который всю жизнь только бухал, причем временами до белочки. 

    А тут на старости лет вдруг решил заняться здоровьем. 

    Так вот.

    Где-то нашел в нете программу, где одни махи-разводки, бабочки и тяги хейни.

    Ни разу не видел его чего-нибудь жмущим, приседающим или тянущим.

    Я ему пытался объяснить два раза, что ему надо делать простые и понятные многосуставные движения, по крайней мере до тех пор, пока он не поймет, как в его убогом тулове что работает.

    Розовые гантели будут потом, когда ты хоть начнешь отличать среднюю дельту от правого яйца!

    И что выдумали? Прислушался? Хуй там!

    Делает сто подходов махов-хуяхов и бабочек-хуябочек.

    Причем делает их так, что как раз вместо дельты яйцо и напрягается. Вместе с правым ухом.

    Я плюнул на это и в очередной раз понял - не лезь блять к дрыщу, он самый умный и начитанный!

    И один хуй будет дрочить по-своему!



    #24
    Online Drozdov
    09.02.2017 - 09:58 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4272
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Тема создана в ответ на просьбу Дроздова

     

    Скупая слеза гордости скатилась по моему мужественному чисто выбритому лицу, и была тут же высушена холодным ветром большого города... Я практически духовный вдохновитель программы! :hail:

    Теперь каждый ленивый и криворукий дрищ, который неи хрена не сможет достичь по этой проге будет проклинать не только Бума, но и меня!  :D  :D

    Я попал в историю!!  :rolleyes:  :rolleyes:  :rolleyes:

     

     

    Ну, а теперь серьезно :spiteful:  :spiteful: Ни капли не придираюсь - просто обсуждаем вот и интересуюсь

    Данная программа преследует цели массонабора и предназначена исключительно для тощих дрищей,

     

    Бум, при всем моем к тебе уважении и восхищении твоей шеей с трапами :D  -  ИМХО, для тощих неумелых дрищей это прога ни о чем.. Сплошная изоляция.. 90% упров надо либо с ЧМ делать, либо не делать вообще..

     

    Да и я сильно очень сомневаюсь, что все эти бабочки и кроссоверы помогут именно тощим дрищам набрать массу. 

     

    Про тягу Ли хейни уже писали, да и про махи тоже.. А остальное не намного проще - банально Т-тягу правильно сделать проблема... 

     

    Да и про 4 дня я не понял, ты ж против трехдневного фуллбади выступал, а тут аж 4 дня забабахал, да с кардио  :D  :D

     

     

    Для похудения можно взять программу Вассо, добавить 6 часовых кардио в неделю, наладить диету и будет норм

     

     Тот же вопрос  :D  :D

    3-х дневного Вассо - новичек не потянет, а трехдневного Вассо с 6-ти дневным кардио - как родной зайдет ?!  :D  :D



    #25
    Offline Качок
    09.02.2017 - 10:00 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8841
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    А что там бабочку понимать? Там даже такое понятие как "техника" не уместно, как её можно делать неправильно?

     

    Он имел в виду под названием "бабочка" новичек может пойти ловить бабочек, т.е. хрен поймет это разводка лежа или бабочка тренажер или что еще за хня :)

     

     

     

    И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?

     

     

    Почитай дневник Бума ;) Думаю он сам сейчас налегает на дельты, отсюда и прога такая :) Я лично считаю, что задача новичка - просто окрепнуть физически. Т.е. в основном база и изучение техники. Всякие кикбеки-хуеки и подобное ему точно не нужны :D


    Изменено: Качок, 09.02.2017 - 10:03 AM


    #26
    Offline SergeyF
    09.02.2017 - 10:05 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7725
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Заднюю дельту в этом движении не выключишь по любому, а чем плоха трапеция?

    Видимо ЧМ щики не приемлют чм более одной мышцы одновременно )))



    #27
    Online LoTaR
    09.02.2017 - 10:05 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10372
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Теперь каждый ленивый и криворукий дрищ, который неи хрена не сможет достичь по этой проге будет проклинать не только Бума, но и меня! 

    Бугога! :lol:  :lol:  :lol: 

    Я лично считаю, что задача новичка - просто окрепнуть физически. Т.е. в основном база и изучение техники. Всякие кикбеки-хуеки и подобное ему точно не нужны

    Именно. Пока не поймет, какая мышца в тушке для чего нужна. О чем я выше и писал. 



    #28
    Online Drozdov
    09.02.2017 - 10:06 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4272
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Тема Вассо хороша для новичков тем, что он не поленился подробно описать упражнения и даже картинки вставил. А тут "тяга Ли Хейни", "бабочка". Новичок ни хрена не поймет из этого.

     

    +1 

    Чем более подробно расписано, тем лучше для новичка.  

    Меньше непоняток..

    Например, слово "протяжка" я только на этом форуме узнал, раньше я это называл по-Арнольдовски "тягой к подбородку".

     

     

    И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?

     

    В программе Бума очень много личности Бума  :lol:  :lol:  :lol:



    #29
    Online LoTaR
    09.02.2017 - 10:07 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10372
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Видимо ЧМ щики не приемлют чм более одной мышцы одновременно )))

    Да не, нормально, если при тяге хейни еще и на носки подниматься, то еще и голень прокачается.

    И еще надо немного сгибаться и разгибаться впаеред - так еще и пресс параллельно проработаешь.

    Тяга хейни - универсальное упражнение! 



    #30
    Offline SergeyF
    09.02.2017 - 10:07 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7725
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я как-то пробовал тягу Хейни, чот не особо попадалось, с гантелями в наклоне с упором грудью куда пизже. Имхо.

    А вот у меня тут наоборт. Я никогда в наклоне не чувствовал попадание.  Для меня лучше Бабочка, Лихейни и Тгриф.



    #31
    Offline IDDQD
    09.02.2017 - 10:08 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6026
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Бугога! :lol: :lol: :lol:
    Именно. Пока не поймет, какая мышца в тушке для чего нужна. О чем я выше и писал.

    Чтобы знал, для чего мужику жопа нужна (с)

    #32
    Online LoTaR
    09.02.2017 - 10:09 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10372
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Чтобы знал, для чего мужику жопа нужна (с)

    Так точьна! :lol: 

    Бля, вы чо все с какой скоростью пишыте я жэ читать ниуспеваю! 



    #33
    Offline Папай
    09.02.2017 - 10:09 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2142
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    вот хз, а почему никто не привел видео с ютуба как делоть тягу хуйни



    #34
    Offline SergeyF
    09.02.2017 - 10:09 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7725
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    А что там бабочку понимать? Там даже такое понятие как "техника" не уместно, как её можно делать неправильно?
    Можно!  Некоторые сводят лопатки.

    #35
    Online LoTaR
    09.02.2017 - 10:10 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10372
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Можно!  Некоторые сводят лопатки.

    +100

    Нет такого движения, которое дрыщ не смог бы запороть. 



    #36
    Offline SergeyF
    09.02.2017 - 10:15 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7725
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Другое дело, что на грудь есть куча других упражнений, гораздо пизже бабочки.
    Рома.  Не забывай дописывать ИМХО. )))

    Романыч, а причем тут грудь? :D

    2) Отведения рук назад в бабочке 4*8-12

     



    #37
    Online Drozdov
    09.02.2017 - 10:27 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4272
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Романыч, а причем тут грудь?

     

    Вот хз (с) ни разу в залах не попадал на такой тренажер - только в видосах видел.. поэтому тоже с первого раза не догнал, что за бабочка такая для плеч  :D  :D  :D  



    #38
    Online LoTaR
    09.02.2017 - 10:31 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10372
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вот хз (с) ни разу в залах не попадал на такой тренажер - только в видосах видел..

    Коллега, как можно жить в маскве и быть таким калхознегом? :lol:  :lol:  :lol: 

    Ладно мы, сиволапые, из дыр всяких, но тебе - непростительно! :D  



    #39
    Offline AmbA
    09.02.2017 - 10:33 AM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Это что действительно сложно

    да вес скорее всего большой берут и высоко тащут.



    #40
    Online Drozdov
    09.02.2017 - 10:35 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4272
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Коллега, как можно жить в маскве и быть таким калхознегом? :lol:  :lol:  :lol:

    Ладно мы, сиволапые, из дыр всяких, но тебе - непростительно! :D  

     

    Так сам удивляюсь. коллега :D , но это объяснимо.. 

    Слишком большое различие в рядом расположенных залах либо фитнесс гламурный , либо качалка брутальная... 

    Выбираю, понятное дело, второе - вот и приходится обходится без самого необходимого - бабочки на ЗД. Хаммера на спину и прочих ништяков  :cray:  :cray:  :cray:






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых