Программа от Бума для начинающих дрищей

Так вроде как суть изолированного упражнения в том, чтобы дать максимальную нагрузку на какую-то конкретную мышцу, не нагружая соседствующие.

И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?

Кстати, по теме.

Тут в зал стал ходить один знакомый, моего возраста, который всю жизнь только бухал, причем временами до белочки. 

А тут на старости лет вдруг решил заняться здоровьем. 

Так вот.

Где-то нашел в нете программу, где одни махи-разводки, бабочки и тяги хейни.

Ни разу не видел его чего-нибудь жмущим, приседающим или тянущим.

Я ему пытался объяснить два раза, что ему надо делать простые и понятные многосуставные движения, по крайней мере до тех пор, пока он не поймет, как в его убогом тулове что работает.

Розовые гантели будут потом, когда ты хоть начнешь отличать среднюю дельту от правого яйца!

И что выдумали? Прислушался? Хуй там!

Делает сто подходов махов-хуяхов и бабочек-хуябочек.

Причем делает их так, что как раз вместо дельты яйцо и напрягается. Вместе с правым ухом.

Я плюнул на это и в очередной раз понял - не лезь блять к дрыщу, он самый умный и начитанный!

И один хуй будет дрочить по-своему!

Тема создана в ответ на просьбу Дроздова

Скупая слеза гордости скатилась по моему мужественному чисто выбритому лицу, и была тут же высушена холодным ветром большого города... Я практически духовный вдохновитель программы!

Теперь каждый ленивый и криворукий дрищ, который неи хрена не сможет достичь по этой проге будет проклинать не только Бума, но и меня!   

Я попал в историю!!     

Ну, а теперь серьезно    Ни капли не придираюсь - просто обсуждаем вот и интересуюсь

Данная программа преследует цели массонабора и предназначена исключительно для тощих дрищей,

Бум, при всем моем к тебе уважении и восхищении твоей шеей с трапами   -  ИМХО, для тощих неумелых дрищей это прога ни о чем.. Сплошная изоляция.. 90% упров надо либо с ЧМ делать, либо не делать вообще..

Да и я сильно очень сомневаюсь, что все эти бабочки и кроссоверы помогут именно тощим дрищам набрать массу. 

Про тягу Ли хейни уже писали, да и про махи тоже.. А остальное не намного проще - банально Т-тягу правильно сделать проблема... 

Да и про 4 дня я не понял, ты ж против трехдневного фуллбади выступал, а тут аж 4 дня забабахал, да с кардио   

Для похудения можно взять программу Вассо, добавить 6 часовых кардио в неделю, наладить диету и будет норм

 Тот же вопрос   

3-х дневного Вассо - новичек не потянет, а трехдневного Вассо с 6-ти дневным кардио - как родной зайдет ?!   

А что там бабочку понимать? Там даже такое понятие как "техника" не уместно, как её можно делать неправильно?

Он имел в виду под названием "бабочка" новичек может пойти ловить бабочек, т.е. хрен поймет это разводка лежа или бабочка тренажер или что еще за хня

И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?

Почитай дневник Бума Думаю он сам сейчас налегает на дельты, отсюда и прога такая Я лично считаю, что задача новичка - просто окрепнуть физически. Т.е. в основном база и изучение техники. Всякие кикбеки-хуеки и подобное ему точно не нужны

Изменено: Качок, 09.02.2017 - 10:03 AM

Заднюю дельту в этом движении не выключишь по любому, а чем плоха трапеция?

Видимо ЧМ щики не приемлют чм более одной мышцы одновременно )))

Теперь каждый ленивый и криворукий дрищ, который неи хрена не сможет достичь по этой проге будет проклинать не только Бума, но и меня! 

Бугога!      

Я лично считаю, что задача новичка - просто окрепнуть физически. Т.е. в основном база и изучение техники. Всякие кикбеки-хуеки и подобное ему точно не нужны

Именно. Пока не поймет, какая мышца в тушке для чего нужна. О чем я выше и писал. 

Тема Вассо хороша для новичков тем, что он не поленился подробно описать упражнения и даже картинки вставил. А тут "тяга Ли Хейни", "бабочка". Новичок ни хрена не поймет из этого.

+1 

Чем более подробно расписано, тем лучше для новичка.  

Меньше непоняток..

Например, слово "протяжка" я только на этом форуме узнал, раньше я это называл по-Арнольдовски "тягой к подбородку".

И еще, всё по одному разу, а плечи - два. С чего бы это, дельты стали быстровосстанавливающейся мышцей?

В программе Бума очень много личности Бума     

Видимо ЧМ щики не приемлют чм более одной мышцы одновременно )))

Да не, нормально, если при тяге хейни еще и на носки подниматься, то еще и голень прокачается.

И еще надо немного сгибаться и разгибаться впаеред - так еще и пресс параллельно проработаешь.

Тяга хейни - универсальное упражнение! 

Я как-то пробовал тягу Хейни, чот не особо попадалось, с гантелями в наклоне с упором грудью куда пизже. Имхо.

А вот у меня тут наоборт. Я никогда в наклоне не чувствовал попадание.  Для меня лучше Бабочка, Лихейни и Тгриф.

Бугога!
Именно. Пока не поймет, какая мышца в тушке для чего нужна. О чем я выше и писал.

Чтобы знал, для чего мужику жопа нужна (с)

Так точьна!  

Бля, вы чо все с какой скоростью пишыте я жэ читать ниуспеваю! 

вот хз, а почему никто не привел видео с ютуба как делоть тягу хуйни

А что там бабочку понимать? Там даже такое понятие как "техника" не уместно, как её можно делать неправильно?

Можно!  Некоторые сводят лопатки.

+100

Нет такого движения, которое дрыщ не смог бы запороть. 

Другое дело, что на грудь есть куча других упражнений, гораздо пизже бабочки.

Романыч, а причем тут грудь?

2) Отведения рук назад в бабочке 4*8-12

 

Романыч, а причем тут грудь?

Вот хз (с) ни разу в залах не попадал на такой тренажер - только в видосах видел.. поэтому тоже с первого раза не догнал, что за бабочка такая для плеч        

Вот хз (с) ни разу в залах не попадал на такой тренажер - только в видосах видел..

Коллега, как можно жить в маскве и быть таким калхознегом?      

Ладно мы, сиволапые, из дыр всяких, но тебе - непростительно!   

Это что действительно сложно

да вес скорее всего большой берут и высоко тащут.

Коллега, как можно жить в маскве и быть таким калхознегом?    

Ладно мы, сиволапые, из дыр всяких, но тебе - непростительно!   

Так сам удивляюсь. коллега , но это объяснимо.. 

Слишком большое различие в рядом расположенных залах либо фитнесс гламурный , либо качалка брутальная... 

Выбираю, понятное дело, второе - вот и приходится обходится без самого необходимого - бабочки на ЗД. Хаммера на спину и прочих ништяков