Перейти к содержимому

Фото

Как быстро накачаться

рельеф к лету

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
131 ответов в теме

#21
Offline Twisted_Firestarter
10.02.2017 - 12:29 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7603
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Никогда не занимался по фулл-бади поэтому ничо не могу сказать-с. Но единственное, что знаю точно: если СВ больше чем у дохлой кошки днб, то делать подтягивания после тшвн -- моветон-с)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline LoTaR
    10.02.2017 - 12:43 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10309
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Ну, что, коллеги.

    Я гляжу, пошла мода проги пейсать.

    Тогда просьба к вам. У кого Коротков не в игноре.

    Предложите ему тоже написать программу.

    Создать тему "Как накачаться, будучи вечно пьяным в гавно".

    Или "Что быстрее - накачаться или спиться?"

    Вот это будет тема, которая по количеству сообщений легко обойдет творения Бума и Амбы.



    #23
    Online Drozdov
    10.02.2017 - 15:17 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4204
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Да не! Он легче! Его рабочие веса = разминочные для жима лёжа! Добавляем сюда собственно разминку для ж.л., и получаем подготовленные локти и плечи, которые убить можно будет разве что нарочно. Я так думаю )

     

    Для жима лежа мож веса и разминочные, а вот для дельт как раз рабочие ...

    Лично я бы не стал, и новичкам не стал бы советовать такую последовательность.. Но в этой теме главный тренер  - ты Амба!  :hail:  :hail:

     

    Спена большая... Подтягивания=ширы (ну, грубо), тшвн = ширы (по идее. а так ещё попади) и немножко столбы, становая = столбы. В итоге получаем 2 упр на ширы, и полтора - на столбы.

     

    Спена (с) мож и большая. а вот мышцы на ней маленькие..  :D

    Мы же о новичках же говорим, да?! 

    На первом же упре умрет нахрен бицепс, и второе будет попросту никакое.. Про разгибатель спины я уже писал..

     

    Надо! разнообразить. Но - в своё время. На начальном этапе я лично топтался на месте из-за такого разнообразия. А пахать я тогда мог не так, как сейчас. 10 фев 2017 - 11:45 AM Drozdov писал:
     

     

    Амба, мы о чем говорим?! :D  :D Упражнений же столько же остаётся, только спина меняется на бицепс.. 

    Семён Семёныч!
     

     

    Ну да.. Не заметил.. А то бы еще и эту фразу раскритиковал  :D  :D Что это за 8 раз  - где можно неделями ничего не прибавлять?!  

     

    Не, я могу, чисто гипотетически, допустить, что моя прога неидеальна. Но вот так слюнями брызгать, как некоторые, не будем пальцем - это чересчур.

     

    "Покажите мне этого негодяя, сэр!!"(с)  :D  :D  :D



    #24
    Offline AmbA
    10.02.2017 - 16:00 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну и ладно. Вот раскачаюсь, придёте ко мне за митодекой, а я вас пошлю в эту тему :tease:


    При всех своих косяках я по этой неправильной проге таки расту, старый и больной, а доходят до меня слухи, что молодой и здоровый Фобос, брызжущий собственным тестом и со спортивным прошлым, который должен был уже обгонять или минимум сравняться со мной, по правильным всяким циклам буксует. (И ещё собирается месяца полтора-два убить впустую...)



    #25
    Offline Fobos
    10.02.2017 - 16:27 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3457
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Ну и ладно. Вот раскачаюсь, придёте ко мне за митодекой, а я вас пошлю в эту тему :tease:

    При всех своих косяках я по этой неправильной проге таки расту, старый и больной, а доходят до меня слухи, что молодой и здоровый Фобос, брызжущий собственным тестом и со спортивным прошлым, который должен был уже обгонять или минимум сравняться со мной, по правильным всяким циклам буксует. (И ещё собирается месяца полтора-два убить впустую...)

    А не убить-твою прогу взять?))

    #26
    Offline kkorotkoff
    10.02.2017 - 16:41 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5179
    • Регистрация: 24.11.14
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Ну и ладно. Вот раскачаюсь, придёте ко мне за митодекой, а я вас пошлю в эту тему :tease:

    Хороший подход.

    Может быть надо было наоборот сделать? Сперва раскачаться, а потом своё чудо-юдо выкладывать.



    #27
    Offline Boom
    10.02.2017 - 16:54 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4012
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ты про 1 минуту? А ты трисеты не делал никогда? А тренировку из трисеты и суперсетов? 8 упражнений по 3-4 рабочих? Так что филоните вы)))

    я делал. в определенном случае такая тренировка может быть как убийством, так и халтурой. Потому что быстренько сделал 2-3 упражнения с небольшим весом (в совмещенных сетах больших весов взять не получится) и отдыхаешь.

     

    Ну и ладно. Вот раскачаюсь, придёте ко мне за митодекой, а я вас пошлю в эту тему :tease:


    При всех своих косяках я по этой неправильной проге таки расту, старый и больной, а доходят до меня слухи, что молодой и здоровый Фобос, брызжущий собственным тестом и со спортивным прошлым, который должен был уже обгонять или минимум сравняться со мной, по правильным всяким циклам буксует. (И ещё собирается месяца полтора-два убить впустую...)

    Амба, я свои фото прогресса по своей программе выложил, ждем твои) Фобоса щас затянем в бб и прокачку пучков и все у него будет пучком (вот такой каламбур получился)



    #28
    Online VIKING
    10.02.2017 - 17:27 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6778
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    а можно в начале каждой такой темы, в которой автор советует как быстро накачаться, фото того самого автора, чтобы было понятно, чьим советам будет следовать новичок... Не в обиду - я просто может пропустил, как выглядит Амба, но пока что, читая, правда, форум мельком, видел его в основном в темах, далеких от кача... И почему-то сложилось впечатление (возможно ошибочное - как увижу фотку, сразу извинюсь), что там до советчика еще пахать и пахать... А если будет фото "до", а потом "после" прохождения данной методики со сроками (ну надо же как-то подтверждать, что она прям быстро работает), то вапще блин вместо минусов моему любимчику неделю буду ставить плюсы Амбе...

     

    А так поразвелось тем ну не умотаться... каждый, кому не лень... 


     

     

    Амба, я свои фото прогресса по своей программе выложил, ждем твои)

    не читал твой пост))) как, впрочем, и саму МЕТОДЕГУ Амбы, т.к. пока компетентность автора вызывает сомнения... 


    Изменено: Дракон, 10.02.2017 - 17:32 PM


    #29
    Online Drozdov
    10.02.2017 - 17:34 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4204
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    При всех своих косяках я по этой неправильной проге таки расту, старый и больной, а доходят до меня слухи, что молодой и здоровый Фобос, брызжущий собственным тестом и со спортивным прошлым, который должен был уже обгонять или минимум сравняться со мной, по правильным всяким циклам буксует. (И ещё собирается месяца полтора-два убить впустую...)

     

    Ну всё - умрем дрищами :lol:  :lol:  :lol: 

    Амба, при всем моем уважении к твоей старости и болезням :D  - это ТВОЯ прога. Продукт целой  жизни личных тренировок... Вот тебя с нее и прогрессирует  :D  :D Ибо нашел, хоть и частично, свой Путь.

    Больше чем уверен, что напиши для новичков свою прогу я, коллега Лотар или там Бро - для остальных это  чушь будет несусветная...  :D  :D

     

    А прога пишется ДЛЯ НОВИЧКА!!  - без опыта, без знаний, без умений, а не для Амбы, который  стопятитысячный раз начинает всё сначала (как и все мы. впрочем)  :D  :D



    #30
    Offline Boom
    10.02.2017 - 17:34 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4012
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    а можно в начале каждой такой темы, в которой автор советует как быстро накачаться, фото того самого автора, чтобы было понятно, чьим советам будет следовать новичок... Не в обиду - я просто может пропустил, как выглядит Амба, но пока что, читая, правда, форум мельком, видел его в основном в темах, далеких от кача... И почему-то сложилось впечатление (возможно ошибочное - как увижу фотку, сразу извинюсь), что там до советчика еще пахать и пахать... А если будет фото "до", а потом "после" прохождения данной методики со сроками (ну надо же как-то подтверждать, что она прям быстро работает), то вапще блин вместо минусов моему любимчику неделю буду ставить плюсы Амбе...
     
    А так поразвелось тем ну не умотаться... каждый, кому не лень... 
     
    не читал твой пост))) как, впрочем, и саму МЕТОДЕГУ, т.к. пока компетентность автора вызывает сомнения...

    Дракон, нет никакой методиги, сама история с созданием тем началась с вот такого диалога в теме для новичков:
     

    А че тут все так уперлись в программу Вассо? Вассо, судя по его дневнику, не добился особых успехов в телостроительстве. Если я, обладая, схожими с Васей габаритами, создам "программу Бума", ее тоже будут советовать новичкам?)
    фуллбади 3 раза в неделю хорошо работает на одаренных людях. Нынешнее поколение, которое не может ни разу подтянуться в 18 лет и ни разу отжаться - какое им фуллбади?) там после сплита все будет больше недели восстанавливаться.

     

    Так в чём проблема, Бум?!   :D
    Вассо прогу имени себя создал, Маус свою советует - обе неплохи.

     

    Конечно, знаем.. Каждый, кто качается более пяти лет это знает :D
    Почему вы все так фулбади с периодизацией простейшей боитесь?! Что ты, что Бум?! Она же проще в исполнении чем линейная 5х5..
     
    Да и вообще, Амба, распиши нормальную прогу - с наименованием упров, подходы/повторения,  разминки и советы по выполнению.. У Вассо это всё есть, а у ваших советов где?! :D
    Бум, еще раз - приведи пример, на твою ИМХУ - достойной проги для начинающих :D
    ПС. В моем классе были полностью нулевые дрыщуганы.. :D



    #31
    Online micke
    10.02.2017 - 17:37 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2018
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Подумал вдруг: а что сейчас все новички правда стартуют с очередной методики неизвестно кого (не имею ввиду присутствующих :)), описанной кое-как в десяти предложениях? Неужели сейчас невозможно купить какую-нибудь серьёзную книжку, типа вейдеровского учебника? Да, он конечно не идеальный был, но там хотя бы полноценная методика, расчитанная на долгий срок тренировок, а не просто список упражнений.

    Я к тому, что список упражнений - это вообще 1/5 методики, может и меньше.


    Изменено: micke, 10.02.2017 - 17:39 PM


    #32
    Online VIKING
    10.02.2017 - 17:40 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6778
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Дракон, нет никакой методиги, сама история с созданием тем началась с вот такого диалога в теме для новичков:

    ну мое ИМХО огромное количество таких тем порождает путаницу. А от людей, которые не могут никак подтвердить ее эффективность, это только во вред. К тебе претензий никаких (хотя и твою программу я не читал), но вцелом идея с такими темами куевая))))))) 


    Подумал вдруг: а что сейчас все новички правда стартуют с очередной методики неизвестно кого (не имею ввиду присутствующих :) ), описанной кое-как в десяти предложениях? Неужели сейчас невозможно купить какую-нибудь серьёзную книжку, типа вейдеровского учебника? Да, он конечно не идеальный был, но там хотя бы полноценная методика, расчитанная на долгий срок тренировок, а не просто список упражнений.

    Я к тому, что список упражнений - это вообще 1/5 методики, может и меньше.

    как показывает практика, и тут много об этом уже говорили, все методики плюс-минус дают результат, если они не совсем уж ДМБильные... Гораздо важнее 1. питание. 2. техника. 3. восстановление. 



    #33
    Online Drozdov
    10.02.2017 - 17:43 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4204
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Да и вообще, Амба, распиши нормальную прогу - с наименованием упров, подходы/повторения,  разминки и советы по выполнению.. У Вассо это всё есть, а у ваших советов где?! Бум, еще раз - приведи пример, на твою ИМХУ - достойной проги для начинающих
     

     

    Нефиговенько я устроился  :D  :D  :D

    Все пинают авторов новых мИтодиг, а я в стороне в шоколаде :D  :D  Никто ж не предъявит"Чё это, Дроздов, по твоим пожеланиям такие сомнительные проги порасписали?!"  :D  :D

     

    Зато смело могу говорить "Я идейный вдохновитель новых методически вариативных тренировочных программ " :king:  :king:  :king:

     

    Подумал вдруг: а что сейчас все новички правда стартуют с очередной методики неизвестно кого (не имею ввиду присутствующих :)), описанной кое-как в десяти предложениях? Неужели сейчас невозможно купить какую-нибудь серьёзную книжку, типа вейдеровского учебника? Да, он конечно не идеальный был, но там хотя бы полноценная методика, расчитанная на долгий срок тренировок, а не просто список упражнений.

    Я к тому, что список упражнений - это вообще 1/5 методики, может и меньше.

     

    10 предложений - это уже многа букф :D

    Основная тренировочная схема контакта и т.п. "Жри, спи, ебашь базу"   :D  :D

     

     

     

     

    ну мое ИМХО огромное количество таких тем порождает путаницу. А от людей, которые не могут никак подтвердить ее эффективность, это только во вред. К тебе претензий никаких (хотя и твою программу я не читал), но вцелом идея с такими темами куевая))))))) 

     

     

    А я вот не согласен..

    В каждой тренировочной программе, пропущенной через годы тренировок индивидуума. можно - при желании, конечно, найти что-то полезное... 

    Опять же обсуждение, мнения, обмен опытом - всё идет в личную копилку знаний :D  :D



    #34
    Online micke
    10.02.2017 - 17:46 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2018
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Гораздо важнее 1. питание. 2. техника. 3. восстановление. 

     

    Ну я же и говорю - не список упражнений :).


    Изменено: micke, 10.02.2017 - 17:47 PM


    #35
    Offline Boom
    10.02.2017 - 17:59 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4012
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну я же и говорю - не список упражнений :).

    Новичку не интересны длинные постулаты, где объясняется принцип построения программы тренировок. Ему нужен список упражнений, который можно сделать и забить)

    я в новичках несколько раз писал, что если цель - накачаться, то основной подвиг должен совершаться на кухне и если вес идет туго, возможно придется прибегать в крайним мерам, вроде "рациона на котором все набирают" (400 г риса и килограмм мяса в сутки), но был раскритикован коллегами)



    #36
    Online micke
    10.02.2017 - 18:05 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2018
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Новичку не интересны длинные постулаты, где объясняется принцип построения программы тренировок. Ему нужен список упражнений, который можно сделать и забить)

     

    Тупой какой новичок пошел.

    А может это и правильно - не растешь на любой простой методике, значит иди в настольный теннис, не хрен лавку для жима занимать :)



    #37
    Offline AmbA
    10.02.2017 - 18:08 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Фоток "до" нет. На Атлете я зарегистрировался с весом 70-73 кг и жимом 50-60 кг.

    Фотки после... Дракон: стаж - неизвестно. Бум: стаж - много. Дроздов: стаж - 16 лет.

    Амба: стаж - три раза примерно по три месяца каждый. Возобновил занятия с 80-84 кг веса и жима тех же 40-50 кг. Первый раз примерно восстановил свой максимум в жиме, второй - возобновил с 30х12, ибо был никакущий, да ещё и болел. Прибавил к максимуму 10 кг, третий - прибавил ещё 10 кг. Визуально выросло всё, что качал - по сравнению с тем, что было. Сравнивать себя с качками со стажем, а некоторые из них - ещё и химики... Ну ребят, ну не смешите. Я ж не мальчик, у которого от "слабо" планка падает, моск отключается ))

    Сейчас, если всё пройдёт ровно, то в апреле будет полгода непрерывных занятий (если мою январскую дурь считать за занятия). Должен прибавить ещё. Но это не обещание выложить в апреле фото, а то "поймают" щас на слове ))


    Изменено: AmbA, 10.02.2017 - 18:19 PM


    #38
    Offline Бро
    10.02.2017 - 18:16 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1971
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    А, так Амбу тупо прёт, потому что он новичок и растёт от любой проги :D



    #39
    Offline AmbA
    10.02.2017 - 18:19 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Дык а прога для кого?!



    #40
    Offline Бро
    10.02.2017 - 18:40 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1971
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Дык а прога для кого?!

    А зачем тогда столько много всего, если рост такой же будет, как и при в два раза сокращенной проге - а то и больший рост, организм меньше задрюкан будет? :D

    Да не переживай, Амба, штангу мы у тебя не заберём насильно - себе дороже будет )






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых