Как быстро накачаться

Дрочка одной мг в 20-ти подходах - объёмная тренировка? Не, ну формально да...

Это говорит, что у тебя нормальная пищевая функция, как физиологическая, так и поведенческая. У меня так же. Я могу навернуть джанка (в моём понимании, в Макжрачку я уже много лет не ходок), но это всегда короткосрочное явление.

Я постил не так давно в теме культуризма фотку своего генетически одаренного знакомого лифтера, так он практически каждый день питается в макдаке, а завтракает эклерами (во время тренировки может и сникерс сожрать), при этом оно откладывается то ли в сечку на груди, то ли в кубики на прессе так у него нарушенная пищевая функция что ли?

Спасибо, Boom. Экстремально, конечно. Разве что пищеварение можно тоже развить регулярными тренировками .

у меня херовая, ничем не примечательная генетика) а чтоб не заплыть - а для чего тогда столь объемные тренировки?)

Я постил не так давно в теме культуризма фотку своего генетически одаренного знакомого лифтера, так он практически каждый день питается в макдаке, а завтракает эклерами (во время тренировки может и сникерс сожрать), при этом оно откладывается то ли в сечку на груди, то ли в кубики на прессе так у него нарушенная пищевая функция что ли?

Спасибо, Boom. Экстремально, конечно. Разве что пищеварение можно тоже развить регулярными тренировками .

Оно тренируется, 100%. В начале своего пути я мог съесть только один гамбургер за раз, а с регулярными тренировками дошел до 8

Для тебя заплыть это набрать 2кг жира, для меня заплыть это 20кг жира, со всеми вытекающими) сейчас вот опять худею, силовые обвалились.

ты же не за месяц набрал лишний вес) Логично, когда видишь, что заплываешь, уменьшать угли и увеличивать интенсивность тренировок. 

итого вышло 351 грамм белка

Ёптыть, вот это уже реально страшно читать, аж печень с почками пискнули в ужасе

Ёптыть, вот это уже реально страшно читать, аж печень с почками пискнули в ужасе

да не переживай, до курса я всего по 200 белка ел)

//кстати сам посчитал и охуел

Я раньше жрал около 180. Сейчас 140, но иногда добираю бастурмой до 160-170.
Раньше пучило, сейчас нормально.

клетчатки нужно больше жрать, если пучит

Дрочка одной мг в 20-ти подходах - объёмная тренировка? Не, ну формально да...

Да и не формально - да.

Да и не формально - да.

Интересно, что же тогда объемная тренировка в понимании Амбы?

Интересно, что же тогда объемная тренировка в понимании Амбы?

Это же очевидно - 5х5     

Вот интересно, а если вместо всего этого великолепия сделать 3-4 подхода жима лёжа, и 3-4 - жима на наклонной - эффект ниже будет?

Вот интересно, а если вместо всего этого великолепия сделать 3-4 подхода жима лёжа, и 3-4 - жима на наклонной - эффект ниже будет?

8 подходов против 20-ти?! Зависит от задач и от цикла.. 

Да и зачем после жима лежа делать жим на наклонной?! 

Одна из задача массонаборного цикла  - максимально "прожечь" целевую МГ. Жимами это сложновато сделать, а вот жимом + куча изоляции гораздо эффективнее.

Сколько я зарезал, сколько перерезал ни пережигал, свой вес так и болтался на отметке 77 кг до посещения толчка, 75 - после. Стал делать фуллбади - вес попёр вверх. Мы же про новичков говорим, да? )

Тут "пережечь" - раз плюнуть. Сильно зависит от пациента, да и с возрастом усугубляется.

Вот интересно, а если вместо всего этого великолепия сделать 3-4 подхода жима лёжа, и 3-4 - жима на наклонной - эффект ниже будет?

Будет ли хуже 8 подходов вместо 20? Обычно да. Если ты продвинутый качек, умеющий чувствовать каждое волокно рабочей мышцы, в рабочим жимом 200 до кучи, то возможно 20 подходов для роста мяса тебе ни к чему. Если ты  новичок, который не умеет толком выкладываться, то 20 подходов для убийства сисек тебе будет в самый раз) я жену недавно начал тренировать после того, как забрал от тренера, у него она делала по 8 упражнений на спину. Говорю, "давай ты сделаешь 4, но качественных" - посмотрел на ее подходы и понял, что к 4 упражнениям еще надо будет прийти, потому что концентрация мизерная, степень жалости к себе высокая и 4 упра действительно не дают должной нагрузки.

...

Вообще качки ленивые люди. В любом другом виде спорта, чтоб достичь результата, нужно тренироваться больше и чаще. А здесь прям соревнование какое-то - кто больше схалтурит сократит тренировочную программу.

Сколько я зарезал, сколько перерезал ни пережигал, свой вес так и болтался на отметке 77 кг до посещения толчка, 75 - после. Стал делать фуллбади - вес попёр вверх. Мы же про новичков говорим, да? )

собственный вес без фото - не аргумент) а может ты жира набрал просто? 95 кг при 182 - к слову весьма солидно, я щас вешу 95, куртку пришлось на xl сменить вместо l.

Изменено: Boom, 13.02.2017 - 18:10 PM

Нет, не только жир. Помню, как тётка-соседка лет сорока пяти нарезала круги вокруг меня, когда я в шортах машину мыл )) А я к тому времени уже перестал заниматься, стал заплывать...

Я ношу толстовку XL, куртку L, свитеры L-M, но я дрищ. Одежда не показатель)))

Вот только недавно любимая l-футболка стала тесноватой)