Перейти к содержимому

Фото

Как быстро накачаться

рельеф к лету

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
131 ответов в теме

#81
Online AmbA
12.02.2017 - 19:25 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2431
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

Дрочка одной мг в 20-ти подходах - объёмная тренировка? Не, ну формально да...



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Offline Boom
    12.02.2017 - 19:27 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3905
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Это говорит, что у тебя нормальная пищевая функция, как физиологическая, так и поведенческая. У меня так же. Я могу навернуть джанка (в моём понимании, в Макжрачку я уже много лет не ходок), но это всегда короткосрочное явление.

    Я постил не так давно в теме культуризма фотку своего генетически одаренного знакомого лифтера, так он практически каждый день питается в макдаке, а завтракает эклерами (во время тренировки может и сникерс сожрать), при этом оно откладывается то ли в сечку на груди, то ли в кубики на прессе :D так у него нарушенная пищевая функция что ли?



    #83
    Offline micke
    12.02.2017 - 19:36 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1967
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Спасибо, Boom. Экстремально, конечно. Разве что пищеварение можно тоже развить регулярными тренировками :).



    #84
    Offline Twisted_Firestarter
    12.02.2017 - 19:39 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7558
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    у меня херовая, ничем не примечательная генетика) а чтоб не заплыть - а для чего тогда столь объемные тренировки?)


    Для тебя заплыть это набрать 2кг жира, для меня заплыть это 20кг жира, со всеми вытекающими) сейчас вот опять худею, силовые обвалились.

    #85
    Offline KaKTy3
    12.02.2017 - 19:45 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5299
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Я постил не так давно в теме культуризма фотку своего генетически одаренного знакомого лифтера, так он практически каждый день питается в макдаке, а завтракает эклерами (во время тренировки может и сникерс сожрать), при этом оно откладывается то ли в сечку на груди, то ли в кубики на прессе :D так у него нарушенная пищевая функция что ли?


    Нет, у него хороший обмен и качественная фарма.

    #86
    Offline Boom
    12.02.2017 - 19:54 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3905
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Спасибо, Boom. Экстремально, конечно. Разве что пищеварение можно тоже развить регулярными тренировками .

    Оно тренируется, 100%. В начале своего пути я мог съесть только один гамбургер за раз, а с регулярными тренировками дошел до 8 :D

     

    Для тебя заплыть это набрать 2кг жира, для меня заплыть это 20кг жира, со всеми вытекающими) сейчас вот опять худею, силовые обвалились.

    ты же не за месяц набрал лишний вес) Логично, когда видишь, что заплываешь, уменьшать угли и увеличивать интенсивность тренировок. 



    #87
    Offline Бро
    12.02.2017 - 20:25 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1930
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/∞
    • Кто: йог
    Репутация:

    итого вышло 351 грамм белка

    Ёптыть, вот это уже реально страшно читать, аж печень с почками пискнули в ужасе :D



    #88
    Offline Fobos
    12.02.2017 - 20:28 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3436
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Я раньше жрал около 180. Сейчас 140, но иногда добираю бастурмой до 160-170.
    Раньше пучило, сейчас нормально.

    #89
    Offline Boom
    12.02.2017 - 20:30 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3905
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ёптыть, вот это уже реально страшно читать, аж печень с почками пискнули в ужасе :D

    да не переживай, до курса я всего по 200 белка ел)

    //кстати сам посчитал и охуел :D


    Я раньше жрал около 180. Сейчас 140, но иногда добираю бастурмой до 160-170.
    Раньше пучило, сейчас нормально.

    клетчатки нужно больше жрать, если пучит



    #90
    Offline Drozdov
    13.02.2017 - 09:15 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4167
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Дрочка одной мг в 20-ти подходах - объёмная тренировка? Не, ну формально да...

     

    Да и не формально - да. :D



    #91
    Offline Boom
    13.02.2017 - 10:39 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3905
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Да и не формально - да. :D

    Интересно, что же тогда объемная тренировка в понимании Амбы?



    #92
    Offline Drozdov
    13.02.2017 - 10:43 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4167
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Интересно, что же тогда объемная тренировка в понимании Амбы?

     

    Это же очевидно - 5х5  :lol:  :lol:  :lol:



    #93
    Online AmbA
    13.02.2017 - 13:18 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вот интересно, а если вместо всего этого великолепия сделать 3-4 подхода жима лёжа, и 3-4 - жима на наклонной - эффект ниже будет?



    #94
    Offline Drozdov
    13.02.2017 - 14:40 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4167
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Вот интересно, а если вместо всего этого великолепия сделать 3-4 подхода жима лёжа, и 3-4 - жима на наклонной - эффект ниже будет?

     

    8 подходов против 20-ти?! Зависит от задач и от цикла.. 

    Да и зачем после жима лежа делать жим на наклонной?! 

     

    Одна из задача массонаборного цикла  - максимально "прожечь" целевую МГ. Жимами это сложновато сделать, а вот жимом + куча изоляции гораздо эффективнее.



    #95
    Online AmbA
    13.02.2017 - 14:57 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сколько я зарезал, сколько перерезал ни пережигал, свой вес так и болтался на отметке 77 кг до посещения толчка, 75 - после. Стал делать фуллбади - вес попёр вверх. Мы же про новичков говорим, да? )



    #96
    Offline micke
    13.02.2017 - 15:04 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1967
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Тут "пережечь" - раз плюнуть. Сильно зависит от пациента, да и с возрастом усугубляется.



    #97
    Offline Boom
    13.02.2017 - 18:09 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3905
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вот интересно, а если вместо всего этого великолепия сделать 3-4 подхода жима лёжа, и 3-4 - жима на наклонной - эффект ниже будет?

    Будет ли хуже 8 подходов вместо 20? Обычно да. Если ты продвинутый качек, умеющий чувствовать каждое волокно рабочей мышцы, в рабочим жимом 200 до кучи, то возможно 20 подходов для роста мяса тебе ни к чему. Если ты  новичок, который не умеет толком выкладываться, то 20 подходов для убийства сисек тебе будет в самый раз) я жену недавно начал тренировать после того, как забрал от тренера, у него она делала по 8 упражнений на спину. Говорю, "давай ты сделаешь 4, но качественных" - посмотрел на ее подходы и понял, что к 4 упражнениям еще надо будет прийти, потому что концентрация мизерная, степень жалости к себе высокая и 4 упра действительно не дают должной нагрузки.

    ...

    Вообще качки ленивые люди. В любом другом виде спорта, чтоб достичь результата, нужно тренироваться больше и чаще. А здесь прям соревнование какое-то - кто больше схалтурит сократит тренировочную программу.

    Сколько я зарезал, сколько перерезал ни пережигал, свой вес так и болтался на отметке 77 кг до посещения толчка, 75 - после. Стал делать фуллбади - вес попёр вверх. Мы же про новичков говорим, да? )

    собственный вес без фото - не аргумент) а может ты жира набрал просто? 95 кг при 182 - к слову весьма солидно, я щас вешу 95, куртку пришлось на xl сменить вместо l.


    Изменено: Boom, 13.02.2017 - 18:10 PM


    #98
    Offline Fobos
    13.02.2017 - 18:14 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3436
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Я ношу толстовку XL, куртку L, свитеры L-M, но я дрищ. Одежда не показатель)))

    #99
    Online AmbA
    13.02.2017 - 18:21 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2431
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Нет, не только жир. Помню, как тётка-соседка лет сорока пяти нарезала круги вокруг меня, когда я в шортах машину мыл )) А я к тому времени уже перестал заниматься, стал заплывать...



    #100
    Offline Boom
    13.02.2017 - 18:37 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3905
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я ношу толстовку XL, куртку L, свитеры L-M, но я дрищ. Одежда не показатель)))

    Вот только недавно любимая l-футболка стала тесноватой)






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых