СВЯТОША - дневник

присел 150*2. ТОЧНО ниже параллели.

какой же я СЧАСТЛИВЫЙ!

ВИДЕО снял. потом выложу.

Вчера вечер.

Разминка общ. 12м.20сек.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. 0=1; 5кг=3+3 = 6КПШ.

Присед (проходка) 20=5; 50=5; 80=2; 100=3; 110=3; 130=2; 140=1; 150=2 (л.р.). встал уверенно оба раза. когда перед циклом приседал 140*2, то меня повело на втором повторе, вчера на 150 такого не было. видео снял, но не знаю когда выложу, так как очень занят.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3; 170=3+3+3; 190=2 (небольшой запас). КПШ=15; Т=2540; дотяги (поход на макс) = 202,5 = 1; 207,5=1; 212,5=1; 217,5=1. тяжело, но с небольшим запасом. особенно коже на пальцах тяжко, хоть я и был в перчатках. можно было пойти на 220, но не хотелось кривляний.

Тяга шт. к поясу / упор лбом 20=4; 40=3; 55=2; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 25=4+4+4+4.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 18=5+5+5.

2ч. 48мин.

Вес утром 74,6кг.

// доволен результатами ОЧЕНЬ. приятное чувство удовлетворенности после проделанной работы.

спасибо АндреюБаерику, что уже начал забывать, что такое плато //

Спасибо, Артем.

Тебя по приседу догоняю потихонечку.

Тебя по приседу догоняю потихонечку

По Вилксу уже обогнал наверное. 

По Вилксу уже обогнал наверное.

Мне кажется, Квалоик продал душу дьяволу, другим не объяснить  его тягу и присед

Мне кажется, Квалоик продал душу дьяволу, другим не объяснить  его тягу и присед

учитывая, что АндрейБаерик специализируется на жиме, то конечно хочется поработать с ним в этом упражнении...

Спасибо, Артем.

Тебя по приседу догоняю потихонечку.

Ты со штангой на спине или на плечах приседаешь?

Ты со штангой на спине или на плечах приседаешь?

не понял вопроса.

классический присед.

не понял вопроса.

классический присед.

Есть low bar (на спине), есть high bar (на плечах). Например, тот же КакТуз приседает high bar (он его еще называет ТА приседом, поскольку тяжелоатлеты приседают именно так). В силовом троеборье, как правило, используется Low bar, поскольку так можно с бОльшим весом присесть. 

Я это к чему - если ты приседаешь Low bar (скорей всего, так оно и есть, ты ведь троеборец), то сравнивать этот результат с кактузовским не совсем корректно. 

я низко не могу положить гриф. не хватает гибкости.

точно не помню, но вроде у нас примерно одинаково лежит штанга на спине. и глубина приседа плюс/минус одинаковая.

у него может чутка поглубже, но я тупо не могу глубже приседать - так же гибкости не хватает.

ну и как бы мы с ним одним спортом занимаемся.

какая разница кто как приседает, если все равно в рамках правил и меряемся по Вилксу?

я когда чужой присед смотрю, мне хоть в широкой стойке, хоть в узкой, хоть на шее штанга лежит, хоть на лопатках снизу => если в рамках правил, то я понимаю, что все люди индивидуальная и техника у всех отличается.

АртемуКактузу никто не мешает опустить штангу ниже и присесть на 10-20-50кг больше.

но он приседает так, как ему удобней. как и я.

я низко не могу положить гриф. не хватает гибкости.

В реальности там разница в позиции в пару дюймов, если не меньше. Сильно сомневаюсь, что отсутствие гибкости может этому помешать. Если так  - растягивайся, и очень скоро сможешь нормально ложить. Я вообще не помню никаких заморочек с этим. Единственное, что неразогретым пустой гриф не мог так положить. А уже килограмм 60 нормально продавливалось куда надо. 

Ну а на счет глубины - тебе сильно глубоко и не надо, чуть ниже параллели и обратно. 

Ну а на счет глубины - тебе сильно глубоко и не надо, чуть ниже параллели и обратно.

мне так не нравится и заваливает вперед. а когда сажусь максимально глубоко, то снизу успеваю разогнаться при вставании и пролетаю мертвую точку.

В реальности там разница в позиции в пару дюймов, если не меньше. Сильно сомневаюсь, что отсутствие гибкости может этому помешать. Если так - растягивайся, и очень скоро сможешь нормально ложить.

2 с половиной года растягиваюсь и каждый раз, когда в очередной раз на разминке пробую положить на пару сантиметров ниже, то сильная боль в плечах.

уже отчаялся и забил. приседаю как комфортно, все в рамках правил и результат растет => что еще нужно?

мне так не нравится и заваливает вперед. а когда сажусь максимально глубоко, то снизу успеваю разогнаться при вставании и пролетаю мертвую точку.

Дело твое, но в реальности потенциал low bar в плане результата выше. 

Есть ютубер, Alan Thrall, он относительно недавно стал переходить с high bar на low bar, именно для увеличения результата. У него было несколько видео на это тему. Если интересно, можешь найти и посмотреть. Хотя раньше он тоже был ярым пропагандистом ATG. 

Изменено: Паштет, 09.06.2017 - 22:51 PM

да это так, но я в приседе не планирую соревноваться.

я по тяге специализируюсь.

присед - по сути как элемент укрепления ног мне нужен и для равномерного развития.

да это так, но я в приседе не планирую соревноваться.

я по тяге специализируюсь.

присед - по сути как элемент укрепления ног мне нужен и для равномерного развития.

Белкин тоже по тяге специализируется, но это не мешает ему быть топовым троеборцем.