СВЯТОША - дневник

я привык в любую погоду в шапке и компрессионной майке с длинным рукавом - пот ручьями не течет и не мешает)))

Температура на лоджии +31С

Ого, даже у меня +26 всего сегодня было. Правда, мне для этого в 4 утра вставать приходится

опять кожа с пальца сошла. сильно.

Ты без лямок тянешь? ты подумай о том, чтоб лямки использорвать, с хватом же у тебя вроде проблем нет, можно и отдельно чем-нибудь тренировать, а вот руки срывать такими объемами ни к  чему. Ты же на соревнованиях 20 КПШ не будешь делать. 

только после тренировки.

Всё правильно, Саша: бубочка сказала - надо одевать.  

Ты без лямок тянешь? ты подумай о том, чтоб лямки использорвать, с хватом же у тебя вроде проблем нет, можно и отдельно чем-нибудь тренировать, а вот руки срывать такими объемами ни к чему. Ты же на соревнованиях 20 КПШ не будешь делать.

на прошлой неделе 2 тренировки в лямках тянул. 1 кисть у основания посинела слегонца с непривычки и до сих пор побаливает.

больше не буду лямки использовать. ну его нах. кожа быстрее зарастает у меня. дня 3-4 и как новая. а 1-2 тренировки я могу и пластырь примотать на пару пальцев.

на прошлой неделе 2 тренировки в лямках тянул. 1 кисть у основания посинела слегонца с непривычки и до сих пор побаливает.

больше не буду лямки использовать. ну его нах. кожа быстрее зарастает у меня. дня 3-4 и как новая. а 1-2 тренировки я могу и пластырь примотать на пару пальцев.

Странно, с кистью никогда проблем не замечал из-за лямок.. В рывке иногда палец большой чуть поджимало, но это из-за того, что кисти подворачивал; в становой и хват намного уже, и подворота нет. Правда, я веса  с лямками делал небольшие, килограмм 100-110 в толчковой тяге. Становую раньше в замок просто делал. 

Перед соревнованиями главное чтоб кожу не срывал. 

когда подходов 5-10 в день, то тоже проблем с лямками не имел. а там было 2 тренировки подряд по 13-15 подходов с интенсивностью >90%.

Ну, впрочем, ты ж не Кабо, тебе нежные ладошки ни к чему. 

абсолютно.
он легкий и тонкий. хлопковый вроде.

Всё правильно, Саша: бубочка сказала - надо одевать.

привык так.

удобнее.

на тренировке не продует распаренные мышцы.

привык так.
удобнее.
на тренировке не продует распаренные мышцы.

я вчера в декатлоне одежку себе присмотрел. надо будет купить что ли.

свитерок с водоотведением компрессионный и легинсы такие же.

Ты если и зимой занимаешься в свитере, а занимаешься ты на балконе

зимой не открываю на тренировке. проветриваю после занятий.

А терпеть липнущий к телу свитер это та ещё сила воли.

Пауэрлифтинг не для слабаков!! 

я вчера в декатлоне одежку себе присмотрел. надо будет купить что ли. свитерок с водоотведением компрессионный и легинсы такие же.

 Я так понимаю, что всё это будет сильно облегающее?! Хм.. Вот никогда не пробовал сам, но те кто пользуется  - с Атлета - говорили о невероятном удобстве.. 

да, компрессионное называется или типа того.

написано на этикетке, что зашибись для силовых видов спорта и воду отводит наружу. типа потеешь, но не чувствуешь. жалко конечно почти 2 рубля за свитерок, но подумаю с зарплаты.

Неплохо. Только "надевать".

Суббота утро.

Разминка общ. 11мин50сек.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 3+3+3+3.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 185=2+2+2+2+1+1+1+1+1+1+1 = 15КПШ. тяжело.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=12+11.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 15=10+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 135=3; 145=1. тяжело.

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

2ч.58мин.

Вес утром 74,0кг.

Вчера вечер.

Разминка общ. 11мин20сек.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 185=2+2+2+2+2+2+2+2 (восемь двоек = л.р.) +1+1+1+1 = 20КПШ.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 25=15+15.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 15=10+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 135=3; 145=2 (второй повтор встал на пределе = чуть не завалило, поэтому спиной вставал, но доволен).

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 15,5=5+5+5.

2ч.58мин.

Вес утром 74,7кг.

утомился вчера сильно. спал тревожно (хотя и на мелатонине) и чувствую себя разбитым.

утомился вчера сильно. спал тревожно (хотя и на мелатонине) и чувствую себя разбитым.

Вчера вечер.

Разминка общ. 11мин25сек.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 185=2+2+2+2+2+2+2 (семь двоек = л.р.) +1 = 15КПШ.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 15=10+13.

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

1ч.51мин.

Вес утром 74,2кг.

блин, спасибо, Ром, не удалил я с прошлого раза.

семь двоек я много раз делал = ты прав.

Сегодня утром.

Разминка общ. 10мин20сек.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=10 (л.р.); 135=3; 145=1 (второй повтор завалило,слава раме).

Жим сидя. 10=5; 20=3; 25=15+15.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 15=10+10.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 15,5=5+5+5.

1ч.28мин.

Вес утром 74,1кг.