СВЯТОША - дневник

на прошлой неделе 2 тренировки в лямках тянул. 1 кисть у основания посинела слегонца с непривычки и до сих пор побаливает.

Я когда первый раз работала в лямках, потом месяц лелеяла онемевшую поверхность кисти)))) через месяц отпустило. Скорее всего ты в каком-то подходе затянул лямку высоковато и передавил место соединения запястья и кисти. Надо чуть спускать лямку на кисть, ниже узкого места, тогда дискомфорта не будет.

Лиза, я даже рад, что такое произошло. не имея выбора, далее тренировался без лямок. кожа на пальцах/ладонях адаптировалась и уже почти не страдает.

на прошлой неделе только 1 кровяная мозоль))

но зарастает быстро очень.

Ну, самое главное, чтобы запланированный объём выработал без лямок. А образование сухих постоянных мозолей - дело наживное) если они не слишком толстыми становятся, то просто защищают кожу, а не травмируются. В крайнем случае потом утащишь у супруги пемзу и жирный крем, спилишь лишнее и намажешь))) чего не сделаешь для достижения новых результатов!

 

205 = вес взят. запас 1-2кг.

 

207,5 = вес взят. уверенно. в хорошем темпе и без кривляний. предел.

Саша, а свой вес  у тебя сейчас какой?

74,0кг утром сегодня

74,0кг утром сегодня

То есть ты набрал 3 кг и добавил 5 кг к тяге. 

Ты кстати каким грифом тянул, жестким или тяговым? я к тому что вообще актуально сравнивать с твоим соревновательным результатом или нет. 

это же не проходка была.

сегодня были запланированы синглы. тренер написал 190-195кг. но чета поперло. 190 очень легко. 200 тоже по ощущениям задвоить мог.

если бы подводился и отдохнул недельку, то можно было бы больше ожидать. а так просто потешил свое самолюбие. очень хочется 210 и даже больше.

гриф жесткий 30мм для приседа. на нем тяжелее тянуть.

То есть ты набрал 3 кг и добавил 5 кг к тяге.

не совсем так. я тогда 75кг был, но прям перед соревнованиями заболел жестко. 2 недели на антибиотиках, потом пару недель тренировок и поехал на соревы.

то есть тупо слил 4кг за время болезни.

Изменено: QALOIK, 09.08.2017 - 20:53 PM

это же не проходка была.   гриф жесткий 30мм для приседа. на нем тяжелее тянуть.

Ок, понятно. Ну неплохо без подводки-то, да еще и на жестком толстом грифе. 

слил 4кг за время болезни.

Ну если б не слил, то и потянул бы больше. Тем более, что ты говорил, что и на 205 силы были. 

спасибо, Тем. стараюсь.

Вчера вечер.

Разминка общ. 9мин30сек.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 9+3.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1 (совсем легко); 200=1 (хороший запас); 205=1 (четко/быстро; запас 1-2кг); 207,5=1 (уверенно. в хорошем темпе и без кривляний. предел); хват 81см с плинтов 5см: 150=5+5+5; 140=5+5.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 27,5=15+15.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+15.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=0 (завалило наглухо). на приседе был совсем мертвый. ноги отказывались подчиняться.

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

2ч.30мин.

Вес утром 74,0кг.

Вчера вечер.

Разминка общ. 9мин30сек.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 9+3.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1 (совсем легко); 200=1 (хороший запас); 205=1 (четко/быстро; запас 1-2кг); 207,5=1 (уверенно. в хорошем темпе и без кривляний. предел); хват 81см с плинтов 5см: 150=5+5+5; 140=5+5.

на приседе был совсем мертвый. ноги отказывались подчиняться.

я всегда так тренируюсь.

на прошлой неделе после нескольких отказных подходов в тяге показывал неплохие результаты в приседе.

вчера думаю, что дело было не только в рекордах, но и в том, что ПЕРВЫЙ раз тянул широких хватом и забилась внутренняя часть бедра. ноги устали сильнее, чем обычно.

я всегда так тренируюсь.
на прошлой неделе после нескольких отказных подходов в тяге показывал неплохие результаты в приседе.

вчера думаю, что дело было не только в рекордах, но и в том, что ПЕРВЫЙ раз тянул широких хватом и забилась внутренняя часть бедра. ноги устали сильнее, чем обычно.

На прошлой неделе отказные подходы в тяге, на этой -проходка.....я бы всёрьёз задумался над квалификацией тренера.

Не смей сомневаться в его квалификации.

Барбарик самый крутой из анонимных тренероф интернета.

Он даже книшки по ТА читал, представляешь!

Три раза в неделю велит тягу тягать.

В итоге у Саши прогресс, аж целых 5 кило за последний год.

Нам с тобой так не прогрессировать. Я обычно по 5 кг каждую неделю добавляю, а когда восстанавливаюсь, как сейчас, то по 10.

Изменено: Mouse, 10.08.2017 - 12:43 PM

На прошлой неделе отказные подходы в тяге, на этой -проходка.....я бы всёрьёз задумался над квалификацией тренера.

ты не внимателен: я же выше писал, что это не проходка. были запланированы синглы. синглы у меня обычно 190-195. ничего удивительного, что после 6 дней отдыха от тяги результаты подросли.

я очень быстро восстанавливаюсь. и уже давно не считаю, что синглы 90-95%ПМ чем-то экстраординарным. да и к тяге 3 раза в неделю уже давно привык.

о его квалификации задумываюсь постоянно.

и считаю, что рост результатов ПРИ ОТСУТСТВИИ ТРАВМ (капслоком написано для маусия) = лучший показатель.

Нам с тобой так не прогрессировать. Я обычно по 5 кг каждую неделю добавляю, а когда восстанавливаюсь, как сейчас, то по 10.

ты кто?

Изменено: QALOIK, 10.08.2017 - 13:20 PM

Какого прогресса в ПМ (кг) удалось добиться за последние полгода?

Какого прогресса в ПМ (кг) удалось добиться за последние полгода?

В феврале были соревнования, потом долго отдыхал.

На соревах было 202,5кг в зачет третьей попыткой.

Вчера 207,5кг. Но это не была проходка. Проходка будет позже. Пока даже не знаю когда.

Нюанс. Год назад (весной 2016) я тянул 200 в лямках,  а разнохватом 170. 172,5кг я удержать не смог тогда.

Вчера без лямок/перчаток и вообще без всего. Только магнезия.

На прошлой неделе отказные подходы в тяге, на этой -проходка.....я бы всёрьёз задумался над квалификацией тренера.

не зная моих целей на этот месяц, нюансов подготовки и особенностей моего организма, сразу делать такие заявления = чета я думаю, что тут не в шляпе дАртаньяна дело.

судя по ходу мыслей АндреяЦифры, они могут с маусием и подружиться.