Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
869 ответов в теме

#621
Offline QALOIK
12.08.2017 - 17:37 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

на брусьях жму. и сидя на 15 раз сейчас жму.

 

раньше плечо сильно болело.

пока на брусьях прогрессирую потихонечку.



#622
Offline kkorotkoff
12.08.2017 - 18:03 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4627
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я хз, но мне кажется, что отжимания на брусьях хреновее для плеч, нежели жимы лёжа.

Я когда начал заниматься, купил штангу, ложусь жать, заныло правое плечо. И тут я вспоминаю, что оно мне и раньше давало просраться. Настроение хреновое, но нашёл положение рук, когда плечам комфортно. Для меня это крестом.

Я и сейчас не могу со всей силы правой рукой камни кидать.


Изменено: kkorotkoff, 12.08.2017 - 18:06 PM


#623
Offline Паштет
12.08.2017 - 18:19 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1473
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

отжимания на брусьях хреновее для плеч, нежели жимы лёжа.
 

Зависит от техники и подвижности суставов. Жимом лежа, как ты сам подтвердил, плечи тоже можно убить неслабо. В брусьях хотя бы штанга не задавит. 



#624
Offline QALOIK
12.08.2017 - 21:52 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера вечер.

 

Разминка общ. 11мин10сек.

 

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 6+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=3; от колен 200=3+3; с пола 170=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 150=6+6. везде запас. где 1 повтор. где 2 повтора.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=18(л.р.)+11.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 15,5=5+5+5.

 

1ч.48мин.

 

Вес утром 74,6кг.



#625
Offline QALOIK
14.08.2017 - 08:54 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера утро.

 

Разминка общ. 11мин10сек.

 

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1 (совсем легко); 200=1+1; 190=1+1; хват 81см с плинтов 5см: 150=5+5+5; 140=5+5.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 27,5=15+15.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+15.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=1.

 

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

 

2ч.34мин.

 

Вес утром 74,2кг.



#626
Offline kkorotkoff
14.08.2017 - 11:33 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4627
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мордвин, тренирующий один жим прибавил под его руководством 2,5 кг за год, калоик, тренирующий одну тягу - 5 кг за год.

Ты предлагаешь 50 кг в год добавлять?

Надо твой дневник открыть и почитать методички на сей счёт.

Ага. Посмотрел. 400 кг уже тянешь за 5 лет тренировок. Молодец.

А проблемы со здоровьем, это не, не от перенагрузки.

 

ПС. Лёша, тебе не кажется, что ты чуть ниже по званию и не тебе учить МС:)))


Изменено: kkorotkoff, 14.08.2017 - 11:41 AM


#627
Offline QALOIK
14.08.2017 - 11:45 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

ХЗ в какой теме писать.

короче, нашел группу в ВК, в которой можно любой товар из спортмастера оформить со скидкой 30%.

 

себе заказал компрессионный свитерок с водоотведением, а то тренируюсь как бомж. 

цена 1499руб.

со скидкой вышло 1050руб.

забирать вечером в магазине сегодня.



#628
Offline 6332588
14.08.2017 - 12:19 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ты предлагаешь 50 кг в год добавлять?

Надо твой дневник открыть и почитать методички на сей счёт.

Ага. Посмотрел. 400 кг уже тянешь за 5 лет тренировок. Молодец.

А проблемы со здоровьем, это не, не от перенагрузки.

 

ПС. Лёша, тебе не кажется, что ты чуть ниже по званию и не тебе учить МС :)))

На правах старшего по званию скажу. В общем Алексей-то прав. При акцентированном тренинге одного движения 20-40 кг в год добавлять вполне реально. Может и не на протяжении всего тренинга но до МСМК-Элиты точно. И чтобы избежать вопросов: я за 7 недель тренинга (одного движения) добавил ОФИЦИАЛЬНО 10 кг, а неофициально где-то 12,5-15кг. И это на весах за 300 кг.

Кстати, с 2014 по 2105 я добавил 50 кг, с 2015 по 2016 - 60 кг. Сколько будет в этом узнаем в декабре, но что-то мне подсказывает, что не меньше 60 )))


Изменено: 6332588, 14.08.2017 - 12:21 PM


#629
Offline kkorotkoff
14.08.2017 - 12:37 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4627
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

6332588, можно глянуть твой собственный вес и вес СаниКалоика.


Лучше медленно, но уверенно и без поломок радовать самого себя, нежели регулярно восстанавливаться после травм.


Нсли Саня будет по 30 кг каждый год добавлять, то лет через пять станет единоличным чемпионом мира.


В общем Алексей-то прав.

Почему тогда он тянет "Почти 250"?

5-ть лет занятий. Это около 20 кг в год.

На химии. Саня без неё.


Изменено: kkorotkoff, 14.08.2017 - 12:41 PM


#630
Offline QALOIK
14.08.2017 - 13:00 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

я не только тягой занимаюсь. после соревнований добавил в приседе +10кг. за время цикла на присед, тягу делал в удерживающем режиме. уже писал про это, но почему-то ТОЛЬКО 2 персонажа с форума не могут осмыслить это.

жим лежа не делаю, но на верх тела нагрузку даю.


Лучше медленно, но уверенно и без поломок радовать самого себя, нежели регулярно восстанавливаться после травм.

золотые слова.


Нсли Саня будет по 30 кг каждый год добавлять, то лет через пять станет единоличным чемпионом мира.

через год-полтора в России))

за этот год в AWPC никто не потянул больше 250кг в моей вк. по крайней мере я не нашел.


// я нашел только 242,5кг //



#631
Offline 6332588
14.08.2017 - 13:30 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

6332588, можно глянуть твой собственный вес и вес СаниКалоика.


Лучше медленно, но уверенно и без поломок радовать самого себя, нежели регулярно восстанавливаться после травм.


Нсли Саня будет по 30 кг каждый год добавлять, то лет через пять станет единоличным чемпионом мира.


Почему тогда он тянет "Почти 250"?

5-ть лет занятий. Это около 20 кг в год.

На химии. Саня без неё.

Можно. И нормативы тоже можно и нужно глянуть. Я же сказал, если внимательно читать это можно увидеть, что такие темпы можно удержать до МСМК - Элиты.

Дальше - уже сложнее.  

 

Хороший вопрос, но не мне.

 

Если зададут мне, то я отвечу, что в тяге прибавка была 30 кг за 5 месяцев. Мои  290 в ФПР кг. это без 5-ти кг МСМК в АВПЦ (делай я одну тягу вообще не сомневаюсь, что вытянул бы).

 

а вообще разговор не про то, кто сколько добавил, а про то, почему столько, а не больше. Суть в методике. Александр, судя по всему, мужчина трудолюбивый и дотошный, но доверчивый. Вот тренер этим и пользуется, надеюсь хоть бесплатно. Любая самая умная теория и прога должна проверятся практикой. Нет результата - говно методика, какой бы охуенной она не была на бумаге.


 

за этот год в AWPC никто не потянул больше 250кг в моей вк. по крайней мере я не нашел.


// я нашел только 242,5кг //

в СПР посмотри. Там народу много больше чем в АВПЦ.



#632
Offline QALOIK
14.08.2017 - 13:39 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
И нормативы тоже можно и нужно глянуть. Я же сказал, если внимательно читать это можно увидеть, что такие темпы можно удержать до МСМК - Элиты. Дальше - уже сложнее.

если бы все было так просто, то спортсменов такого уровня было бы намного больше.

кто-то больше одарен, кто-то меньше.

 

кто-то занимался спортом в детстве, кто-то нет.

 

вон маусий. занимается (с его слов) у тренера, воспитавшего МНОЖЕСТВО элит и чемпионов. но маусий за 20лет тренировок в вк90кг на химии жмет 120кг. тренер хороший. маусий старается. даже фарму мониторит в крови в виде молей. в чем же дело?

 

дабы закрыть спор с тобой (но не с маусием), Андрей, скажу, что меня все устраивает и я доволен своей жизнью.

 

Александр, судя по всему, мужчина трудолюбивый и дотошный

вот за это спасибо.

 

Мои 290 в ФПР кг. это без 5-ти кг МСМК в АВПЦ (делай я одну тягу вообще не сомневаюсь, что вытянул бы).

чЁ сказать. красивчик. многие о таком результате только мечтают.


Изменено: QALOIK, 14.08.2017 - 13:43 PM


#633
Offline QALOIK
16.08.2017 - 08:59 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Разминка общ. 10мин20сек.

 

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 8+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 187,5=3; от колен 205=3+3+3; с пола 175=3; 170=3+3; хват 81см с плинтов 5см: 155=6+6. везде запас. где 1 повтор. где 2 повтора. тяга широким хватом сильнее грузит ноги. они очевидно устают к концу.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=15+15.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+13.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=3; 145=1. норм.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 15,5=5+5+5.

 

2ч.37мин.

 

Вес утром 74,8кг.



#634
Offline Бро
16.08.2017 - 10:34 AM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1506
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Вес утром 74,8кг.

Пончик.



#635
Offline LoTaR
16.08.2017 - 10:47 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9260
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пончик.

Ржал блеать. 



#636
Offline Паштет
17.08.2017 - 22:36 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1473
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Александр, вопрос, кстати есть такой. Ты упоминал, что тянешь дома обычный гриф для приседаний. Это именно прям стандартный для приседаний, 32 мм диаметр? А на соревнованиях ты тянешь специальный тяговый гриф? гибкий 27 мм в диаметре? Ты как сам считаешь, если хотя бы за несколкьо недель до соревнований была бы работа именно на тяговом грифе, это помогло бы улучшить результат? Я вот думаю, что для тренинга в общем,в  принципе, без разницы, сила-то все равно растет. А вот уже именно для отработки соревновательного движения наверняка же есть преимущество в использовании соревновательного грифа. Еще по идее тяговый держать легче, но ты вроде упоминал, что хват тебя не ограничивает. 



#637
Offline QALOIK
17.08.2017 - 22:45 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

да, такой. и такой.

 

за неделю до соревнований тянул дома 202,5кг. в упор без запаса.

на соревнованиях сразу почувствовал, что срывать тяговый гриф легче. те же самые 202,5кг тянул с запасом. хоть и небольшим.

 

тяговый гриф по деньгам дорого. я дешевле 65тыс.руб. не нашел, поэтому не купил.

считаю, что лучше тренироваться на таком же оборудовании, как на соревнованиях. так легче избежать сюрпризов в виде травм.


Изменено: QALOIK, 17.08.2017 - 22:45 PM


#638
Offline Паштет
17.08.2017 - 22:57 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1473
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

тяговый гриф по деньгам дорого. я дешевле 65тыс.руб. не нашел, поэтому не купил.

Что-то это вообще жестоко, это ж штука баксов, можно соревновательный Eleiko за такие деньги взять.

Здесь роговский тяговый 300 баксов стоит. 

Просто разница в обхвате получается полтора сантиметра, это ж еще привыкнуть надо. 



#639
Offline QALOIK
17.08.2017 - 23:02 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3601
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
Здесь роговский тяговый 300 баксов стоит.

вроде рог и был.

а элейковский видел только за 90+.

но я особо не искал, так как даже за 300-500 баксов я бы не стал покупать. а приседательный по стандарту можно за 150-200$ найти в Москве. такой и брал года 2-3 назад.

 

на соревах держать было значительно легче. но он зараза гнулся там и трепыхался во время движения. это непривычно. потом запястье болело 2 недели и в спине с непривычки дискомфорт был. хорошо хоть прошло быстро.


Изменено: QALOIK, 17.08.2017 - 23:03 PM


#640
Offline Паштет
17.08.2017 - 23:07 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1473
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

 он зараза гнулся там и трепыхался во время движения. это непривычно. потом запястье болело 2 недели и в спине с непривычки дискомфорт был. хорошо хоть прошло быстро.

Вот-вот, к этому привыкать надо. Я после приседаний с жестким грифом стал приседать с гибким, и то разница чувствуется. По идее с гибким легче должно быть, но надо научиться этой гибкостью пользоваться. Также, я думаю, и в тяге. И скорость тяги уже соответствующе надо регулировать, да и вообще к движению привыкать. 






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых