СВЯТОША - дневник

3 часа бывало и без фармы тренировался (без кардио). Но как без фармы после этого

а так да. прихожу в 18-00. примерно в 18-20 начинаю. стараюсь к 21-00 заканчивать, но вчера не получилось.

еще супружеский долг исполнять, я вот хз даже 

To: 6332588

Коллега Шарль, как горло? 

To: 6332588
Коллега Шарль, как горло?

ОК, выздоравливай.

Как можно такой объём три часа днлать я ума не дам....у меня с экипным приседом за 300 со всеми этими намотками,рпзмотками и то больше 1,45 -2 часа р когда не было. Это при том, что после приседа ещё 5 упрпжнений))))

общая разминка 11мин.

во всех упражнениях вчера, включая разминочные, было 50 подходов. в рабочих в тяге и приседе отдыхаю 3,5-5 минут. в разминке 1-2 (редко 3) минуты.

плюс на переобуться (обувь для тяги на штангетки) пересобрать штангу, гантели уходит больше времени, так как надо притащить лавку для жима из другой комнаты и т.п.

теже гантели в зале не надо собирать.

пересчитал по времени. все так и выходит. плюс вчера 29С было на лоджии, поэтому не оч.торопился.

так как надо притащить лавку для жима из другой комнаты и т.п. теже гантели в зале не надо собирать.

29С было на лоджии

Вот они, прелести домашнего паверлифтинга. 

А вот мне интересно, занимается такой Калоик на лоджии, жара 30+, тянет 200+, и тут сзади во время подхода подбегает его собакен весом как сам Калоик, и начинает неистово нюхать Калоика жёппу. Чо делать? Травмоопасно же. Тут или лоджию закрывать, или от собаки избавляться, или не тянуть, признав что Маус недосягаем.

Думаю, закрывает. Иначе ояебу как опасно.

Тут или лоджию закрывать, или от собаки избавляться, или не тянуть, признав что Маус недосягаем.

Варианты:

1. Записаца в зал
2. Привязывать сцобакена 

А вот мне интересно, занимается такой Калоик на лоджии, жара 30+, тянет 200+, и тут сзади во время подхода подбегает его собакен весом как сам Калоик, и начинает неистово нюхать Калоика жёппу. Чо делать? Травмоопасно же. Тут или лоджию закрывать, или от собаки избавляться, или не тянуть, признав что Маус недосягаем.

она только спереди может подбежать. но обычно она всю тренировки лежит перед входом и спит, а я между подходами ее глажу. если кто-то позвонит в домофон (с лоджии не слышно), то начинает сигнализировать мне лаем.

А говорили, что у калоика тренера нет.

Его видать собакен и учил становую тянуть в позе срущего сабакена.

А говорили, что у калоика тренера нет.

Его видать собакен и учил становую тянуть в позе срущего сабакена.

я думал, что ты что-то умное написал.

но нет. как всегда.

пятница вечер

Разминка общ. 12мин50сек.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+5.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 177,5=1; 185=3; от колен 210=3+3+3+3; с пола 170=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 150=6; 140=6.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 20=2; 30=4+4+4+4.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 15,5=5+5+5.

2ч.18мин.

Вес утром 74,3кг.

воскресенье утро

Разминка общ. 12мин15сек.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 7+5.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1; 190=1+1+1; хват 81см с плинтов 5см: 150=5+5+5+5+5.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 32,5=12+12.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 20=2; 30=4+4+4+4.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=3. два повтора четко. на третьем в мертвой точке техника испортилась (полугудмонинг сделал), но все равно доволен, так как встал.

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

2ч.39мин.

Вес утром 74,2кг.

Жим арнольда

А зачем, коллега, тебе жим Арнольда?

Это же вроде чисто ЧМное движение для червей-дутышей.

Если мы, конечно, говорим об одном и том же жиме. 

А зачем, коллега, тебе жим Арнольда? Это же вроде чисто ЧМное движение для червей-дутышей.

чтобы верх тела был как у арнольта.

чтобы верх тела был как у арнольта.

Чтобы верх тела был как у Арнольта, нужно весить не меньше чем Арнольт, т. е. кг 120 в межсезонье.

И Арнольту стыдно за тебя. Вернее за твой жим 13*6. Переименуй его в жим короткевича, так честнее будет по отношению к Арнольту.

Изменено: Mouse, 28.08.2017 - 11:49 AM