Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

СВЯТОША - дневник

Начал СВЯТОША , 28.02.2017 11:28 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2697 ответов в теме

#801
Offline СВЯТОША
16.11.2017 - 21:40 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Среда 15.11.17 вечер.

Утром заболело ухо - отит.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 8+4.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 155=1; 175=1; 185=1; 195=2 (второй не дотянул = не стал упираться); 185=3 (тоже чутка не дотянул); 175=3; 170=3; 160=3+3; 160=3+3+3.

 

Жим сидя. 10=0; 25=3; 35=13+12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 15=3; 25=2; 35=4+4; 30=4+4.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+2+2+2+2+2+2. чуть не подох.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

3ч.16мин.

 

Вес утром 73,5кг.


#802
Offline Twisted_Firestarter
17.11.2017 - 15:15 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 12719
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Санёк, ты так скоро и Стэтхема по брусьям догонишь)

#803
Offline СВЯТОША
17.11.2017 - 15:30 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Санёк, ты так скоро и Стэтхема по брусьям догонишь)

главное Мауса в тяге перегнать :D

 

я, кстати, заметил, что он уходит каждый раз, когда с курса слезает.

сейчас походу тоже из-за травмы перестал употреблять.


#804
Offline Twisted_Firestarter
17.11.2017 - 16:11 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 12719
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

главное Мауса в тяге перегнать :D

Уже не так много осталось :)

#805
Offline Vitamin D
17.11.2017 - 18:25 PM

Vitamin D
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1591
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/46
  • Кто: йог
Репутация:

главное Мауса в тяге перегнать :D

 

я, кстати, заметил, что он уходит каждый раз, когда с курса слезает.

сейчас походу тоже из-за травмы перестал употреблять.

 

хорошо когда есть цель, и мотивация...  перетянешь мауса без сомнения,  ..только он другое чё то придумает, и будет  им попрекать тебя

(но ты не сдавайся и не унывай..  (только потом Лёхе не забудь спасибо сказать

  :)


#806
Offline micke
17.11.2017 - 19:02 PM

micke
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я, кстати, заметил, что он уходит каждый раз, когда с курса слезает.
сейчас походу тоже из-за травмы перестал употреблять.


Еще один довод в пользу натуральной качки — стабильный как бульдозер QALOIK, и постоянно ломающийся Маус (дай Б-г ему здоровья). ))

#807
Offline СВЯТОША
17.11.2017 - 19:29 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

я после Папкиной смерти приуныл. не тянул 2 недели. потом заболел и еще неделю не тянул. ослаб немножко. но восстанавливаюсь я обычно быстро. планирую весной выступить. начали подготовку с тренером.


#808
Offline Twisted_Firestarter
17.11.2017 - 21:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 12719
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Майк, ты еврей?


я после Папкиной смерти приуныл. не тянул 2 недели. потом заболел и еще неделю не тянул. ослаб немножко. но восстанавливаюсь я обычно быстро. планирую весной выступить. начали подготовку с тренером.

Удачи, Саня!

Изменено: Twisted_Firestarter, 17.11.2017 - 21:40 PM

#809
Offline СВЯТОША
17.11.2017 - 21:40 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

спасибо, Ром.

стараюсь.


#810
Offline СВЯТОША
19.11.2017 - 16:14 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Пятница 17.11.17 вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 7+5.

 

Тяга классика (разминка с пола) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1 (тяжело, но уверенно; маленький запас); далее от колен 210=1; 220=3+3+3+3. Дотяги хорошо шли. Это радует.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 15=3; 25=2; 35=4+4+4+4. впервые одолел 35кг в четырех подходах. в последнем подходе поборолся в последнем подъеме.

 

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

 

1ч.59мин.

 

Вес утром 73,8кг.


#811
Offline СВЯТОША
19.11.2017 - 17:14 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

забыл написать, что в пятницу сделал впервые за ОЧЕНЬ долгое время гиперэкстензии 20*10*3подх. и пресс уголок.


#812
Offline СВЯТОША
21.11.2017 - 18:55 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Воскресенье 19.11.17 день.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 185=3; 175=3; 170=3; 175=3; 170=3+3+3; 165=3+3. Доволен.

 

Жим сидя. 10=0; 25=3; 35=15+12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 15=3; 25=2; 35=4+4+4+4.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3+2+2+2.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

3ч.24мин.

 

Вес утром 73,8кг.


#813
Offline СВЯТОША
25.11.2017 - 19:10 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Вторник 21.11.17 вечер / на 1 день отдыха меньше, чем обычно.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 8+4.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 187,5=3 (не дотянул 5-7см); 175=3; 170=3; 170=3; 165=3; 160=3; 165=3; 165=3+3. Не восстановился с воскресенья. НЕ ДОВОЛЕН.

 

Жим сидя (70град.). 10=10; 25=3; 35=15+12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 15=16(л.р.)+11.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+2+2+2+2+2. Не восстановился с воскресенья.

 

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

 

3ч.13мин.

 

Вес утром 73,5кг.


#814
Offline СВЯТОША
29.11.2017 - 18:55 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Четверг 23.11.17 вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 7+5.

 

Тяга классика (дотяги от колен) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1; 210=1; 220=3+3+3+3. КПШ=0; Т=0кг.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 15=13+7.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

1ч.28мин.

 

Вес утром 73,5кг.

 


Суббота 25.11.17 вечер

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 8+4.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 175=1; 187,5=3 (ДОТЯНУЛ = ДОВОЛЕН); 175=3; 170=3; 175=3; 170=3+3+3; 165=3+3.

 

Жим сидя (70град.). 10=10; 25=3; 37,5=12+12. Доволен.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 15=10+11. неожиданно мало. не стал упорствовать.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3; 140=2; 135=2; 130=3+3+2. ДОВОЛЕН.

 

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

 

3ч.15мин.

 

Вес утром 74,3кг (вечером не удержался и напоролся чипсов)..


Изменено: QALOIK, 29.11.2017 - 18:49 PM

#815
Offline СВЯТОША
29.11.2017 - 20:44 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

вернул сегодня свой лучший результат в тяге на 3 раза = 192,5*3.

Маус, я иду за твоей тягой.


#816
Offline Mouse
01.12.2017 - 11:09 AM

Mouse
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14125
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

вернул сегодня свой лучший результат в тяге на 3 раза = 192,5*3.

Маус, я иду за твоей тягой.

Ой не смеши мои яйцы.

Я вчера вторую тягу делал после травмы, 200*4 с ебучим запасом.

Жди к лету 280.

И сильно не плачь.


Изменено: Mouse, 01.12.2017 - 11:09 AM

#817
Offline SergeyF
01.12.2017 - 13:45 PM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жди к лету 280.
Лех, так 250 все еще почти. А 280 даже на почти не тянет. :)

#818
Offline СВЯТОША
01.12.2017 - 13:49 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Жди к лету 280.

скорее 2 оторванных трапеции будет, чем 280.

но поживем-увидим.


#819
Offline Качок
01.12.2017 - 13:53 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12060
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Жди к лету 280

 

 

Так как жим 140-150 уже 5-й год ждем? :D А по факту 130 даже пока нет.


Изменено: Качок, 01.12.2017 - 13:54 PM

#820
Offline СВЯТОША
01.12.2017 - 14:17 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11616
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

260*2 вроде гарантированно уже было. а по факту 230.

200*4 это 230*1 и есть, если грубо.


К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых