СВЯТОША - дневник

 

В плане функционала и силы - да, согласен, чем больше глубина, тем лучше. В плане достижения наибольшего результата в соревновательном движении - не согласен. 

Не смею спорить с соревновательным лифтером высочайшего уровня, тебе конечно виднее. Пеши исчо.

Что у тебя за обувь кстати? это же не штангетки? Такое ощущение, что они продавливаются и гуляют, когда ты приседаешь. 

это штангетки nordic lifting

добрый человек мне в подарок из США привез.

хорошая обувь. добротная.

Не смею спорить с соревновательным лифтером высочайшего уровня, тебе конечно виднее. Пеши исчо.

Да это ж не я придумал, Алексей. Да и как бы логика подсказывает. Единственное, за счет чего теоретически можно было бы присесть жопой в пол больший вес - это отбив, но здесь, как ты видишь, отбивом и не пахнет, да и штанга неподходящая. 

Изменено: Twisted_Firestarter, 03.01.2018 - 20:26 PM

это штангетки nordic lifting

добрый человек мне в подарок из США привез.

хорошая обувь. добротная.

Ну да, это лучше чем прежние кроссовки. 

Но все же подошва у них недостаточно жесткая. У адидасовских Powerlift такая же. Она мягче пластика и значительно мягче дерева.

Кстати, у этих штангеток каблук раза в два выше чем у обычных штангеток. Это может быть одной из причин, почему тебя заваливает. Я когда искал штангетки для приседаний, даже стандартные 0,75 дюйма брать не стал, нашел 0,6. Сейчас, правда, жалею немного, в ТА более высокий каблук мне бы не помешал.

Ты тянешь тоже в них? 

нет, конечно.

тяну всегда на мин.подошве.

с недавнего времени в SABO GOODLIFT.

тяну всегда на мин.подошве.

с недавнего времени в SABO GOODLIFT.

Некоторые тянут в штангетках, правда, наверное, не в таких высоких  

Как тебе, кстати, Goodlift? У меня Deadlift есть, тянул в них весной какое-то время, сколько-то ушло, чтоб привыкнуть, но когда научился их нормально зашнуровывать, стало вполне себе удобно. Правда, на результате не отразилось Самый большой вес я все таки тянул в штангетках.

вопреки заявлениям в рекламе подошва отнюдь не 2-3мм, а побольше.

обувь непривычно жесткая и поначалу натирает большие мозоли.

тянуть в них удобно.

как-то легче принимать стартовое положение.

очень устойчивы.

прикипел к ним с первого раза.

но килограммов они конечно же не добавляют.

в момент начала вставания из седа сосредоточься на том, чтобы колени не улетали назад, а остались в тех же точках, где они находятся в седе - раз. И думай не о том, как выпрямить ноги, а о том, как подать грудь вверх (chest-up, как верно написал Паштет) - два.

Ну и раз присед идет подсобкой, я бы временно заменил классический на фронтальный, чтобы квадры укрепить и научиться б.ягодичной одновременно с квадрами работать, тогда не будет такого завала. 

Среда 03.01.18 день.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 8+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=1; 207,5=1; 195=1; 190=1+1+1+1+1+1; 180=1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1.

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=2; 40=1; 55=4+4.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=16(л.р.)+8.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

3ч.09мин.

Вес утром 73,4кг / схуднул

/////////////////////

Пятница 05.01.18 утро.
 
Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 7+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=1; 205=1; 195=1+1; 190=1+1; 180=1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=12+12.

Гиперэкстензии 10=20+20+18.

Пресс/уголок 1мин.30сек.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

2ч46мин.

Вес утром 73,7кг

////////////////////

Воскресенье 07.01.18 утро / РОЖДЕСТВО

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 10+2.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=4; 165=4+3+3.

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=2; 40=1; 55=4+4.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=12+12.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=1; 152,5=3 (л.р.; хороший досед, в третьем повторе ОЧЕНЬ тяжело / когда пошел ставить на стойки хз что случилось и я упал вместе со штангой = кисть заболела на утро, в остальном слава раме = ЖАЛЬ, что видео не снимал); 130=3+3.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

2ч.14мин.

Вес утром 74,2кг

Изменено: QALOIK, 09.01.2018 - 12:45 PM

152,5=3 (л.р.; хороший досед, в третьем повторе ОЧЕНЬ тяжело / когда пошел ставить на стойки хз что случилось и я упал вместе со штангой = кисть заболела на утро, в остальном слава раме = ЖАЛЬ, что видео не снимал)

Поздравляю с новым ЛР!

А что случилось, ты отключился на мгновение, или что?

я до конца сам не понял. стал ставить на стойки и то ли запнулся, то ли не удержал и ноги подкосились.

вроде не отключался, но могло и такое быть, что на милисекунду замкнуло. жаль, что видео не снимал.

Санёк, ты случайно во время подхода о той бабёнке из магазина спортпита не думал?

Санёк скорее думал о предстоящем вечером тяжелом приседе там в магазине, а бабёнка подошла в короткой юбке с вопросом Риму или Оксану хочешь?

А во время приседа до него просто дошло что она ему там предлагала, вот он и рухнулся  

ПС: думаю шутить теперь можно, ведь всё обошлось тьфу³

рука вроде совсем перестала болеть.

так что шутите.

я в следующий раз 155*3 попробую. посмотрю, удастся ли удержаться на ногах.

да, на упоры. но я под ней был, так что по спине знатно прокатилась и кисти неплохо вывернула. если бы не кистевые бинты, то плохо закончилось бы все.

рама спасла не только меня, но и пол))

да, на упоры. но я под ней был, так что по спине знатно прокатилась и кисти неплохо вывернула. если бы не кистевые бинты, то плохо закончилось бы все.
рама спасла не только меня, но и пол))

Я всех своих клиентов/подопечных когда работаем с небольшим весом периодически заставляю штангу назад скидывать

Если Калоик будет это периодически делать, его соседи снизу зарежут нахуй.