Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1025 ответов в теме

#941
Offline Drozdov
09.01.2018 - 17:10 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4011
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Если Калоик будет это периодически делать, его соседи снизу зарежут нахуй. 

 

Их нельзя в этом винить - инстинкт выживания..

Ежели добрый Квалоик,  с запотевшими от воспоминаний очками,  :D  :D  будет регулярно полтора центнера на пол ронять, то соседям недолго осталось жить без плиты на лысине..

 

При расследовании обрушения, конечно, причина будет "бытовой газ"  :D  :D



#942
Online QALOIK
09.01.2018 - 17:47 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4117
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Если Калоик будет это периодически делать, его соседи снизу зарежут нахуй. 

моим соседям желательно ЮруКороткова в соседи.

они многодетные мудаки, где папаша безработный алкаш, а жена легкого поведения. 

несколько раз в неделю они ночами дерутся не на жизнь, а насмерть. обычно в 2-3 часа ночи, чем приводят все квартиры вокруг в неописуемый восторг.

стоят на учете в ментуре, дети на учете в отделе по делам несовершеннолетних. детей несколько раз забирали в дет.дом.

дочь стоит на учете в псих.диспансере из-за отклонений в развитии.

участковый заколебался к ним ходить.



#943
Online LoTaR
09.01.2018 - 18:16 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: QALOIK

Да, повезло тебе с соседями, нечего сказать. 



#944
Offline Ruksch
09.01.2018 - 18:19 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 593
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Если Калоик будет это периодически делать, его соседи снизу зарежут нахуй.

Ааа, домк же, сорян)
Ну тогда ленты как на монолифте - дешево и сердито получится.

#945
Offline Twisted_Firestarter
09.01.2018 - 18:31 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7159
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

To: QALOIK
Да, повезло тебе с соседями, нечего сказать.

Если не ошибаюсь, про эту семейку Калоик рассказывал в ДС, как-то муж не отпускал жену на блядке, но она вырвалась и её ебли в машине прямо у подъезда.

#946
Online QALOIK
09.01.2018 - 19:04 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4117
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

мне сам муж рассказывал, что вытаскивал мужика из машины.

хз как потом с такой жить.



#947
Offline Twisted_Firestarter
09.01.2018 - 19:07 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7159
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Может жить негде.)

#948
Online QALOIK
09.01.2018 - 19:11 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4117
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

сдают дом какой-то старый и квартиру. или дом и две квартиры. я забыл.

из-за этого и не работают.

денег не много на пятерых, но бухать и жрать пельмени хватает.


живут в трешке.


прямо у подъезда.

не у подъезда, а с обратной стороны дома. но сути это не меняет.



#949
Online Паштет
09.01.2018 - 19:20 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1768
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

я до конца сам не понял. стал ставить на стойки и то ли запнулся, то ли не удержал и ноги подкосились. вроде не отключался, но могло и такое быть, что на милисекунду замкнуло. жаль, что видео не снимал.

 

Я думаю, что если бы отключился, ты бы понял. Я раз отключился, у меня даже сомнений не было, что произошло. Хорошо, что я штангу уже поставил на тот момент.



#950
Online QALOIK
18.01.2018 - 09:06 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4117
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Среда 10.01.18 вечер // после падения на приседе болит левая средняя дельта //

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 8+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=1; 210=1 (запаса мало, но уверенно); 200=1+1; 195=1+1+1; 190=1+1+1+1+1+1+1; 185=1+1+1+1+1+1+1+1+1+1. Выдал все, что можно, так как это была последняя из самых тяжелых тренировок цикла. ДОВОЛЕН.

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=2; 40=1; 55=4+4.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=15+8.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 135=3+3+3.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

3ч.31мин.

Вес утром 73,5кг

/////////////////////

Пятница 12.01.18 вечер
 
Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 5+5.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=1; 205=1; 195=1+1; 190=1+1; 180=1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=12+12.

Гиперэкстензии, Пресс/уголок = не делал.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

2ч39мин.

Вес утром 73,9кг

////////////////////

Воскресенье 14.01.18 утро

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=4; 165=4+3+3.

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=2; 40=1; 50=4+4. Болезненная дельта мешает жать. Боли нет, но периодически бывают спазмы/судороги в ней.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 20=12+12.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=1; 140=3; 130=3+3.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

2ч.15мин.

Вес утром 74,2кг



#951
Offline kkorotkoff
24.01.2018 - 22:02 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5017
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

моим соседям желательно ЮруКороткова в соседи.

Калоик, будь мужиком - собери себя в руки и с трепыхающейся душонкой иди на разборки, если кто-то нарушает общепринятые нормы.

Будь мужественным, а не как твои соседи - кляпы в уши и ничего не слышим.

Ходи каждый раз, когда достают и когда не достают - тоже ходи. Устрой им такую жизшь, чтоб не ты задумывался о смене места жительства, а они.

Если нужны будут советы  - спрашивай. Выселим в течсении полугода.


А ты чего не занимаешься, судя по последним записям?



#952
Online QALOIK
24.01.2018 - 22:33 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4117
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

со временем туговато, чтобы отписываться.

завтра-послезавтра отпишусь по прошлой неделе.

 

по соседям. они сейчас у меня дрессированные на 80%. хватает постучать в пол гантелью. ну и без шуток. херли там ходить, если у главного виновника торжества справка из дурдома и реально в голове насрано?.

я ложусь до 23-00 обычно. они дерутся в 2-3 ночи. если я буду часто ночами вставать и ходить к ним, то никакого прогресса у меня не будет.

они сейчас потише стали. недавно во время очередной драки этого мудака шарахнул микроинсульт и теперь он старается реже буянить, чтобы окончательно не отойти к праотцам. но раз в неделю стабильно идут бои не на жизнь, а на смерть.



#953
Offline kkorotkoff
24.01.2018 - 22:53 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5017
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

со временем туговато, чтобы отписываться.

Я веду дневник на компе, где каждый день перезаписываю в записях кг и повторы, которые потом копирую и вставляю тут. Более того, я смотрю в эти записи в перерывах между подходами, чтоб не ошибиться и ориентируюсь по секндомеру на компе) Ну и ставлю после каждого подхода галочку, чтоб не забыть, сколько сделал.

Если надо поковыряться в предыдущих записях, то смотрю тут, в дневнике.


Присед 140=3

Лень по Уилксу считать, ты Мауса ещё не догнал?


Изменено: kkorotkoff, 24.01.2018 - 22:53 PM


#954
Online QALOIK
25.01.2018 - 09:14 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4117
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Среда 17.01.18 вечер

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=2 (л.р.; запас 2-3кг); 190=2+2; 180=2+2+2+2. ДОВОЛЕН.

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=10+15. уменьшил вес из-за дельты.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 15=15+11.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

2ч.16мин.

Вес утром 73,9кг

/////////////////////

Пятница 19.01.18 вечер
 
Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 10+2.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=2; 180=2+2+2+2+2+2+2+2+2.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 15=12+12.

Гиперэкстензии 10=20+20+18. макс.амплитуда.

 

Пресс/уголок = 1мин.20сек.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

2ч10мин.

Вес утром 73,1кг

////////////////////

Воскресенье 21.01.18 утро

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+5.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=2+2; 180=2+2+2+2+2+2+2+2.

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=15+14. снизил вес из-за дельты.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 15=15+12.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3.

 

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

2ч.29мин.

Вес утром 74,0кг.



#955
Online QALOIK
31.01.2018 - 09:15 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4117
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Среда 24.01.18 вечер

 

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=1; 202,5=2 (л.р.; запас 1кг); 192,5=2; 190=2; 180=2+2+2+2. ДОВОЛЕН.

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=15+12. дельта заживает потихоньку.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 15=20 (л.р.)+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

2ч.25мин.

Вес утром 73,3кг

/////////////////////

Пятница 26.01.18 вечер
 
Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=2; 180=2+2+2+2+2+2+2+2+2.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 15=12+12. легко.

Гиперэкстензии 10=20+20+20. запас.

 

Пресс/уголок = 1мин.+1мин.

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

2ч04мин.

Вес утром 73,5кг

////////////////////

Воскресенье 28.01.18 утро

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 8+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=2+2; 180=2+2+2+2+2.

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=3; 35=12+12. дельта заживает.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=8; 10=3; 15=12+12.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

2ч.12мин.

Вес утром 73,3кг



#956
Offline kkorotkoff
31.01.2018 - 09:26 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5017
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

202,5=2 (л.р.; запас 1кг)

Покупай ещё блинов.

 Или этот НЗ используй.



#957
Offline Aleksey Ka
31.01.2018 - 10:36 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

202,5=2

Ну ты монстр.... в хорошем смысле этого слова. 



#958
Offline Twisted_Firestarter
31.01.2018 - 11:02 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7159
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Скоро Лёша откинется и скажет кто тут настоящий монстр.

#959
Online QALOIK
31.01.2018 - 11:19 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4117
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Леша скорее всего уже никогда не улучшит свои лучшие результаты.

ну разве что на 2,5-5кг жим.

в приседе и тяге давно у него прибавок нет. и не предвидится.



#960
Offline Twisted_Firestarter
31.01.2018 - 11:32 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7159
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ты жалкий завистник.




2 пользователей читают эту тему

1 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    QALOIK