Как использовать двух недельный перерыв ?
#1
Offline
18.03.2017 - 10:59 AM
У КАЖДОГО человека в режими тренировок присутствуют перерывы. То ли по причине болезни (как у меня)., то ли по работе, командировка и т.д.
Вот и вопрос.
Как использовать этот перерыв в ТЗ ? Как сделать организму лучше ? Как не навредить ? Что делать с весами ? Оставить как были или наоборот поднят на пару кг, так как организм отдохнул как следует.
Думаю этот вопрос интересовал всех, и будет интересовать ещё многих.
#2
Offline
18.03.2017 - 11:27 AM
При болезни добавить белка и урезать угли, никакой сильной физ. нагрузки до полного выздоровления, как только состояние улучшится-легкое, ОЧЕНЬ легкое лфк-растяжки, 5-10 отжиманий, 5-10 приседаний, можно поделать лфк для осанки, и то все это, только если совесть/самодисциплина/прочие тараканы не позволяют нормально отдохнуть.
#3
Offline
18.03.2017 - 15:31 PM
Доброго всем дня.
У КАЖДОГО человека в режими тренировок присутствуют перерывы. То ли по причине болезни (как у меня)., то ли по работе, командировка и т.д.
Вот и вопрос.
Как использовать этот перерыв в ТЗ ? Как сделать организму лучше ? Как не навредить ? Что делать с весами ? Оставить как были или наоборот поднят на пару кг, так как организм отдохнул как следует.
Думаю этот вопрос интересовал всех, и будет интересовать ещё многих.
Недавно отболел, пропустил почти две недели. Какое там прибавить. Оставил прежние веса и то первые две трени ненормально уставал. Организм ослабленный после болезни, а не отдохнувший.
#4
Offline
18.03.2017 - 17:02 PM
2+ недели - легкое фуллбади 1-2 раза, дальше - обычная программа тренировок. 1 неделя - продолжаю ту же программу, что была до перерыва.
мое имхо - перерыв есть перерыв, если у тебя цель не 100 кг сухого мяса, но нехрен его портить отжиманиями и подтягиваниями) пусть цнс отдохнет.
#5
Offline
18.03.2017 - 17:22 PM
#6
Offline
18.03.2017 - 17:24 PM
Согласен. Но у некоторых(например, раньше у меня) моральный барьер-нельзя не потренить хоть как-то.2+ недели - легкое фуллбади 1-2 раза, дальше - обычная программа тренировок. 1 неделя - продолжаю ту же программу, что была до перерыва.
мое имхо - перерыв есть перерыв, если у тебя цель не 100 кг сухого мяса, но нехрен его портить отжиманиями и подтягиваниями) пусть цнс отдохнет.
http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=search§ion=search&do=search&fromsearch=1
Не показывает.
#7
Offline
18.03.2017 - 17:28 PM
Согласен. Но у некоторых(например, раньше у меня) моральный барьер-нельзя не потренить хоть как-то.
Не показывает.
http://forum.athlete.ru/t14165/
http://forum.athlete.ru/t5065/
http://forum.athlete.ru/t1175/
Изменено: _GamBit_, 18.03.2017 - 17:30 PM
#8
Offline
18.03.2017 - 17:34 PM
#9
Offline
18.03.2017 - 17:35 PM
#10
Offline
18.03.2017 - 17:37 PM
стартопа
что это?
#11
Offline
18.03.2017 - 17:39 PM
что это?
Емнип, первое сообщение в теме.
#12
Offline
18.03.2017 - 17:39 PM
#13
Offline
01.11.2019 - 22:31 PM
Если ты новичок, то начинай сначала.
Если жмешь на грудь сотку в рабочих повторно от 6 до 10, то начни, как новичек разминку с пятидесяти на 15 раз.
Коллеги!
Примите извинения!
Влез не туда!
ИзвинЮсь еще раз.
#14
Offline
01.11.2019 - 22:34 PM
Читай нормально сообщения. Вопросу 2.5 года. Будешь раскапывать допотопные темы, отправлю читать без возможности писатьГраф, отвечаю, как про себя.
Если ты новичок, то начинай сначала.
Если жмешь на грудь сотку в рабочих повторно от 6 до 10, то начни, как новичек разминку с пятидесяти на 15 раз.
ЗЫ а ответа я вообще не понял... Он каким боком к теме?
#15
Offline
01.11.2019 - 22:38 PM
Так хоть обновить.
#16
Offline
01.11.2019 - 22:41 PM
Не увлекалсяНе вопрос!
Так хоть обновить.
Есть свежие темы)))
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых