Как использовать двух недельный перерыв ?

Доброго всем дня.
У КАЖДОГО человека в режими тренировок присутствуют перерывы. То ли по причине болезни (как у меня)., то ли по работе, командировка и т.д.
Вот и вопрос.
Как использовать этот перерыв в ТЗ ? Как сделать организму лучше ? Как не навредить ? Что делать с весами ? Оставить как были или наоборот поднят на пару кг, так как организм отдохнул как следует.

Думаю этот вопрос интересовал всех, и будет интересовать ещё многих.

ИМХО.
При болезни добавить белка и урезать угли, никакой сильной физ. нагрузки до полного выздоровления, как только состояние улучшится-легкое, ОЧЕНЬ легкое лфк-растяжки, 5-10 отжиманий, 5-10 приседаний, можно поделать лфк для осанки, и то все это, только если совесть/самодисциплина/прочие тараканы не позволяют нормально отдохнуть.

Доброго всем дня.
У КАЖДОГО человека в режими тренировок присутствуют перерывы. То ли по причине болезни (как у меня)., то ли по работе, командировка и т.д.
Вот и вопрос.
Как использовать этот перерыв в ТЗ ? Как сделать организму лучше ? Как не навредить ? Что делать с весами ? Оставить как были или наоборот поднят на пару кг, так как организм отдохнул как следует.

Думаю этот вопрос интересовал всех, и будет интересовать ещё многих.

Недавно отболел, пропустил почти две недели. Какое там прибавить. Оставил прежние веса и то первые две трени ненормально уставал. Организм ослабленный после болезни, а не отдохнувший.

2+ недели - легкое фуллбади 1-2 раза, дальше - обычная программа тренировок. 1 неделя - продолжаю ту же программу, что была до перерыва.

мое имхо - перерыв есть перерыв, если у тебя цель не 100 кг сухого мяса, но нехрен его портить отжиманиями и подтягиваниями) пусть цнс отдохнет.

http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1

2+ недели - легкое фуллбади 1-2 раза, дальше - обычная программа тренировок. 1 неделя - продолжаю ту же программу, что была до перерыва.
мое имхо - перерыв есть перерыв, если у тебя цель не 100 кг сухого мяса, но нехрен его портить отжиманиями и подтягиваниями) пусть цнс отдохнет.

Согласен. Но у некоторых(например, раньше у меня) моральный барьер-нельзя не потренить хоть как-то.

http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1

Не показывает.

Согласен. Но у некоторых(например, раньше у меня) моральный барьер-нельзя не потренить хоть как-то.

Не показывает.

http://forum.athlete.ru/t14165/

http://forum.athlete.ru/t5065/

http://forum.athlete.ru/t110/

http://forum.athlete.ru/t1175/

http://forum.athlete.ru/t94/

Изменено: _GamBit_, 18.03.2017 - 17:30 PM

По первой ссылке - не то. Перерыв это когда занимался пол года и заболел или уехал на 2 недели. А у человека система жизни такая, 2 недели в зале и 2 вне зала и так постоянно я так понял из стартопа

Благодарю.

стартопа

что это?

что это?

Емнип, первое сообщение в теме.

Топикстартер ))))

Граф, отвечаю, как про себя.
Если ты новичок, то начинай сначала.
Если жмешь на грудь сотку в рабочих повторно от 6 до 10, то начни, как новичек разминку с пятидесяти на 15 раз.
Коллеги!
Примите извинения!

Влез не туда!

ИзвинЮсь еще раз.

Граф, отвечаю, как про себя.
Если ты новичок, то начинай сначала.
Если жмешь на грудь сотку в рабочих повторно от 6 до 10, то начни, как новичек разминку с пятидесяти на 15 раз.

Читай нормально сообщения. Вопросу 2.5 года. Будешь раскапывать допотопные темы, отправлю читать без возможности писать
ЗЫ а ответа я вообще не понял... Он каким боком к теме?

Не вопрос!
Так хоть обновить.

Не вопрос!
Так хоть обновить.

Не увлекался
Есть свежие темы)))