Перейти к содержимому

Фото

Как использовать двух недельный перерыв ?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
11 ответов в теме

#1
Offline graf
18.03.2017 - 10:59 AM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 148
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Доброго всем дня.
У КАЖДОГО человека в режими тренировок присутствуют перерывы. То ли по причине болезни (как у меня)., то ли по работе, командировка и т.д.
Вот и вопрос.
Как использовать этот перерыв в ТЗ ? Как сделать организму лучше ? Как не навредить ? Что делать с весами ? Оставить как были или наоборот поднят на пару кг, так как организм отдохнул как следует.

Думаю этот вопрос интересовал всех, и будет интересовать ещё многих.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Fobos
    18.03.2017 - 11:27 AM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3393
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    ИМХО.
    При болезни добавить белка и урезать угли, никакой сильной физ. нагрузки до полного выздоровления, как только состояние улучшится-легкое, ОЧЕНЬ легкое лфк-растяжки, 5-10 отжиманий, 5-10 приседаний, можно поделать лфк для осанки, и то все это, только если совесть/самодисциплина/прочие тараканы не позволяют нормально отдохнуть.

    #3
    Offline micke
    18.03.2017 - 15:31 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1901
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Доброго всем дня.
    У КАЖДОГО человека в режими тренировок присутствуют перерывы. То ли по причине болезни (как у меня)., то ли по работе, командировка и т.д.
    Вот и вопрос.
    Как использовать этот перерыв в ТЗ ? Как сделать организму лучше ? Как не навредить ? Что делать с весами ? Оставить как были или наоборот поднят на пару кг, так как организм отдохнул как следует.

    Думаю этот вопрос интересовал всех, и будет интересовать ещё многих.


    Недавно отболел, пропустил почти две недели. Какое там прибавить. Оставил прежние веса и то первые две трени ненормально уставал. Организм ослабленный после болезни, а не отдохнувший.

    #4
    Offline Boom
    18.03.2017 - 17:02 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3837
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    2+ недели - легкое фуллбади 1-2 раза, дальше - обычная программа тренировок. 1 неделя - продолжаю ту же программу, что была до перерыва.

    мое имхо - перерыв есть перерыв, если у тебя цель не 100 кг сухого мяса, но нехрен его портить отжиманиями и подтягиваниями) пусть цнс отдохнет.



    #5
    Offline _GamBit_
    18.03.2017 - 17:22 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1



    #6
    Offline Fobos
    18.03.2017 - 17:24 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3393
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    2+ недели - легкое фуллбади 1-2 раза, дальше - обычная программа тренировок. 1 неделя - продолжаю ту же программу, что была до перерыва.
    мое имхо - перерыв есть перерыв, если у тебя цель не 100 кг сухого мяса, но нехрен его портить отжиманиями и подтягиваниями) пусть цнс отдохнет.

    Согласен. Но у некоторых(например, раньше у меня) моральный барьер-нельзя не потренить хоть как-то.

    http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1


    Не показывает.

    #7
    Offline _GamBit_
    18.03.2017 - 17:28 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Согласен. Но у некоторых(например, раньше у меня) моральный барьер-нельзя не потренить хоть как-то.

    Не показывает.

    http://forum.athlete.ru/t14165/

    http://forum.athlete.ru/t5065/

    http://forum.athlete.ru/t110/

    http://forum.athlete.ru/t1175/

    http://forum.athlete.ru/t94/


    Изменено: _GamBit_, 18.03.2017 - 17:30 PM


    #8
    Offline graf
    18.03.2017 - 17:34 PM

    graf
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 30.06.13
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 77.7/172
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: атлет
    Репутация:
    По первой ссылке - не то. Перерыв это когда занимался пол года и заболел или уехал на 2 недели. А у человека система жизни такая, 2 недели в зале и 2 вне зала и так постоянно я так понял из стартопа

    #9
    Offline Fobos
    18.03.2017 - 17:35 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3393
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Благодарю.

    #10
    Offline QALOIK
    18.03.2017 - 17:37 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4579
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    стартопа

    что это?



    #11
    Offline Fobos
    18.03.2017 - 17:39 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3393
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    что это?


    Емнип, первое сообщение в теме.

    #12
    Offline graf
    18.03.2017 - 17:39 PM

    graf
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 30.06.13
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 77.7/172
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Топикстартер ))))




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых