Перейти к содержимому

Фото

Как использовать двух недельный перерыв ?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
11 ответов в теме

#1
Offline graf
18.03.2017 - 10:59 AM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Доброго всем дня.
У КАЖДОГО человека в режими тренировок присутствуют перерывы. То ли по причине болезни (как у меня)., то ли по работе, командировка и т.д.
Вот и вопрос.
Как использовать этот перерыв в ТЗ ? Как сделать организму лучше ? Как не навредить ? Что делать с весами ? Оставить как были или наоборот поднят на пару кг, так как организм отдохнул как следует.

Думаю этот вопрос интересовал всех, и будет интересовать ещё многих.

#2
Online Fobos
18.03.2017 - 11:27 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1897
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:
ИМХО.
При болезни добавить белка и урезать угли, никакой сильной физ. нагрузки до полного выздоровления, как только состояние улучшится-легкое, ОЧЕНЬ легкое лфк-растяжки, 5-10 отжиманий, 5-10 приседаний, можно поделать лфк для осанки, и то все это, только если совесть/самодисциплина/прочие тараканы не позволяют нормально отдохнуть.

#3
Offline micke
18.03.2017 - 15:31 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Доброго всем дня.
У КАЖДОГО человека в режими тренировок присутствуют перерывы. То ли по причине болезни (как у меня)., то ли по работе, командировка и т.д.
Вот и вопрос.
Как использовать этот перерыв в ТЗ ? Как сделать организму лучше ? Как не навредить ? Что делать с весами ? Оставить как были или наоборот поднят на пару кг, так как организм отдохнул как следует.

Думаю этот вопрос интересовал всех, и будет интересовать ещё многих.


Недавно отболел, пропустил почти две недели. Какое там прибавить. Оставил прежние веса и то первые две трени ненормально уставал. Организм ослабленный после болезни, а не отдохнувший.

#4
Offline Boom
18.03.2017 - 17:02 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1515
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

2+ недели - легкое фуллбади 1-2 раза, дальше - обычная программа тренировок. 1 неделя - продолжаю ту же программу, что была до перерыва.

мое имхо - перерыв есть перерыв, если у тебя цель не 100 кг сухого мяса, но нехрен его портить отжиманиями и подтягиваниями) пусть цнс отдохнет.



#5
Offline _GamBit_
18.03.2017 - 17:22 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2150
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1



#6
Online Fobos
18.03.2017 - 17:24 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1897
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:

2+ недели - легкое фуллбади 1-2 раза, дальше - обычная программа тренировок. 1 неделя - продолжаю ту же программу, что была до перерыва.
мое имхо - перерыв есть перерыв, если у тебя цель не 100 кг сухого мяса, но нехрен его портить отжиманиями и подтягиваниями) пусть цнс отдохнет.

Согласен. Но у некоторых(например, раньше у меня) моральный барьер-нельзя не потренить хоть как-то.

http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1


Не показывает.

#7
Offline _GamBit_
18.03.2017 - 17:28 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2150
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

Согласен. Но у некоторых(например, раньше у меня) моральный барьер-нельзя не потренить хоть как-то.

Не показывает.

http://forum.athlete.ru/t14165/

http://forum.athlete.ru/t5065/

http://forum.athlete.ru/t110/

http://forum.athlete.ru/t1175/

http://forum.athlete.ru/t94/


Изменено: _GamBit_, 18.03.2017 - 17:30 PM


#8
Offline graf
18.03.2017 - 17:34 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
По первой ссылке - не то. Перерыв это когда занимался пол года и заболел или уехал на 2 недели. А у человека система жизни такая, 2 недели в зале и 2 вне зала и так постоянно я так понял из стартопа

#9
Online Fobos
18.03.2017 - 17:35 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1897
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:
Благодарю.

#10
Offline QALOIK
18.03.2017 - 17:37 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 2588
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

стартопа

что это?



#11
Online Fobos
18.03.2017 - 17:39 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1897
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:

что это?


Емнип, первое сообщение в теме.

#12
Offline graf
18.03.2017 - 17:39 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Топикстартер ))))




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых