По тяге - если особо не нужна, то в легком варианте оставил бы. Т.е. классика 100-120 кг, румынка 60-80 и повторов 6-10.
Она действительно много ресурсов тащит. Да и не перспективно очень большую разницу между тягой и приседом растить. Ну больше тех же 40 кг.
По приседу, интересно конечно, но я бы поработал на 10/8/6/4 повторов.
Этакий микроцикл из 4-3 тренировок, потом добавлять повторы, а следовательно и вес. Т.е. смещение - вес смещается из 4/6 повторов в тренировку с весом 10/8. Ну и выйти ту-же слотку на 8-10, 110 на 6/4.
Мне собсно Шейко и не понравился этим, приседы на 2/3/4 раза..и часто одинаковые.
Они по-любому збс заходят, при хороших силовых - теже 180 по 4..но 80 по 4.
Считаю, что недостаточный стресс для организма. Надо гипертрофию дать, разогнать присед.
По поводу силовых волокон, строения мышц - считаю брехня. На этом уровне брехня. Присед в тех же 140 кг делается на любых "мышцах".
Полистал дневник, не видел хорошей нагрузки и стресса на ноги.
Ты главное не увлекайся, приседа хватит.
По жиму нечего сказать- сам жать не умею. Да и приседать не особо))
По плану - молодец. Циклы и планы разные надо пробовать. Чтобы понять как организм реагирует. Да и дисциплину растит. Прибавка 30 кг - это хорошая прибавка.
Все это некомпетентное КМК)
По фарме смешно - чтобы со 110 подняться))
Про фарму имел ввиду.
Тяга 150 прямым хватом и без лямок - очень даже хорошо.
Изменено: zloy_tapok, 16.07.2018 - 16:40 PM
