Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

В три шага оптимально, если научиться. Ну можно чуть постоять.

 

Вот как тут, например:

 

))) меня так помню на форуме шельманули, что я был в ступоре,  за то, что  замками не пользовался, причем я объяснил почему)))

))) меня так помню на форуме шельманули, что я был в ступоре,  за то, что  замками не пользовался, причем я объяснил почему)))

Кто старое помянет...

Давно было-с Артем, но у меня память пока не подводит)). Добро помню, но и  беспричинное зло не забываю, грех конечно)) Лёха  прости за флуд.

Изменено: алико, 28.03.2021 - 20:08 PM

26.03.21.

1. Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 70х6, 72,5х4, 82,5х3х2, 95х2х4, 85х4х3.

Тяга класика до 120 х3.

28.03.21.

1. Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 70х6, 82,5х3х2, 92,5х3х6.

Всем привет. Не думал, что мой присед вызовет такое бурное обсуждение.

Я вполне могу держать на спине около 150 кг без особого напряга. Присесть с этим весом не могу и поэтому делаю присед (редко) с весом с которым могу максимально технично присесть.

И даже с этим весом у меня стоят страховочные упоры.

В три шага оптимально, если научиться. Ну можно чуть постоять.   Вот как тут, например:  

растяжка галеностопа просто бешеная ! а без нее с моими например ходулями присед будет просто слезы (,   

30.03.21.

Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 70х6, 80х3х2, 92,5х3х2, 100х1х2, 92,5х3х2, 82,5х5х3, 72,5х6х4.

1.04.21

Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 70х6, 80х3, 85х3х2, 95х2х3, 82,5х3х3.

04.04.21.

Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 70х6, 77,5х3х2, 90х3х5.

Коллега, ты конечно же наверное уже видел, но мало ли )

To: samarec

Да. видел. Спасибо. Нужно приучать себя не топтаться на месте. 

6.04.21.

 Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 70х6, 82,5х3х2, 92,5х2, 100х1х4, 82,5х3х3.

Присед пирамида через 10 до 100.

реабилитационный присед.

08.04.21

Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 67,5х6, 72,5х3, 82,5х3х2, 90х3х2, 82,5х3х2, 77,5х3.

11.04.21.

Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 67,5х6, 77,5х3, 90х2, 82,5х3х2, 77,5х3.

13.04.21.

Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 67,5х6, 77,5х3, 85х2, 92,5х1х3, 82,5х2.

15.04.21.

Жим. 27,5х8, 37,5х7, 52,5х6, 67,5х6, 77,5х3, 82,5х2х3.

Сегодня проходка.

Сегодня проходка.

Последний месяц цикл был расчитан под результат 110. Я конечно хочу больше, но посмотрим что выйдет.

Вес утром 75,3.