Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

173/87. Точно бодибилдеры?

Выражайся цензурнее, что ты пытаешься сказать Что работая, например, в 10 повторениях ты активируешь оба типа волокон, и медленные, и быстрые?

Да.

Блин, я не могу цензурно. Гайморит, башку ломит

Маленькая выборка. Всего две мышцы со сходими функциями и анатомическим расположением.

Я не могу сказать, на этот ли эксперимент все ссылаются, он просто сразу нашелся, его и выложил ) Вероятно, есть и ещё, поковыряюсь на досуге.

Хочешь сказать в разных частях может быть разное соотношение быстрых/медленных волокон? Тогда наш организм представляет собой хаос на ножках

173/87. Точно бодибилдеры?

Ну это ж 89 год Да и при 6 % жира это неплохие показатели. К тому же средние.

Изменено: Бро, 09.06.2017 - 15:31 PM

Разное соотношение - да. Некоторые мышцы, например, глубокие мышцы спины, или глазная - принципиально ММВ.

Хочешь сказать в разных частях может быть разное соотношение быстрых/медленных волокон? Тогда наш организм представляет собой хаос на ножках

To: Бро

Спасибо, вот так уже гораздо убедительнее.

А по теме дискуссии, я пришёл к тем же выводам, что Читер и Качок: надо ебашить и тренировать движение. Но я не дутыш, мне легче в этом вопросе.

Итог дискуссии привычен - ни куя толком не понятно, поэтому просто ебашим, а там будет видно

Изменено: Бро, 09.06.2017 - 15:44 PM

Итог дискуссии привычен - ни куя толком не понятно, поэтому просто ебашим, а там будет видно

Итог дискуссии привычен - ни куя толком не понятно, поэтому просто ебашим, а там будет видно

Бро, перекинуть мост между желанием растить определённые волокна и практикой тренинга, на данном уровне развития науки невозможно.

У тебя получается так: ММВ -> ебашим вес Х, время Т, подходов Y. Зыбко, тебе не кажется?

А я даже и не пытаюсь.

9.06.17. Пятница.

1. Подтягивания. СВ* 5Х8.

2. Тяга ВБ. 45* 5Х 10

3. Становая. 80* 3Х10, 2Х8.

4. Тяга в наклоне. 70* 5Х10

5. Тяга ГБ. 45* 10Х5.

6.Махи сидя. 10* 5Х10

7. Гиперы горизонт. 20* 5Х мах.

На объем вышел. Стало очень тяжело его держать. Видимо, потому что объемно тренировался долго. Посмотрю еще неделю, если не удержу буду переходить на следующую фазу.

Насчет Борисова... Он конечно хороший парень, но выбрасывает информацию слишком часто и часто противоречащую предыдущей. Поэтому тяжело следить за полетом его мысли. Сейчас он продвигает идею частых тренировок на МГ. Два раза в неделю, если не больше, без отказа. Раньше он придерживался теории разрушения, сейчас теории накопления.

Насчет моих результатов. Я очень доволен. За 3 последних месяца бицепс вырос на 3 см, и это при том что тренил монотонно в объемном режиме. А вообще прирост за время тренировок по весу составил почти 9 кг. Если учесть что начинал с веса 64кг, а вчера уже видел цифру на весах 73 очень даже не плохо, при том что не использую никаких добавок и учитывая мой возраст. 

Т.е. рука уже 38? Сорокет при весе чуть за 70 и твоей сухости должен смотерться бомбово

Т.е. рука уже 38? Сорокет при весе чуть за 70 и твоей сухости должен смотерться бомбово

Ага вчера мерял утром левая 38 правая 37,5. Вес пока скачет 72-73 по утрам, но думаю стабилизируется через недельку в большую сторону. Смотрится не плохо, пресс виден как и прежде. Плечи заметно подросли, грудь четче видна включая верх. Короче, все супер, только мало...

Мало, блин...))
Я за месяц 0.3 нарастил, а ему мало))))

Ну у меня кроме кача больше нет никаких увлечений. А ты отвлекаешься, да и организм у тебя молодой, может что то в другом месте выросло...

11.06.17. Воскресенье.

Грудь- дельты.

1. Жим лежа. 65* 5Х10.

2. Жим на наклонной 50* 2Х10, 2Х9, 8.

3. Изоляция 5Х 12.

4. Тяга на дельты 60* 5Х10.

5. Махи стоя 10* 3Х 10 не удачно повернул голову при махах чего то щелкнуло в шее. Добил 5* 2Х мах.

Сегодня ощущение в шее ограничивают поворот головы. Нет острой боли, но движение не свободное.

Сегодня ощущение в шее ограничивают поворот головы. Нет острой боли, но движение не свободное.

Изменено: Fobos, 12.06.2017 - 09:24 AM

Насчет моих результатов. Я очень доволен. За 3 последних месяца бицепс вырос на 3 см, и это при том что тренил монотонно в объемном режиме. А вообще прирост за время тренировок по весу составил почти 9 кг. Если учесть что начинал с веса 64кг, а вчера уже видел цифру на весах 73 очень даже не плохо, при том что не использую никаких добавок и учитывая мой возраст.

Изменено: Fobos, 12.06.2017 - 10:13 AM

Алексей, то бишь у тебя отдельный день для рук + они в день спины и груди еще и работают?
У меня проблемка странная-СВ слегка упал, бицепс чуть подрос. Набирать бОльший вес пока ссцыкую, чтоб перед морем пресс не потерять.

Да. Разнес дельты в дни груди и спины. Руки вынес в отдельный день. Но с дельтами не нравится такой сплит. Получается передняя дельта работает в пятницу, а следующая тренировка груди в воскресенье, где тоже впахивает дельта. Так что перенес жим стоя в день рук, что тоже не хорошо.

Короче и так и так не нравится. Спину с трицепсом убрал потому что забитый трицепс не дает выложится в день груди.

Тезка, результаты действительно крутые в плане преображения внешнего вида. Я в апреле в очередной раз бросил курить и перешёл от занятий физкультурой к регулярным занятиям в зале - набрал тоже с 64 до 71-72 кг. Бицепс не мерял, но 4 верхних кубика пресса видно чётко. Сейчас внешне лучше, чем на аватарке ))

У худых всегда заметнее результаты по внешнему виду. Я уже и на пузо согласен, но не нажирается никак.

Придется, скорее всего, пропустить сегодня тренировку. Болит шея, дискомфорт.

Я уже и на пузо согласен

А вот этого не надо, коллега Стэтхем. Правда.