Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Сказал ей что в 9 часов вечера 22 июня у нас светло.

Ну светло-темно понятие растяжимое  

Ну светло-темно понятие растяжимое

Да вот и я так думал.... Потом оказалось чем ближе к экватору растяжимость значительно уменьшается.

оказалось чем ближе к экватору растяжимость значительно уменьшается

Т.е. до 20:30 было светло, а потом хуяк и вырубили свет?

Т.е. до 20:30 было светло, а потом хуяк и вырубили свет?

Ну примерно так..."Хуяк" просто минут 10-15 длился...

У нас в 8 вечера уже темно. Начинаю в 7:30 или в 7:45 вечера.

21.07.17. Пятница.

Спина.

1. Подтягивания. СВ* 5Х8.

2. Тяга ВБ. 45* 5Х10.

3. Тяга в наклоне 70* 5Х10.

4. Тяга НБ. 45* 5Х10.

5. Махи сидя. 10* 5Х 10.

6. Гиперы. 20* 5Х мах.

Сегодня жим. Буду пробовать 90* уговорить. Две недели назад не дожал. Страховочные стойки укоротил, теперь не будут мешать.

Имхо, проходки желательно не чаще раза в месяц.

Это не особо проходка... После нее идет тренировка объемная. Типо вкрапления интенсивности в объемную тренировку.

09,07,17. Воскресенье.

Грудь- дельты.

1.Жим лежа. 20*30*40*50*60* 77,5* 87,5*  90*- недожал.

2.Жим на наклонной 50* 4Х10.

3. изоляция. 4Х 12.

4. Тяга на дельты 60* 5Х10.

5. Махи стоя. 10* 5Х12.

 

Совсем чуток недожал 90. Странно, чувствовал очень легко идет, но стала в 10 см до конца.

Типа этого...

Изменено: Aleksey Ka, 23.07.2017 - 22:26 PM

Пожал вчера 90. 92,5 не прошел мертвую точку.

Пожал вчера 90. 92,5 не прошел мертвую точку.

А кто тебя страхует на жиме? Жена? 

А кто тебя страхует на жиме? Жена? 

А вот и нет... если бы внимательнее читал, то знал бы, что страховочные стойки уже есть.  

Если судьба улыбнется, видио выложу сегодня.

если бы внимательнее читал

Йа ленивый. Чтоб запоминать такие вещи. 

To: LoTaR

http://forum.athlete.ru/t20625/?p=2077566 

Йа ленивый. Чтоб запоминать такие вещи

Не в каждом зале есть скамья с ограничителями. Стетхем молодец, фпесду подстрахуев зальных которые штангу из рук вырывают

Изменено: Качок, 24.07.2017 - 07:57 AM

Стетхем молодец

Ну, не знаю.

Я лично считаю для червя-дутыша все эти проходки абсолютно никчемной и даже лишней хуйней.

Почесывание собственного эго червя ни к чему хорошему не приведет.

Но, может быть, я ничего не понимаю в колбасных обрезках и надрыв попца в одном повторении для чего-то и нужен. 

Качество конечно жопа... но то что есть. ХЗ как отключить комменты...

Изменено: Качок, 24.07.2017 - 08:36 AM

Ну, не знаю

Я про страх. стойки. 

Я про страх. стойки.

И я про них.

Нормальному червю-дутышу они в хуй не упирались. Ибо проходок он не делает. 

но то что есть

Нормально пожал. А что за второе частичное повторение ещё? Нахуа?

ХЗ как отключить комменты...

Вроде отключены. 

Нормальному червю-дутышу они в хуй не упирались. Ибо проходок он не делает.

А отказные или околоотказные подходы? Ну его нах, мне с ними увереннее жмется, да и во время подхода всё может произойти и скатывать штангу по пузу 100+кг чота мало желания.

То же самое и в приседе, представь себе резкая боль в коленном суставе например и не можешь встать, скинуть назад может закончиться травмой, если нет опыта скидывания, а так сел и штанга на стойках.

Ну типа береженного ... Меня мои за более чем 10 лет считанные разы спасали, но без них я бы в одиночестве тренироваться уже не хотел как-то.