Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

2.Жим на наклонной 50* 4Х10.

эх...

у меня в зале ибучая лавка со стойками для наклонного жима, пришлось осваивать гантели, но походу это даже лучше имхо... 

Иногда тоже гантели пользую. Но неудобно их закидывать.

11.07.17. Вторник.

Ноги.

1. Приседания. 67* 5Х8.

2. Фронтальный присед. 42* 5Х8.

3. Сгибания ББ. 25* 5Х10.

4. Румынская тяга. 60* 5Х10.

5. Голень 5Х мах.

12,07,17. Среда.

Руки. 

1. Жим стоя. 32,5*5Х10.

2.ПШНБ.32,5*3Х10, 8. 30*10.

3. Молотки. 12,5*5Х(10+10).

4. Брусья. 25* 5Х10.

5. Разгибания на блоке. 25* 2Х8, 20*3Х8.

14,07,17. Пятница.

Спина.

1. Подтягивания. СВ* 5Х8.

2. Тяга ВБ. 45* 5Х10.

3. Тяга в наклоне. 70* 5Х10.

4. Тяга НБ. 45* 5Х10.

5. Махи сидя 10* 5Х10.

Руки. 
1. Жим стоя...

Ну... так получилось... .

История долгая. Сначала жим был в день спины в пятницу, но не востанавливался до воскресенья на жим лежа, вот и перетащил его в день рук...

Как то так.

Жара сумасшедшая у нас. Тренируюсь в 21,00. температура  32 градуса. Днем под 40. ХЗ что делать в таких случаях. Еще месяц тренить объемно по плану, потом думаю перейду на 3 раза в неделю на базовый тренинг до октября, пока жара не спадет.

Жара сумасшедшая у нас. Тренируюсь в 21,00. температура  32 градуса. Днем под 40. ХЗ что делать в таких случаях. Еще месяц тренить объемно по плану, потом думаю перейду на 3 раза в неделю на базовый тренинг до октября, пока жара не спадет.

Да ничего особенного, я думал в Израиле пожарче будет)

Да ничего особенного, я думал в Израиле пожарче будет)

Ну смотря где... Есть конечно места и пожарче.

Да ничего особенного, я думал в Израиле пожарче будет)

Изменено: Twisted_Firestarter, 16.07.2017 - 14:20 PM

Ты не сравнивай) у вас в Киеве (думаю с Курском одинаковый климат) жара если подержится 30+, то это ж не все лето, а с перепадами на несколько дней. А в Израиле небось как в Ебипте, все лето ~40, и лишь изредка 25-30 там..
Плюс ты занимаешься с кондером, поэтому некомпетентен а Стетхем у себя во дворе, где кондер не повесишь)

У нас обычно все лето 30-35 без каких-либо перепадов (дождь на один день не в счет). Это лето скорей исключение, потому что периодически падает до 25 температура

ну а кондеры в залах часто по-жлобски отключают (экономят электричество). В духоте частенько занимаюсь.

С тем, что в Израиле намного жарче Киева, не собирался спорить) просто думал, что там еще жарче)

Изменено: Boom, 16.07.2017 - 14:23 PM

У нас обычно все лето 30-35 без каких-либо перепадов (дождь на один день не в счет). Это лето скорей исключение, потому что периодически падает до 25 температура

Ну и у нас приблизительно также, 400км с небольшим расстояние по прямой, хули..

Не спорьте... Я помню еще украинское лето. Жарко, но вечером можно дышать. Здесь только в 5 утра можно вдохнуть. За более южный Израиль вообще не говорю, там и ночью 36...

У нас иногда наоборот кондей так врубают, что не разогреться даже, градусов 16-18))

Это тоже перебор, но можно одеться. В жару хоть кожу снимай...

16.07.17. Воскресенье.

Грудь- дельта.

1. Жим лежа. 65* 2Х10, 3Х8.

2. Жим на наклонной. 50* 2Х10, 3Х8.

3. Изоляция. 5Х10.

4. Тяга на дельты. 60* 5Х10.

5. Махи. 10* 5Х10.

Это тоже перебор, но можно одеться. В жару хоть кожу снимай...

Удлинитель возьми и поставь в тренировочной зоне вентилятор напольный ) Будешь тренить и кайфовать под ветерочком.

Кстати... Даже не подумал. Спасибо.