Ruksch - дневник тренировок

18.09

1. Приседания со штангой - 20х10; 60х8; 100х6; 130х5; 150х5; наколенники 180х5; 200х5;

2. Приседания с паузой в седе 130х3х5;

3. Молотки и фейспулл с резиной (часто это делал и раньше, теперь, когда здесь зарегился знаю как это по-умному назвать, спс)

20.09

1. Жим лежа 20х10; 60х8; 90х6; рабочие 105х5; 120х3; 135х1х3 с паузой 2 сек на груди. В третьем подходе ввиду того что уж больно легко было затроил, все с паузой.

2. Тяга штанги в наклоне 80х8х3

3. Тяга агнтели в наклоне

4. Отведения в наклоне сидя

Вчера подали заявку на кубок Росси по классике, вдвоем с парнем из команды поедем.

Главное чтобы ему штангу не пришлось подавать, а то у него жим чуть меньше моей лучшей тяги)

Вес плавно ползет вниз, уже 86-86,5. Пока упадка сил не чувствую, тяга через неделю покажет что к чему)

4. Отведения в наклоне сидя

Что это за упражнение? На дельту? 

Что это за упражнение? На дельту?

Понял. Спасибо.

Вчера подали заявку на кубок России по классике, вдвоем с парнем из команды поедем.

Порвите там всех.

27.09, вторая годовщина свадьбы)

1. Жим лежа 20х10; 60х8; рабочие 105х5; 120х5; 135х5; Бодро)

2. Тяга штанги в наклоне 70х10х3;

3. Тяга гантели в наклоне под углом 22х12х3;

4. Отведения в стороны с гантелями 12х12х3;

Домой, отмечать)

27.09, вторая годовщина свадьбы)
Домой, отмечать)

Поздравляю

Жена тоже тренит, или хотя бы сочувствует?

Она фитнесит от одного до трех раз в неделю, имея ( к слову) довольно хорошие задатки в приседе и особенно в тяге, но ей соревновательный спорт лично не интересен в принципе. Но за меня переживает и поддерживает - штангетки, в которых я ща тренируюсь/выступаю были подарены на 23 февраля, на эту годовщину она для меня комбез SBDшный заказала. Да и вообще - без нее я бы не имел возможности заниматься тем, чем занимаюсь) Спасибо!

Ну супер тогда

Моя меня вроде как поддерживает, помогает соблюдать режим, кормит и т.п., но вчера предложила уже наконец заняться шахматами, после того, как я очередной раз поныл о том, как болят мои ноженьки

29.09
1. Тяга 80х6; 100х6; 140х6; рабочие 163х5; 185х3;208х3 тяжело.
2. Тяга до колен 1603х5;
3. Жим узким хватом 40х10; 60х8; рабочие 93х5; 110х3; 123х1х3;бодро.
4.французский жим 40х10х3.
Домой)

Вес пополз вниз, а с ним и тяга)

Вес вниз ползёт еогда нагркзка избыточна. А ты как то лихо взялся к Кубку готовится))

Тяга до колен 1603х5