Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
491 ответов в теме

#61
Online Ruksch
30.09.2017 - 10:27 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 751
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 7(3)/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Силён билять!!

160х3х5, конечно же)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Online micke
    30.09.2017 - 13:25 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1843
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А я не понял. Это что-то типа частичных тяг? Тогда вроде вес маленький.

    #63
    Offline Twisted_Firestarter
    01.10.2017 - 18:23 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7362
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    А я не понял. Это что-то типа частичных тяг? Тогда вроде вес маленький.


    Ну из названия же уже понятно, что частичная, от пола до колен, вес берётся всегда меньше рабочего в классике.

    #64
    Online Ruksch
    02.10.2017 - 21:43 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    2.10
    1. Приседагия со штангой 60х10; 90х6;130х6; рабочие 165х3; наколенники 190х3; 213х3; уверенно, тяжело.
    2. Приседания с паузой в седе 120х3х5.
    Домой, роллы, трофейное чешское пиво)

    #65
    Online micke
    03.10.2017 - 00:15 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1843
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ruksch, нормально для мотора алкоголь сразу после трени?

    #66
    Offline Twisted_Firestarter
    03.10.2017 - 07:21 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7362
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Лучше после, чем до))

    #67
    Online Ruksch
    03.10.2017 - 08:12 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ruksch, нормально для мотора алкоголь сразу после трени?

    никто же не говорит "до соплей упился")

    Немного - не вредно)



    #68
    Offline sanyakl
    03.10.2017 - 08:28 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    трофейное чешское

    Че за пиво было?)) 



    #69
    Offline Twisted_Firestarter
    03.10.2017 - 08:29 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7362
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Pilsner Urquell збс)

    #70
    Online Ruksch
    03.10.2017 - 08:32 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Че за пиво было?)) 

    крушовице темное, клиентка привезла из поездки по европам всяким)



    #71
    Offline sanyakl
    03.10.2017 - 10:18 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Pilsner Urquell збс)

    Одно из лучших мейнстримовых  :drinks_cheers: Особенно танковое, разливное в уютном кафе и хорошей компании)))

    крушовице темное, клиентка привезла из поездки по европам всяким)

    Туристы почему-то темное больше пьют...хз я не любитель) 



    #72
    Offline Качок
    03.10.2017 - 11:50 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Туристы почему-то темное больше пьют...хз я не любитель)

     

    Мне темное чет тоже не нравится. Вот моё любимое :D

     

    675px-Budvar_UK.JPG 



    #73
    Online Ruksch
    04.10.2017 - 22:33 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    4.10
    1. Жим лёжа 50х10; 80х8; 100х6; рабочие 110х5; 123х3; 138х1х3 под паузу, легко.
    2. Тяги, задние дельты, вот это всё)
    Дежурю до 11 в зале, блоть.

    #74
    Online Ruksch
    05.10.2017 - 13:07 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сегодня появился предварительный состав участников Кубка России по классике, на который готовлюсь - что ж, будет на что посмотреть)



    #75
    Online Ruksch
    07.10.2017 - 10:24 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    6.10
    1. Тяга 60х8; 100х6; 130х6; 155х5; 175х3; 200х1х6; нормально.
    2. Тяга до колен 150х3х3;
    3. Жим узким хватом 60х6; 80х6; 100х3; 115х3; 130х3.
    4. Фр.жим 40х8х3
    Домой, допивать ballantines под кино и ужин)

    #76
    Online Ruksch
    07.10.2017 - 11:40 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Подарочек от жены на годовщину свадьбы приехал, прыгаю от радости как щеночек)ubjUDk0BklQ.jpg

    #77
    Online Ruksch
    09.10.2017 - 22:25 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    9.10
    1. Присед 20х10; 60х8; 100х6; 140х6; рабочие 160х5; наколенники 180х3; 205х1х3; средне.
    2. Присед с паузой в седе (высокая штанга)120х3х2. Легко.
    Домой, ужин, спать)
    В пятницу последняя тяжёлая тяга перед соревами.

    #78
    Online Mouse
    09.10.2017 - 22:38 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А когда соревы, напомни и сколько примерно планируешь в движениях.



    #79
    Online Ruksch
    10.10.2017 - 08:30 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А когда соревы, напомни и сколько примерно планируешь в движениях.

    официально 2-5.11, по предварительному расписанию выступаю 4 ноября.

    В планах "600+" в сумме, на этом всё - не люблю планами хвастаться.



    #80
    Online Ruksch
    12.10.2017 - 07:49 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    11.10

    1. Жим лежа 60х10; 100х6; 113х3; 128х3; 145х2 - по плану было три повтора, но послен первых двух с паузой третий "не зашел". Что ж, снижение веса дает о себе знать)

    2. Растяжка моста.






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых