Ruksch - дневник тренировок
#81
Offline
14.10.2017 - 21:44 PM
На первом рабочем подходе тяги 175 на третьем повторении снова щелчок в бедре, по ходу снова надрыв. Отдыхаю, до соревнований уже без тяги.
#82
Offline
14.10.2017 - 22:31 PM
ДмитрийРукш, как сам думаешь, от чего у тебя эти надрывы в бедре от тяги?
а присед сможешь тренировать?
Изменено: QALOIK, 14.10.2017 - 23:11 PM
#83
Offline
14.10.2017 - 23:05 PM
На первом рабочем подходе тяги 175 на третьем повторении снова щелчок в бедре, по ходу снова надрыв. Отдыхаю, до соревнований уже без тяги.
Блин, засада. Надеюсь, всё обойдётся—береги себя.
#84
Offline
16.10.2017 - 08:37 AM
ДмитрийРукш, как сам думаешь, от чего у тебя эти надрывы в бедре от тяги?
а присед сможешь тренировать?
Присед нормально, на нем и буду выезжать по возможности)
Подозреваю, что надрывы биц бедра из-за наколенников - перетягивают сухожилия на голени, из-за этого мышца укорачивается сверх необходимого, как-то так. На соревнованиях без них буду тащить.
Блин, засада. Надеюсь, всё обойдётся—береги себя.
Спасибо!
#85
Offline
16.10.2017 - 13:00 PM
#86
Offline
16.10.2017 - 13:04 PM
Присед нормально, на нем и буду выезжать по возможности)
Подозреваю, что надрывы биц бедра из-за наколенников - перетягивают сухожилия на голени, из-за этого мышца укорачивается сверх необходимого, как-то так. На соревнованиях без них буду тащить.
По этой логике в бинтах вообще пипец должен быть, а уж в экипе и подавно. ИМХО дело в дисбалансе тонуса бицепса бедра и квадров.
#87
Offline
16.10.2017 - 14:43 PM
Ruksch, у тебя тугие что ли очень?
SBD, S-ки. Я по глупости до планируемых рабочих подходов наколенники натянул не полностью, а до колена, вдвое - получились под коленями такие "стяжки", причем очень тугие.
По этой логике в бинтах вообще пипец должен быть, а уж в экипе и подавно. ИМХО дело в дисбалансе тонуса бицепса бедра и квадров.
Нет, бинты более равномерно стягивают, хоть и гораздо сильней.
В целом я только наколенники неудачно надетые вижу - второй раз в них тяну и второй раз такая хрень - за неделю до этого 208х3 тянул тяжело, но без происшествий, с голыми коленями.
#88
Offline
16.10.2017 - 15:14 PM
#89
Offline
16.10.2017 - 15:51 PM
Но тут ты ССЗБ, раз поленился полностью натянуть ).
#90
Offline
16.10.2017 - 17:24 PM
вот вы заморачиваетесь. хлопковые = 3-5 долларов. греют норм, но точно не перетягивают и точно не помогают.
через 2-3 месяца выбрасываешь и покупаешь новые. за такую цену норм расходник.
#91
Offline
16.10.2017 - 21:03 PM
#92
Offline
19.10.2017 - 08:15 AM
18.10
1.Печаль-беда - таки болит бедро, вчера на первом рабочем приседе 180х5 на последнем повторе чуть наклонился вперед и - снова щелчок в бедре. По плану было 220х1 сесть, в итоге не стал рисковать, 200х1 аккуратно сел, больше до сорев ни тяги ни приседа, если только легких совсем.
2. Жим лежа 60х10; 100х6; рабочие 120х5; 135х3; 150х1; нормально.
#93
Offline
23.10.2017 - 08:37 AM
Пятница, 20.10
1. Жим лежа 100х8х3
2. Жим штанги на наклонной 80х8х3
3. Жим гантелей на наклонной 34х8х3
4. Тага гантели в наклоне 20х12х3
Худеть-то как-то надо) Бедро не болит, но место растяжения чувствую. До соревнований две недели, поднимать буду на капсикаме)
#94
Offline
24.10.2017 - 08:34 AM
23.10
1.Жим лежа 40х10; 70х8; 90х6; 110х5; 130х1х3; 140х1х2; 150х1; Уверенно, со 150 планирую начать на соревах.
2. Жим узким хватом 120х4х3;
В субботу возил юного падавана (17 лет пацану) из секции на его первые соревы. №№% кг сумма (125/77,5/132,5), третье место в весовой до 74.
А вчера он уже 22 подхода приседаний вывез, завидую белой завистью запасу здоровья у школьников)
#95
Offline
24.10.2017 - 12:04 PM
#96
Offline
24.10.2017 - 12:35 PM
Поздравляю с переводом в форумчане. Хорошо, что на форуме всё больше грамотных и опытных спортсменов.
Присоединяюсь.
#97
Offline
24.10.2017 - 13:56 PM
А вчера он уже 22 подхода приседаний вывез, завидую белой завистью запасу здоровья у школьников)
сколько повторов в подходах у него было?
#98
Offline
24.10.2017 - 16:11 PM
Спасибо!Поздравляю с переводом в форумчане. Хорошо, что на форуме всё больше грамотных и опытных спортсменов.
Спасибо!Присоединяюсь.
сколько повторов в подходах у него было?
Так, ну по порядку
1. Присед 67,5%х6х5
2. Присед "лесенка" 60% от 1 до 8
3. Фронт 55%х6х4
Плюс разминочные, которые больше 50% - итого 22 подхода)
#99
Offline
26.10.2017 - 07:58 AM
1. Жим лежа 50х10; 90х8; 105х8х2;
2. Жим на наклонной узким хватом 60х10х3;
3. Протяжка в смите, фейспулл.
#100
Offline
28.10.2017 - 14:43 PM
Поработал, потренировал жену и парней из секции и домой, отдыхать. Вот такая тренировка)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)