Ruksch - дневник тренировок

ДмитрийРукш, как сам думаешь, от чего у тебя эти надрывы в бедре от тяги?

а присед сможешь тренировать?

Изменено: QALOIK, 14.10.2017 - 23:11 PM

На первом рабочем подходе тяги 175 на третьем повторении снова щелчок в бедре, по ходу снова надрыв. Отдыхаю, до соревнований уже без тяги.

ДмитрийРукш, как сам думаешь, от чего у тебя эти надрывы в бедре от тяги?

 

а присед сможешь тренировать?

Присед нормально, на нем и буду выезжать по возможности)

Подозреваю, что надрывы биц бедра из-за наколенников - перетягивают сухожилия на голени, из-за этого мышца укорачивается сверх необходимого, как-то так. На соревнованиях без них буду тащить.

Блин, засада. Надеюсь, всё обойдётся—береги себя.

Спасибо!

Присед нормально, на нем и буду выезжать по возможности)

Подозреваю, что надрывы биц бедра из-за наколенников - перетягивают сухожилия на голени, из-за этого мышца укорачивается сверх необходимого, как-то так. На соревнованиях без них буду тащить.

 

 

По этой логике в бинтах вообще пипец должен быть, а уж в экипе и подавно. ИМХО дело в дисбалансе тонуса бицепса бедра и квадров.

Ruksch, у тебя тугие что ли очень?

SBD, S-ки. Я по глупости до планируемых рабочих подходов наколенники натянул не полностью, а до колена, вдвое - получились под коленями такие "стяжки", причем очень тугие.

По этой логике в бинтах вообще пипец должен быть, а уж в экипе и подавно. ИМХО дело в дисбалансе тонуса бицепса бедра и квадров.

Нет, бинты более равномерно стягивают, хоть и гораздо сильней. 

В целом я только наколенники неудачно надетые вижу - второй раз в них тяну и второй раз такая хрень -  за неделю до этого 208х3 тянул тяжело, но без происшествий, с голыми коленями.

вот вы заморачиваетесь. хлопковые = 3-5 долларов. греют норм, но точно не перетягивают и точно не помогают.

через 2-3 месяца выбрасываешь и покупаешь новые. за такую цену норм расходник.

18.10

1.Печаль-беда - таки болит бедро, вчера на первом рабочем приседе 180х5 на последнем повторе чуть наклонился вперед и - снова щелчок в бедре. По плану было 220х1 сесть, в итоге не стал рисковать, 200х1 аккуратно сел, больше до сорев ни тяги ни приседа, если только легких совсем.

2. Жим лежа 60х10; 100х6; рабочие 120х5; 135х3; 150х1; нормально.

Пятница, 20.10

1. Жим лежа 100х8х3

2. Жим штанги на наклонной 80х8х3

3. Жим гантелей на наклонной 34х8х3

4. Тага гантели в наклоне 20х12х3

Худеть-то как-то надо) Бедро не болит, но место растяжения чувствую. До соревнований две недели, поднимать буду на капсикаме)

23.10

1.Жим лежа 40х10; 70х8; 90х6; 110х5; 130х1х3; 140х1х2; 150х1; Уверенно, со 150 планирую начать на соревах.

2. Жим узким хватом 120х4х3;

В субботу возил юного падавана (17 лет пацану) из секции на его первые соревы. №№% кг сумма (125/77,5/132,5), третье место в весовой до 74. 

А вчера он уже 22 подхода приседаний вывез, завидую белой завистью запасу здоровья у школьников)

Поздравляю с переводом в форумчане. Хорошо, что на форуме всё больше грамотных и опытных спортсменов.

А вчера он уже 22 подхода приседаний вывез, завидую белой завистью запасу здоровья у школьников)

сколько повторов в подходах у него было?

Поздравляю с переводом в форумчане. Хорошо, что на форуме всё больше грамотных и опытных спортсменов.

Присоединяюсь.

сколько повторов в подходах у него было?

1. Жим лежа 50х10; 90х8; 105х8х2;

2. Жим на наклонной узким хватом 60х10х3;

3. Протяжка в смите, фейспулл.