Хз, спина не глубже, чем у качков без становой) А икры где?)
sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый
Начал
sanyakl
, 14.08.2017 14:44 PM
589 ответов в теме
#42
Offline
29.08.2017 - 21:35 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Хз, спина не глубже, чем у качков без становой) А икры где?)
Вот, узнаю старый добрый Атлет))) Я ж выше писал, что становую по сути не делаю, последний раз тянул что-то вменяемое весной 2013. А если я выложу икры, то половина форума забросит кач и начнет коротковить 
#43
Offline
29.08.2017 - 21:42 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
Вот, узнаю старый добрый Атлет))) Я ж выше писал, что становую по сути не делаю, последний раз тянул что-то вменяемое весной 2013. А если я выложу икры, то половина форума забросит кач и начнет коротковить
Да я троллю и даже не сколько тебя, а Кактуза) нормальная спина. И все же тянул ты прилично.
#45
Offline
29.08.2017 - 22:27 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Качок, создай плиз)
Без проблем. Буду с интересом читать твои тренировки. И кстати да, рад твоему возвращению и активности на форуме 
Изменено: Качок, 29.08.2017 - 22:28 PM
#48
Offline
30.08.2017 - 21:18 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера пропустил треню, лентяй бля)
30.08.17
жим 140х6,6 150х5,5 160х4,4 165х3 170х3
подтягивания обратным до пуза 6х6, потом обычные обратным +24 4х4
жим из-за головы рывковым пирамида от 60х8 до 85х5 - где-то близко к л.р.
тяга рывковым из-под колен 90х6,6 100х5,5 110х4,4
присед пирамида до 130х4 почти предел, вот такой я дрыщ..
взятие на грудь 100х3,3,3,3
санки 110,135,160,180,200х10 метров
подруга сказала, стал суше, кубы видно, но бока сука жирные, на фото видно
на этой неделе еще 2 трени успею, и может одну на турниках+ТRX
#50
Offline
30.08.2017 - 22:08 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Да, тяну в горизонтальном наклоне, с пола. Тяговых по сути нужно больше чем жимовых, но не для жима, а для здоровья плечей и спортивного долголения, и чтоб не быть как ти-рекс с пересупинированными ручонками висящими впереди пуза
#52
Offline
31.08.2017 - 16:51 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7941
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
В плане тоннажа, я так понимаю?
Но можно и в разные дни?
Можно просто КПШ, при условии, что в "смежных" упражнения, напр. жим лёжа и тяга в наклоне, рабочие веса не должны сильно отличаться. Ну, по крайней мере надо к этом стремиться.
Я, кстати, на днях подсчитал, при моём текущем плане у меня 224 КПШ жимовых и 256 КПШ тяговых в четыре дня. Т.е. как бы норма.
#53
Offline
31.08.2017 - 16:56 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Можно просто КПШ, при условии, что в "смежных" упражнения, напр. жим лёжа и тяга в наклоне, рабочие веса не должны сильно отличаться..
Акуеть... даже предстааить не могу...
#54
Offline
31.08.2017 - 17:14 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
В плане тоннажа, я так понимаю?
Но можно и в разные дни?
Не, в плане КПШ, да даже количестве подходов.
напр. жим лёжа и тяга в наклоне, рабочие веса не должны сильно отличаться.
да необязательно, это ж 2 разных упражнения, сила сгибателей и разгибателей может оличаться в разы (например голень, пальцы или кисть) тем более в тяге в наклоне большой поненциал для положения корпуса, читинга итд. разные мышцы, разное крепление, разные рычаги (представь себе тягу хватом 81см ) поэтому непонятно какая из тяг должна быть как жим...
Изменено: sanyakl, 31.08.2017 - 17:19 PM
#55
Offline
31.08.2017 - 17:45 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Можно просто КПШ, при условии, что в "смежных" упражнения, напр. жим лёжа и тяга в наклоне, рабочие веса не должны сильно отличаться. Ну, по крайней мере надо к этом стремиться.
Акуеть... даже предстааить не могу...
Ага, у меня рабочий в тшвн почти в 2 раза меньше жима. Поэтому я так понимаю мне надо всё-таки объём считать, но это получается овердохуя подходов на спину.
Все, Сань, понял, спс.
#56
Offline
31.08.2017 - 17:53 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7941
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Акуеть... даже предстааить не могу...
да необязательно, это ж 2 разных упражнения, сила сгибателей и разгибателей может оличаться в разы (например голень, пальцы или кисть) тем более в тяге в наклоне большой поненциал для положения корпуса, читинга итд. разные мышцы, разное крепление, разные рычаги (представь себе тягу хватом 81см
Ну я не требую же один-в-один чтобы был жим, и тяга
Я же сказал "не должны сильно отличаться".К примеру. Человек жмёт 160 кг нарас. Всяко рабочие веса в тяге в наклоне (с пола, без злостного, но с допустимым читингом) меньше 100-110 кг на 6-8 раз говорят о недоразвитости тяговых мышецов
#57
Offline
31.08.2017 - 22:39 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну я не требую же один-в-один чтобы был жим, и тяга
Т.е. мой жим 200 означает, что мне 130-140 надо тянуть на 6-8???. Да ну нахрен... значит пусть недоразвитые будут. Это анриал...
#58
Offline
31.08.2017 - 22:58 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Да ладно вам прибедняться. Еще и от техники тяги зависит. Я 130 на 6 тянул при жиме около 160 на раз, но если наклониться биже к параллели с полом, то кило 20-30 можно скидывать сразу=)
#60
Offline
31.08.2017 - 23:23 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
У меня тяга всяко больше жима будет) что-то во мне не так)
Я хз, но вроде как у женщин прогресс в жиме чисто физиологически тяжело даётся.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
