sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый

"почти мсмк"

Мильдоний кстати был только в 28, если кому интересно чуть больше года с перерывами, и пока что не планирую, т.к. соотношение выхлоп/гемор/побочки совсем не обрадывало

Зал затопило  закрыт до понедельника... Завтра в другой пойду, так и знал что надо было вчера идти

Мильдоний кстати был только в 28, если кому интересно чуть больше года с перерывами, и пока что не планирую, т.к. соотношение выхлоп/гемор/побочки совсем не обрадывало

А какие побочки с мельдония?

Мне он очень даже помог выживать на цикле смолова.

По моим ощущениям сильнее, чем  тесто.

Имеется ввиду именно переносимость нагрузки организмом, с ним стало комфортно заниматься и  дышалось намного легче, сердце меньше колотилось.

Зал затопило закрыт до понедельника... Завтра в другой пойду, так и знал что надо было вчера идти

А какие побочки с мельдония?

Мне он очень даже помог выживать на цикле смолова.

По моим ощущениям сильнее, чем  тесто.

Имеется ввиду именно переносимость нагрузки организмом, с ним стало комфортно заниматься и  дышалось намного легче, сердце меньше колотилось.

Имелся ввиду "мильдоний" в переносном смысле... кометы т.е. Мельдоний аптечный ел несколько раз, ниразу его не чувствовал, я вообще мало что субъективно чувствую)

Знакомое чувство, когда готовишься весь день поприседать, а вечером пошёл дождь. Так я и вернулся в зал

Да пипец... я еще и предтрен выпил))) Пошел домой, взял TRX, думал найду турник (недалеко парк большой), турник не нашел... пока искал предтрен отпустил) 

08.09.17

Пошел в другой зал, с тем пятикубовым корешем из запретного раздела) Чуваку лучше уже, кстати

жим 140х6,6 150х5,5,5

подтягивания широким 10,10,10,10,10,10

жим стоя 70х8,80х6,90х4,4

тяга в наклоне 110х5,5,5,5

горизонтальная тяга на кольцах 10,10,10,10

отжимания на кольцах 10,10,10,10

фронтальный присед пирамида до 110х6

тяга становая 110х6,6,6,6

не очень тренировка, т.к. в обед было непривычно да и 2 для отдыха меня обычно из колеи выбивают)

Сегодня опять в другом зале. Тренажерка местной пожарной охраны, вполне себе зальчик не считая узкой жимовой лавочки

09.09.17 - утром чета промял булки, в итоге пришел за час пятнадцать до закрытия зала, не знал что у них в 14:00 перерыв

жим 140х6,6,6,6,6 - лавка узкая, почти без моста, тяжеловато

подтягивания обратным до груди 8,8,8,8,8,8,8,8

жим узким, ноги подняты 110х6,6,6,6

подтягивания средним нейтральным к одной руке поочередно 8,8,8,8

жим гантелей 45 град 45х8, 50х8, 55х6, 60х4 - а вот тут поперло, в последнем правда потерял равновесие, бросил нахрен. Кстати там гантели 70 кг есть!

базовое офп на зад. дельту 4 подхода

протяжка с пола рывковым 50,60,65,65х6

сотс жим 50,60,65х8,65х6 + 2-5 приседов оверхед в конце каждого (обещал себе хоть что-то на ноги делать каждую тренировку)

время 01:05

упахался в хлам

10.09.2017

TRX+турник

вариация отжиманий + подтягиваний, в конце руки, плечи. Ну и вспомнив Великого, поприседал на одной ноге 

+25, солнце, ветерок, вокруг никого... красота!

Изменено: sanyakl, 10.09.2017 - 20:07 PM

Потренил в удовольствие

11.09.17

начал с четырех упражнений, постепенно 2 последних выкинул

жим 140х6, 145х6, 150х6,6 155х6, 160х5, 165х4, 170х3 - уверенно

тяга книзу легко х12

пулловер на блоке х12

резинка на зад. дельты х12

жим стоя подходов 8, на 4-6 раз последние пару подходов 80х4

тяга одной рукой, 80х3,3,3,3... по 8 подходов на руку

присед до 120х6 - спина седня неочень себя чувствует

гиперы гриф за головой 15,15,15

Санякл, пульни, плиз, ссылки на видосы или результаты сорев, чтоб у разных там форумчан не возникало сомнений, что ты много килограммофф жмёшь-тянешь-приседаешь (жал/тянул/приседал). А то у меня вопросы возникли, а ни фига не находится. На дельты тока видяшки. А так в твоей темке будут лежать, вопрос у кого возникнет - сразу ссылку на тему. В натуральность твою, ни раньше, ни щас, не верю, но за много былых килограммофф плюсану, а то чё-та мало плюсов за боевые лифтерские заслуги.

Это те видяшки на дельты:

https://www.youtube.com/watch?v=zet_leV6KhA

https://www.youtube.com/watch?v=zUGXAPWl0Nc

https://www.youtube.com/watch?v=wINtM8B81_w

https://www.youtube.com/watch?v=Z-0dyCP6Fo0

https://www.youtube.com/watch?v=Ja9gJi0sRl0

https://www.youtube.com/watch?v=Fq9Vg-z2-LA

Изменено: Бро, 12.09.2017 - 22:51 PM

Санякл, пульни, плиз, ссылки на видосы или результаты сорев, чтоб у разных там форумчан не возникало сомнений, что ты много килограммофф жмёшь-тянешь-приседаешь. А то у меня вопросы возникли, а ни фига не находится. А так в твоей темке будут лежать, вопрос у кого возникнет - сразу ссылку на тему. В натуральность твою не верю, но за много килограммофф плюсану.

Кто захочет назвать пиздаболом - все равно назовет, вне зависимости от чего либо))) Видео я выкладывал, и с соревнований и из зала (но вот подвох, я ли на нем???  ) На том что с сорев, я чист как слеза младенца, там жим 210. Протоколы выкладывать не буду.

А между тем, сегодня утром я потренил:

спина так себе...

жим 145х6,6 155х5,5 - жал как из пушки не смотря на то что предыдущий жим был 12 часов назад

тяга книзу обратным все плитки раз по 10 в перерывах между жимами

гиперэкстензии 30 кг штанга за головой 10,10,10

жим рывковым из-за головы 70х4,4,4,4 тяжеловато чета

офп на дельты

дрыщисед фронтальный до 120х3

офп на дельты

Приехал на работу, пообедал (че ж еще на работе делать?  ) и поехал кататься на сёрфе

жим 145х6,6 155х5,5 - жал как из пушки не смотря на то что предыдущий жим был 12 часов назад

В натуральность твою, ни раньше, ни щас, не верю

Что значит ни раньше ни щас? Я писал что я химичил несколько лет назад. А счас то че не верить? Я жирноватый дрыщеватый инвалид, который (пока) ничего особо и не поднимает... хз че там не верить? 

Бля, тебе костюм мал))

 

ну да, самый большой что у них есть, и приходится минут 10 в него влазить, но зато прикольно неопрен стягивает, суставы поддерживает, комфортно

Изменено: sanyakl, 12.09.2017 - 23:00 PM

Бля, тебе костюм мал))

Кто захочет назвать пиздаболом - все равно назовет, вне зависимости от чего либо))) Видео я выкладывал, и с соревнований и из зала (но вот подвох, я ли на нем???  ) На том что с сорев, я чист как слеза младенца, там жим 210. Протоколы выкладывать не буду.

Да чист ты там или нет - это по фигу, это уж пусть каждый сам для себя решает.

Хотя бы ссылки на видосы пульни (они ж у тебя на ютубе или на компе сохранены, не сильно запарно будет) - и в дневнике здесь у тебя будут сохранены (в одном месте, а не по всему форуму), и посмотреть хоть в каком-то виде можно будет на силовые достижения. Это не наезд, если чё ) Холивары за натуральность нынче уже не в моде. Чисто видосы с силовыми интересно глянуть.

Изменено: Бро, 12.09.2017 - 23:06 PM

Да чист ты там или нет - это по фигу, это уж пусть каждый сам для себя решает.

Санякл, он, кстати, не только сильный, но и умный ищо. ПхД, как и Читер, емнип
И это я знаю наверняка.

Я хоть посмотрю и плюсану за силовые, а то вы за девять лет не сподобились )

Это же гомо-костюм для сёрфа, наоборот, в самый раз

кстати ощутил все прелести компрессии)

вот:

https://www.youtube.com/watch?v=ZjDl2T-jqRE

https://www.youtube.com/watch?v=Znl-A8NteDA&feature=youtu.be

на втором видео НЕ в натураху, записывал просто так, жим далеко не предельный

да, и "не за плюсики тут сидим" (с) 

Жестоко

Кстати в прошлую подготовку получил неплохие дивиденды от частых и относительно тяжелых жимов, пулял 187 двойками в много подходах, т.е. 200 там было, хоть и не "гарантированно", но за месяц до сорев подвела грудная надорванная.... физиотерапевт "на ноги" поставил, в итоге выступил, но ппц позорно. Сейчас сделал выводы - работаем  

Изменено: sanyakl, 12.09.2017 - 23:17 PM